Например, Лев Романов был первым человеком, пробежавшим сверхмарафонскую дистанцию в 500 км на калорийности основного обмена – на обычной вегетарианской пище. Такую задачу они поставили с Галиной Шаталовой, чтобы продемонстрировать возможности человека, и продемонстрировали. В то время это считалось невозможным. Считалось, что спортсмену для таких нагрузок нужно специальное питание, содержащее минимум в три раза больше калорий. Специалисты ожидали дистрофические изменения при нехватки более 4000 килокалорий в сутки, но их не было. Техника медитативного бега позволила в разы снизить перерасход энергии.
Расслабить нервную систему можно разными способами, например, приятной медитативной музыкой в наушниках, расслабленным созерцанием окружающего мира в состоянии «теперь-и-здесь», концентрацией на ритме дыхания как делают йоги. Ну, и все свои желания и страсти пожертвовать на волю вселенной, то есть стать смиренным и занять позицию ученика, а не учителя, слуги, а не господина. «Я знаю, что я ничего не знаю», – говорил Сократ. «Господи, да будет воля Твоя», – учил Иисус молиться своих последователей.
Глубокая медитация – это процесс жертвоприношения. «Иные, чтобы войти в состояние транса, учатся управлять дыханием, принося выдыхаемый воздух в жертву вдыхаемому, а вдыхаемый в жертву выдыхаемому; в конце концов они полностью перестают дышать и погружаются в транс. Другие же, ограничивая себя в еде, приносят выдыхаемый воздух в жертву ему самому». (Бхагавад-гита, 4.29)
Чем полезен бег – организм сам, спустя какое-то время бега, для экономии энергии отключает лишнюю умственную деятельность, и наступает состояние внутреннего умиротворения. Гнев, вожделение, жадность и другие негативные эмоции сжигаются в огне тренировки. Но это происходит при длительном беге.
Признаком бега в благости является постановка особой цели тренировки – бежать столько, чтобы преодолеть судьбу, чтобы психика успокоилась и приняла события, которые происходят в жизни, которые приковывают к себе внимание. Лучше бегать не для сколько для того, чтобы набрать форму и обрести силу (и в результате начать создавать больше проблем окружающему миру своими желаниями), а бегать для того, чтобы обрести гармонию с миром и с самим собой. Улучшений физической формы и самочувствия произойдёт само собой.
Бег «по верёвочке» и бег «по шпалам»
Тренируем синхронность движения рук и ног.
Бежим несколько десятков метров «по верёвочке», ставя стопы на одну линию. В городе можно бегать по бордюру вдоль пешеходных дорожек, по дорожной разметке. Бег «по верёвочке» помогает сконцентрировать ум на процессе тренировки. Можно бежать больше, по настроению. Если приятно, нравится – бегите.
Конец ознакомительного фрагмента.