Одна из причин этого – неправильное дыхание. Попробуйте еще раз совершить прогулку по этажам, только обратите внимание на свое дыхание. Дышите осознанно, и немного глубже, чем обычно. Ритм может быть разным, в зависимости от возраста и физических данных. Ступенька – вдох, ступенька, или две – выдох. Или, две ступеньки – вдох, три – выдох. В таком случае на каждое напряжение мышц, вы будете получать порцию кислорода, и преодолеете ступеньки без отдышки.
Как видим, физическая нагрузка напрямую связана с дыханием. Нет движения без дыхания, как и дыхания без движения.
Мы вдыхаем для того, чтобы наши клетки могли нормально дышать. И, мы двигаемся для того, чтобы наши клетки могли нормально дышать. Это два равнозначных выражения. Дыхание и движение, это неделимое целое.
Мы редко задумываемся, как мы живем. Живем, потому что живем!
Проведите самостоятельно тест, и определите продолжительность своей жизни. Оцените для себя каждый пункт по 100-бальной шкале.
Найдите среднее арифметическое значение, и умножьте его на 1.2 и вы получите ожидаемый срок жизни.
Это печально, если полученный результат вас не радует.
Ваша жизнь в ваших руках!
Основные жизненно важные компоненты
Дыхание
Человек не осознает что он дышит, пока не вспомнит об этом специально.
Дышать – значит жить, и без дыхания нет жизни. И не только жизнь для человека связана с его дыханием, но от правильного дыхания зависит и продолжительность его жизни и свобода от болезней. Разумное управление дыханием продлевает наши дни на земле, повышая наши жизненные силы и способность сопротивления, с другой стороны дыхание, неполное и небрежное, укорачивает нашу жизнь, понижая нашу жизнеспособность и предрасполагая к болезням.
Человек в своем нормальном состоянии не нуждается в особых наставлениях для дыхания, как животное и как ребенок. Он дышит полной и свободной грудью, как природа ему это и указала. Но цивилизация в нем многое изменила. Она дала ему неправильную и вредную манеру ходить, стоять и сидеть, которая лишила его естественного и правильного дыхания, дарованного ему природой. Человек дорогой ценой заплатил за цивилизацию.
Наука подтверждает, что физическое здоровье человека сильно зависит от правильного дыхания. Вдобавок к этому, увеличивается умственная сила человека, довольство жизнью, самообладание, проницательность, нравственная твердость и вообще, сила духовная. Дыханием, управляемым должным образом, можно не только исцелять болезни свои и чужие, но и удалять от себя страх, мучения и пагубные привычки.
В середине 50-х годов в Китае широко использовали «цигунотерапию», дыхательные гимнастики в лечении многих болезней.
Китайская оздоровительная система Цигун – это настоящий кладезь для поддержания нашего организма в отличной форме. Подходит для любого возраста и людей с любыми физическими данными. В основе цигун лежит правильное дыхание.
Механизм вдоха и выдоха
Регулярное дыхание возникает на клеточном уровне, поскольку ни одна живая клетка не способна функционировать без кислорода. И чтобы этот процесс не прерывался, в организме предусмотрена дыхательная система.
Давайте разберемся, как устроена дыхательная система.
Дыхательная, или респираторная, система представляет собой комплекс органов: дыхательные пути, легкие и дыхательные мышцы.
Дыхательные пути, которые включают нос, рот, глотку, гортань, трахею, бронхи и бронхиолы, переносят воздух между легкими и окружающей средой. Воздух, поступая по дыхательным путям, согревается, частично очищается, а затем транспортируется непосредственно в лёгкие.
Легкие представляют собой пару крупных губчатых органов, которые находятся в грудной клетке ограниченной рёберными дугами и диафрагмой. Снаружи каждое лёгкое покрыто серозной плеврой, которая состоит из двух слоёв и образует герметичную полость. Внутри она заполнена небольшим количеством серозной жидкости, которая играет роль амортизатора и значительно облегчает дыхательные движения. Между правым и левым лёгким расположено средостение. В этом относительно небольшом пространстве соседствуют трахея, грудной лимфопроток, пищевод, сердце и отходящие от него крупные сосуды.
Легкие действуют как функциональные единицы дыхательной системы, пропуская кислород в организм и выводя из него углекислый газ.
Дыхательные мышцы, в том числе диафрагма и межреберные мышцы, работают вместе, выступая в роли насоса, пропуская воздух в легкие и из легких во время дыхания.
Кровеносная система.
Но прежде, чем говорить о том, что происходит с воздухом в легких, поговорим о кровообращении.
Основная функция кровеносной системы. Кровь транспортирует абсолютно ко всем частям тела (как к внутренним, так и к внешним органам) кислород и выводит продукты обмена веществ (продукты метаболизма).
Кровеносная система состоит из мышечного насоса – сердца, и системы каналов: несущих кровь от сердца, к сердцу, и капилляров, пронизывающих все наше тело и все наши органы.
Кровь толкается сердцем в артерии, через которые проникает в капилляры, и разносится по всему телу, и всем органам, доставляя им питание и энергию. Далее кровь попадает в вены и в сердце, которое направляет ее в легкие.
Кровь отправляется в свой путь по артериям ярко красной, насыщенной кислородом, богатой жизненной энергии. Она возвращается по венам назад темной, «синей», обедневшей и тяжелой, обремененной продуктами распада, собранными по всей системе кровообращения. Она устремляется от сердца, как чистый горный ручей, и возвращается тяжелым потоком сточной канавы. Эта грязная струя попадает в правый желудочек сердца и далее направляется в легкие. В легких происходят основные процессы газообмена между тканями альвеол и кровеносными капиллярами. Эритроциты, содержащиеся в крови, включают гемоглобин – сложный белок на основе железа, который способен присоединять к себе молекулы кислорода и соединения углекислоты. Поступая в капилляры лёгочной ткани, кровь освобождается от углекислоты и насыщается кислородом, захватывая его при помощи гемоглобина. Насыщенная кислородом кровь идет обратно в сердце (левый желудочек), ярко красная и несущая жизненную энергию. Сердце снова отправляет кровь в путь по артериям ко всем частям тела, к каждой клеточке, к каждому органу, возрождая и укрепляя их новым материалом, которые доставляет им природа.
Очевидно, что, если свежий воздух не проникает в легкие в достаточном количестве, загрязненная венозная кровь не может быть очищена, и, следовательно, не только тело будет лишено питания, но и продукты распада, которые должны были сгореть при соприкосновении с кислородом воздуха, возвратятся в кровеносную сеть, отравляя всю систему, неся смерть. Нечистый воздух действует таким же образом, но только в меньшей степени.
Делаем выводы. Если при дыхании не посылать воздух в легкие в достаточном количестве, работа крови не может совершаться должным образом, в результате тело не получит достаточного питания, и последует болезнь и нарушение здоровья.
Кровь того, кто дышит неправильно, имеет синевато-темный цвет, что ее отличает, от ярко красной, нормальной, насыщенной кислородом артериальной. Это часто выражается в бледности лица у таких людей, тогда как правильное дыхание дает человеку энергичное кровообращение и здоровый румянец.
Оцените всю жизненную важность правильного дыхания. Если кровь в легких не полностью очищается, она возвращается в артерии в ненормальном состоянии, не достаточно чистом от всех остатков, собранных по всему телу. Все эти продукты распада опять возвращаются в организм, и естественным последствием может стать ухудшение здоровья или болезнь какого-нибудь органа или ткани по причине недостаточного питания.
При правильном дыхании кровь полностью очищается от продуктов распада и насыщается кислородом, который разносится по всему телу, всем органам, кому сколько нужно, чтобы природа смогла совершить свое дело.
И не только каждая часть тела оживляется кислородом, но и пищеварительный акт непосредственно зависит от достаточного окисления пищевого материала, которое совершается в крови, когда кислород соприкасается в крови с извлеченными из пищи соками. Поэтому совершенно необходимо, чтобы в легкие доставлялось нужное количество кислорода. Это объясняет и обычный факт, что слабые легкие и плохое пищеварение сопровождают друг друга. Чтобы понять все значение этого, надо вспомнить, что весь организм получает свое питание от усвоенной пищи, и что неполное усвоение ведет к недостаточному питанию организма. Сами легкие зависят от того же источника питания, и если вследствие слабого дыхания ухудшается усвоение пищевых соков, легкие ослабевают тоже, становясь еще менее способными выполнять свою работу должным образом, и тогда все тело вянет и ослабевает. Каждая частица пищи или питья, прежде чем стать усвояемой для организма, должна быть окислена кислородом, того же окисления требуют и продукты внутреннего перегара организма, чтобы принять форму, при которой они могут быть выведены вон из организма. Недостаток кислорода в крови, то есть в легких, ведет к недостаточному питанию, недостаточной очистке организма и – плохому здоровью.
По истине – «Дыхание – есть жизнь».
Сгорание испорченных элементов в крови согревает тело и вообще поддерживает его температуру. Тот, кто умеет дышать глубоко, предохраняет себя этим и от простуды, имея хороший запас горячей крови, который делает более способным противостоять переменам внешней температуры.
Глубокое дыхание дает упражнение органам и мускулам кишечника, что очень часто упускается из виду.
При неправильном или неглубоком дыхании лишь некоторая часть легочных клеток исполняет свое назначение, значительная часть работы легких теряется и весь организм страдает, так как кровь, циркулируя в организме недостаточно очищаясь от токсинов и отходов, постепенно отравляет наш организм.
Вода
Мы суетимся, как обезьяны, запутавшись в сложных решениях, игнорируя исключительную важность самого простого! Провидение помогло доктору Батмангхелиджу познать изящную простоту одного фактора, на который мы так часто не обращали внимания – воды.
Вода является жизненно важной структурой для организма. Именно она служит поставщиком энергии для клеточных белковых насосов, которые проталкивают внутрь клеток питательные вещества и удаляют отходы жизнедеятельности клеток. Чтобы в организме поддерживалось нормальное кислотно-щелочное равновесие, чтобы было активным кровообращение, и свободно циркулировала лимфатическая жидкость, люди должны постоянно заботиться о поступлении в тело чистой питьевой воды. В норме ее должно быть около 3% от веса тела. При весе 70 кг это около двух литров воды в день.
К воде надо относиться так же, как к любому другому продукту питания, помня о том, что это один из важнейших энергоносителей, а после кислорода – вторая главная составляющая организма. Всем известно, что вода – источник жизни на земле. Человек на 75% состоит из воды, как и все живые существа, в том числе микробы и вирусы. Наш мозг содержит 90% воды. В теле пожилых людей воды 60–65%. Чем старее организм, тем меньше жидкостей в нем. Поддержание постоянства внутренней среды, в том числе и водной, является главным условием жизни, нарушение которого приводит к заболеваниям.
Что такое вода? Это растворитель минералов, витаминов, глюкозы и иных веществ, необходимых для правильного функционирования всех внутренних органов. Вода в организме доставляет питательные вещества со всех уголков тела к клеткам. На обратном пути она переносит остатки метаболизма к почкам для выведения из человеческого тела.
Вода помогает регулировать температуру. Пот – охладитель, состоящий из воды. Испаряясь с поверхности кожи, уменьшает температуру тела.
Все процессы в организме происходят при помощи воды. Вода помогает переработать пищу в энергию, доставляет вещества и микроэлементы в клетки. Н2О участвует в очистке суставов и сосудов, растворяет отложения, выводит токсины, шлаки. Вода участвует в терморегуляции тела, то есть поддерживает стабильную температуру организма в любую погоду.
Сегодня ученые приходят к выводу, что большинство современных болезней человечества вызвано обезвоживанием организма.
Имеются следующие цифры, отражающие важность воды для человеческого организма:
– при снижении уровня жидкостей в теле на 2% – появляется сонливость, тошнота, ухудшается самочувствие;
– потеря воды на 6–10% приводит к одышке, мигреням, потере концентрации, нарушениям работы мозга;
– обезвоживание на 11–19% вызывает резкое ухудшение зрения и слуха, происходит спазмы мышечных тканей;
– потеря воды организмом на 25% и выше приводит к летальному исходу.
Как видим, содержание жидкости в организме, является важным условием для нормальной жизнедеятельности человека.
Регулярное и правильное потребление главной жидкости, питает клетки организма, активирует не только физические, но и умственные способности человека. Но, большинство из нас мало уделяет внимания важному вопросу и не пьет чистой жидкости. Недостаток воды приводит к серьезным проблемам. Организм, не получая необходимый запас, начинает «выжимать соки» из своих же клеток. Те, в свою очередь, начинают отмирать, нарушаются все процессы, ухудшается состояние крови, нарушается работа систем. Не менее мощный стресс получает и кожа человека – она становится сухой, дряблой, шелушится, ногти слоятся и ломаются, выпадают волосы. У человека падает уровень защитных сил – снижается иммунитет, возникают воспалительные процессы, приводящие к серьезным последствиям.
Перечень недугов, вызываемых нехваткой жидкостей в теле, достаточно внушительный. В него входят как легкие недомогания, так и серьезные заболевания с необратимыми последствиями.
Рассмотрим несколько пунктов списка:
– проблемы с щитовидной железой;
– нарушения работы сердца, нервной системы;
– избыточный вес;
– мигрени, утомляемость, перепады давления;
– сухость волос, ломкость ногтей, преждевременное старение кожи;
– сухость во рту, налет на языке, неприятный запах изо рта;
– запоры, камни в почках и желчном пузыре.
Восстанавливать и поддерживать здоровье – это не употребление лекарств, прописанных лечащим врачом, а своего рода процесс, который включает в себя, соблюдение питьевого режима и «наведение порядка» в своем теле.
Выдающийся ученый Востока Абу Али Ибн Сина (Авиценна) считал, что решающим фактором старения является «высыхание» тела. С годами объем жидкости в теле человека уменьшается, от этого утрачивается эластичность кожи, сгущается кровь, ухудшается обмен веществ.
Японцы официально признали целебные свойства интенсивного питья, и разработали целую методику лечения обычной водой бронхита, расстройства желудка, головной боли, проблем с сердцем и даже ряда хронических сезонных заболеваний.
Древняя медицина Тибета говорит, что вода снимает стресс, лечит расшатанные нервы, помогает справиться с подавленным состоянием и тревожностью. Если возникает ситуация стресса, нужно выпить маленькими глотками стакан горячей воды, чтобы стало легче.
Вода – это польза и необходимость. Но иногда и вред. С жидкостью из-под крана мы выпиваем неорганические минеральные вещества, бактерии, микроорганизмы, хлор, тяжелые металлы. За 50 лет использования водопроводной воды человек выпивает около 2 кг нитратов и 16 кг хлора. Если нет возможности пить бутилированную воду или привозить из проверенного родника, нужно заняться ее очисткой.