Поэтому прямо сейчас, если у вас ещё есть сомнения, пришла пора избавиться от них, осознайте, что у вас получится, осознайте, что успех неизбежен, вы применяет лучший способ для отказа от курения – Smoking Talking – разговор о курении. Но не просто разговор, а разговор без прекрас, в истинном свете, как оно есть. Тысячи людей уже бросили курить с помощью этого тренинга и этот же результат ждёт вас, потому что на вас работает система формирования правильного мышления некурящего человека. Перестаньте ждать чего-то ужасного, поймите, что бросить курить это ваше желание, вы сами решили бросить курить.
Какие эмоции возникают у вас, когда вы делаете свои желания реальностью?
– Удовольствие
– Радость
– Восторг, воодушевление
– Правильно, только положительные эмоции, поэтому начинайте пребывать в этом состоянии уже сейчас. Вы желаете бросить курить и вы уже почти сделали это, поэтому пребывайте уже сейчас в состоянии радостного предвкушения от достижения своего желания.
Давайте ещё раз повторим что мешает нам бросить курить?
Страх. Страх, смотреть на правду, признать себя наркоманом, которому необходимо лечение. Пока курильщик не признал себя больным, он говорит себе «Я должен сам бросить», «Мне не нужна помощь, у мен просто привычка» и потому игнорирует любые попытки помощи, в том числе и меня и занимается самолечение. А теперь представьте, что зубной врач себе будет пломбу ставить. Что у него получится?
Ухмылки на лицах собравшихся говорили о том, что все понимают, что явно ничего хорошего, каждый узнал в себе эти истории.
– Страх. Что без сигарет жизнь не будет прежней, и не просто не будет прежней, но станет непомерно трудной и грустной и потому курильщик игнорирует всё, что могло бы помочь ему стать некурящим, в том числе закрывается, говорит я это знаю, я пробовал и вспоминает как он страдал и потому откладывает следующую попытку на неопределённый срок, куда-то в будущее, которое по понятным причинам не наступает.
– Страх, что у нас не получится. Если ты веришь в то, что у тебя не получится, ты и пытаться не будешь. И все эти страхи цепляют один другой и переплетаются друг с другом, потому без правильной информации, без правильного настроя, устранения путаницы в голове и без понимания того, как работает ловушка, без осознания того, что ты наркоман шансов избавиться от сигаретной зависимости нет!
Наталья вдруг чётко поняла, что часто закуривала сигарету против своей воли, как будто какая-то внешняя сила заставляла её это сделать, вселялась в её разум и руководила её действиями. Часто в такие моменты, когда осознавала, что курит, она спрашивала себя «Зачем я это делаю? Ведь мне же даже не нравится», но так и не находила ответа на этот вопрос. А теперь он вдруг очень чётко и ясно проявился – потому что её с 13 лет подсадили на наркотик и убедили в том, что это нормально, что без этого наркотика невозможно стать взрослой, невозможно ни радоваться жизни, ни переживать разочарования, ни расслабиться после рабочего дня, ни отдохнуть, ни проснуться, ни пообедать. И Наталья поверила в это. Ещё бы не поверить, ведь её родители делали точно также, её друзья и учителя вели себя также и ещё 90% взрослого населения. Но теперь она чётко видела, что все эти страхи были навеяны сигаретами, и она была полна решимости от них избавиться.
– Когда ты пытаешься бросить с уверенностью, что у тебя ничего не получится, а ещё и в твёрдой убеждённости, что будешь страдать, а страдать ты совсем не хочешь, ты надеешься, что у тебя ничего не получится и это приводит к провалу, поскольку ты ищешь любой повод, чтобы закурить.
– Всё верно, помню я как-то пытался бросить, и я был жутко раздражён, я шёл по улице и меня укусила собака, тогда я сказал себе «Если бы я курил, она бы меня не укусила» и я пошёл купил пачку.
– В моей жизни тоже были подобные истории, самое интересное, я понимаю, что сигареты не решили мою проблему – добавила Маринка.
Участники тренинга стали называть ситуации, когда каждый пытался бросить курить и придумывал своё оправдание, чтобы начать снова и под дружный смех обсуждали все эти причины. Среди причин звучали:
Автобуса долго нет, я просто не могу вынести этого без сигареты
Я не знал о чём поговорить на свидание с девушкой и потому купил пачку, чтобы было чем заняться, когда не знаешь, что сказать
Я еду за рулём только что купленного автомобиля, больше не надо откладывать на него деньги, поэтому я должен курить
В детстве мы с папой шли в магазин, чтобы купить мне самокат, и у нас украли деньги и потому я курю, чтобы позволить себе тратить свои деньги на себя, чтобы их не украли
Всем было очевидно, что именно страх и зависимость заставляет нас думать подобным образом.
Николай Андреевич заявил:
У меня есть друг, который очень брезгливый, он никогда не пьет из бутылки, если из нее кто-то попил, никогда не ест из общей тарелки, если кто-то в салатницу залезет ложкой, которой ел салат, он никогда к нему не притронется. Но когда не было сигарет, и кто-то оставит покурить, он курил. Почему в этом случае он был готов отказаться от своих принципов? Потому что страх остаться без никотина сильнее всех остальных страхов, пока ты веришь в то, что будешь страдать.
Наталья наконец задала мучавший её вопрос:
– А как же быть с тем, что мы уверены, что курение убивает и портит наше здоровье, в чём я лично убедилась на своём примере (Глава 1), почему этот страх не останавливает нас?
– Борьба этих двух страхов несомненно есть. Но страх смертельных недугов и болезней это страх далёкого будущего, вы уверены, что это будущее не наступит, если уж с кем-то это произойдёт, то уж точно не с вами, к тому же вы уверены, что сможете в любой момент бросить и потому этот страх не имеет над вами власти. К тому же он является страхом смотреть на правду.
А тез три страха – трёхглавый цербер, приходят стразу и действуют ещё до того, как вы приняли решение бросить курить.
Помните притчу у страха глаза велики? Напомню её сюжет:
Жили-были бабушка-старушка, внучка-хохотушка, курочка-клохтушка и мышка-норушка.
Каждый день ходили они за водой. У бабушки были ведра большие, у внучки – поменьше, у курочки – с огурчик, у мышки – с наперсточек.
Бабушка брала воду из колодца, внучка – из колоды, курочка – из лужицы, а мышка – из следа от поросячьего копытца.
Назад идут, у бабушки вода трё-ё-х, плё-ё-х! У внучки – трёх! плёх! У курочки – трёх-трёх! плёх-плёх! У мышки – трёх-трёх-трёх! плёх-плёх-плёх!
Вот раз наши водоносы пошли за водой. Воды набрали, идут домой через огород.
А в огороде яблонька росла, и на ней яблоки висели. А под яблонькой зайка сидел. Налетел на яблоньку ветерок, яблоньку качнул, яблочко хлоп – и зайке в лоб!
Прыгнул зайка, да прямо нашим водоносам под ноги.
Испугались они, ведра побросали и домой побежали.
Бабушка на лавку упала, внучка за бабку спряталась, курочка на печку взлетела, а мышка под печку схоронилась.
Бабка охает:
– Ох! Медведище меня чуть не задавил!
Внучка плачет:
– Бабушка, волк-то какой страшный на меня наскочил!
Курочка на печке кудахчет:
– Ко-ко-ко! Лиса ведь ко мне подкралась, чуть не сцапала!
А мышка из-под печки пищит:
– Котище-то какой усатый! Вот страху я натерпелась!
А зайка в лес прибежал, под кустик лег и думает:
«Вот страсти-то! Четыре охотника за мной гнались, и все с собаками; как только меня ноги унесли!»
Верно говорят: «У страха глаза велики: чего нет, и то видят».
Они все бежали от того, чего боялись, все страхи были в их голове, в реальности не было ничего, они бежали от самих себя. Все ваши страхи по поводу курения они надуманы и в реальности их нет. Вы их создаёте только в своей голове, в реальности боятся нечего. Жизнь без курения намного приятнее. Это энергия, здоровье, самоуважение, освобождение от рабства, это власть над своей жизнью.
Это хорошая новость. Плохая новость, пока вы в зависимости вы не хотите этого признавать. Шикарная новость, сегодня вашей зависимости конец.
Услышав последнюю фразу, Наталья испытала небывалое облегчение, она была уверена, что так и будет, это вызвало улыбку на её лице и она в своей голове представила цербера с тремя головами из трёх страхов:
Страх, что не получится
Страх, что жизнь уже не будет прежней
Страх смотреть правде в лицо, если её узреть, с этим же придётся что-то делать.
Человек во власти страха не способен действовать рационально и понимать что либо, то, что этот страх не осознаётся только усугубляет картинку. Какое первое правило при катастрофе? Не паниковать, страх вводит мозг в состояние паники, лишняя человека способности мыслить рационально. Поэтому изначально важно избавиться от страха и паники и успокоиться.
Наталья сделала глубокий вдох, чтобы успокоиться и привести мозг в состояние, чтобы он был готов спокойно впитывать информацию и ещё подумала, эти три страза, как Ниф-Ниф, Наф-Наф и Нуф-Нуф. Больше я тебя не боюсь и представила, как она приручает цербера, теперь он мирно дремал у её ног, свернувшись клубочком.
Глава 7. Неудобные вопросы
– Хотите ли вы курить всю жизнь?
Этот вопрос вытащил Наталью из размышлений о цербере, которого ей удалось приручить и вернул в реальность, она внимательно продолжила слушать.
Если ваш ответ нет, то тогда какого чуда вы ждёте? Что заставляет вас думать, что если вы не бросили вчера, позавчера, или сразу как начали, то бросите завтра?
Наталья поняла, что в реальности каждый день надеялась, что проснётся в один прекрасный день и просто перестанет курить. Ей больше этого не захочется, но прошло уже 20 лет, а этот день не наступил. Она поняла, что такой день не наступит никогда, если сознательно его не приблизить. Она чётко видело, что курение – это ничто иное, как наркотическая зависимость, а зависимость с годами становится только сильнее, поэтому ей захотелось как можно скорее избавиться от неё.
– Как долго вы ждёте подходящего момента чтобы бросить курить? Что заставляет вас верить, что он наступит, если до сих он не наступил?
– Теперь я понимаю, что это тот самый страх, о котором мы говорили, именно он заставляет меня откладывать день, когда я прекращу курить – сказала Марина – когда-то я думала, что это был мой личный выбор курить, но теперь вижу, что меня жестоко обманули и буквально вынудили стать курильщицей, все мои друзья, родственники, звёзды телеэкрана, я просто оказалась в этой среде, которая давила на меня и обрекла на то, чтобы я попробовала сигарету, а раз это зависимость, то было неизбежно, чтобы я взяла вторую
– Подождите, – воскликнул Николай Андреевич, – как это курение не мой выбор, я сам принял решение курить
– Хорошо, вы понимали все последствия курения?
– Думаю да
– Тогда, когда вы курили свою первую сигарету вы сказали себе:
Я сейчас закую, и с этого момента сигареты будут мне необходимы постоянно, каждый день, просыпаясь первое, что я буду делать, это курить. Каждый раз, когда встречу друга мы с ним обязательно закурим, после еды я собираюсь постоянно курить, я хочу тратить по 130 рублей в день на то, чтобы курить, ведь я не могу представить себе жизнь без сигарет, и я готов к тому, что каждый год это будет стоить для меня на 10% дороже. Я понимаю, что если я закурю будут курить мои дети, я проживу на несколько лет меньше, я не смогу без сигареты ни поехать в отпуск, ни дойти до работы?
Было видно, что Николай Андреевич никогда не принимал такого решения, он ответил:
– Нет, я всего лишь хотел понять почему все взрослые курят, выкурил одну сигарету, закашлялся, потом мне предложили вторую и я выкурил её. Помню, что я подумал тогда «Какой ужасный вкус, неужели без этого они реально не могут жить?». Вы правы, курить столько лет я точно не собирался, это было просто любопытство, которое переросло в зависимость.
– Именно, рад, что вы это поняли, это понимание ещё на шаг приближает вас к тому, чтобы отказ сигарет был лёгкий. Но продолжим.
Если до того, как ты выкурил свою первую сигарету эти мысли были в твоей голове, значит ты сделал свой осознанный выбор. Но если ты решил только попробовать, что это и после этого стал курить сначала чуть чаще, потом на вечеринках, потом по особым случаем, количество которых постоянно росло, а потом уже на ежедневной основе, то ты попал в зависимость и чем раньше ты это признаешь, тем легче тебе будет бросить.
Кто понимает, что курение не было его выбором, что он просто попал в зависимость, подхватил очень заразную болезнь, от которой нужно излечиться как можно скорее?
– Я понимаю, – сказали ребята почти хором
Давай ещё раз ответим на некоторые вопросы, которые помогут вам понять ваш ли это был выбор:
Когда вы курили свои первые сигареты вы принимали решение, что будете курить всю жизнь или хотя бы до сих пор?
Принимали решение, что я хочу потратить на сигареты 1 млн рублей?
Вы именно в тот момент говорили себе я хочу, чтобы я не мог сосредоточиться, расслабиться и отдохнуть не закурив?
Ну что вы все ещё считаете, что это сознательный выбор курить?
Ясно, что никто больше считал сигареты сознательным выбором, было немного странно это осознавать, у Натальи в голове вертелся вопрос «Как могла общество так поступить с ней? Ну ведь не могли они не знать, что курение – это зависимость, что если попробуешь одну-две сигареты, то ты обречён закурить третью. А если закурил третью, то это она неизбежно приведёт и к десятой, сотой и даже тысячной.» На этот вопрос у Натальи не было ответа, но сегодня она надеялась его получить. Она почему-то была уверена, что получит ответ и на этот вопрос.
– И главное помните, вы ни от чего не отказываетесь, вы делаете только получаете то, что сигарета у вас украла в тот момент, когда вы впустили её в свой организм. Когда вы покупаете или получаете то, о чём давно мечтали, что вы испытываете?
– Радость.
– Вот именно. Поэтому начинайте прямо сейчас радоваться тому, что вы уже почти некурящий, остались последние шаги, которые мы пройдём вместе. Это будет невероятно.
Никто не бросает курить так "О, какой сегодня прекрасный день, я счастлив, вдобавок к этому счастью брошу ка я курить". Хотя возможно если бы мы так делали, то успешных попыток было бы больше. Мой дядя бросил курить именно так и это очень серьёзно подтолкнуло меня к понимаю того, как бросить курить не только мне, но и каждому курильщику.
Ответьте честно, вы хотите курить до конца своей жизни?
Конечно же нет.
А когда курили первую сигарету вы говорили себе, я сейчас начну и буду курить в течение 15 лет, а потом брошу?
Уверен, что нет.
Курение не ваш выбор, но быть некурящим ваш. Что приятнее действовать по своей воле себе во благо или выполнять чужую волю себе во вред?
Наталья хотела выполнять свою волю, действовать себе во благо. С этого момента она знала, что курение не было её выбором.
– А ещё смотрите, угадаю ваши мысли. Вы часто думали на тему что надо бы бросить, но каждый раз говорили себе, что сегодня я не готов завтра будет легче? Сколько прошло со времени, когда вас посетила эта мысль? Если не сделать этого сейчас, то до следующей попытки пройдёт 5-10 лет.
– Почему так происходит? – Спросила Маринка
– Потому что бросить курить вы хотите только тогда, когда столкнётесь с какими проблемами, вызванными курением – проблемы со здоровьем, нехватка денег, ссора с близким из-за курения, штраф за курение, пятна на зубах или что-то ещё. Это вызывает у вас стресс, в стрессе вашим стремлением является схватиться за сигарету, вы говорите себе, что как только он пройдёт я брошу курить. Как только причина, по которой вы хотели бросить курить проходит, вас поглощает текучка и желание бросить пропадает, ведь его ничто уже не вызывает, поэтому это замкнутый круг, пока вы в стрессе вы не можете бросить курить, как только он проходит, у вас нет повода, чтобы бросить. Но сегодня вы точно это сделаете.