В наше время существует множество косметических процедур, средств и методов, позволяющих отодвинуть на неопределенное время приметы возраста. И кто об этом не мечтает? А за мечту надо платить, и платить дорого – временем и деньгами. Мы знаем, что далеко не каждая достойная женщина может себе это позволить. К тому же, доступность этих «волшебных, молодильных» способов ограничена огромными расстояниями, отдаленностью многих и многих городков, поселков, деревень от Центров Красоты.
Россия – очень большая страна!
И в самых дальних и глухих уголках молодые хотят всегда оставаться таковыми, зрелый возраст надеется сохранить свежесть и упругость кожи как можно дальше.
Про старость говорить не будем, если постараемся, может быть, она нас и не догонит?
Процессы увядания кожи можно затормозить, отдалить, наконец, приложив усилия, почти ликвидировать. Не надо ждать, когда признаки старения станут заметны. Чем раньше мы начнем ухаживать за кожей лица, рук, шеи, тем дольше мы будем с удовольствием смотреть на себя в зеркало.
Кожу очищаем, увлажняем, питаем, тонизируем и подтягиваем. Холим и лелеем доступными средствами: травяные отвары, мед и молоко, лед и горячие компрессы, овсянка и кофе, лимон и огурец, масляные смеси и аптечные витамины. Не забываем о правильном питании, полноценном сне, прогулках на свежем воздухе и хорошем настроении.
Типы кожи
Первое, что нужно сделать, начиная борьбу за красоту и молодость, – определить тип вашей кожи. Замечу, что с возрастом тип кожи может измениться. Как определить, какой он у вас здесь и сейчас?
Старинный способ: утром, до умывания, взять бумажную салфетку и прижать ее к лицу. Сухая и нормальная кожа не оставит следов, от жирной кожи появятся маслянистые пятна, такие же пятна по Т-образной зоне останутся при комбинированной коже.
Уход за любой кожей начинаем с очищения – отваром трав, дождевой или талой водой, масляными составами и лосьонами домашнего приготовления.
Нормальная кожа
Гладкая, упругая, свежая, матовая. Встречается редко. С возрастом (после 40 лет) постепенно становится суше, и ухаживать за ней тогда нужно как за сухой.
Для очищения хорошо использовать отвары трав – ромашки, шалфея, липового цвета, 2 столовые ложки сухой смеси залить двумя стаканами кипятка, закрыть и дать настояться 30–40 минут.
Лосьоны:
5 мл глицерина, 35 мл борной кислоты (2 %), 30 мл спирта (20 %), 55 мл укропной воды
10 мл столового уксуса, 5 мл глицерина, 30 мл спирта (20 %), 55 мл воды
Выжать половину лимона, сок процедить, добавить 1 чайную ложку глицерина и 50 мл воды.
Свежие огурцы натереть на терке, залить в равном количестве спиртом (40 %) или водкой, настаивать 2 недели. Массу отжать, процедить. Перед использованием огуречный настой развести равным количеством воды и на каждые 100 г настоя добавить 5 мл глицерина.
1 лимон и 300 г свежих огурцов пропустить через мясорубку, залить 20 мл водки и настоять в прохладном месте 7-10 дней. Затем процедить, добавить 100 мл камфорного спирта.
3 желтка растереть с 20 г меда и добавить в смесь.
После протирания лосьонами умыться травяным отваром, или дождевой, талой водой, или протереть кубиками льда. Пока кожа еще влажная – нанести питательный крем.
Смесь из масел для нормальной кожи
Оливковое масло – 50 % смеси
Масло авокадо – 20–30%
Кунжутное масло -20%
Розовое масло 5-10%
Жирная кожа
Кожа требует особого внимания, и не только потому, что жирный блеск, сероватый цвет, пористость не украшают женщину, но и потому, что склонна к воспалению, появлению прыщей.
Хороший квалифицированный уход, сбалансированная диета, умеренные физические нагрузки решают эти проблемы. Тем более что на такой коже долго не появляются морщины, она медленно теряет упругость и эластичность.
Очень хорошо влияют на кожу, питают ее желе и жидкие студни, ягодные, фруктовые и овощные маски, маски белковые и из бодяги, дрожжевые маски и из миндальных отрубей.
Лосьоны:
Одну столовую ложку полевого хвоща залить одним стаканом холодной воды и кипятить 20 минут. Остудить, процедить, хранить в закрытой посуде в холодильнике.
1 белок куриного яйца взбить в пену, добавить 1 столовую ложку глицерина, 1/2 столовой ложки воды, 1/2 столовой ложки спирта (20 %), 2 г буры
Смесь из масел для жирной кожи
Базовое масло лесного ореха –10–50 % смеси
Масло черной смородины 10–20 %
Масло александрийского лавра (таману) (10 %) смеси.
Кунжутное и абрикосовое масло, добавленное в смеси для жирной кожи, обеспечивает дополнительное питание и увлажнение.
Желе
1.6 г желатина залить 100 мл воды, дать постоять до разбухания (30–40 минут). К разбухшей массе добавить 80 мл глицерина, 50 г меда, 1 г салициловой кислоты. Все смешать и полностью растворить на водяной бане.
2.56 мл глицерина, 40 мл воды, 4 г кукурузного крахмала тщательно размешать. Хранить в холодильнике, в закрытой посуде не более 2–3 дней.
Сухая кожа
Тонкая, матовая, нежная. Требует постоянного подпитывания жирными косметическими средствами и защиты от солнечных лучей, ветра, морской воды. При умывании надо применять мягкую или кипяченую воду. Колодезную, ключевую воду можно смягчить, добавив 1/2 чайной ложки буры или питьевой соды на 1 литр воды. Хорошо разбавлять воду сырым молоком или умываться только сырым молоком.
Лосьоны
1 желток растереть со 100 г сметаны, добавить 1/4 стакана водки и сок половины лимона.
1 желток растереть с соком одного лимона, добавить 1 столовую ложку водки и 1/2 стакана сливок.
Смешать по 1 чайной ложке меда и глицерина, добавить одну столовую ложку спирта (20 %), 2–3 г буры и 70 мл воды.
1/2 желтка смешать с 1 чайной ложкой растительного масла и взбить до консистенции майонеза. Держать на лице 10 минут, смыть теплой водой.
1 желток, 1 столовая ложка растительного масла, буры на кончике ножа, 10–20 капель лимонного сока. Желток взбить, растереть с растительным маслом, добавить 5 мл спирта (20 %) и по капле добавить лимонный сок, затем буру. Хранить смесь в прохладном месте. Смесь из масел для жирной кожи
Смесь из масел для сухой кожи
Оливковое масло – 50 % смеси, масло авокадо – 20–30 %, кунжутное масло -20 %, розовое масло 5-10%
Комбинированная кожа
Встречается чаще других типов. Жирные участки на подбородке, крыльях носа, лбу и сухая кожа щек, шеи требуют разных косметических средств и способов ухода. Кожа легко раздражается и шелушится от ветра, яркого солнца; быстро реагирует на жирную и острую пищу воспаленными угрями.
Проблемная кожа
Угревые и гнойничковые высыпания такой кожи требуют квалифицированного лечения и системного ухода, которое проводится в косметической поликлинике: чистка лица, паровая ванна, лечебные маски.
Правильное питание
Обязательно обратите внимание на свое питание – чем больше витаминов в вашем рационе и чем меньше жирных, копченых и соленых продуктов, тем лучше будет выглядеть ваша кожа.
Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, замедляют процесс старения, благотворно сказываются на нашем внешнем виде.
Нежирные кисломолочные продукты, яйца, крупы (особенно греча), ягоды, растительное масло (льняное, кунжутное), листовая зелень (шпинат, щавель, салаты), соевые бобы, фасоль, горох, сезонные фрукты и овощи, постное мясо, орехи, рыба (рыбий жир в капсулах) и морепродукты – все это есть должно быть натуральным и свежим. Из сладостей полезен шоколад и настоящий мармелад.
Фастфуд, сахар, мучные изделия, соленья, жирная и жареная еда – враги молодости и красоты.
Здоровый и продуманный режим питания вовсе не предполагает серьезных ограничений. Он лишь предусматривает акцент на регулярном потреблении некоторых продуктов, способных помочь бороться организму с увяданием.
Черный шоколад с максимально высоким содержанием какао – антиоксидант, защищает организм от различных инфекций.
Корица-антиоксидант, регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания.
Имбирь – содержит эфирные масла, которые улучшают пищеварение, сжигает жиры, понижает уровень сахара в крови.
Грибы – многие из них богаты витамином D, лисички богаты селеном, шиитаке – сильные антиоксиданты.
Зеленый чай – катехины – антиоксиданты – предотвращают старение, способствуют похуданию, омолаживают кожу.
Красное вино – содержит активный фермент ресвератрол, который стимулирует регенерацию на клеточном уровне, замедляет отложение жиров.
Грейпфрут – высокое содержание витамина С и способность регулировать уровень инсулина в крови делают его незаменимым в рационе нашего питания. В горьких перепонках содержится нарингин – антиоксидант.
Примерное меню лифтинг-диеты на день
Совершенно замечательная диета! Неделя такого режима и отличный вид и самочувствие обеспечены. Каждый день, на обед и ужин – рыба семейства лососевых (форель, семга), но иногда – креветки, птица (курица, индейка)
Завтрак
До завтрака выпить 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды.
На выбор:
1 вариант – омлет из 1 яйца и 3-х яичных белков, 0,5 стакана овсяных хлопьев (замоченных с вечера) с 20 г миндаля, четверть стакана ягод (лучше черники) или кусочек дыни, зеленый чай
2 вариант – омлет с грибами, кусочек сыра, один фрукт, зеленый чай.
3 вариант – 150 г лосося, приготовленного на пару, гриле или запечённого в фольге, 1 груша или кусочек дыни, зеленый чай
4 вариант – 150 г творога пониженной жирности, один фрукт, зеленый чай.
5 вариант – 150 г нежирного творога, фруктовый салат, зеленый чай.
Обед
На выбор:
1 вариант – 170 г форели, приготовленной на пару, гриле или запеченной в фольге, большая порция зеленого салата, заправленного 2 столовыми ложками оливкового масла. Кусочек киви или дыни. Зеленый чай.
2 вариант – 170 г тунца, консервированного в собственном соку, большая порция зеленого салата, заправленного лимонным соком, четверть стакана свежих ягод.
3 вариант – 170 г сардин в масле, блюдо из спаржи вареной или приготовленной на пару, четверть стакана свежих ягод и кусочек дыни.
4 вариант – тарелка щей из свежей капусты, 150 г рыбы, потушенной с овощами, зеленый чай.
5 вариант – суп-пюре из овощей, отварная курица с овощами, приготовленными на пару, стакан свежевыжатого фруктового сока.
Ужин
На выбор:
1 вариант – 150–170 г семги, с овощами, приготовленной на пару, 1 груша, стакан кефира.
2 вариант – 150 г паровых рыбных котлет, салат из морской капусты, стакан йогурта.
3 вариант – 150 г куриного мяса с овощным рагу, свежевыжатый фруктовый сок.
4 вариант – зеленые овощи (брокколи, шпинат и брюссельская капуста), кусочек сыра, стакан йогурта или кефира.
В течение дня можно перекусить нежирным йогуртом, яблоком или другим фруктом (кроме бананов, винограда, апельсина), съесть горстку орешков (миндаль, фундук, грецкие орехи).
Стебли сельдерея
Это растение хорошо тем, что в пищу годятся и вершки, и корешки, и листочки. Уникальное сочетание белков, витаминов и минералов позволяет поддерживать в нормальном состоянии человеческий организм.
Целебное действие овоща обусловлено богатым уникальными веществами составом: витамин PP; аминокислоты, железо; витамин C (до 8 % от суточной нормы); цинк; флавоноиды; витамин E; селен; протеин; клетчатка; никотиновая кислота; фосфор; холин; витамин A (до 10 % от суточной нормы); магний; витамины В1
Конец ознакомительного фрагмента.