Постоянно сосредотачиваясь на том, что ваша физическая форма не такая, как вам хочется, разговаривая на эту тему, читая все, что попадется, на эту тему, участвуя в каких-то группах в соцсетях и тренингах, вы только информационно и энергетически подпитываете нежелательную, с вашей точки зрения, ситуацию. Вы играете в игру «Я толстый(ая)». Вы – в этой игре! Вы участвуете в ее информационных структурах – читаете соответствующие статьи в журналах, книги о диетах, статьи в группах в соцсетях, обсуждаете с другими людьми свою форму и свои действия, направленные на похудение. Нет, я не против того, чтобы вы нашли себе в Интернете комплекс физических упражнений и тренировались. Я только за! Я против того, чтобы вы играли в игру «Я не такой(ая), как надо» и вели образ жизни не совсем здорового человека, не обычного человека, у которого все в порядке с физической формой, а такого, у которого что-то не в порядке. Разумные физические нагрузки вообще полезны всем. И совсем не обязательно быть полным, чтобы тренироваться физически. Многие люди, физическая форма которых максимально приближена к той, что считается идеальной в нашем обществе, а также здоровые люди в обычной, неидеальной, но и в неплохой физической форме выполняют спортивные упражнения. И при этом не все они занимаются, чтобы похудеть или чтобы придерживаться какого-то кем-то установленного идеала. Физические упражнения, если уж на то пошло, помогают долго сохранять молодость. Это, конечно, если заниматься без фанатизма, не тренироваться с температурой, головной болью или в каком-то другом болезненном состоянии и не доводить себя до изнеможения. Любое хорошее дело, в том числе и физические тренировки, можно довести до абсурда. Как говорят в народе: «Заставь дурака Богу молиться, он себе и лоб расшибет». Все хорошо в меру. Мы это вроде знаем, но на практике люди часто становятся фанатами и доводят себя до ручки и тренировками, и ограничением питания.
В общем, я веду к тому, что если вы хотите, чтобы ваш организм включил саморегуляцию и пришел к оптимальной для него физической форме без вашего излишнего напряжения, без сильного ограничения в питании, без того, чтобы вы отказались от вкусных для вас блюд и продуктов, то вам надо-таки дать организму эту возможность! Вы ему просто не даете! Этим своим сосредоточением на проблеме. Вы хотите все сделать сами! Своей силой воли, своим умом. Тогда напрягайтесь! На этом построена вся индустрия похудения! Нам что только не пытаются продать! И все для того, чтобы мы напрягались (а напрягаться трудно, и для этого нужна всякая продаваемая нам помощь) и не давали Природе самостоятельно отрегулировать состояние организма.
Я бы хотела привести вас к состоянию свободы, в котором вы следуете нуждам своего организма: умеете его понимать и давать ему то, что нужно и когда нужно. Не всегда надо себя жестко ограничивать в еде. Не всегда вообще надо себя в ней ограничивать. Разные бывают ситуации. Вы вольны последовать зову своего организма. Если вы будете жить не по чужой программе, а слушать свой организм, то почувствуете, когда вам стоит поесть от души, а когда можно и меньше поесть, как сократить порции, какие продукты и блюда вам нужны сейчас, а без чего вы спокойно можете обойтись. Я прошла через разные системы похудения и даже через голод. И я пришла к тому, что самый разумный подход – это быть в согласии с Природой, быть в согласии со своим организмом и бережно к нему относиться. Нужно максимально снять внимание с «проблемы похудения», нужно дать организму возможность саморегуляции. Это как когда вы ждете какого-то письма и постоянно заглядываете в почтовый ящик. А оно все не приходит и не приходит! Потом что-то вас отвлекает, вы забываете об этом письме и через несколько дней смотрите почту – и, опля, письмо тут как тут!
Ну, казалось бы, понятно: не нужно концентрировать внимание на том, что вам надо похудеть. Если уж на то пошло, то человек, который не считает, что ему надо худеть, тоже может не объедаться и в какой-то момент отказаться от добавки. Только возникает проблема: как не сосредотачивать внимание на том, что вас беспокоит? Вы же уже привыкли к тому, что ваша физическая форма вас беспокоит. То-то и оно, что убрать внимание с тревожащей вас ситуации непросто. Давайте разбираться, почему вы так сосредоточены на похудении, зачем вам это надо, какие глубинные психологические причины того, что вы пришли к тому состоянию, в котором сейчас находитесь. Чтение книги займет время. В это время полученная вами информация из книги будет перевариваться у вас в мозгу, а также еще и после чтения пойдет некоторое последействие информационного воздействия. Все это продлится какое-то время. И этого времени будет достаточно для того, чтобы в вашем организме начали происходить изменения в сторону оптимизации физической формы. Какие это изменения – вам и не надо знать. Вы же не контролируете, например, процесс выработки лейкоцитов в крови. Вы и не знаете, как это делается! А ваш организм знает! И делает! Вот и дайте ему делать свое дело. Он знает как! Не мешайте! Ваше дело сейчас – читать данный информационный текстовый массив.
Вы спросите: «А где же диета? Где набор продуктов на день? Где комплекс упражнений?» Подождите! Вопросы калорийности питания и расхода калорий я тоже затрону. Но скажите честно, сколько вы уже прочитали разных статей, а может, и книг, в которых приводились диеты и обещались потрясающие результаты? Если людям не обещать существенных результатов, например похудения на столько-то килограммов за неделю, то они не станут и читать статью в Интернете. А автор хочет, чтобы читали! Другой вопрос: зачем. Либо ради популярности, либо ради продвижения своих услуг, либо ради продажи рекламы на своих страницах. Журналы тоже заинтересованы в подписчиках. Вот и создают броские заголовки. И всегда обещают, что вы похудеете без мучений. А что такое мучение? Это относительное понятие. Кому-то, может, и не мучение, а кому-то, у кого ресурсы организма уже подрастрачены на какие-то, например, стрессы, и мучение. Обещают комфортное похудение. Опять же, всё относительно. Кому комфортно, а кому нет. Если человек себя в чем-то специально ограничивает и меняет привычный рацион, а то и образ жизни, добавляет физическую нагрузку, это не может не вызывать у него дополнительных затрат энергии. Собственно, уже благодаря этому человек может и похудеть. Другой вопрос, что люди срываются и не придерживаются всех этих методов, расхваленных в журналах и соцсетях. Почему? По многим причинам. И мы их рассмотрим. Сейчас я веду к тому, что вы уже читали о многих разных диетах и режимах питания, а все продолжаете интересоваться темой похудения и играть в эту игру. Поэтому я делаю вывод, что чтение всех этих советов, как похудеть, вам ничего толком не дало, и жить свободно, как человек, не имеющий проблем с фигурой, вы не можете. Так что публикация какого-то режима питания не решит вашу проблему. Нужна глубинная психологическая проработка, нужен долгий разговор о том, почему вы так хотите худеть, что вам мешает, что вам даст похудение и стоит ли этим заморачиваться. И не только это. Невозможно описать все свойства текстового информационного массива под названием «книга». Если бы это было можно сделать, то, значит, это была бы неталантливо написанная книга, и она ничего не давала бы читателям. Может, кроме каких-то инструкций, которые, как мы уже выяснили, люди обычно не выполняют. Вы же уже читали инструкции как похудеть! И что? Вы продолжаете находиться в состоянии человека, неудовлетворенного своим телом. При этом, возможно, некоторые из тех, кто эту книгу читает сейчас, дохудели уже до того состояния, что у них не осталось жировых запасов, и они берут пальцами складку кожи на животе или еще где-то, замеряют сантиметром и говорят себе: «Вот бы мне еще эти полсантиметра убрать». А это же уже не жир. Это просто кожа. В таком состоянии люди не осознают, что для правильного функционирования организма и, в частности, головного мозга, который этим организмом управляет, нужен определенный запас жира. Сейчас, прочитав эти строки, такие люди возмутятся и назовут их враньем. Они уже находятся в таком состоянии, с искаженным восприятием себя и законов мироздания. Такие люди уже изнасиловали свой организм похудением так, что вообще не дают ему работать самому и самостоятельно формировать нужный для данного тела облик. Они изо дня в день насилуют свой организм потреблением пищи строго по рациону, а то и полным отказом от еды, а также серьезными физическими тренировками. И такие люди не понимают, что когда у человека остаются только кости и кожа, то это фактически уже скелет, обтянутый кожей, и ему остались буквально какие-то дни, а возможно, и часы до смерти. Они не понимают! И продолжают действовать в том же духе. Они считают, что их проблема лишнего веса не решена, хотя и прочитали достаточно инструкций, как похудеть. И таки да, их проблема не решена! Проблема признания себя и своего тела, любви к себе и обеспечения организму возможности корректного функционирования в заданных жизненных условиях. В общем, как ни крути, изложение диеты и комплекса упражнений не решает проблем. Даже изложение уже набившей оскомину истины касательно того, что, чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше, чем тратишь, тоже ничего не дает. Многим это известно (если неизвестно, то знайте, я тоже об этом написала, так как это ликбез, это необходимые азы в деле формирования тела и поддержания физической формы). Ну, известно это, и что? Проблема в том, что человек не может сделать так, чтобы тратилось больше калорий, чем потреблялось! Ну, срывается он. Ну, жизнь у него такая. Если бы человек тратил больше калорий, чем потреблял, то ему такие книги, как эта, не были бы нужны. Проблема же в другом – как изменить свой образ жизни так, чтобы в большинстве случаев все-таки тратить больше калорий, чем потреблять. И вот на это надо настроиться. Данная книга – настройка. Итак, читаем пока что дальше.
Сосредоточение на своем теле
Вы за телом следите, и вы его контролируете. Может, вы даже имеете привычку сравнивать себя с людьми на улице и анализировать, толще ли вы такого-то человека. Может, вы даже спрашиваете своего ребенка, подругу или приятеля: «Я толще вон той тетки?» Вы взвешиваетесь и контролируете вес. А он не всегда радует вас, да? Радовал бы – вы бы эту книгу не читали. Или не взвешиваетесь, а меряете себя сантиметром. Или примеряете какие-то шортики, брюки или юбку. Влезаете ли? Причем это может быть какая-то старая вещь, которую вы не носите. Одно дело, когда у человека нет денег на покупку новой одежды, и он вынужден поддерживать физическую форму, чтобы носить старые вещи. Это очень грустный случай, который заслуживает сочувствия. Это стрессовая ситуация. Человеку может быть страшно в этой ситуации, так как у него недостаточно средств на жизнь. Но такие люди не тратят деньги на книги по похудению. Они контролируют себя примеркой какой-то старой вещи, которую носили когда-то, может, еще в школе. Для людей, у которых достаточно денег на обновление гардероба, похудение – не вынужденное обстоятельство, а, я бы сказала, вид структурирования своей жизни. Да, это даже можно назвать развлечением. А что? Если вы худеете не оттого, что у вас недостаточно денег на питание или обновление гардероба, то это не критическая для жизни ситуация и не самая страшная. Ничего страшного в такой ситуации нет, есть желание как-то украсить свою жизнь, поскольку вы считаете, что похудение сделает это. Да, это вид развлечения. Вы нашли чем заняться. Конечно, если вам по работе нужно поддерживать определенную физическую форму, допустим, если вы профессиональный танцор, или артист, или спортсмен, то это уже необходимость, а не игра и не развлечение. Для других людей похудение – это один из способов потратить свои жизненные силы, когда они не видят каких-то более приоритетных задач, куда эти силы можно было бы вложить. Более того, это фактически психологическая зависимость. Допустим, вы примеряете какие-то штаны, видите, что они слишком плотно на вас сидят, и делаете вывод, что вам надо похудеть. Хотя вам этого не хочется и никаких физиологических, медицинских показаний к похудению у вас нет. Более того, вам хочется чего-то вкусного поесть, и на это, может быть, есть важная причина в виде стресса. Однако вы не даете организму того, что он просит, – определенных продуктов, которые могли бы его в стрессовой ситуации как-то утешить и успокоить, а подчиняетесь фактически указанию каких-то штанов. Не вы управляете своей жизнью и, в частности, своим гардеробом (поправились – ничего страшного, купите себе одежду на размер больше), а штаны управляют вами! Какая-то тряпка! Налицо психологическая зависимость и от процесса похудения, то есть от этой игры (как от игры в покер, от компьютерных игр или от автоматов) и от штанов. Что главное в вашей жизни? Влезть в эти штаны? Или, может, найдете задачи поважнее? Не мелковато ли: задача жизни – влезть в штаны? Подумайте над этим.
Вы просто подумайте, будет ли не озабоченный лишним весом, здоровый человек, постоянно взвешиваться, замерять объемы тела и примерять какие-то старые шортики?
Откуда взялась такая зависимость и такое сосредоточение внимания на своем теле в том плане, чтобы считать его каким-то не таким и контролировать, насколько оно не такое?
Почему вы считаете свое тело не таким, как надо
А кто знает, какое оно, тело, которое надо? Кому надо? Зачем надо?
Вы, читательница, смотрите художественный фильм и видите, как в изящную, чтобы не сказать худую, женщину влюбляются несколько мужчин. А в вас, может быть, не влюбляется никто. И вы делаете вывод, что все это из-за фигуры, что будь вы такой же худой, как она, и у вас были бы поклонники, друзья, мужья, любовники и т. д. и т. п. Вот была бы жизнь!
Вы, читатель, аналогичные выводы можете сделать опять же после просмотра фильма, в котором из-за спортивного парня женщины чуть ли волосы друг у друга не вырывают. И думаете: «Вот если бы я был таким! Вот тогда, наверное, и из-за меня такие страсти были бы!»
Граждане, это кино, и в нем играют артисты, чья профессия, в частности, предусматривает определенную физическую форму. Во-первых, они имеют определенную конституцию тела от природы. Конечно, может, если бы они сильно объедались и не двигались, тоже поправились бы. Но у них такая работа, что двигаться приходится много, а также надо заниматься спортом для обеспечения легкости этих движений. Так что если у человека нет особой склонности к полноте, нет каких-то существенных заболеваний, он при таком ритме жизни не поправится, даже если не будет себя специально в еде ограничивать. А артисты могут ведь еще и ограничивать себя в еде. Для того чтобы их физическая форма была сногсшибательной, чтобы вас вот так заводить, чтобы вы этими артистами увлекались и программировались бы. Физическая форма – это орудие влияния на массы, просматривающие фильмы. Зрители хотят походить на своих кумиров. И в психику этих кумиров встроено желание вызывать это стремление им подражать. Они такими сформировались в результате полученного воспитания и различных обстоятельств. Поймите, что у актеров кино и театра, артистов балета, танцовщиков, звезд эстрады, моделей журналов такая работа – так выглядеть. Они математических уравнений не решают, программ для компьютеров или книг не пишут, бухгалтерского учета не ведут, вообще никакой существенной деятельностью, кроме того, чтобы играть на публику и демонстрировать себя, не напрягаются заниматься. А у вас есть другая работа, требующая существенного напряжения сил. Ваши силы уходят на эту работу, а еще и на ведение домашнего хозяйства. А может, у вас еще и престарелые больные родители есть или супруг(а) болен (больна). Может, у детей тоже не всё слава богу. Мало ли что. И это отнимает у вас много сил.
Понимаете, любое, даже в самом щадящем режиме, поддержание физической формы, я уже не говорю о похудении, требует затрат силы воли, то есть в конечном итоге жизненной энергии. У каждого своя емкость этой энергии, и у всех она конечна. Более того, не каждый человек располагает возможностями восполнять растраченные ресурсы. Если у вас нет денег на отдых, вы не можете себе позволить не работать, если у вас нет средств, чтобы купить себе что-то, что вас порадовало бы, если у вас не хватает денег на вкусную, радующую вас еду, если у вас нет близкого человека, который уделял бы вам внимание и радовал бы вас, то вы не можете в полной мере восстанавливать затраченные жизненные ресурсы. Так можно ли те остатки, которые еще каким-то образом у вас сохранились, растрачивать на то, что не является жизненно необходимым, – на похудение? Я здесь не имею в виду похудение по медицинским показаниям, когда у человека сильнейшее ожирение, которое представляет реальную угрозу его жизни. Такие случаи довольно редки. Чаще всего хотят худеть женщины, у которых параметры фигуры не вписываются в модные в нынешнем сезоне рамки. А кто их придумал? И кто может их придерживаться? Не забывайте, что моду, образы того, как выглядеть, формируют профессионалы – те, в чьи профессиональные обязанности входит выглядеть так. Я эти профессии уже упомянула выше. Они получают за это деньги, причем зачастую весьма хорошие, позволяющие восполнить затраченные жизненные ресурсы. А вы что получаете/получите за то, что мучаете/будете мучить себя ограничениями? Надо осознанно подходить к растрате своей жизненной энергии и смотреть, какие лично у вас первоочередные задачи. Возможно, ресурсы вашей воли и вообще жизненных сил надо потратить именно на них, а не на похудение. Но люди существа иррациональные. У кого-то этой иррациональности больше, у кого-то меньше, но она всегда присутствует в человеке, поэтому он не всегда действует по расчету и ради своей выгоды. Бывает так, что человек просто хочет. Вот хочет он, и всё! Он хочет вон ту персону противоположного пола, хотя по здравом размышлении можно сделать вывод, что она не любит его. Он хочет похудеть, хотя опять же по здравом размышлении ресурсы организма следовало бы потратить на что-то другое, а то и вовсе отдохнуть, причем не ограничивая себя в питании, и восстановить силы после пережитых стрессов, перегрузок. Человек игнорирует голос разума и хочет! Вот хоть убей! Что же так сильно толкает людей к похудению?