Бездумный контроль и подавление эмоций приводит к тому, что вы либо срываетесь на близких вам людях, либо заработаете себе какую-нибудь болячку. Вы же помните слова о том, что все болезни от нервов. Так вот это – чистая правда.
Чтобы этого не произошло, важно осмыслить и проработать возникшие эмоции. Для этого задайте себе следующие вопросы: «Почему они возникли?», «Что случилось?», «Что именно я чувствую?», «Что стало причиной?», «Как я могу это исправить?» (что поможет чувствовать себя лучше) и т.д.
Помните, игнорирование собственных эмоций не позволит от них избавиться. Они останутся, но контролировать их вы уже не сможете.
Глава 1. Эмоции. Определение и классификация
Любой человек живёт сразу в двух мирах: во внутреннем и внешнем. С детства мы изучаем и обследуем внешний мир, полный чудес и открытий, учимся ходить, говорить, ощущать и слушать. В этот период мы проявляем большую активность и любознательность во внешнем мире, во внутреннем – мы пока лишь наблюдатели, зрители. Но со временем у нас возникает потребность в знакомстве с внутренним миром и его жителями.
Внутренний мир любого человека наполнен разнообразными эмоциями, которые влияют на его поведение, физическое и психическое состояние, настроение, мироощущение и многое другое.
Стоит не забывать о том, что эмоции управляют человеком намного сильнее, чем это, кажется, на первый взгляд. Даже отсутствие эмоций – это эмоция, точнее целое эмоциональное состояние, которое характеризуется большим количеством особенностей в поведении человека. Именно поэтому так важно знать и понимать, что такое «эмоции» и какие они бывают. Начнём с того, что дадим определение слову «эмоция».
Слово «эмоция» происходит от латинского «emovere», что значит возбуждать, волновать, потрясать. В практической жизни под эмоциями понимаются самые разнообразные реакции человека – от бурных взрывов страсти до тонких оттенков настроений.
В психологии под эмоциями понимают психические процессы, протекающие в форме переживаний и отражающие личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. А это означает, что любая эмоция субъективна.
Вы наверняка слышали о том, что в обыденной речи понятия «чувства» и «эмоции» часто объединяют, считают синонимами, но это не так. В психологии принято выделять чувства как особый подкласс эмоциональных процессов. В отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут оставаться на всю жизнь.
Если кратко пройтись по классификациям эмоций, то их обычно делят на положительные и отрицательные, стенические (от греческого «стенос» – сила) и астенические эмоции, низшие (жажда, голод) и высшие эмоции/чувства (моральные, эстетические, интеллектуальные и праксические).
Примечание: «Интеллектуальные чувства» – эмоциональный отклик на отношение человека к познавательной деятельности в широком её понимании (любознательность, чувство нового, удивление, убеждённость или сомнение), «моральные чувства» – стойкое отношение человека к событиям, к другим людям, к самому себе (совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей), «эстетические чувства» – чувства красоты явлений природы, гармонии красок, звуков, движений и форм, «праксические чувства» – переживания человеком своего отношения к деятельности (труд, учёбу, спорт).
По силе и длительности проявлений обычно выделяют несколько видов эмоций: аффекты, страсти, собственно эмоции, настроения, чувства и стресс.
Прежде чем идти дальше, давайте проверим самих себя. Предлагаю вам несколько несложных вопросов:
1. Какие эмоции вы знаете? Перечислите.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
2. Вы умеете определять настроение/эмоции человека по его лицу? Как вам это удаётся?
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
3. Вы знаете способы, как можно научиться или научить другого понимать чужие эмоции, что он чувствует? Приведите пример.
_____________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________
Если вы смогли перечислить больше 8 эмоций, и ваши ответы были положительными, вы смогли привести примеры – это прекрасно, если нет, то не всё потерянно. Впереди вас ждёт ещё множество открытий и новых знаний, которыми вы сможете поделиться с ребёнком.
Известно, что существует огромное количество эмоций, но основных, фундаментальных, по мнению американского психолога К. Изарда, существует всего десять. Он выделил следующие эмоции: радость, горе-страдание, страх, гнев, удивление, интерес-волнение, вина, стыд, презрение и отвращение. Все остальные эмоции являются производными от этих, то есть возникают на основе фундаментальных.
В следующих главах мы рассмотрим 11 эмоций, среди которых будут 9 фундаментальных и 2 производные эмоции (грусть и смущение). Эмоцию «страх» мы не будем рассматривать отдельно, о её пользу уже было сказано ранее. Но в 9 главе – «Детские страхи», мы поговорим, откуда появляются страхи и как с ними бороться.
Примечание: Все техники (знакомство с эмоциями, умение их проявлять), которые я приведу в следующих главах, могут использоваться для работы с любой эмоцией.
Глава 2. Радость и горе-страдание
Радость и горе в живом упоеньи,
Думы и сердце в вечном волненьи.
Из Гёте
Как часто радость и горе в нашей жизни идут рука об руку. Если в жизни взрослого человека границы чётко разделены, то в жизни ребёнка – они размыты. В один момент ребёнок может радоваться, смеяться, бегать, прыгать, а потом он вдруг плачет, ему больно, он упал или его кто-то обидел. Для нас это маленькое горе, для ребёнка – горе, размером с большую корову. Не стоит недооценивать чувства малыша, ведь для него это важно.
Помните! Люди по-разному реагируют и переживают те или иные ситуации. Например, для детей может иметь значение то, что для взрослого кажется незначительным. Для каждого возраста характерна своя ведущая деятельность, в том числе и свои идеалы, ценности.
Сама по себе «радость» – это довольно яркое и сильное чувство. Она захватывает нас целиком, и порой мы не можем сдержать улыбку. Когда дети радуются, они прыгают, скачут, машут руками, даже могут громко кричать, открыто демонстрируя то, что чувствуют. Взрослым редко хочется делать что-то подобное, и они искренне не понимают бурную реакцию детей, считая это обычным баловством.
Дети могут легко присоединиться к чужой радости и настолько разыграться, что не заметят, как ненароком задели другого радостного ребёнка. И тогда радость закончится, сменившись на отрицательную эмоцию. В таких случаях детям стоит объяснить, что радоваться стоит так, чтобы не навредить или не напугать других, ведь главным для ребёнка бывает поделиться радостью с другим.
Также ребёнок должен знать о том, что не всегда и не все хотят «заражаться» его или чужой радостью, люди могут быть заняты или иметь другие чувства. Они не против его радости, но сейчас не готовы присоединиться к нему.
А вы знали, что радость бывает громкой и тихой? Люди могут кричать от счастья, радоваться победе, активно жестикулируя руками и что-то громко говоря. Бывает и тихая радость – её иногда называют «умилением». Люди не демонстрируют умиление открыто, им просто хорошо и тепло внутри. Их мир наполнен любовью, и они чувствуют себя счастливыми.
Рубрика: «Говорят взрослые и дети»
Дети говорят:
Радость – это…
«…веселье, смех», «…когда тебе весело, когда произошло что-то хорошее», «…та эмоция, которую хотят испытывать большинство людей, чувствовать себя чудесно»
Горе (страдание) – это…
«…скука, грусть, тоска-печаль (смеется)», «…когда произошло что-то плохое, когда тебя кто-то обидел или ударил»
Взрослые говорят:
Радость – это…
«…когда человек чувствует, что у него все хорошо. Или, когда случилось какое-то долгожданное приятное событие», «…эмоция, привносящая позитив в жизненную ситуацию, дающая ощущение собственной правоты», «…получение удовлетворенности от завершения некоторого события, которое влечет за собой получение тех или иных абстрактных или физических ресурсов. Цепочка может быть длиннее (событие, которое с большой вероятностью вызовет свершение другого события, которое вызове получение ресурсов)», «…положительная эмоция, которую мы испытываем вследствие какого-либо хорошего события, исполнения желаний»
Горе (страдание) – это…
«…чувство потери, нехватки чего-нибудь или сильной обиды», «…слёзы, уголки губ очень опущены, глаза опустошены», «…эмоция, несущая негатив и угнетающее состояние души», «…горе испытывается человеком вследствие утраты. Например, потеря близкого, расставание с другом и прочие сложные жизненные обстоятельства. Характеризуется угнетенным состоянием, плаксивостью»
В своё время меня заинтересовал следующий вопрос: «Все ли дети понимают и умеют выражать свои эмоции?». Как оказалось позже – не все и не всегда. Хотя в случае с «радостью», можно сказать, что большая часть детей знакома с этой эмоцией, но чаще всего её называют иначе, например, «счастье» или «смех». Но это больше свойственно детям старшего дошкольного или младшего школьного возраста.
А вот эмоцию «горе-страдание» мало кто знает или называет среди детей. Им больше знакома эмоция «печаль» или «грусть». И немудрено, в детском возрасте мы редко сталкиваемся с событиями, которые вызывают у нас столь яркую эмоцию. Если сравнивать эмоции с красками, то «горе» – это тёмно-синий цвет, а «печаль» (грусть) – это синий или даже голубой.
Вы наверняка знаете шутку о том, что хомяки нужны для того, чтобы показать детям смерть. Так вот, благодаря этому животному, дети и правда испытывают то самое горе от утраты любимца, но они обычно путают его с грустью. Рассматривая пиктограммы, и видя два смайлика, дети часто не замечают разницу между ними. Для них это одна эмоция – «печаль», причём в обоих случаях. А вот школьникам уже можно объяснить различия, привести в пример конкретных ситуаций, связанные с этими эмоциями, и тогда они вас поймут и научатся различать их.
Младшие школьники обычно изображают эмоцию «радости» жестами, мимикой и пантомимикой (выразительные движения). Порой детям 3-4 лет приходится объяснять, чего именно от них ждут, когда их просят изобразить эмоцию «радости». А вот объяснить малышам эмоцию «горе» оказывается довольно сложно. Они часто путают её с такой эмоцией как «печаль» и не видят между ними разницы.
Зоной ближайшего развития (зона перспективы; любое действие ребёнок сначала выполняет при помощи взрослого, и только потом он способен повторить самостоятельно) в сфере эмоций для детей младшего дошкольного возраста (3-4 года) считаются эмоции радость, грусть и злость (гнев). То есть именно эти эмоции стоит развивать у детей в первую очередь. Все остальные эмоции формируются в более позднем возрасте.
Давайте разберём два способа, которые помогут вам рассказать ребёнку об эмоциях «радость» и «горя-страдания» (в том числе и о любой другой эмоции, с которой вы захотите познакомить ребёнка): что это за эмоция, на что она похожа, как её выражать и определять.
Первый этап: В 3-4 года важно «поместить» слово, обозначающее эмоцию «радость» или «горе-страдание», в активный словарь ребёнка (говорите, рассказывайте). Только в этом случае можно будет задавать ребёнку вопросы касаемо этой эмоции и быть уверенным, что он понимает о чём идёт речь;
Второй этап: познакомьте ребёнка с экспрессивным выражением эмоций «радость» и «горе-страдание» (показывайте и предлагайте ребёнку наблюдать за проявлением этой эмоции в жизни, в сказках и т.д.).
Примечание: два этих этапа неразрывно связаны между собой, и в процессе знакомства с эмоциями они идут друг за другом.
Задания для детей:
Как добавить эмоцию в словарь ребёнка и научить её проявлять?
1. Во время разговора с ребёнком покажите ему эмоцию «радости»:
а) на картинке (рисунке, фотографии, картине);
Сейчас можно найти в магазинах и в интернете много картинок с изображением различной мимики (например, лица детей). Во время игры с ребёнком покажите картинку с изображением «радости» и скажите: «Маша, посмотри на картинку. Что ты видишь? Девочку? А что эта девочка делает? Может, она улыбается? А когда люди улыбаются? Правильно, когда они счастливы, когда им хорошо и у нас хорошее настроение. Покажи, как ты умеешь улыбаться. Какая ты молодец. А когда ты счастлива, что ты делаешь? Смеёшься? Вот это и называется эмоция радости. Когда мы счастливы и улыбаемся, мы радуемся».
б) с помощью мимики, не забывая при этом комментировать свои действия словами (хорошее описание изображения эмоций можно найти в практическом пособии И.В. Ковалец «Азбука эмоций»).
Кроме показа картинки, вы можете сами показать, как выглядит радостный человек. «Уголки рта подняты, мы улыбаемся, глаза искрятся, они слегка прищурены, мы готовы петь и танцевать от счастья». Не стесняйтесь, проявите артистизм, ребёнку это понравится, и он повторит за вами.
в) в мультфильме;
Все дети любят смотреть мультфильмы, и родители могут этим воспользоваться. Выберите подходящий мультфильм (в 17 главе вы найдёте списки мультфильмов, которые можно посмотреть с детьми, изучая эмоции) и посмотрите его с ребёнком. Во время просмотра можно ставить мультфильм на паузу и комментировать поведение персонажа, выражаемую им эмоцию, и обращать на это внимание ребёнка. Например, в мультфильме «Винни-Пух и все-все-все», в одном из эпизодов герои танцуют и поют песню. Ребёнку можно сказать следующее: «Смотри, как им весело. Они танцуют, поют, улыбаются. Они счастливы. Они радуются» или «Скажи, что они делают? Правильно, танцуют и поют. Им очень весело, и они счастливы».