Если легко ответить или затрудняетесь с ответами, но задача кажется выполнимой, значит, можете начинать изменения.
Если вопросы вызывают полное замешательство, значит, вы не готовы к самостоятельным изменениям, потребуется помощь.
ЧТО ЕСЛИ?
То, что вы ищете, нуждается в вас так же, как и вы в этом. Близкие говорят, что ваши интересы, увлечения ничего не стоят? Что вы впустую тратите жизнь? Проводите время без пользы? Если вы поклонник аниме, напишите список качеств персонажей, которыми хотите обладать, с которыми вы резонируете. Любите дорамы? Напишите список озарений (достижений, ситуаций) героев сериалов, которые вызвали в вас слезы (радость, восторг, ярость).
Что если мы всегда в поиске важного? В поиске «точки входа» в общую реальность, твердое признанное другими воплощение? Что если «бесполезная» с виду деятельность – это сбор данных, подготовка к активным действиям?
ИЛЛЮЗИЯ БЕСПОЛЕЗНОСТИ =VS= ЗНАЧИМОСТЬ
VI.1.4. ТРОПИЧЕСКИЕ ЛЕСА И СКЛАДЫ ФЕЙЕРВЕРКОВ
«Каждый слышит лишь то,
что понимает».
Правильно сформулированные вопросы порой имеют бо́льшую ценность, чем ответы. В кабинетах психологов и психотерапевтов тратится время на ФОРМУЛИРОВАНИЕ запросов или проблем. Можно сократить путь, перебирая вопросы, пока не найдете «ТОТ САМЫЙ», который запустит цепочку воспоминаний, эмоциональных реакций, озарений. «Расписывание своей личности» по графикам и схемам помогает найти «ТОЧКУ ВХОДА» – тему, вопрос, проблему, которая запускает ЦЕПНУЮ реакцию изменений. В мире много людей с хроническими, «заряженными», тяжелыми проблемами и состояниями, которым необходима системная (всеобъемлющая) помощь специалиста. Больше тех, кто «немного запутался», «заплутал в рутине», «потерялся между своими и чужими желаниями (целями, потребностями).
Многим достаточно найти «тот самый» вопрос, наступить на «больную мозоль», «зацепить за живое», чтобы запустить «цепную реакцию», «линейный заряд», «оптовое отреагирование*».
Метафора в помощь: представьте себе, что люди делятся на «тропические леса» и «склады фейерверков».
Некоторые «утонули» в своих проблемах, заботах, нереализованных желаниях, недостигнутых целях, и им поможет только экскаватор с большим ковшом. Их попытки помочь себе (чтение книг, походы к психологам, медитации, аффирмации, мастер-классы, тренинги, онлайн-курсы, здоровый образ жизни и прочие методы помощи себе) или (чаще всего) попытки помочь другим (направить, уговорить, увещевать, заставить, принудить, наставить, «выесть мозг») не работают. Их усилия похожи на попытки поджечь мокрую древесину зажигалкой. В кабинете психолога (при просмотре любимого фильма с бокалом любимого вина с любимой собакой или кошкой на коленях и головой на плече любимого или животе любимой) они чувствуют облегчение (тепло в том месте, где «поджигают»), но это не приводит к изменениям. Тропический лес не горит. Не возгораются отдельные деревья. Сухой травинки нет, которая может подхватить чужой огонь.
Другие не успели тотально «промокнуть» или «высушили» свои проблемы и заботы, и им не хватает спички, поднесенной к запалу. Нужен запал. Загорится один из фейерверков склада, начнется цепная реакция, которая запустит линейный (последовательный) выход проблем, которые вы не успеете рассмотреть. Это опасно, но кто не рискует, тот не увидит салют.
Метафору не надо понимать буквально. Существует масса людей, которые сравнимы с лесозаготовкой (деятельны, «упакованы», система пожарной безопасности работает нормально), с дирижаблями (медленно плывут в облаках, обширны, уникальны, не доступны тем, кто не смотрит в небо) и тому подобное.
Мы предлагаем самоисследование не совсем «тропическим», которых ничем не поджечь, и не «пересушенным», чтобы взрыв не уничтожил соседнюю квартиру. «Лесозаготовители» и «дирижабли» нас читать не станут.
Для тех, кто не представляет реальную угрозу для себя и окружающих, мы предлагаем последовательный план исследования своей личности (включайте в понятие «личность» все, что посчитаете подходящим).
ЧТО ЕСЛИ?
Древние натурфилософы полагали, что людьми движут стихии. Люди огня, земли, дерева, воды и воздуха отличались друг от друга. Люди, движимые эфиром, энергиями юпитера, урана и марса, солнца и луны не похожи на людей, которыми движет день и ночь, свет и тьма, любовь и смерть.
Что если они были правы, и людей отличает степень землистости, огнистости, воздушности? Что если концентрации черной и желтой желчи действительно определяют темперамент? Что если достаточно определить, сколько в вас огня и воды, земли и воздуха и начать «сушить, где мокро», «греть, где холодно», «остужать, где печет», «заливать, где горит»?
ВОДА =VS= ОГОНЬ
Мы представили критерии для самостоятельной оценки состояния и готовности к переменам. Описали незавершенные циклы и неоконченные дела, которые могут быть связаны с общением, состоянием вещей, тела, работой, достижениями, завершениями. Предложили метафору для лучшего понимания вашего потенциала на текущий момент.
Глава VI.2. Интеграция реальности
«Мы больше не живем в реальном мире.
Мы живем в мире условностей».
(Из книги Чака Паланика «Удушье»)
Представляем идеи и инструменты для самостоятельного исследования своей жизни, окружения, целей, ролей в контексте времени.
VI.2.1. ЦЕЛОСТНОСТЬ РЕАЛЬНОСТИ
«Подлинное бытие бога —
это познание человека».
Реальность состоит из существующего и из несуществующего. Чтобы «реальность заиграла», необходимо определить свое местоположение (сектор реальности) и установить динамическое равновесие между противоположностями. Невозможно рассматривать достижения без неудач, принятие* без отвержения, приобретения без потерь. Наивно полагать, что люди пребывают в общей реальности. Большинство застряли в секторе «—» и пребывают в неприятных воспоминаниях, опасениях, страхах. Люди «-+» находятся в приятных иллюзиях и фантазиях, но они не присутствуют в реальности. Люди «+-» находятся в реальности, но она чужая, неприятная, не их, навязана, вынуждена, они не вполне «живы». Люди «++» находятся здесь-и-сейчас и наслаждаются жизнью. Некоторые «застряли» между мирами, ни в иллюзию погрузиться не могут, ни в реальность вернуться, не могут определить, что им нравится (подходит), а что нет. Некоторые занимают «размазанное положение», блуждают по неприятной реальности из фактически неприятных условий в неприятные переживания, мысли, опасения.
Ваша воплощенная, существующая, объективированная реальность вам известна (надеемся), давайте восстановим отвергнутую, неслучившуюся, желаемую, утраченную части реальности.
Чтобы «найти себя», определить местоположение, человеку задают вопросы «в лоб»: «кто ты?», «чего хочешь?», «куда стремишься?». Эти вопросы не срабатывают, так как имеют отношение к воплощенной, «твердой» реальности. Цели, мечты и роли человека могут иметь отношения к невоплощенной, зыбкой, отвергнутой, утраченной реальности.
Если человек потерялся, то прямые вопросы «где ты?», «кто ты?» не сработают. Если бы он знал, кто и где, не потерялся бы.
Если человек знает свое место и роль, понимает характеристики роли и ее трансформацию во времени, не было бы трудностей с развитием и изменением. Не было бы упаднических настроений и кризисов смыслов.
Существуют инструментов для распознавания желаний и реабилитации целей. Можно пойти по этому пути, поискать в свои прошлые цели и желания, сравнить их с текущими, оценить динамику. Предлагаем «следственный эксперимент», «доказательство от противного». Поискать не то, что вы хотели и делали. Раз вы это делали, значит, с этим не было проблем, и те задачи выполнены.
NB! Важно. Не используйте представленные ниже данные на практике, не применяйте их к себе, если нуждаетесь в профессиональной помощи, находитесь в нестабильном состоянии, в глубоком экзистенциальном кризисе, переживаете утрату, испытываете радикальные смены настроений, хронически* принимаете психотропные и/или психоактивные вещества (нейролептики, транквилизаторы, алкоголь, наркотические вещества).
Предлагаем вам провести «негативную рефлексию» по целям и деятельности. Выяснить, что вам не удалось, что вам не позволяли, насколько ситуация изменилась на сегодняшний день, и как вы представляете динамику (изменение) целей и деятельности в будущем.
Просмотрите нижеследующие вопросы. Есть среди них те, что «цепляют»?
Проанализируйте. Переформулируйте вопросы и задавайте себе их от лица значимого человека (друга, учителя), например, «чего ты не смог достичь».
Если вас заинтересовал способ, или кажется, что в нем есть потенциал*, предлагаем провести «негативную рефлексию» по имуществу, местам, окружению.
Оценка того, что вы имеете, чем обладаете – собственности, имущества, вещей – важна для тех, кто подменяет себя свои имуществом, отождествляется с вещами: «Я – то, что у меня есть», «Я – то, что у меня будет (было, могло бы быть)».
Оценка мест поможет разотождествиться с квартирами, домами, странами, учебными заведениями, вычислить утраченные надежды или эпизоды навязывания, подавления.
Просмотрите эпизоды подавления и ищите токсичных людей.
ЧТО ЕСЛИ?
Люди играют в игры. Кто-то создает игры, кто-то их подхватывает. Кто-то осознает игру, кто-то думает «все серьезно» и «по-настоящему». Являются ли зависимые (дети, подопечные, подчиненные) на самом деле зависимыми или играют роль?
Что если вас не удерживают, а вы удерживаетесь с чьей-то помощью? Что если вас не подавляют, а вы используя кого-то подавляетесь? Что если мы сами выбираем, на какой стороне какой игры играть?
ПЕШКА =VS= ИГРОК
VI.2.2. ЧУЖАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Обесценить вас можно
только если вы себя оцениваете».
Если тема подавляющего окружения вас затронула, проведите инвентаризацию НАВЯЗАННЫХ, ВЫНУЖДЕННЫХ, НЕЖЕЛАННЫХ социальных ролей. Если вы отыгрываете чужую роль, которую не выбирали и не желали, нижеследующий опросник может помочь ее вычислить. Просмотрите вопросы, возможно, среди них найдется «тот самый», который позволит начать избавление от постороннего влияния.
Отыгрывание чужой роли может означать отождествление с ней. Вы можете себя считать не собой, а «кем-то еще» и не подозревать об этом.
Вы можете не помнить, чтобы вас унижали или наказывали, так как «навязыватели реальности» не всегда ведут себя агрессивно. Они могут действовать уговорами, просьбами, манипулировать обидами, обещать подарки, хвалить за «послушание». Если вы не смогли вычислить, кто навязал вам чужую роль, попробуйте вычислить саму навязанную роль.
Есть в таблицах вопросы, которые «цепляют»?
ЧТО ЕСЛИ?
Роль – всегда роль. Роль не является вами, вы не являетесь ролью. Что если не существует своих и чужих, подходящих и неподходящих, правильных и неправильных ролей? Что если разница в осознании роли? Вы знаете, что играете роль, или так заигрались, что приняли игру за реальность?
Что если Шекспир был прав, говоря, что «весь мир театр, и люди в нем актеры»?
ЧУЖАЯ РОЛЬ =VS= СВОЯ РОЛЬ
VI.2.3. АЛЬТЕРНАТИВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Когда земля была плоской…»
Если вы не отследили навязанные, вынужденные, нежеланные роли, которые исполняли (приходится исполнять), поищите среди «невоплотившихся» ролей, что «не случились».
Проведите эксперимент по изучению «невоплотившейся» реальности.
Исследуйте НЕУДАВШУЮСЯ, не случившуюся реальность. Проведите негативную рефлексию недостигнутых ролей.
Просмотрите недозволенные социальные роли.
НЕСЛУЧИВШИЕСЯ роли вычисляются через рефлексию желаемых и возможных ролей. Просмотрите желаемые и возможные роли, возможно, вы найдете ту, которая «откликнется» на вопрос.
Рефлексия ЖЕЛАЕМЫХ ролей.
Просмотрите вопросы и при необходимости проведите рефлексию ВОЗМОЖНЫХ социальных ролей.
Увеличьте уровень абстракции и исследуйте НЕДОСТИЖИМЫЕ роли.
Рассмотрите НЕПРИЕМЛЕМЫЕ (отвергаемые) социальные роли.
ЧТО ЕСЛИ?
Мир богат. Можно стать кем угодно и быть чем попало. Почти не осталось границ и недостижимых благ.
Что если игра жизни заключается не в том, чтобы «быть кем-то», а в том, чтобы «искать, кем быть»?
БЫТЬ =VS= СТАНОВИТЬСЯ
VI.2.4. ИДЕАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
«Обезьяны произошли от человека».
Если предыдущие вопросы «ушли в молоко», пробуйте «тяжелую артиллерию», рассмотрите наивысший доступный уровень абстракции социальной роли – идеал.