Развод не приговор - Самусенкова Юлия

Предисловие

В течение моей десятилетней практики ко мне приходили девушки и женщины, которые уже пережили развод и расставание, или находились на момент нашей встречи в бракоразводном процессе. Либо это была та женщина, которая находилась в браке и хотела принять окончательное решение: остаться с партнёром или подать документы на развод.

И к написанию этой книги меня подтолкнула та боль, с которой они приходили, и желание помочь. А также статистика, которая ни для кого не является секретом, что каждый второй брак у нас в стране неудачный.

В этой книге я не выступаю против мужчин. Безусловно, развод сказывается и на них. Но так как я работаю с женщинами, я сама женщина, я лучше понимаю женскую психологию и знаю, как помочь женщине. Эта книга для прекрасной половины человечества. После развода очень много взваливается на женские плечи. Женщина по своей природе более эмоциональная, чем мужчина. Ей намного сложнее справиться с негативными эмоциями. С женщиной после развода остаются детки. Ей необходимо быть и папой, и мамой, также давит собственное эмоциональное состояние. Именно этот крик души побудил меня написать книгу.

Меня зовут Самусенкова Юлия Валерьевна. Я дипломированный психолог. Провожу индивидуальные консультации для женщин/девушек и семейных пар более 10 лет.

А также я автор уникального онлайн курса «На пути к счастью», который можно пройти из любой точки земного шара. Но сейчас не об этом. Всё начиналось с онлайн марафона «На пути к счастью» и индивидуального курса «Я снова счастлива, я живу», которые доказали свою эффективность. На момент написания книги курс и марафон прошли более 1000 участниц, а когда она выйдет в тираж, их станет намного больше. Видя проблемы, с которыми сталкивается женщина/ девушка при разводе, а также какие пути решения она выбирает «не всегда правильные», я решила написать книгу-помощник, в которой собрала всё самое лучшее, что знаю я на основании личного и профессионального опыта, а также что уже помогло более 1000 женщинам/ девушкам. Именно поэтому мне пришла идея написать книгу-помощник для каждой женщины, которая оказалась в такой сложной жизненной ситуации. Ведь не все могут позволить себе пройти индивидуальный курс, индивидуальную работу с психологом и даже марафон. И здесь не только финансовый вопрос, но и вопрос нашего воспитания. У нас нет культуры обращения к психологу. Нас не приучили лечить свою душу, эмоциональное состояние, психику, находить ответы у специалиста. Мы привыкли надеяться на себя. Многие даже не обращаются за помощью, живут со своей проблемой и тихо чем-то пытаются заниматься, ищут ответы самостоятельно. Особенно в наше время, когда на любой вопрос мы можем найти ответ в интернете. Либо мы опираемся на опыт наших мам, бабушек, соседок и подружек.

Да, вы можете прямо сейчас убрать эту книгу в сторону и придерживаться старых моделей поведения: вновь обратиться к подружке, маме или бабушке. Но не забывайте, что у каждого свой опыт, и каждый смотрит на ваши отношения через своё восприятие, через свои установки, взгляды на брак и жизнь в целом. Опыт окружения и предков – это их опыт, мы все уникальны. И то, что подойдёт одному, не факт, что подойдёт другому. Например, их практика классно работает, но вам необходимо дополнение. И не всегда самостоятельно это можно сделать и решить проблему.

Можно пойти и своим путём. Интернет сейчас наводнён информацией, но не вся она качественная, отработанная. И вместо того, чтобы помочь, может навредить. Это, как круги по воде, просто посидеть, порассуждать, не более того.

Также вы можете пойти третьим путём: последовать совету журнала, сменить причёску, мейкап, имидж. И всё у вас будет великолепно!

А ещё можно углубиться в другие направления, не связанные с психологией.

Мы все разные! И эта книга, возможно, не для вас. Но то, что происходит с вами после развода, напрямую связано с вашей психикой, душевным состоянием. И именно этим занимается психология.

Это книга-практика. В книге я собрала всё то, что работает, что будет во благо и не будет вредить. Эта книга для тех, кто искал пошаговый план: сделай раз, сделай два, сделай три. Эта книга-помощник создана для того, чтобы помочь женщине выйти из состояния депрессии, разобраться со своим эмоциональным состоянием, пережить развод.

Это книга-действие. И необходимо понимать, что только действие порождает результат. Можно посидеть и почитать, при этом ничего не делая, но и результата тогда не ждите.

Но если вы, действительно, решили, что нужно что-то делать с этой ситуацией, вы решили изменить себя, свою жизнь, то эта книга для вас. Она станет вашим путеводителем, где все практики проверены и отработаны.

Также хочу добавить, что я тоже женщина, и в моей жизни были периоды расставания, и эти расставания были достаточно болезненные. Мне приходилось падать, но в то же время вставать и идти дальше.

И на основании моего личного опыта и профессионального, а также из желания помочь большему количеству девушек и женщин пройти этот период как можно легче я написала эту книгу.

Глава 1. Что происходит

Я считаю, что вы должны немного знать теории, хотя эта информация будет скучная для вас, но вы должны понимать, что с вами происходит, раз вы оказались в ситуации развода либо расставания.

Женщина, переживающая развод/ расставание, проходит несколько стадий.

Первая стадия – это шок. Женщина не верит в происходящее, она теряет ощущение реальности. В моей практике был случай, когда женщина услышала о разводе, то не могла не только говорить несколько минут, но и двигаться. Такое сильное это было для нее потрясение.

Вторая стадия – гнев. Когда женщина/ девушка проживает данную стадию, то у неё могут быть неконтролируемые приступы агрессии, злости, ненависти. Одним словом, эмоции переполняют её. Это тоже достаточно тяжелый период, не только для женщины/девушки, но и для окружающих. Думаю, что объяснять почему не стоит. Тот кто столкнулся с разводом/расставанием понимает о чем я.

Третья стадия – торг. На этой стадии женщина/ девушка соглашается на всё, лишь бы вернуть супруга. Эта стадия самая сложная. Именно в этот момент женщина/ девушка делает очень много ошибок. Но об этом мы поговорим в следующей главе «Кодекс женщины». В этой главе я описываю, что можно делать, а что категорически нельзя. Раскрываю наиболее частые ошибки, которые совершаются в этот период, которые негативно сказываются в последствии не только на женщине/девушке, но и других людях.

Следующая четвёртая стадия – это осознание. На этой стадии происходит понимание происходящего. Очень часто здесь возникает депрессия, апатия, теряется смысл жизни. Обычно именно на этой стадии обращаются ко мне за помощью. Мы работаем не только над внутренним состоянием, но и выстраиваем жизнь. Да, именно так – выстраиваем. Приходится исправлять те ошибки, которые были допущены ранее. Поэтому, чем раньше Вы обратитесь, тем легче Вам же выбраться из этой ямы.

И последняя пятая стадия – это принятие. Женщина/ девушка принимает факт развода/расставания. Смиряется с действительностью и начинает строить жизнь дальше. Главное понимать, что хочется и как это воплотить в своей жизни. И слышать себя, свои внутренние желания. Но многие доходя до этой стадии, не понимают, не знают чего им хочется, как бы глупо это сейчас не звучало.

Независимо от того, на какой стадии вы сейчас находитесь, можно выделить общее.

Эмоциональный фон выражен плаксивостью, грустью, депрессией, вспыльчивостью, агрессией. Эмоции переполняют женщину. Что с ними делать и как справиться, она просто не понимает.

Физическое состояние выражено потерей энергии. Почему? Потому что много сил тратится на сдерживание эмоций, на приведение себя в порядок и своей жизни. Иногда это делается из последних сил.

Мысли, сомнения, опасения тоже накладывают свой отпечаток.

И как следствие, это изменение внешнего вида, физического состояния. Женщина перестаёт заниматься спортом и ухаживать за собой, перестаёт замечать, что в квартире недостаточно чисто.

Большая часть окружения уходит из жизни этой девушки, потому что, как правило, друзья и знакомые общие: кто-то больше общается с бывшим супругом после развода, кто-то остаётся на стороне женщины, а кто-то вовсе уходит из поля зрения, потому что не знает, как вести себя в этой ситуации, чью позицию занимать.

В этот период сложность состоит в том, что женщина по совету многих спешит развеяться в клубе с подружками или меняет образ. Но всё это не работает, а вгоняет женщину в больший дискомфорт, усиливается тяжелое эмоциональное состояние.

Именно в этой книге я хочу предложить пошаговую помощь на протяжении 21 дня вам, раз вы переживаете данное состояние. Мы вместе выйдем из него.

Прежде чем вы приступите к дальнейшему изучению этой книги, я хочу отметить то, что независимо от того, на какой стадии вы сейчас находитесь, эта книга для вас! Она станет вашим помощником в выходе из данного состояния и поможет почувствовать жизнь заново.

В этой книге расписаны практики на каждый день. Я буду держать вас за руку 21 день. Ровно столько, по мнению психологов, требуется времени, чтобы запустить изменения в жизни, выйти из хаоса, выработать новые привычки.

«Это редкость – человек, понимающий чужую боль.» – Л. Толстой.

Глава 2. Кодекс женщины

Я неслучайно включила эту главу в книгу, потому что женщина/девушка, находясь в состоянии развода/ расставания теряет ориентир, не понимает, как ей действовать, а иногда делает очень и очень много ошибок, о которых впоследствии жалеет и которые влияют не только на неё, но и на её близких и родных.

Для оформления Кодекса Женщины я не просто так использовала картину, где изображена женщина и пантера. Я считаю, что внутри каждой женщины есть невидимая сила, которая помогает ей преодолевать всё на своем пути. Для кого-то это ангел-хранитель, кто-то ощущает внутри себя сильное животное, такое как, например, пантера, у некоторых это что-то другое. Но как бы прозаично это не звучало – внутри каждой женщины это есть.

Желаю Вам найти внутри себя тот стержень, опору, которые смогут помочь Вам преодолеть все невзгоды.

А теперь я хочу указать те моменты, которые ни в коем случае нельзя допускать, если Вы находитесь сейчас в разводе или пережили развод и расставание:

1. Не устраивать разборок, не выяснять отношения, не устраивать скандалы.

Это не приведет ни чему хорошему, Вы добьетесь только одного – еще больше усугубите ситуацию.

Вы можете мне сейчас не поверить, но Ваш партнер сейчас тоже находится не в лучшем состоянии. Как бы не звучало это сейчас нелепо, но он также находится в том моменте, когда идёт переосмысление, эмоциональное переживание всего происходящего. Для него, поверьте, также время, проведённое с вами вместе, не ушло без следа. У него в голове, как у каждого человека, идёт и анализ: почему так произошло, что не так, вспоминаются случаи, где он поступал неправильно, где вы поступали неправильно. Я не могу сказать, что он на 100 % испытывает то же, что и вы, это абсолютно разные вещи, мужчины и женщины отличаются по выражению эмоций, но факт остаётся фактом – ваш бывший партнёр сейчас не в лучшем состоянии. В этот момент он не способен вас услышать. Даже если у вас остались незавершённые дела, например, обсуждения, связанные с детьми, имуществом, родственниками, друзьями, то сейчас не тот момент, когда нужно это выяснять.

2. Не узнавать подробности его жизни.

Не нужно акцентировать внимание на том, где он, как он и с кем проводит время. Сейчас развиты социальные сети, и мы можем проконтролировать чуть ли не каждый шаг человека. Также там выкладывается информация и не всегда достоверная. Например, никто не публикует свои фотографии в социальных сетях не в лучшем виде, никто не говорит о своей печали, наоборот, пытается показать себя с лучшей стороны. Поэтому, увидев довольное лицо своего бывшего партнёра, вы ощутите только негативные эмоции. А нам это абсолютно сейчас не нужно. И не факт, что ему сейчас там так прекрасно!

3. Не устраивать встреч с соперницей.

Этот пункт очень важный.

Здесь есть несколько вариантов.

Вариант 1.

Если расставание или развод произошли потому, что ваш партнёр вам изменил.

• Если Вы придете к сопернице и начнете в агрессивной форме говорить, что она разрушает семью, что всё из-за неё и т. д. Поверьте, все это дойдет до супруга не в лучшем свете.

• Если же Вы пойдете говорить с ней спокойно, то она воспримет это, как победу, и опять преподнесет Вашему супругу, что Вы чуть ли не умоляли ее отпустить его. В любом случае, как бы вы не говорили с ней, какой бы вы вариант не выбрали, эта ситуация для Вас проигрышная. НИКОГДА ВЫ С НЕЙ НЕ ДОГОВОРИТЕСЬ. Вы никогда не донесёте до этого человека то, что хотите донести.

Вариант 2.

Не устраивать встреч с той женщиной или девушкой, с которой ваш бывший партнёр/ супруг уже начал отношения. Не стоит этого делать. Если у вас остались незавершённые дела, то вы это решаете только тет-а-тет с ним. Она к этому никакого отношения не имеет. С ней вы никаким образом не контактируете. В дальнейшем, если у вас общие дети с бывшим супругом, то им придётся общаться. Но это совершенно другой момент. Мы здесь не рассматриваем, как выстроить коммуникацию с женщиной вашего бывшего супруга. Наша с вами задача сейчас – пережить развод и выйти из эмоциональной ямы, в которой вы сейчас находитесь.

4. Не вмешивать детей, родителей.

Очень часто женщина, когда происходит развод, манипулирует мужа детьми, родителями и т. д. Я не говорю, что это делают все. Нет. Но такое встречается. Поэтому, если у вас возникает такая мысль, то сразу же её необходимо убирать. Развод и расставание – это ваши тет-а-тет отношения. В этом случае необходимо помнить об одном – то, что происходит между Вами, никого не касается и не должно затрагивать других людей. Это ваша проблема, двух взрослых людей – супругов. Для ваших детей развод – это уже неблагоприятное событие. И если вы начнёте вмешивать их во всё это, то на них это отразится не в лучшем виде. Ваш мир рушится, по факту он рухнул. Хотите ли Вы, чтобы ваши дети, родители переживали то же самое? Я думаю, что нет. Поэтому не стоит сюда никого вмешивать.