В хорошие, плохие или обычные дни всегда есть, за что быть благодарным, и это прямой путь к сердцу. Если не можете найти повод для благодарности, сделайте что-нибудь сами! Усилия стоят результата.
Приведу классический пример. Два приятеля прогуливаются по улице. Один всю дорогу смотрит под ноги и видит только мусор. Он непрерывно ворчит, ругает тех, кто разводит помойку. Другой смотрит вверх, видит облака, птиц, деревья и красоту природы. В конце прогулки они чувствуют себя совершенно по-разному, хоть и провели одинаковое время на одной и той же улице. И им трудно понять друг друга: они прожили принципиально разный опыт.
Все дело во внимании. На что обращаете внимание вы? Что замечаете, а что проходит мимо вас? Это имеет огромное значение. Попробуйте хотя бы десять минут каждый день наблюдать красоту окружающего мира. Если вы ее не замечаете, значит плохо смотрите!
В жизни вы получаете именно то, на что обращаете внимание. Люди, освоившие искусство находить лучшее в других, могут найти общий язык практически с любым человеком.
Для тех же, кто научился выискивать в людях недостатки, всякий достоин лишь критики. Между тем в каждом из нас есть высокое и низменное.
К нам взывает наш опыт, жизненные циклы выводят нас из солнечного центра и сводят с другими людьми. Мы начинаем изо всех сил стараться соответствовать ожиданиям других людей, удаляемся от принятия себя, от любви к себе, начинаем спрашивать, кто мы и кем должны стать. Вопросы эти можно решить, лишь вернувшись к своему центру, лишь включив весь свой опыт в поле возросшей осознанности. Этот цикл вечен. Сначала мы девственны и невинны, затем приходит опыт, а вместе с ним и трудности, нарушение жизненного баланса, а потом мы возвращаемся к своей сущности (если повезет). У меня на этот счет есть любимая поговорка (грубовато, но по делу): «Сегодня ты просветленный, а завтра сволочь». Я думаю, такое с каждым из нас случалось, и не раз. То есть мы снова и снова переживаем естественный процесс сомнений и разрешения проблем.
Естественное состояние сердца – это состояние открытости присущему жизни благу, это волнительное ожидание потенциальных возможностей и радости нового опыта.
Но опыт в свою очередь приводит к вопросам. Вместо любви к себе появляются сомнения и неуверенность. Сравнение себя с другими, разрушенные мечты, трудные времена, смятение, общая жестокость жизни – все это вынуждает нас каждый день сомневаться в себе, буквально на каждом шагу. В идеале исцеление начинается тогда, когда мы интегрируем весь свой опыт, возвращаемся к своему центру и входим в стадию разрешения – воссоединяемся с внутренним ребенком, снова начинаем воспринимать жизнь как чудо.
Естественное состояние Солнца – самая простая для узнавания часть характера, это тот элемент, который всегда с нами. Достаточно оглянуться назад и понять, какие ваши качества всегда проявлялись – и в моменты взлетов, и в моменты падений. Какие аспекты характера оставались неизменными в периоды успеха и неудач? Эти качества и аспекты и есть ваша истинная сущность в чистом, естественном проявлении.
Стадия вопросов и сомнений наступает в силу того, что Солнце – часть системы. Другие центры сознания – различные планеты и Луна – должны быть интегрированы в систему. Каждая из планет влияет на возникновение ситуаций и сценариев, привлекающих внимание к различным граням существования. Когда мы расширяем сознание и вбираем в него все центры, тогда опыт, связанный со следующим уровнем сознания, поначалу кажется внешним. С опытом и расширением сознания планета становится частью самосознания. Таким образом, душа эволюционирует по мере возрастания осознанности, и то, что на стадии сомнений и вопрошания казалось внешним, на стадии решения интегрируется внутрь.
Солнце в нашей идентичности – это самый мощный сигнал, которым мы заявляем о себе внешнему миру. Когда мы проецируем во внешний мир неполноценность и неуверенность относительно того, кем мы являемся, мы притягиваем неполноценные и не дающие уверенности отношения. Когда мы проецируем некую потребность (например, «я нуждаюсь в отношениях»), мы притягиваем зеркальные отношения, в которых нам постоянно будет чего-то не хватать. Печально, но факт: тот, кто ищет счастье во внешнем мире (или в другом человеке), зачастую не находит его, даже когда оно там есть, потому что прежде всего нужно обрести его в себе.
Ответьте себе на несколько важных вопросов. Где источник вашего счастья и любви? От чего зависит ваше переживание любви? Если обусловленность внешняя, если для любви вам нужно что-то поменять в мире, то вы катите телегу впереди лошади. Вы перекладываете ответственность за переживание любви на других. Проще всего думать, что источник переживаемой вами любви – ваш партнер, но точнее будет сказать, что партнер помогает вам ощутить внутреннюю силу любви. Вы переживаете и делитесь своей любовью. Осознание этого факта выводит нас со стадии сомнений на стадию разрешения.
Солнце – наше сияющее естество – непрерывно светит в центре каждого из нас. Бывают моменты, когда оно уходит на второй план; случается, что нам приходится защищать его уязвимость, ограждая непробиваемой стеной, и тогда важно хотя бы иногда проживать жизнь из этого центра. Но душа взывает к себе, и мы переживаем это в виде жажды – жажды подлинной, полноценной жизни. Возвращение и принятие – вот стратегия сердца, а не достижение и приобретение.
Дополнительные техники активации Солнца
Приведенные ниже техники помогут интегрировать силу Солнца в вашу жизнь. Живите полной позитива и любви жизнью – возьмите ответственность за это на себя. И когда вы достигнете этого, счастье и любовь перестанут зависеть от внешних факторов. Радость станет тем ресурсом, который никто не сможет ни исчерпать, ни отнять, и вы таким образом будете способствовать улучшению этого мира.
Медитация
круга любви
Сфокусируйтесь на сердце и чувстве любви, подумайте о каждом, кого вы любите, поместите его образ в круг любви. Почувствуйте, как бьется ваше сердце, представьте, как оно наполняет любовью ваше тело, каждую клетку.
Сердце можно пробудить, если регулярно заниматься практиками, развивающими чувство благодарности. Чтобы раскрыть эмоции сердца, каждый день отмечайте все блага, которые имеете, и выделите конкретное время на то, чтобы искренне радоваться.
Ум стремится доминировать в принятии решений – так живет большинство из нас. Мы анализируем потенциальные возможности, ищем альтернативы, взвешиваем все за и против, чтобы принять рациональное решение. Решения эти звучат убедительно, но не всегда мы чувствуем себя хорошо, приняв их. Если мы научимся принимать жизненно важные решения не умом, а сердцем, то будем реже действовать правильно до такой степени, что от этого становится невозможно жить.
В журнале «The Sun» я прочитал однажды замечательные слова Мэри Маккарти, проливающие свет на эту тему: «Когда кто-то говорит, что собирается принять трезвое решение, сразу становится понятно, что этот человек намерен совершить что-то ужасное!»
Уму и сердцу следует стать одной командой и работать сообща. Ум должен включаться и собирать всю необходимую информацию по конкретному вопросу, предоставляя все результаты анализа сердцу как судье в последней инстанции.
Тут важно научиться пробуждать сердце до постановки вопроса и наблюдать, приняв решение, что чувствует сердце. Если само решение уводит вас из сердца, то, приняв его, вы именно это и получите. Если же вам легко с решением, вы чувствуете психологическую и эмоциональную поддержку, стоящую за ним, то наверняка, приняв его, сможете жить в гармонии, без внутреннего конфликта.
Солнце в отношениях
Вообразите такой сценарий. Наступает Судный день, на землю приходит серьезный парень и заявляет: «Некоторые из вас отправятся на небеса и будут вечно пребывать в благодати. Некоторые отправятся прямиком в ад и будут обречены на вечное страдание. Кто куда – станет ясно после простого испытания. Кто выдержит его, пойдет в рай, остальным же дорога в ад. Испытание такое. Завтра вам нужно будет провести минимум пятнадцать минут в тотальной гармонии с самым близким человеком».
Когда ставки столь высоки, все без исключения смогут пройти через испытание. Получается, сомнений в том, что мы способны ладить друг с другом, нет. Другое дело – готовы ли мы постараться ради этого.
Из первой части этой главы вы узнали о техниках и упражнениях, помогающих найти Солнце внутри себя. А сейчас мы научимся взаимодействовать с этим витальным центром в других людях. Такая последовательность очень важна, потому что от того, насколько вы любите себя и насколько уверены в себе, зависит опыт взаимодействия с другими людьми. Как известно, самые важные отношения – это отношения с самим собой, со своим внутренним партнером, именно от них зависит качество отношений со всеми остальными.
Любые отношения – это непрерывный процесс, требующий ежедневного участия. Чтобы обрести осознанность и чувствительность, необходимые для формирования связи между внутренним и внешним собой, одного лишь самоанализа недостаточно. Здесь нужен контраст, и его создают как раз другие люди. Легко считать себя любящим и снисходительным, добродушным и щедрым, когда ты один. Однако доказать это можно только в близких отношениях. Ваши отношения – вообще все – это необходимые составляющие на пути к целостности, потому как только в отношениях можно познать самого себя, раскрывая отдельный аспект своего существа в каждом конкретном случае.
Когда мы встречаем кого-то, кто распознает в нас солнечный центр и обращается к нашему природному достоинству, мы чувствуем себя особенными, переживаем почти магическое состояние.
Когда мы распознаем это в других, люди чувствуют себя так же – словно мы увидели их настоящее лицо. Назовем это распознаванием души. Когда два человека видят этот потенциал друг в друге, возникает любовь. Границы преодолены, возникает доверие, позволяющее людям сближаться все больше и больше, рождая наивысшую форму отношений. На этой стадии исчезает страх близости, страх отказа, все барьеры падают, мы расслабляемся по мере разоружения – нам больше не нужно оберегать свою уязвимость. Когда подобное происходит между двумя людьми, они как бы оживляют друг друга, заряжают силой.
Практика
для придания сил партнеру
Каждый день старайтесь находить в отношениях с близким человеком ощущение силы, любви и радости; питайте это чувство, помогайте ему проявляться. Это должно войти у вас в привычку.
Отношения подобны саду. Вы ухаживаете за своим садом? Вы помогаете любимым цветам, видом которых наслаждаетесь вместе? Не упускаете случая, чтобы дать партнеру почувствовать себя особенным и нужным? Часто люди обращаются к психотерапевтам лишь потому, что им нужен кто-то, кто действительно слушал бы их хотя бы десять минут в неделю. Идите навстречу желанию партнера делиться самыми важными, самыми глубокими переживаниями и мыслями. Чем больше вы будете слушать, тем больше доверия будет питать к вам партнер, и в итоге вам обоим будет гораздо проще раскрываться друг перед другом и делиться самым сокровенным.
Развивайте в себе эмпатию, учитесь смотреть на мир глазами другого человека, поддерживайте его самооценку. Это особенно важно в трудные моменты, когда вы ясно понимаете, что все, что делает ваш партнер, – неправильно и занудно. Вы получаете ровно то, что видите, – в вашей власти решить, какие именно черты характера замечать и актуализировать. В личности каждого человека есть светлые и темные стороны – они лишь ждут, когда их призовут к жизни. Какую сторону вы бы хотели усилить в своем партнере?
Практика
для поддержания совместной радости
Старайтесь каждый день уделять минимум десять минут тому, чтобы радоваться красоте и глубине любви, которую вы разделяете со своим партнером.
Эту практику легко выполнять, когда отношения идут в гору, но довольно сложно, когда они шаткие и неустойчивые. Когда внутри пары возникают противоречия по различным вопросам, оба партнера оказываются заложниками собственной категоричности и неуступчивости, и складывается неразрешимая ситуация. Для выполнения этой практики необходимо хотя бы на десять минут подняться над противоречиями, посмотреть на ситуацию в более широком и развернутом контексте, включающем в себя все возможные разногласия.
Уважайте различия друг друга. Принимайте другую точку зрения. Помните, что во всем можно найти положительную сторону – нужно лишь потратить немного времени и усилий.
Оставьте свои разногласия хотя бы на десять минут, подумайте о своих отношениях, о ценности взаимной любви. Это поможет оценивать любую проблему трезво, без лишнего накала эмоций.
Ежедневное внимание и забота об отношениях наделят их необходимой жизненной силой. Это и значит поливать цветок своей любви, укрепляя его стебель – вашу связь. Таким образом вы будете напитывать свои отношения, и тогда даже испытания и проблемы послужат для вас источником нового опыта, а не поводом для разлада.
Солнце в знаках зодиака
Солнце в вашем гороскопе представляет ядро вашей сущности. Активность в связи со своим солнечным знаком имеет ключевое значение для благополучия и чувства витальности. Соответственно, отношения должны максимально питать вашу витальность. Символ Солнца в астрологии – круг с точкой в центре – имеет свою интерпретацию. Круг означает максимальный потенциал самовыражения. Точка – это место, в котором вы начинаетесь, зерно вашего потенциала, на проращивание которого иногда уходит вся жизнь.
Базовые жизненные направления и личная миссия закодированы в солнечном знаке каждого человека. Если в отношениях не проявляются качества вашего солнечного знака, этим отношениям будет кое-чего не хватать – вас самих. Ваш партнер должен ценить и уважать качества вашего солнечного знака, тогда вы сможете вложить в отношения лучшее, что в вас есть. И наоборот, вы обращаетесь к центру существа своего партнера, когда взаимодействуете с проявлениями его солнечного знака. Это ваша уникальная возможность проявить в человеке его лучшие качества.
Важно помнить, что описания, которые вы прочтете ниже, не статичны, не высечены в камне. Солнце – это только центр нашей тотальной идентичности. Каждая из планет отвечает за определенную черту характера и может как усиливать, так и ослаблять влияние Солнца.
Солнце в Овне
В центре вашего существа – эмоциональность, энергичность и стремление к поиску нового опыта. Вы были рождены, чтобы действовать по наитию, под воздействием внезапного импульса или озарения. Ваш знак – это знак действия, вы учитесь через непосредственное участие в событиях жизни. Вас интересует будущее, вы любите воодушевлять и мотивировать других. Вы – первый знак зодиака: инициатор, пионер, первый, кто бьет по мячу и направляет его движение. Стремление завершать начатое – это не ваше, вы предпочтете перепоручить это другим. Вас воодушевляет новизна начинаний, свежесть отношений. Беретесь ли вы за новый опыт или по-новому подходите к стандартным ситуациям – это в вас проявляется жажда новизны и приключений, фундаментальная в вашем характере. Вас естественным образом направляют инстинкты, так что верьте своему чутью. Отдайтесь в руки своему же энтузиазму. В поисках целостности вы готовы совершать поступки в порыве и только спустя время останавливаться и делать разбор полетов. Из-за такой импульсивности вы склонны совершать немного больше необдуманных поступков и ошибок, чем другие, но и в этом находите возможность получения нового опыта.