Так что не стоит сетовать на «негатив» в вашей жизни, просто воспринимайте его как уроки, которые вам подбросила жизнь для вашего духовного роста. Как точно подметил Михаил Булгаков: «Что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?»
Смысл существования нашей земной жизни и заключается в преодолении трудностей, которые вытекают из задач, которые мы сами себе же и поставили. Когда со всеми проблемами покончено, узлы развязаны и получен необходимый опыт, мы уходим, перерождаемся, переходим к новому этапу своей эволюции.
Наша конечная цель – не избавиться от всех негативных проявлений жизни (это физически невозможно, потому что зависит не только от нас), а прийти к состоянию, когда, несмотря на препятствия, ты сохраняешь спокойствие и гармонию – тебя ничто не тревожит и ты находишься в ладу с самим собой.
Например, вас обругали в очереди, казалось бы, настроение испорчено на весь день. Как уйти от этого эмоционального гнета, когда ваше состояние зависит от действий и слов других людей, которые, в свою очередь, имеют на то свои причины? Важно, чтобы конфликтные ситуации не оставляли в вашей душе свой след, нанося вашей самооценке бесконечный урон. Вы должны научиться не переживать раз за разом в памяти эту сцену, не трепать себе нервы. И в этой книге я хочу показать, как адекватно реагировать на все проблемы, которые возникают в вашей жизни, научить их принимать и извлекать из них знания и опыт.
Понимание механизмов психологии жизненно необходимо каждому человеку. Неумение адекватно реагировать на ту или иную ситуацию, невозможность осознавать причины их появления приводят к полному хаосу и внутренней дисгармонии.
Способность «чувствовать» других людей и считывать их состояния, постигать их эмоции и чувства называется эмпатией, это качество доступно каждому из нас. Данный навык необходимо развивать в себе, ведь он помогает нам понимать, почему тот или иной человек выдал ту или иную реакцию.
Для того чтобы изменить свои реакции на то или иное событие, нужно сначала понять, как эти реакции появляются.
Например, муж пришел домой не в духе, накричал на вас из-за какого-то пустяка. Если вы умеете «считывать» людей, то можете обнаружить, что он просто «выпустил пар» после взбучки от начальства на работе. Его унизили, и он отыгрывается. Конечно, внутри от понимания этого легче вам не станет. Но, когда вы понимаете, что любой человек имеет право на свою реакцию и она вас на самом деле не касается, вы начинаете смотреть на такие ситуации совершенно по-другому – они перестают вас расстраивать! Естественно, после того, как муж отыграл на вас свою несостоятельность, необходимо обозначить свои границы и донести до него, что на вас не стоит срываться, но вы готовы его выслушать и помочь. Такое поведение возможно только в том случае, если вы понимаете, что причина «срыва мужа» не в вас, а в его травмированном состоянии. Хочу подчеркнуть, что важно не терпеть и глотать обиду, а адекватно реагировать на его поведение, при этом обозначить, что с вами так нельзя, чтобы подобное обращение не вошло в привычку.
Практика. Как перестать обижаться
Обида – это злость, направленная на другого человека.
Проглатывать обиду (терпеть) и не реагировать – это разные вещи.
Глотать обиду – это удерживать злость внутри себя, тем самым разрушая себя.
Не реагировать – означает не впускать в себя обиду.
Хочу дать вам пару практических советов, помогающих справиться с подобными ситуациями:
1. Как только начинается напор – мысленно надеваем купол, до которого слова долетают, но рикошетом возвращаются.
2. Начинаем ровно и глубоко дышать, удлиняя выдох, концентрируясь на движении воздуха.
3. Если совсем тяжко, в течение десяти выдохов издавайте звук «пшшшш».
4. Пытаемся встать над ситуацией и на секундочку разрешить человеку так себя вести. Просто скажите себе: «Я позволяю тебе ругаться, обижать». Результат вас удивит.
5. Начинаем вращать глазами (верхние и нижние дуги), водить из стороны в сторону, вверх-вниз.
А если обижающий субъект – муж, то для моих клиенток есть веселое правило: «Если он выходит из себя, то ты выходи из дома». На 15 минут проветриться.
Работа над собой (психотерапия) – это не только проработка травм, смена паттернов реагирования и мышления, а в первую очередь – это шаги по смене поведения. То есть изменение привычных действий, которые вас уводили от себя, на те, что ведут вас к цели.
Дорогие мои, в силах каждой из вас пересмотреть свои реакции и научиться управлять своим состоянием, активировав своего «внутреннего психолога» через рефлексию к осознанности.
СЛОВАРЬ:
Эмпатия – способность сопереживать, умение распознавать чувства другого человека, не теряя связь со своим собственным «я».
Рефлексия – способность человека к самоанализу, поиску причинно-следственных связей своего состояния и реакций.
Осознанность – это умение распознавать свои чувства, брать ответственность за их проявление и трансформировать их в адекватное поведение. То есть способность отвечать на вопрос «Что со мной и для чего я это делаю?» Осознанность – это контакт чувств, разума и тела.
Послание Ангела
Твой Свет уже пробудил в тебе внутреннего психолога.
Научись себя слушать и перестань сомневаться.
В погоне за истиной – прислушивайся к другим людям, но не опирайся на их мнение.
Как прийти к своему внутреннему психологу?
РАСШИФРОВКА
1. Самоанализ
Твой путь к своему внутреннему психологу лежит через контакт с самой собой. Задавай себе вопросы: «Чего я хочу?», «Что я чувствую?», «Для чего мне это нужно?» Ответы на эти вопросы давно есть в тебе, осталось только их услышать.
2. Медитация
Не всегда, чтобы услышать послания внутреннего психолога, нужно уйти в транс, но всегда нужно погрузиться в себя. Через медитацию ты научишься расслабляться, а пришедшие образы помогут получить все ответы.
3. Знаки
Пространство всегда с нами разговаривает. Старайся обращать внимание на те подсказки, что посылает тебе Вселенная. У тебя особое чутье, поэтому просто старайся видеть знаки.
4. Общение
Через контакт с другим человеком можно установить связь с самой собой. Общение с другими не подразумевает отказ от своего мнения, как раз наоборот, слушая других, формируй свой взгляд, это и будет взгляд твоего психолога.
Кто мы?
Я не претендую на авторство, скорее всего это уже кто-то давно описал и вся моя теория – это компиляция уже чьих-то написанных мыслей. Но я хотела бы вам предложить рассмотреть наше существование в такой форме: представьте, что есть Бог, Абсолют, некая форма, субстанция, которая не имеет ни чувств, ни ощущений – она просто все и в то же время ничего. Материя, пространство, время – все, что в нашем мире есть, создано ей.
Однажды эта субстанция решила познать себя: что она такое и для чего она. Дональд Уолш в своей книге «Беседы с Богом» очень четко сформулировал эту мысль. Для того чтобы познать себя, Абсолют (Бог) придумал такой процесс – он отщепляет от себя кусочки и отправляет их в человека. И человек с помощью чувств начинает приобретать опыт. Эти кусочки Бога в каждом из нас и есть душа.
Душа – это та часть Бога, которая отправляется на землю для того, чтобы познать себя. Это наше внутреннее «Я». Душа, обогащенная через прожитые чувства человеческим опытом, возвращается к Богу, и происходит процесс его познания себя через самого себя.
Веру в Бога для себя я трактую как поиск частички Создателя внутри себя, единение с ней, осознание ее. А эволюционный путь для меня – это стремление к целостности, желание слиться с самой собой, с тем, от чего ты отделилась в момент Вершения Замысла, когда Бог решил себя познать через нас, то есть через часть самого себя.
Прийти к Богу внутри себя – значит прийти к самому себе, к своему истинному «Я».
Эти сложные мысли может проиллюстрировать «картинка», которая однажды пришла ко мне. Процесс движения сперматозоидов по извилистым путям сначала мужского тела, потом женского, похож на движение наших душ к Совершенству, к Развитию, к Истинному через существование человечества. Так же, как и сперматозоиды, мы стремимся к неведомой цели. Многие на этой земле еще не поняли к какой. Но всеми нами движет желание, порыв, притяжение к чему-то, которому мы следуем всю нашу осознанную и неосознанную жизнь.
Процесс достижения сперматозоидом яйцеклетки и проникновения в нее мне кажется неким чистилищем, где осознание своего бытия и предназначения дает безболезненный пропуск к Богу. Ведь изначально яйцеклетка защищает свои границы и принимает к себе только того, кого выбрала. И лишь освободившись от физического тела (а сперматозоид теряет хвост перед проникновением и слиянием), поняв свою Суть, мы можем соединиться со своим Целым! Так мне видится смысл фразы: «Создал Господь нас по образу и подобию Себя».
В каждом из нас есть Божественное начало, а значит, мы – проявление Бога в этой реальности.
Бог в этой реальности проявляется через душу человека, которая, обретая тело, начинает жить. Самая главная задача любого живого существа на этой планете – это выживание. Самая главная движущая сила познания – это интерес. Мы – как маленькие дети, чье развитие заключается в узнавании нового, что не всегда проходит безболезненно, но любой путь – это опыт, за которым мы сюда пришли.
Процесс познания в каждом человеке формирует вкус к жизни, ощущение жизни.
Реализация души в полной мере возможна, на мой взгляд, только через человеческое воплощение. Мы – это часть Бога, которая познает себя, а если мы часть Бога, то мы также можем творить свою реальность и являться творцом своей собственной жизни. Душа каждого человека прекрасна, нужно просто ее ощутить, слышать ее посылы и научиться жить в полной гармонии с ней.
Существует бесконечное множество идей создания мира и можно спорить на эту тему бесконечно, но мне хотелось, чтобы каждая из вас осознала свою ценность и значимость, причастность к Богу и по достоинству, с уважением отнеслась к своим величайшим способностям.
В понимании своей души вам поможет практика, которая не только познакомит вас с вашей душой, но и подарит ресурс на долгое время.
Практика. Знакомство с душой
В психологии есть такое понятие как арт-терапия. И здесь мы можем использовать мандалу – этим словом называется любое изображение в круге.
Возьмите лист формата А3 и вырежьте из него квадрат. Нарисуйте круг внутри этого квадрата (можно просто крышку от сковородки обвести).
Затем настройтесь, загляните внутрь себя и нарисуйте в круге свою душу. Изображение в любом случае должно получиться чистым, не несущим никакого негатива. Если же оно получается не очень чистым и не очень светлым или возникают какие-то неприятные чувства, то вы попали не туда – скорее всего, в Буфер души, о котором я расскажу чуть позже. В душе у нас хранятся пять чувств: любовь, свобода, ценность, защищенность и безопасность. И ваша задача нарисовать душу через ощущение этих чувств.
Когда вы нарисуете мандалу, положите на нее руку, посмотрите на нее. Если вы чувствуете тепло, поддержку, свет, добро, радость, умиротворение, легкость – значит, вы попали в то самое состояние «Я – душа». Про него многие забыли, но оно очень целительное. Мы можем прийти к нему с помощью медитации.
И более того, скажу вам по секрету, если вы научитесь возвращаться в состояние «Я – душа», то все травмы, все проблемы, все невзгоды вы сможете преодолеть в своей жизни. Вы сможете исцелить себя и видеть весь мир через призму божественной чистоты и гармонии
Каждый раз, когда вам будет тяжело, вспоминайте этот рисунок, можете даже периодически прикасаться к нему, чтобы получать новый заряд энергии.
Вторая практика не менее важная, потому что помимо визуального контакта здесь вы сможете получить кинестетические ощущения, которые оставят след от общения с душой на уровне тела.
Практика. Контакт с душой
Вам понадобится пять минут свободного времени для уединения и любая релаксирующая музыка.
Лягте на спину, сделайте глубокий вдох, выдох и осветите лучиком внимания все уголочки своего тела, начиная с пальчиков ног и заканчивая макушкой головы. После этого наступит небольшое расслабление.
Попросите вашу душу дать вам знак о том, что она находится с вами – просто попросите ее войти в контакт.
После такого расслабления вы обязательно почувствуете либо покалывание в ноге, либо давление в области груди – не важно, что именно, но вы ощутите этот знак. Вы почувствуете!
Эта практика вам нужна для того, чтобы понимать, что вы не одни – душа находится с вами, и она всегда готова прийти к вам на помощь. И если она даст вам знак (а она обязательно это сделает), значит, она готова к контакту с вами в любых жизненных ситуациях.
Важно, чтобы знак от души был на уровне тела, потому что это заякорится, и вы запомните не сознанием, а на уровне телесности, что душа с вами разговаривает.
СЛОВАРЬ:
Кинестетические ощущения – это ощущения тела.
Послание Ангела
Доверься себе, и ты увидишь, насколько прекрасна твоя душа.
Позволь себе быть в контакте с ней, и твой путь станет светлее и понятнее.
Что говорит твоя душа?
РАСШИФРОВКА
1. Я заблудилась, но я очень благодарна тебе, что ты протянула мне руку помощи и вспомнила о моем существовании. Вместе мы обязательно найдем выход из любой ситуации.
2. Я так устала от того, что ты обо мне забываешь, но я счастлива, что мы снова в контакте. Если ты будешь меня слышать, то все твои невзгоды покажутся тебе мелочью.
3. Мы снова встретились, посмотри, какая я у тебя красивая. Как только ты начнешь видеть мир, опираясь на меня, он станет таким же прекрасным, как и мы с тобой.
4. Давай дружить! Ты так часто живешь, руководствуясь разумом, что забываешь обо мне. Не игнорируй свои желания и чувства, так мы сможем достигать целей гораздо быстрее.
Для чего мы живем?
Нами движет познание и интерес к нему – он заложен в нас изначально. У каждой души есть задачи, которые она выбирает, перед тем как родиться.
Исходя из того опыта, который она хочет получить, из тех задач, которые ей нужно реализовать, душа выбирает пол, обстоятельства, в которых появляется на свет человек. Выбор души исходит из предыдущих воплощений – это то, что в народе называют кармой.
Но не всегда желания души и разума совпадают: если мне кажется, что я хочу быть королевой Франции, то у моей души на этот счет могут быть другие планы, и ее реализация через этот опыт невозможна.
Также для решения своих задач душа определяет ключевые точки. К ним можно отнести важные жизненные события, когда человек стоит на пороге выбора (родителей, супругов, детей, профессии, пути духовного развития).
Например, чтобы решить какой-то вопрос в браке, душа выбирает определенного человека, с которым она потом встретится в жизни. И необязательно, что такой брак будет счастливым. Мне хотелось бы, чтобы вы понимали, что это не наказание, не проклятие, не грех – это просто выбор вашей души для обретения желаемого ею опыта.