Я начала свою работу с ведения оздоровительных групп. Была разработана специальная программа под условным названием «Пластическая релаксация», в которой акцент делался на растягивающую гимнастику, дыхательные упражнения и релаксацию. Программа была направлена на улучшение здоровья человека и его эмоционального состояния. И как велико было мое удивление, когда участники групп стали говорить о том, что улучшалось не только здоровье. Занятия меняли общий жизненный фон: он становился радостным и легким. Улучшались взаимоотношения в семье, как-то само собой все в жизни вставало на свои места. Не могу не вспомнить реплику мужа одной из участниц группы: «Что-то в последнее время ты снова стала сварливой. Давно на свои занятия не ходила».
Так я опытным путем постигала единство мира: меняется тело – меняется мир вокруг. Работая с телом, давая ему состояние комфорта, человек вместо привычного раздражения, страха, лени начинает чувствовать радость, интерес и желание найти выход из ситуации. Это рождает новые, непривычные для него поступки. И мир вдруг поворачивается светлой стороной, появляется чувство, что он помогает и поддерживает тебя. А вслед за этим приходят изменения в жизни.
Рассказывая о возможностях тела, я использовала слово «волшебство» и поставила его в кавычки. Со стороны это действительно выглядит как чудо. Неожиданно вслед за изменением состояния тела происходят изменения в жизни. И какие! Самые невероятные стечения обстоятельств разрешают труднейшие жизненные ситуации. Однако «везение» приходит вслед за внутренними изменениями. По-другому не бывает.
Работа с телом имеет четкий алгоритм. Все техники основаны на глубокой связи нашей Души и тела, вплетенности жизни каждого человека в жизнь Вселенной. Работа с телом через движение помогает оживить нервные связи между разными участками тела и корой головного мозга. Грациозные, плавные, непрерывно повторяющиеся движения посылают в наш мозг через нервную систему импульсы, не характерные для его привычного состояния. Движения заставляют нервную систему функционировать ритмично, спокойно, в широком диапазоне. Релаксация помогает высвободить энергию, которая использовалась телом для удержания внутреннего напряжения, а работа с образами направляет эту энергию в нужное русло.
Когда движения тела законченны, пластичны и плавны, у нас появляется тенденция к завершенному действию, упорядоченному мировосприятию, плавному течению мыслей. Обновление пластики тела расширяет набор реакций человека. Совершая необычные, не характерные для нас движения, мы посылаем новые импульсы нервной системе. Они снимают внутренние ограничения. Вы ощущаете большую свободу и психологически раскрепощаетесь, появляется чувство радости. Да, тело – наш мудрый учитель. Работая с ним, мы можем включить процесс внутренних изменений.
И еще один «побочный эффект» телесных практик: работа с телом делает наши поступки более осознанными. Мы перестаем убегать в будущее и «пилить опилки прошлого». Мы оказываемся «здесь и сейчас», а это один из главных ресурсов, необходимых для улучшения жизни, обретения здоровья и прекрасного настроения.
Предлагаю подвести промежуточные итоги. Существует по крайней мере три фактора, которые помогают восстановить здоровье и повысить качество жизни через телесные практики.
Фактор 1. Тело – зеркало нашей внутренней жизни
Наше тело никогда не лжет. Мы можем сколь угодно долго обманывать себя и говорить, что для нас происходящее правильно, хорошо и необходимо. Но если тело испытывает дискомфорт или болеет, очевидно, что человек лжет и может даже не подозревать об этом. Тело – зеркало, а зеркала, как мы с вами знаем, не лгут.
Фактор 2. Тело и психика едины
Часто можно услышать: «Головой все понимаю, но как от этого избавиться?» Стереотипы жизни, глубинные эмоциональные реакции крепко засели в голове и держат человека. Одного понимания проблемы часто оказывается недостаточно, чтобы убрать автоматизм реакций и действий. Здесь нам способно помочь наше тело. Раз тело и психика едины, воздействуя на двигательные и дыхательные стереотипы, мы меняем стереотипы на уровне психики. Соответственно меняется и наша стратегия поведения, улучшается здоровье, жизнь в целом.
Фактор 3. «Домашнее задание»
Можно попробовать научиться самостоятельно работать по определенным исцеляющим программам (например, движение, позы, дыхание, визуализация).
Образ себя,
или «Свет мой, зеркальце!
Скажи да всю правду доложи»
Могут лгать мысли, могут лгать чувства, единственно кто не лжет – это наше тело.
Современная наука говорит о том, что существуют психические структуры, включающие своего рода программу, по которой мы функционируем. Эти структуры определяют скорость и тип наших психофизиологических реакций. Одни реагируют на стресс бурным гневом, напряжением тела, а далее, получив эмоциональную разрядку, оставляют все как есть до следующей вспышки недовольства существующим порядком вещей.
Иногда человек не выплескивает эмоции, реакция протекает внутри. И чаще всего он тоже оставляет все как есть. Другие внешне спокойно проанализируют ситуацию и будут искать выход, раз происходящее не устраивает, а найдя решение, начнут действовать.
То есть одни люди тратят свою энергию во время стресса на выплеск эмоций и внутренние переживания, но оставляют ситуацию без изменения. Другие используют энергию для изменений.
Эти внутренние структуры определяют уровень выносливости, интеллектуальный потенциал и многое другое. В них закодирован даже характер обменных процессов. Частично эти структуры передаются нам по наследству от родителей. Есть исследования, которые говорят о том, что при зачатии передается более тонкая информация, в том числе поведенческие программы: религиозность, культурный и социальный уровень внутренней жизни рода, продолжением которого является каждый из нас.
Именно эти структуры определяют нашу реакцию на вызовы жизни и дальнейшее поведение. Далее эти структуры продолжают развиваться уже через наш жизненный опыт. Именно они формируют нашу стратегию и в конечном итоге результат наших действий. То есть некая внутренняя «программа» определяет качество нашей жизни: уровень здоровья, успешности, удовлетворенности. Эти структуры определяют наш характер, способ восприятия себя и окружающего мира. А реакции во многом определяют нашу стратегию жизни и поступки.
Именно они формируют внутренний «образ себя». Этот образ не всегда четко осознается, но его присутствие и проявление мы ощущаем всегда. И хотим этого или нет, живем в соответствии с ним. Он определяет наше ощущение себя, пластику движений и даже образ мыслей, эмоциональный фон.
Если мы осознаем эти процессы, то можем в определенной степени влиять на свою жизнь. Тогда жизнь перестает с нами «случаться», мы превращаемся в ее соавтора, можем влиять на то, что наши дети получат в наследство от нас. Человек – целостная система, в ней все взаимосвязано. Если наша внутренняя программа определяет нашу жизнь, меняя внутренние реакции и совершая новые действия, мы меняем программу жизни. Для этого необходимо понять механизм реагирования на вызовы жизни и научиться управлять своей реакцией.
На страницах данной книги описаны конкретные техники и упражнения, позволяющие справиться с проблемами.
Что и как определяют врожденные структуры, их развитие? В каких пределах на них можно влиять?
Нам трудно вступить с ними в прямое взаимодействие. Но мы входим с ними в контакт через осознание внутреннего «образа себя».
Исследовав уровень активности коры головного мозга с помощью приборов, можно воссоздать определенные слои этого образа. «Образ себя» в коре головного мозга младенца отдаленно напоминает контур тела. Он воспринимает мир через ощущения. Тело, руки и ноги на этой картине едва намечены. А основное место занимают губы и рот. Именно эти зоны наиболее активно участвуют во взаимодействии со средой.
Образ себя
Через них в мозг поступает максимальное количество сенсорных сигналов. С помощью губ и рта младенец познает мир. И то, насколько комфортно для ребенка проходило кормление (эмоциональная обстановка, количество и качество молока), определяет способность взрослого человека получать удовольствие от жизни. Это позволяет предположить, что, планомерно развивая ощущения разных участков тела, давая телу чувство комфорта, мы формируем положительный опыт, который тоже влияет на формирование и развитие внутреннего «образа себя».
Новорожденный физически уже отделен от матери, но тесно связан с ней эмоционально. В первые месяцы жизни ребенок решает для себя, можно ли доверять этому миру. И то, как он решает для себя этот вопрос, во многом определяет дальнейшее развитие личности. Материнская любовь, ласка, нежность так же важны для ребенка, как свежий воздух и хорошая пища.
В старину слабых, находящихся на грани ухода из мира детей просто привязывали к телу матери платком. Малыш тельцем чувствовал целительное тепло и любовь матери. Это возвращало его к жизни. В таком возрасте недопустимо госпитализировать ребенка без матери или передавать на воспитание бабушкам и дедушкам. Стресс отделения от матери в раннем возрасте глубоко ранит психику ребенка.
Взрослый человек через общение и свою деятельность устанавливает связь с миром и за счет этого уходит от одиночества, получает ощущение сопричастности с миром. Это залог чувства безопасности. Ребенок еще не умеет так делать. Если он лишается внимания и тепла матери, для него ситуация становится угрожающей. Многие психологические проблемы в жизни имеют корни в данном периоде. Прерванный поток любви восстанавливается тяжело и драматично.
Одна из метазадач родителей при воспитании ребенка – научить его самостоятельно и гармонично взаимодействовать с миром. Понятно, что для этого родители должны сами иметь подобные навыки. Если таковых нет, их негармоничная программа поведения транслируется дальше, в следующем поколении.
Дети – наше зеркало. Опять же возвращаемся к тому, что зеркала не врут.
На развитие ребенка и формирование «образа себя» влияет и то, как его пеленали. Чего стоит существовавшая до недавнего времени традиция тугого пеленания. Малыша лишали возможности действовать самостоятельно, он лежал обездвиженный. Родители часто объясняли свои действия тем, что ребенок может разбудить себя своими движениями. Но, похоже, взрослые чаще думают о собственном удобстве, чем об интересах ребенка.
Вероятно, именно здесь кроются корни беспомощности и безынициативности. Ту же ограничивающую функцию для развития ребенка носят разного рода манежи и ходунки. Конечно, труднее обеспечить безопасную для малыша среду, чем ограничить его движения тем или иным образом.
Но вернемся к «образу себя». Он может быть гармоничным или искаженным, целостным или неполным. Ощущение себя в жизни у взрослого человека тесно связано с тем, насколько активен, свободен и любим он был в младенчестве. Мы можем воссоздать в метафорической форме внутренний «образ себя», используя медитативные техники глубокого осознания ощущений своего тела и развитием своих главных каналов восприятия: зрительного, аудиального (слухового) и кинестетического (через ощущения). Мы будем исследовать телесную составляющую «образа себя» – назовем это «телесным образом себя». Помня о единстве телесного и психического, можно предположить, что особенности «телесного образа себя» отражают особенности и иных составляющих нашего целостного «образа себя». Опыт работы с «телесным образом себя» подтверждает это допущение.
Конец ознакомительного фрагмента.