Как избавиться от страха?
Итак, поговорим об очень простой технике избавления от страхов. Разделите лист бумаги на 2 столбца. В левом столбце по пунктам выпишите все ваши сомнения, страхи, возражения, боли. В общем, все, что вас останавливает в достижении целей. Например, «страх смерти», «страх остаться без денег», «страх публичных выступлений», «страх одиночества» и т.д. На противоположной стороне листа бумаги напишите и ответьте на вопрос: «Для чего этот страх мне нужен? От чего он меня оберегает?» После того, как все ваши страхи будут расписаны, напротив каждого пункта напишите благодарность относительно конкретного страха.
Продолжите прописывать благодарности по всему списку, пока не отработаете все негативные мысли. Список страхов должен быть не менее десяти. Если вам на ум через какое-то время уже ничего не будет приходить, то вспомните те возражения или ограничивающие убеждения, которые вы слышите от партнеров или от своего окружения (коллеги, родственники, друзья). Благодарности нужно написать не менее десяти раз в день. Лучше это делать с утра, тем самым создавать настрой на весь день. Пишите благодарности не менее 21-го дня подряд. В итоге вы увидите и почувствуете, как все вокруг меняется и ваше состояние тоже! Помимо этого, вы можете писать благодарности при любом случае, как почувствуете какое-то раздражение, злость, страх, сомнение в чем-либо, при любой негативной реакции. Самое главное, во время этого упражнения вам необходимо искренне верить в то, что вы пишите! Благодарить от чистого сердца!
P.S. Эта практика испытана на себе и на бизнес-партнерах! Эффективность 100%.
Переживатьэто нормально. На подсознательном уровне в каждом из нас присутствует страх смерти. Человек существует в социуме. Окунемся в прошлое, когда люди жили племенами и изгнание из племениравносильно, гибель. На физическом уровне это уже в нас заложено как способ выживания. Только сейчас немного другие обстоятельства. Задумайтесь, чего мы на самом деле боимся? Вы спокойно выйдите на сцену выступать, если в зале не будет народу и вы там совершенно одни? Мы боимся осуждения, неприятия со стороны социума. И это нормально. Можно ли с этим что-то сделать? Да.
Некоторые слова, как позитивные, так и негативные, оказывают огромное влияние на вашу жизнь. Вот три слова, употребляя которые, вы поменяете свое отношение и подход к любой сложной ситуации в жизни.
1. Замените слово Проблема на Ситуация. Проблемаэто негативное слово, связанное со страхами и беспокойствами. Вместо того, чтобы сказать: «Есть проблема», скажите: «Возникла ситуация».
2. Замените слово Проблема на Задача. Задачаэто позитивное слово. Задачаэто то, что побуждает к действию. Задачи делают нашу жизнь захватывающей и достойной чтобы жить. Решая задачи, Вы реализуете больше своего потенциала.
3. Возможно лучшее из всех словСложность заменяем на Возможность. У нас возникла «непредвиденная возможность». Важно хорошо понимать, что сложностиэто неизбежная часть жизни. Вы не сможете избежать их. Они будут всегда. Но поменять отношение к ситуации вы можете, это в вашей зоне ответственности, и искать для себя выгоду, найти преимущество. И на этом пути ищите возможности, учитесь видеть хорошее, воспринимайте сложности, как Ситуацию, Задачу, Возможность, чтобы ваш разум всегда был настроен на положительную волну.
Я, как и миллионы людей, мечтаю стать еще успешнее, но я не поборола еще все свои страхи. Боятьсянормально, не боится только сумасшедший. Благодаря своему методу я прорабатываю страхи и готова идти вперед. Ведь классно, когда получается достигать всех своих целей, реализовывать заветные мечты, испытывать неимоверное удовольствие от жизни, заслуженно получать признание! Итак, что же делает человека успешным? Желание пробовать новое, идти на риск, быть в действии, открывать для себя новые возможности, воспринимая временные неудачи, как опыт, являющийся ступенькой к дальнейшему восхождению к заветным целям! Ежедневное гармоничное саморазвитие в разных сферахкультура, общество, инновации, техники повышения эффективности, ораторское искусство, тайм-менеджмент, семинары и мастер-классыэто постоянное впитывание знаний, развивающих интуицию. Ведь именно знания и интуиция формируют силу, являющуюся секретом успешного человека. Открытость для новых возможностей и полное освобождение от «груза» прошлого, которое осталось от вчерашнего дня. Я четко осознаю, что сегодня новый день, новые перспективы, они здесь и сейчас, соответственно, действовать нужно именно сейчас, не сокрушаясь над тем, что было вчера, не растрачивая свою драгоценную энергию.
Глава 2. Познание мира
Последнее время люди вокруг твердят: «Делай, результатэто действие. Не можешь идти к цели, ползи, не можешь ползтиляг по направлению к цели». Конечно, я не собираюсь спорить с этим. С другой стороны, многие люди никак не связывают свое мышление и результаты в жизни. Им кажется, что решают все навыки. Однако применять свои навыки тогда, когда мы испытываем страх, тревогу, лень или любое другое непродуктивное состояниеочень трудно. А все нужно делать из любви и удовольствия, так? Получается путаница какая-то. Наш внутренний мир очень сильно влияет на наш внешний. Нестандартное мышлениеэто способность находить новые подходы не только в упаковке бизнеса, но и в любых ситуациях. Мыслить нестандартно может каждый, и это необходимость, если мы с вами хотим продвигаться успешно и эффективно в современном мире. В голове человека есть шаблоны, например, трава зеленая, солнце желтое. И если человек видит что-то, противоречащее шаблонам в голове (фиолетовую траву, например), его внутреннее восприятие говорит примерно так: «Стоп, здесь что-то совсем непривычное» и Внимание! Останавливается. Люди воспринимают эту часть как то, что нельзя контролировать. Существуют разные инструменты о том, как можно контролировать убеждения, мотивацию, и уверенность в себе. А создавать бизнесэто крайне простое занятие, главное, правильный настрой и стратегия.
Все работает, когда работаете вы! «Я мало зарабатываю», «Не могу найти свое предназначение», «Я не уверен(а)», «Боюсь, а если не получится?», «Если деньги потеряю?» Знакомые фразы? Сколько это «Если»? Сколько страхов? Сколько возможностей, которые вы упустили в свою жизнь? Сколько времени потрачено на нелюбимое? Сколько ситуаций, которые можно было обернуть в вашу сторону, и в принципе не создавать эти ситуации? Сколько слез за тех, кто нас не достоин, сколько жизней положено для детей, ради детей, ради мужа, родителей, работы, но не ради себя? Ведь все мы притягиваем сами, проецируем на себя. Если работать над собой, над своим сознанием, можно преуспеть в любой сфере! Это так. Главное, что-то делать, а не просто читать или слушать курс, надо знания применять в своей жизни на практике. И тогда изменения неизбежны. Вера в себя, в этом миреэто главное, от чего зависит, как мы живем.
Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло, нет, или денег в кошельке совсем не стало, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: «Двадцать». Двойка умножит ваши усилия, а ноль сведет на нет силу противодействия.
Если вам, наоборот, нужно замедлить тот или иной процесс повторяйте про себя: «Четыре». 4это квадрат, самая устойчивая фигура. Именно она и станет задерживать, заземлять действие. Кроме того, у квадрата все стороны равны, так что куда ни кинешься, везде одно и то жеустойчивость и замедление.
Если вам необходимо прибавить что-то (например, количество купюр в кошельке или количество поклонников), представьте себе это и повторяйте: «семь плюс один». 7число таинственного действия, 1число цели и энергии, а 8 (7 + 1)число бесконечности.
Если же вам нужно нечто убавить (например, собственный вес), представьте себя стройной березкой и повторяйте: «десять минус один». Но в этом случае будьте готовы к переменам: 101 = 9, а 9число перемен.
Если вам необходимо построить или восстановить чтолибо (новый дом, отношения с шефом или любимым человеком), представьте это нечто и повторяйте: «сорок сороков». Помните, как было в старой Москве невиданное множество церквей? Именно так магически: сорок сороков. Так что говорите «сорок сороков», и то, о чем вы поведете речь, приумножится до бесконечности.
Если же вам, наоборот, нужно нечто разрушить, вы должны представить себе это нечто и произносить про себя: «сорок четыре». Во-первых, эти цифры внешне похожи на два разряда молнии. а во-вторых, наложение одного квадрата (4) на другой квадрат (4) дробит всякую устойчивость на части, ведь углов становится восемь, а 8число бесконечности. Вот и выйдет дробление до бесконечностив пыль.
Если вам не хватает счастья, удачи, легкости, повторяйте: «двадцать один». Между прочим, если подсчитать нумерологическое значение слова «счастье» (то есть сложить буквы в их цифровом исчислении), то тоже выйдет 21!
Если вам не хватает времени, повторяйте про себя: «девяносто один». 9перемена, 1самая быстрая цифра. Кроме того, 1начало, 9конец, то есть полный охват временного цикла. Вот и выходит, что номер 911вовсе не случаен, да и пользуются им не только как номером спасения. Маги знают, что 911это еще и номер Вселенской канцеляриитой самой, где на все отводится свое время.
Тибетский взгляд на воспитание детей
Никаких унижений и телесных наказаний.
Первый период до 5 лет. С ребенком нужно обращаться «как с царем». Запрещать ничего нельзя, только отвлекать. Если он делает что-то опасное, то сделать испуганное лицо и издать испуганный возглас. Ребенок такой язык понимает прекрасно. В это время закладываются активность, любознательность, интерес к жизни. Ребенок еще неспособен выстраивать длинные логические цепочки. Например, он разбил дорогую вазу. Он не понимает, что для покупки такой вазы нужно много работать, заработать денег. Наказание он воспримет как подавление с позиции силы. Вы научите его не бить вазы, а подчиняться тому, кто сильнее. Оно вам надо?
Второй период с 5 до 10. В это время с ребенком нужно обращаться «как с рабом». Ставить перед ним задачи и требовать их выполнения. Можно наказывать за невыполнение (но не физически). В это время активно развивается интеллект. Ребенок должен научиться прогнозировать реакцию людей на его поступки, вызывать положительное отношение к себе и избегать проявления отрицательного. В это время не бойтесь нагружать ребенка знаниями.
Третий период с 10 до 15. Как воспитывать ребенка в этот период? Как с ним обращаться? Как с равным. Не на равных, а именно «как с равным», так как вы все равно имеете больше опыта и знаний. Советуйтесь с ним по всем важным вопросам, предоставляйте и поощряйте самостоятельность. Свою волю навязывайте в «бархатных перчатках» в процессе обсуждения, подсказками, советами. Если вам что-то не нравится, то акцентируйте его внимание на негативных последствиях, избегая прямых запретов. В это время формируется самостоятельность и независимость мышления.
Последний период с 15 лет. Относитесь к нему с уважением. Воспитывать ребенка уже поздно, и вам остается только пожинать плоды своих трудов.
Какие же последствия может вызвать несоблюдение этих правил?
Если подавлять ребенка до 5 лет, то вы подавите его жизненную активность, интерес к жизни, интеллект. Приучите его бездумно и привычно подчиняться грубой силе. Сделаете из него легкую жертву для всякого рода негодяев.
Если вы будете продолжать сюсюкать после 5, то ребенок вырастет инфантильным, неспособным к труду и вообще к духовным усилиям.
Если вы будете опекать ребенка как маленького после 10, то он вырастет неуверенным, будет зависимым от более самостоятельных друзей, которые не всегда могут оказывать нужное влияние.
Если вы не будете уважать ребенка после 15, то он вам этого не простит и уйдет навсегда при первой возможности.
13 вещей, которые вы должны познать
Хочу поблагодарить Чермена Дзотти, за то что в свое время, когда я у него училась он показал мне "технологию и философию монаха" в которой я познала многие ценности жизни. И в своей книги, я хочу поделится с правилами жизни, которые работают у меня и уже у моих клиентов.
1. Что есть, то есть
Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.
2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете. Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.
3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя
Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.
4. Нет понятия «неудача» только возможность научиться чему-то
Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.
5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути
Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть.
6. Цените настоящий момент
Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.
7. Отпустите желания
Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: и быть счастливыми вне зависимости получите вы желаемое или нет. Вы должны понимать, что то, что не получено в моменте, будет вам дано в будущем наилучшим образом для вас. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными.
8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им
Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в школе, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи коучем, а еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страхэто всего лишь иллюзия.
9. Позвольте себе испытывать радость
Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.
Примечания
1
Строчка из песни «Мумий ТролльВладивосток 2000»