Исследования заставили и меня задаться этим вопросом в разных плоскостях и найти совершенно неожиданные ответы. Я это мои пищевые привычки (я это то, что я ем, мой химический состав), я это продолжение моих родителей (от набора генов и хромосом до семейной истории), я это мои слова (то, как я транслирую себя вербально). Последняя мысль особенно дорога мне, так как с ее помощью мне удалось начать великое путешествие к формированию совершенно новой личности, используя продуктовый подход.
Продуктовый подход это метод работы над продуктом, сервисом или услугой, который позволяет получить необходимый результат оптимальным способом, не усложняя систему и не создавая лишних задач. Первыми его стали применять IT компании. Затем, когда стало ясно, что те же самые принципы работают не только для создания софта, продуктовый подход стали использовать в других сферах.
Все началось с обычного дня в офисе. В библиотеку, где наша команд проводила основную часть рабочего времени, ворвался Артур. Все в нем: походка, выражение лица, общая напряженность выдавало, что человек абсолютно не удовлетворен текущим положением вещей.
У нас состоялся короткий разговор:
Как жизнь? Ты чего такой радужный? это я спрашивала, глядя в экран.
Ненавижу эту жару! Ненавижу людей, которые набиваются в лифт и лезут без очереди! на эмоциях отвечал Артур.
Прямо вот ненавидишь? не отрываясь от ноутбука спросила я буднично.
Да, ненавижу. А что? уже не так эмоционально и уверенно уточнил Артур.
Просто это такое сильное и громкое слово, а ты так легко его произносишь. Они-то жара и люди из лифта даже не узнают о том, что ты их ненавидишь. А ты этим словом так разбрасываешься: себя накручиваешь и нам еще этот вайб принес зачем-то.
Сказала и забыла, впрочем, как и 90 % того, что я говорю. Пройдет больше года, и на какой-то общей тусовке Артур вспомнит мне этот разговор и поблагодарит за него, потому что тогда он многое понял о себе, своих эмоциях, своих реакциях и так далее. Забавно, но я не преследовала цели кого-то научить или переделать. Просто в тот период я восстанавливала свои коммуникативные навыки, и обрывки знаний и суждений об этом всплывали непроизвольно.
Длительное время до выхода на работу я провела либо в одиночестве, либо просто в молчании, поэтому, когда начала возвращаться в коммуникационное поле, собственный голос звучал непривычно громко и резко. Возможно, повлияло это, возможно практики безмолвия, но факт в том, что моя манера общаться очень изменилась, а следом произошло изменение образа мыслей, жизни и личности. В работе над речью и вниманием к сказанному я обнаружила, что это один из самых простых и оптимальных инструментов, который позволяет без лишних телодвижений принести себе максимум пользы и поэтапно привести к классному результату, который можно будет измерить.
«В начале было Слово» фраза, с которой начинается «Евангелие от Иоанна», является одной из самых популярных библейских цитат. Убираем религиозный контекст за скобки и разбираемся со смыслом. От того, как и что ты скажешь в той или иной ситуации, может измениться вся ветка последующих за словами событий. Скажешь аккуратно и тихо прислушаются и вникнут, произнесешь жестко и напористо получишь ответку. И наоборот, потому что все очень сильно зависит от ситуации и людей. Проведи эксперимент, подтверждающий силу сказанного слова. Попробуй сказать случайному человеку, что он красив. Заметь, что новая стрижка очень идет кассиру в магазине, куда ты заходишь через день. Пожелай хорошего дня и скажи пару добрых слов врачу после приема. Ты увидишь, как обычные люди в статусе NPC улыбаются, обретают цвет, форму, поймешь, что они живые и отвечают на твое добро своим.
Сила слова. Логика простая: если я буду произносить негативно окрашенные слова, да еще и на эмоциях, я, как резервуар с водой, буду протухать и портиться. И хотя опыты Масару Эмото с воздействием эмоций на структуру воды и назвали шарлатанством, мою жизнь вряд ли можно будет назвать радужной, если книга о ней пишется матом.
Проецирование. Это защитная реакция, с помощью которой люди приписывают внешнему миру то, что существует только внутри них. Поэтому в следующий раз, когда ты говоришь что-то о другом человеке, примерь это пальто на себя. Когда у меня было расстройство пищевого поведения, я легко могла сказать что-то вроде «да, ей стоило бы обратить внимание на питание и заняться спортом» о девушке весом больше сорока килограммов. Первый шаг к лучшей версии себя в этом направлении перестать вербализировать и отлавливать подобные замечания еще в формате мысли. Следующий шаг перепрошивка: после того, как мысль пришла, нужно подобрать ей альтернативу. Теперь при виде девушки, которая мне кажется в теле, поймав за хвост первичное суждение, я задаю себе вопрос: а что мне в ней нравится? Красивые волосы, идеальная кожа, потрясающий стиль, великолепное чувство юмора я научилась обращать на это внимание, а потом такая замена мыслей вошла в привычку. И в какой-то момент все люди вокруг стали невероятно красивыми и интересными. А вместе с этим я научилась замечать красивое и в себе, перестав критиковать свое отражение в зеркале.
Экономь слова. Один из самых крутых и трогательных фильмов на эту тему «Тысяча слов» с Эдди Мерфи однажды заставил меня крепко задуматься. Радио Ира практически не замолкало в то время. Пять лет работы на телеке сформировали у меня жесткую профдеформацию: мне все время нужно было заполнять эфир чем-то, так как пауз по канонам телевизионной журналистики быть не должно. Один бойфренд любил рассказывать историю нашего первого свидания так: «Она села в машину и начала говорить, а я первое слово произнес примерно минут через двадцать». Очень долго я жила в парадигме, что в этом нет ничего такого, но после того, как начала практиковать хатха-йогу и первые обеты молчания, стало понятно, что есть проблема. Я испытывала серьезное внутреннее напряжение, и непрекращающийся разговор помогал мне избавиться от него. С тех пор я много работала над собой, используя все доступные практики от психотерапии до тантры чтобы вытащить невроз и научиться говорить меньше, но по делу. Прошла несколько курсов и тренингов по технике речи, научивших меня коротко и емко передавать суть. Стала меньше и реже говорить, что помогало сохранять энергию и направлять ее в нужное русло. Каждое сказанное слово по ощущениям имело больше веса и смысла, чем десятки и сотни до этого. Это крутая прокачка сдержанности, фокуса и самообладания.
Примечания
1
Правда в том, что бывших наркоманов не бывает. Люди, столкнувшиеся с этим недугом, вынуждены в течении всей оставшейся жизни делать выбор не принимать наркотики. И это один из главных тезисов, который не доносит ни одна антинаркотическая пропаганда, с которой я сталкивалась (здесь и далее примечания автора).
2
Masha Hima Мне всегда 17.
3
Вайб (от английского слова vibe «вибрация») чувство атмосферы вокруг чего-либо, общее настроение. Good vibes, «позитивные вибрации» так говорят о местах, людях или событиях, навевающих приятные ощущения, позитив.
4
Война это некая акция, благодаря коей люди, которые не знают друг друга, убивают друг друга ради славы и выгоды людей, которые друг друга знают и друг друга не убивают. Поль Валери.
5
Чек-ап (от английского check up проверять) это комплексное медицинское обследование, предназначенное для ранней диагностики различных заболеваний.
6
Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений». Чарли Морли.
7
Врач-психиатр, психотерапевт, руководитель центра ментального здоровья «Эмпатия» в Реутове Надежда Панова.
8
Если не можете идти к мечте, хотя бы лежите в ее сторону (с)
9
В России только три пути: вебкам, закладки и айти.
10
Behavioral engineering. Дмитрий Мацкевич. URL: https://www.youtube.com/watch?v=70hcbjyJZ-Q&list=PLEs8EuAPI73Bj78n7-BIW3s1we0r15yJl&index=4&t=14s
11
Проваливая подготовку, вы готовитесь к провалу. Бенджамин Франклин.
12
Документальный фильм «Сахар» (2014)
13
Оффер это выражение намерения работодателя взять кандидата на работу, предложение (от англ. job offer)
14
Soft skills (гибкие навыки) надпрофессиональные навыки, которые помогают решать жизненные задачи и работать с другими людьми. К ним относят коммуникацию, критическое мышление, управление проектами, людьми и собой, решение проблем, эмоциональный интеллект, самоанализ и саморефлексия и другие. Полный список и описание по версии РБК URL: https://trends.rbc.ru/trends/education/5e90743f9a7947ca3bbb6523
15
«Феномен Баадера Майнхоф (англ. the Baader-Meinhof phenomenon), также иллюзия частотности (англ. frequency illusion) это когнитивное искажение, при котором недавно узнанная информация, появляющаяся вновь спустя непродолжительный период времени, воспринимается как необычайно часто повторяющаяся».
16
Out door (англ.) вне дома.
17
«Киллер-фича» в переводе с английского убийственная особенность. Термин придумали программисты и называли им ошибки программы, которые не влияли на её работоспособность. Если иначе это нестандартная опция, которая придаёт определённый шарм решению.
18
Репатриация в Израиль. Репатриация процесс возвращения людей на историческую родину предков. Алия репатриация в Израиль на основании Закона о Возвращении, т. е. возвращение на историческую родину евреев в Израиль.
19
Стретчинг (Stretching) это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок.
20
Отсылка к sweet summer child дитя лета. Так в книге и сериале «Игра престолов», описывающих мир с зимами, длящимися по нескольку лет, называли детей, рожденных летом и не видевших другого времени года. То есть человек, который в своей жизни не видел трудностей, настоящих проблем, тому подобного и считает какие-то свои мелкие неприятности самым страшным, что с ним может произойти.
21
Фавелы (порт. favela) трущобы в городах Бразилии, часто расположенные на склонах гор.
22
Burning Man ежегодный фестиваль, который проходит на просторах пустыни Блэк-Рок в штате Невада. Это одно из самых необычных и интригующих событий, которое собирает огромное количество неординарных людей. Место свободы, творчества и самовыражения, «что-то типа «Безумного Макса», где все гоняют на ржавых машинах и пьют виски из горла».
23
Психология стресса. Роберт Сапольски.
24
Практики решения собственных проблем своими силами, без посторонней помощи.
25
Техники и методы для управления временем.
26
Promote продвигать, способствовать росту популярности. Употребляется скорее в сленговой речи, и чаще произноситься в упрощенной форме, например, как «промоутить» или же «промить». Сленг IT.
27
Сигналы влияния. Как убеждать и контролировать людей. Ник Морган.
28
Биология добра и зла. Роберт Сапольски.
29
Мозг рассказывает: что делает нас людьми. Вилейанур Рамачандран.
30
Кто я. Садхгуру. URL: https://www.youtube.com/watch?v=cPizf30HxTU
31
Small talk (маленький разговор, англ.) это непринужденный разговор на отвлеченные темы, которые не предполагают договоренностей, обязательств и т. д.
32
НПС, NPC, нипы, неигровой персонаж (сокр. NPC от англ. Non-Player Character «персонаж, управляемый не игроком») персонаж в играх, который не находится под контролем игрока. В компьютерных играх поведение таких персонажей определяется программно.
33
Опыты Масару Эмото заключались в следующем: он воздействовал на воду путем музыки, слов или молитв, а потом замораживал ее и рассматривал под микроскопом. Так он пытался увидеть, на что похожа информация, записанная водой. Например, исследователь брал бутылку воды и устанавливал ее между колонками, из которых доносились звуки классической музыки.