Чтобы говорить о самодисциплине в повседневной жизни, необходимо чётко выделить для себя, в каких сферах вы собираетесь воспользоваться этим инструментом. Жизнь в обществе предопределяет то, какие направления развития в жизни женщины могут иметь место и как они пересекаются между собой. В основном это следующие сферы:
Здоровье и тело (всё, что касается тела, здоровья и физического состояния)
Романтические отношения с партнёром (взаимодействие с любимым человеком, любовь, уважение, поддержка)
Семья и дети (внутрисемейные отношения с членами семьи)
Самореализация (саморазвитие, профессиональная реализация, духовность)
Среда (отношения с окружающим миром, партнёры, друзья, наставники, социальные и культурные условия, физическое окружение)
Современный ритм жизни зачастую заставляет нас делать выбор, в сторону каких-то категорий, но любой женщине, хочется жить на всю катушку, дышать полной грудью и чувствовать себя свободной в своём выборе. Хочется реализоваться по всем направлениям, и, как говорит Елизавета Бабанова: «Жить и развиваться сферически».
А реально ли это? Конечно, главноене пытаться заполучить всё и сразу, а действовать потихоньку, постепенно, поэтапно, расставляя приоритеты исходя из сегодняшних потребностей, отслеживая результаты и корректируя дальнейшие действия. Чуть ниже мы будем учиться этому вместе.
Если чётко определить для себя приоритетные сферы и не хвататься за всё подряд, то и дисциплина будет даваться вам играючи. Сформулированные само́й для себя задачи не покажутся неподъёмными, и выполнять их будет куда легче.
Глава 10. Природная цикличность женской сущности
Мы уже поговорили о том, почему принципы поведения у женщин с мужчинами настолько разные, почему представители противоположного пола могут делать что-то эпизодически и стремительно, а для нас важна периодичность, почему способ их мышления основан на логике и расчёте рисков, а женскийна взаимосвязях всех событий. Всё это достаточно сложно, поэтому ответы я искала не в какой-то одной научной дисциплине, а рассмотрела этот вопрос с точки зрения биологии, анатомии, физиологии, генетики, этологии, эпигенетики, антропологии, психологии и социологии. Об особенностях биологической организации мы будем подробно говорить в следующем разделе, а пока слегка затронем ещё и эндокринную регуляцию чтобы было более полное понимание.
Одной из разделяющих полы причин, является гормональная цикличность работы женского организма, и стабильность мужского. Тело любой представительницы прекрасного пола функционирует, подчиняясь заданным гормональным ритмам. Если рассматривать жизнь женщины глобально, то физиология её тела развивается согласно вполне конкретному циклу: сначала, будучи ещё зародышем, в крохотном женском организме формируются задатки будущей женщины и предопределяется её репродуктивный потенциал, потом маленькая девочка превращается в девушку, после чего в женщину, выполняющую свою главную миссию по продолжению рода и цикл завершается фазой старения.
Рассматривая цикличность как принцип женского организма уровнем выше, мы видим периоды беременностей, где тоже есть определённый чёткий цикл развития, поддержания и завершения. То же самое происходит и после родов, в период грудного вскармливания, наш организм подвергается предопределённому циклу, связанному с поддержанием в организме гормона лактации пролактина и гормона привязанностиокситоцина.
А если мы ещё поднимемся на одну ступень, то столкнёмся с ежемесячно повторяющемся менструальным циклом, имеющим в своей структуре начало, кульминацию и конец, связанными с подготовкой всего организма и яйцеклетки к оплодотворению и дальнейшему развитию беременности. Из-за такой особенности половой системы гормональный коктейль в крови у женщины меняется каждый день, и, конечно, это не может не сказываться на эмоциональном состоянии и поведении.
Мужчине же присуще спонтанные физиологические процессы, например, эрекция и эякуляция. Он может легко мобилизовать все силы своего организма на достижение конкретной цели в очень короткий промежуток времени. И соответственно, ему свойственны такие черты поведения как преодоление, достигаторство, чувства победы и овладения желаемым. Это связано с мужской функцией добытчика», особенности которой формировались ещё задолго до появления человека на рассвете эволюции, и присущей особям мужского пола большинства видов.
В древние времена мужчина уходил за добычей, и вся его деятельность подчинялась конкретной ясной цели. В то время как женщина с детьми и стариками оставалась в жилище, вела размеренный образ жизни, который опирался на определённый распорядок дня. Поэтому мужчина берётся за выполнение поставленных ему задач, принимая на себя просчитанные риски, быстро, чётко, хватко, с прицелом на достижение цели. А женщина решает свои задачи более спокойно, усидчиво и с ориентацией на длительный процесс. Она просчитывает возможный исход событий по-своему, склонна пробовать новое из интереса, чтобы пережить необычный опыт, акцентируясь на само́й деятельности, замечая тонкие детали, пытаясь почувствовать скрытые особенности.
Для женщины заранее известный распорядок и дисциплина всегда были нормой жизни, являлась логичной потребностью для эффективного веде́ния хозяйства. Нам так легче жить, организовать себя, семью и весь свой быт. Наверняка вы замечали, когда с утра встаёшь позже обычного, то это резко меняет привычный образ жизни и выбивает из колеи на весь день. А всё потому, что наш организм приучается жить по заданному циклу, ему так проще. И мозгу так проще, ему тоже не надо лишний раз напрягаться и задумываться о плане Б.
Это ещё связано и с тем, что в большинстве случаев женщина отвечает не только за самоорганизацию, но и за слаженный график всей своей семьи, она распределяет ресурсы таким образом, чтобы ей, мужу и детям хватало всего в достатке, и нужные для этого процессы происходили вовремя. А без чувства внутреннего распорядка, это трудновыполнимая задача, провоцирующая хаос и спонтанные нежелательные события. Так что у женщин процент самодисциплины выше, чем у мужчин, просто мы не привыкли считать это дисциплиной, ведь замечать естественные для себя процессы, порой, очень сложно, нам кажется, как будто это в порядке вещей и все так живут.
Физиологические ритмы женского и мужского организмов также предопределяют принципы питания. В современном мире для женщины этот вопрос встал довольно остро, ведь лёгкая доступность разнообразной еды и наличие тонн верной и неверной информации по питанию и диетам запутали наши женские мозги окончательно. Мы просто не знаем, кому верить и что делать. А вопрос этот требует деликатного подхода, так как колебания массы тела способны влиять на гормональные уровни и функции организма, что для женщин принципиально важно. Если мужчина может позволить себе кушать редко и много, то для женщины это не приемлемо. Нам нужно есть чаще, и гораздо меньшее количество, объясняю почему.
Вернёмся опять в прошлое: покидающие дом в поисках добычи мужчины могли оставаться голодными на протяжении долгого времени, а потом съедать много за один приём пищи. А женщины находились неподалёку от жилищ, где вели более размеренный образ жизни и питались регулярно умеренными порциями. Такой вид существования на протяжении тысячелетий отразился и на нашей физиологии питания.
Я категорически против пропаганды различных систем питания, диет и голодовок, одинаковых как для женщин, так и для мужчин. Это не правильно. Например, голодовкиэто крайне жёсткий инструмент для женского организма, с ними надо быть очень аккуратными, и желательно осуществлять под контролем специалиста, а не заниматься самодеятельностью. Я перепробовала на себе десятки различных систем питания и голодовок, но ни к чему хорошему это не привело. Резкие кардинальные перемены в питании убивают ресурсы нашего женского организма, изматывают и изнашивают его, проверяют на прочность, разрушают и влияют на гормональный фон, что может привести к непоправимым последствиям.
То же самое касается и физической нагрузки на организм. Для женщины движениеэто красота, гибкость, грациозность, подтянутость, выносливость и лёгкость. И чтобы быть здоровыми, мы просто обязаны двигаться, а в «каменных джунглях» это возможно в контексте домашних занятий, спортзалов и тренировок на улице. Ключевую роль играет именно регулярность занятий. Пускай это будут не длительные тренировки по полтора-два часа три раза в неделю, что вполне приемлемо для мужчин, а каждый день блоками по 15-30 минут в течение дня, примерно в одно и то же время. Тогда организм расслабляется, понимает, что это норма, привыкает, и охотно с этим живёт.
Ещё одна важная составляющая ритма жизни это сон, который как для мужчины, так и для женщины является жизненной необходимостью для восстановления сил, полноценного отдыха всего организма и мозга. Но если женщина часто просыпаться ночью, например, из-за беспокойного малыша, не погружается в глубокую фазу сна, её мучит бессонница или она вынуждена работать по ночам, то наличие подобных периодов чаще всего приводят к хронической усталости, гормональным нарушениям, депрессиям и другим заболеваниям. Её биоритмы встают с ног на голову, и организм реагирует сбоем на изменения привычной дисциплины.
Мужской организм более устойчив к нарушениям сна и способен восстанавливаться гораздо быстрее после длительных недосыпов. Чаще всего мужчина может позволить себе проспать весь выходной день и восстановиться. Но для женщины, это невообразимая роскошь, так как есть дети, домашние заботы, работа, родственники, и зачастую болезнь становится единственным способом отдохнуть. Поэтому важно отслеживать недостаток полноценного сна и сразу прибегать к мерам, по его устранению во избежание проблем со здоровьем. Об этом мы ещё поговорим более подробно в главе 52.
Повторюсь, для женщины важно внедрять любые привычки по принципу повторяющихся действий, то есть рутины. Делать одно и то же постоянно, без больших перерывов, циклично. Любое новшество, которая женщина хочет выполнять на постоянной основе, должно вводиться в её распорядок дня мягко и постепенно, чтобы занять своё место в цикле. Важно себе это проговорить, зафиксировать, найти место и встроить в график, тогда любая привычка может стать естественной и легко выполнимой. И об этом тоже будет подробная глава.
Глава 11. Ответственность
«Большинство людей в действительности не хочет свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность страшит большинство людей». Зигмунд Фрейд
Ответственность, прежде всего относительно себявот о чём сто́ит поговорить. Это замечательное понятие, но и его, к сожалению, как и дисциплины, боится большинство из нас, ведь с детства мы привыкли, что за нас принимают решения не только родители, но и все кому не лень. Нам просто не дают возможности научиться брать ответственность на себя за собственную жизнь, не дают повзрослеть. Это печально, с одной стороны, но с другойесли продолжать рассуждать об этом в таком контексте, получается, что мы опять избегаем той самой ответственности. Пора разорвать этот замкнутый круг, пора перестать быть маленьким ребёнком и занять своё место взрослого, который сам принимает решения в жизни и является самостоятельным.
Пришло время сказать: с сегодняшнего дня я повзрослела и стала самостоятельной, только я и никто другой, не несёт ответственности за меня. Всё, что со мной происходитмоя жизнь и моя личная ответственность, то как я живу и буду жить зависит от меня. Я готова принимать события, которые случаются со мной и открыта для выполнения своего долга перед жизнью.
Иногда произнесение таких утверждений создаёт не только error в голове, но даже приносит физический дискомфорт в теле. Наши мысли начинают метаться в поисках подтверждения сказанного, но не находят, ведь привычки так думать просто нет.
Разобраться с ответственностью нам поможет понимание закона причинно-следственных связей. Я думаю не секрет, что это за закон. На самом деле всё просто, и он гласит примерно следующее: всё, что мы думаем и делаем в настоящем, имеет последствия в будущем, и всё, что мы имеем сегодня, является результатом наших мыслей и действий в прошлом (это перекликается с теорией хаоса). Когда принимаешь этот закон за аксиому и начинаешь думать в таком контексте, то всё становится на свои места, не нужно больше искать виноватых в любом произошедшем событии, собственная жизнь и всё, что случается в нейи есть причина всех причин.
Когда переключаешь эту кнопку у себя в голове, то становится очень легко, потому что огромное количество ментальной энергии, которую тратишь на обдумывание самых разнообразных событий в своей жизни и ищешь им объяснение, высвобождается. Мозг как бы перестаёт «жевать ментальную жвачку», ты говоришь себе: стоп; осознаёшь свою ответственность и начинаешь думать совершенно в другом ключе.
Нужно стабильно научиться воспринимать жизнь по-новому, а для этого должна сформироваться другая прочная нейронная связь в мозгесвоеобразная «проторённая дорожка» для мыслей, чтобы в любой ситуации они точно знали свой маршрут и как им нужно прийти из точки А в точку Б. Затем вы заменяете привычные мысли на утверждение «Это моя жизнь и моя ответственность» и задаётесь вопросами: «Для чего мне нужно это событие? Какой опыт я получаю? Что я могу с этим сделать?» Сначала даже просто фиксация своего внимания на этих вопросах будет отличным началом. Уже потом вы станете понимать истинные причины и анализировать, зачем такие события произошли с вами.
Помните о том, что мирэто отражение того, что вы думаете, он резонирует с отправляемыми ему вибрациями. Если вы тревожитесь, то будут происходить тревожные события; если вы думаете, что жизнь г..но, то обязательно убедитесь в этом; а если вы уверены, что она на вашей стороне, то раз за разом будете получать помощь. Хорошее порождает хорошее, а плохоеплохое.
На первый взгляд, звучит элементарно, но в реальности воплощается не так уж и просто, потому что сложно начать ходить другими тропами, если всю жизнь ходишь по одной и той же дорожке. Мозг будет сопротивляться и пытаться проводить вас по хорошо известной ему схеме. Но если действовать постепенно, то новые нейронные связи со временем модифицируются, окрепнут, и вы даже не заметите, как через какое-то время мысли будут выбирать новый путь.
Ответственность крайне важна для самодисциплины, прежде всего потому, что никто за вас делать ничего не будет. Если вы хотите красивое здоровое крепкое тело, прекрасных отношений с партнёром, удобный распорядок дня, полезные привычки, определённый стиль жизни и гармонию во всех сферахэто ваша личная ответственность, на всё это способны повлиять только вы.
Есть ещё один важный момент, который часто упускают многие авторы селф-хелпа и тренеры по саморазвитию. Я имею в виду, что человек не живёт в одиночестве, он окружён кучей людей, событий и энергий, он связан невидимыми узами со всем миром. И иногда жизнь складывается так, что вроде бы ты всё сделала и перепробовала все возможные варианты, но вот никак не получается запланированное, не складывается, и всё.
Обычно, в такой ситуации очень трудно отказаться от ранее придуманного плана, от своей заветной цели, хочется во что бы то ни стало достичь желаемого, а это большой риск пропустить важные сигналы извне, которые показывают на то, что этого делать не нужно. В подобных случаях сто́ит сделать паузу и отпустить ситуацию, дать само́й жизни расставить все точки над i.
Такие вещи даются не просто так, зачастую неудача, провал или даже трагедияэто точка роста личности, это фортуна, благодаря которой открывается множество новых возможностей, способных кардинально изменить жизнь человека. Но чтобы это увидеть, необходимо осознавать, что очень многое находится в наших руках, но далеко не всё. Надо уметь доверять жизни и не пытаться её тотально контролировать, потому что это утопия, ведущая к повышенной тревожности, неврозам, депрессии и другим расстройствам.
Иногда мы становимся свидетелями печальных катаклизмов, исторических событий, катастроф, при которых наша личная ответственность за происходящее не имеет никакой силы, приходится прогибаться под обстоятельства и полностью перестраивать свою жизнь.
Как и в любой сфере, во всём нужен баланс. Человек чувствует себя умиротворённо лишь тогда, когда находится в оптимальной точке между личной ответственностью за свою жизнь, способностью доверять миру и принимать происходящее. Если стараться все события объяснять через призму своей причинности и не оставлять ничего на волю обстоятельств, то до психушки недалеко, вы погрязнете в чувствах вины и собственной неполноценности в тех событиях, в которых у вас не получилось того, что хотели. В этом случае вы абстрагируетесь от всего мира и как бы живете отдельно, что, конечно, иллюзия.