деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);
головокружение;
дурнота;
неустойчивость/шаткость походки;
слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;
повышение артериального давления;
«предобморочное» состояние;
покалывания и онемения конечностей (парестезии);
межрёберная невралгия;
стеснение и боль в груди;
ощущение удушья и нехватки воздуха;
затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;
утрата автоматизма дыхания;
одышка;
трудности с глотанием;
«ком» в горле;
тошнота;
рвота;
диарея (понос);
метеоризм;
частое мочеиспускание;
тяжесть и боль в желудке;
сухость во рту;
отрыжка;
ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;
«мушки» в глазах;
«шум» в ушах;
приливы жара;
приливы холода и озноб;
повышенное потоотделение (гипергидроз);
покраснение кожи (гиперемия);
кожный зуд, жжение и покалывание кожи;
повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);
внутренняя дрожь и тремор;
дрожь и тремор конечностей;
напряжение мышц;
мышечные подёргивания и вздрагивания;
подёргивание века;
мышечные спазмы и боли;
слабость и усталость (астения);
головная боль напряжения;
бессонница;
ухудшение аппетита и др.
Когнитивные симптомы тревоги
К проявлениям избыточной тревоги, относящимся к сфере мышления и восприятия, можно причислить следующие моменты:
преувеличение вероятности и серьёзности опасности;
недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);
недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;
раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;
мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;
мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;
мысли о возможной негативной оценке окружающих;
навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;
назойливые воспоминания о прошлом;
прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;
повышенная чувствительность к негативной информации;
временная неспособность мыслить рационально и объективно;
снижение концентрации внимания;
рассеянность, отстранённость и отвлекаемость;
временное ухудшение памяти;
спутанность сознания;
ощущение нереальности происходящего (дереализация);
ощущение отчуждённости от своего тела (деперсонализация).
Эмоциональные симптомы тревоги
Эмоциональными симптомами чрезмерной тревоги, помимо неё самой, могут быть такие аффективные состояния, как:
чувство страха;
испуг;
ощущение ужаса;
паника;
беспокойство;
взволнованность;
нервозность;
напряжённость;
нетерпеливость;
взвинченность;
раздражительность;
разочарованность (фрустрированность);
ощущение «нервного срыва»;
чувство нахождения «на грани», «на пределе», «на пике».
Поведенческие симптомы тревоги
Наконец, поведенческими реакциями и симптомами избыточной тревоги выступают такие стратегии, как:
бегство и уход из пугающих ситуаций;
избегание тревожащих стимулов;
«спасительные» или ритуальные действия (защитное поведение);
суетливость;
неусидчивость;
беспокойность;
скованность;
обездвиженность;
заикание;
затруднённость речи и действий;
стремление избыточно контролировать;
перфекционизм (стремление к идеальному выполнению дел);
прокрастинация (откладывание выполнения важных дел на потом).
Группы симптомов тревоги
Основные симптомы тревоги, сгруппированные по принципу их принадлежности к когнитивной, эмоциональной, телесной и поведенческой сферам, в наглядном и доступном виде представлены в нижеприведённой таблице (табл. 1).
Таблица 1. Группы симптомов тревоги
Глава 4Специфика избыточной тревоги
Признаки избыточной тревоги
Таблица 2. Отличия избыточной и здоровой тревоги
Чтобы прояснить различия между избыточной и здоровой тревогой, вы можете внимательно изучить представленные выше дифференциальные критерии (табл. 2).
Отличия тревоги и волнения
Будет не менее полезным прояснить отличия тревоги от волнения, критерии разграничения которых представлены в нижерасположенной таблице (табл. 3).
Таблица 3. Сравнительная характеристика тревоги и волнения
Порочный круг избыточной тревоги
Избыточная тревога может выражаться в различных формах: в виде страхов конкретных объектов, собственных физических ощущений, нежелательных мыслей и утраты контроля, наличия болезней, внешней отрицательной оценки и негативных событий в будущем. Однако в основе избыточной тревоги лежит длительный страх, сохраняющийся даже при отсутствии реальной угрозы