Знания ты получаешь путем стремления ума к бесконечности.
Связь разума с высшей мудростью.
Энергией же наполняешься не из пустоты, а из полноты сознания в состоянии медитации.
То есть соблюдай все правила медитации (их немного, я писал), делай это регулярно, и ты откроешь для себя новый мир возможностей и умиротворения.
О медитативных состояниях
Медитация занимает в моей жизни очень важное место. И дело здесь не только в восстановлении внутреннего состояния и энергии.
Достаточно ли хорошо мы действительно понимаем глубинные механизмы этого процесса и их воздействие на наше сознание? Уверен, дальнейшая информация будет очень полезна не забудьте сохранить (и поблагодарить, конечно).
Медитативные состояния, в первую очередь, связаны с нашим мозгом. Именно здесь возникают основные процессы, которые отвечают за погружение нашего сознания на определенную «глубину». Эти процессы называются ритмами головного мозга.
Всего их выделяют 10, но для понимания медитации нам важны всего 4: бета, альфа, тета и дельта.
Ритм бета-волн совпадает с нашей жизнью: активной, полной стрессовых ситуаций, действий, десятков мыслей в секунду. В общем, это то начальное состояние ума, которое предшествует погружению его в покой.
Альфа-волны олицетворяют собой колебания, которые происходят во время полной релаксации. Это именно то состояние, которого мы хотим достичь во время медитации. Для человека оно является наиболее продуктивным, поскольку активизирует творческие процессы и повышает производительность.
Три техники медитации
1. Пассивная концентрация
Пассивная концентрация это когда мы одновременно и сосредоточены, и расслаблены.
Пассивная концентрация означает, что нам не нужно стремиться к обязательному достижению какого-то эффекта в медитации. Если отвлекаемся ничего страшного, возвращаемся в исходную точку, как только заметили, что думаете о чем-то другом.
2. Дыхание по квадрату
Это еще одна техника релаксации, которая по сути является медитативной. Здесь мы также концентрируемся на дыхании, но при этом стараемся им управлять, а не просто наблюдать.
Вдыхаем в течение четырех секунд.
Задерживаем дыхание на четыре секунды.
Выдыхаем в течение четырех секунд.
Задерживаем дыхание на четыре секунды.
Эта техника повышает вариабельность сердечного ритма. Этот показатель напрямую коррелирует с уровнем стресса в организме, а также со склонностью к зависимостям.
3. Техника максимального спокойствия
Это техника медитации при панических атаках и тревоге, но значительно более высокого порядка.
Здесь объединяются семь, а то и восемь различных медитаций в единую систему, что дает максимальный результат.
На первой стадии человек попеременно концентрируется на тяжести тела, его тепле, дыхании, спокойном сердцебиении, дыхании и ощущении прохлады в области лба. На второй стадии используются различные аффирмации и визуализации, чтобы внушить себе нужные убеждения.