КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ ТЕХ, КТО РЯДОМ
Наша самооценкаочки, через которые мы смотрим на себя и близких. В зависимости от полюса («+» или «-»), линзы искажают картину внешнего мира. Если мы неудовлетворены собой, то и в других замечаем только изъяны, оставляя без внимания сильные стороны.
Мы способны влиять на отношение других к себе, а они на наше восприятие себя. Чью самооценку мы формируем в первую очередь? Тех, кто находится рядом: второй половины, детей, родителей, родственников, друзей и коллег. Невозможно дать то, чем мы не обладаем сами, поэтому без принятия себя, сложно принять кого-то.
Для иллюстрации расскажу пару историй, все герои вымышленные, однако живут среди нас. Итак, представьте двух девушек. Они не отличаются друг от друга в возрасте двадцати лет. Вышли из семей с одинаковым уровнем достатка, получили схожее образование, даже внешне похожи: рост, тип телосложения, обе блондинки. У них действительно много общего, кроме одного существенного факторасамооценки.
Анжела
Анжела училась неплохо и очень любила себя. В студенческой компании встретила Виктора, он был обычным парнем. Новый знакомый сразу заинтересовался однокурсницей и начал оказывать знаки внимания. Ее привлекла его забота и преданность. И после непродолжительных раздумий девушка ответила взаимностью.
Прошел год, Виктор сделал предложение и через некоторое время они поженились. После получения диплома, нашего героя пригласили на собеседование в молодую, однако уже перспективную компанию. Он был не уверен, что соответствует предложенной должности и даже хотел отказаться, но Анжела была против.
«Послушай, у тебя есть все, чтобы справиться с новыми обязанностями. Если они выбрали тебя, значит заметили твой потенциал. Отказэто ошибка, ты гораздо компетентнее, чем думаешь». Поддавшись доводам жены и всецело доверившись ее мнению, Виктор решил попробовать. Испытав некоторые трудности в начале, через 3 года он стал одним из самых успешных руководителей отдела.
Муж Анжелы был ответственным, аккуратным, пунктуальным, но с большим пробелом в самооценке. Он часто считал себя недостаточно подходящим для некоторых проектов. Но вторая половина видела его другим: умным, компетентным, способным достичь высоких результатов.
Спустя некоторое время Виктор начал размышлять о собственном деле. Так, ничего конкретного, какие-то неясные мысли витали в голове. Он поделился ими с женой. Та ответила благосклонно: «Ты получил опыт, ты прекрасный управленец, у нас есть некоторые накопления. Почему нет?».
За несколько лет он прошел путь от бизнеса на собственной кухне до огромного офиса на последних этажах престижного бизнес-центра. Безусловно, он достиг этого благодаря собственным способностям. Однако, одним из важных вкладов в его успех была высокая самооценка жены. Она и себя ценила высоко, и в окружающих видела лучшее.
Кристина
Пришло время познакомиться с Кристиной, одноклассницей Анжелы. Симпатичная, нравилась мальчикам, но совсем не нравилась себе. Все было в ней не так: нос, ноги, лицо, и могла бы лучше учиться, и нужно похудеть. На дне рождения подруги девушка встретила Мишу. Онперспективный парень, уже окончил университет и работал в большой компании. Случайная встреча привела к серьезным отношениям и созданию семьи.
Сначала все шло прекрасно, Миша был окрылен вспыхнувшими чувствами. И не замечал странных ощущений после общения с женой. Часто обсуждая возможные перспективы его профессионального роста, наш герой чувствовал сомнения. Необъяснимым образом, рядом с ней он становился странным мечтателем, с глупыми идеями.
Спустя четыре года, поступило предложение о повышении с переездом в другой город. «Подумай, это ответственность! Мне кажется, тебе нужно получить еще немного опыта. В целом мы живем хорошо, давай оставим все как есть», ответила Кристина. После долгих размышлений муж согласился: «Она права, я действительно пока не готов».
Кристина всегда завидовала Анжеле. Та жила как в сказке: отличная работа, прекрасные дети, успешный муж и большой дом. Анжела и ее мир казались ей чем-то невероятным, нереальным и, конечно, недостижимым. Девушка была убежденаона никогда не будет жить, как ее школьная подруга. Не могла объяснить почему, может быть из-за лишнего веса, носа, склада ума или не того мужчины рядом.
Со временем, поставив крест на себе и собственных мечтах, Михаил оставил попытки что-то изменить. Он проработал 37 лет на одной должности, был уволен в связи с ликвидацией компании. И провел остаток жизни сожалеющим об упущенном времени, несчастным человеком.
Эти разные истории разделят читателей на два лагеря. Мужчины оживленно воскликнут: «Все именно так, это было со мной, во всем виноваты женщины». Дамы, пытаясь отбить удар, будут возмущены: «Почему мы? Вы сами все портите!». Позвольте предостеречь обе стороны от разгорающихся баталий.
Итак, чуть ранее мы познакомились с обладателем высокой самооценкиэто Анжела. Виктор, Кристина и Михаил характерны невысоким мнением о себе. Первому повезло, он встретил девушку, которая жила с установкой «со мной все в порядке».
Их союз мог потерпеть неудачу, в случае его плохого отношения к ней. Но все было иначе, он боготворил жену. И вошел в отношения с отсутствием любви к себе, но постепенно она выросла за счет самооценки жены. И в результате, мы получили пару с хорошим самомнением.
Кристина была сосредоточена на собственных недостатках, поэтому автоматически выхватывала проявления слабых сторон Миши. С ней не все в порядке, значит и с другими проблемы. Постепенно между ними установился некий общий язык. Каждый подчеркивал минусы другого и это оставляло пару на низком уровне любви к себе.
Был ли у Миши шанс спастись? Да, при условии достаточно высокой самооценки. Он также мог изменить отношение Кристины к себе, но этого не случилось. И в финале истории, мы встретили двух неудовлетворенных жизнью людей.
В действительности, половая принадлежность и социальные роли не важны. Представим на месте Анжелы маму, а Виктор будет ребенком, что ждет впереди этого мальчика? Вероятно, он станет успешным и уверенным в себе. Заменим Анжелу работодателем, а Виктора подчиненным. «У такого человека большое будущее», скажет кто-то и будет прав.
По законам дуэта «Кристина-Михаил» может существовать любая пара. Результат будет таким же, даже если роль Кристины достанется мужчине, а амплуа Миши женщине. В этом случае он, вероятно, уйдет в тиранию, а она в жертвенность. В воображении Кристину легко представить родителем, а Михаила ребенком.
Любовь к себе, вопреки всем недостаткам и слабым сторонам дает возможность научиться принимать тех, кто рядом. И помогает выстроить более здоровые и гармоничные отношения. Каждый может стать тем, с кем самооценка других растет, а не стремительно падает.
Упражнение 2. Влияние низкой самооценки
Любовь к себе как брошенный камень, от которого расходятся круги по воде. Она влияет на все элементы жизни. Ответьте на несколько вопросов:
В каких сферах низкая самооценка нанесла максимальный ущерб?
Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день?
Как низкая самооценка ежедневно портит существование?
Какие решения были приняты исходя из плохого мнения о себе?
К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем?
Ответьте на вопросы с максимальной искренностью и самоотдачей. Важные открытиядополнительная мотивация, которая усилит желание прийти к принятию себя. Напишите список минимум из 10 пунктов. Замечайте действия и решения, принятые под влиянием низкой самооценки.
В профессиональной сфере отношение к себе определяет:
Уровень компании и занимаемую должность.
Стоимость рабочего времени и величину дохода.
Условия труда и график работы.
Отношения внутри коллектива.
Степень реализации творческого потенциала.
Некоторые последствия низкой самооценки в сфере личных отношений:
Дефицит любви, ее недостаток: «Я не чувствую себя любимым».
Ощущение себя недостойным любви.
Беспочвенная ревность, неуверенность в себе, как в лучшем выборе для партнера.
Нахождение в зависимом союзе, боязнь потерять вторую половину.
Отказ от отношений из-за страха быть отвергнутым.
Пребывание в травмирующих, деструктивных отношениях.
Низкая самооценка и окружение:
Человек видит в других только изъяны, не замечая сильные стороны.
Через призму отношения к себе мы формируем самооценку тех, кто рядом.
В свою очередь, это влияет:
Уровень жизни других людей.
Сферу личных отношений.
Профессиональную реализацию.
ТЕСТ
Это тестирование позволит определить уровень самооценки и любви к себе. Прочитайте утверждения, и выберите наиболее характерные для вас:
1. Вам не нравится отражение в зеркале, часто недовольны тем, как выглядите.
Да
Нет
2. Иногда вы сравниваете себя с другими и предсказуемо разочаровываетесь.
Да
Нет
3. Регулярно критикуете себя и вините за допущенные ошибки.
Да
Нет
4. Кажется, вас никто не любит и не сможет искренне полюбить в перспективе.
Да
Нет
5. Вы привыкли экономить на себе, во многом отказывать и «закрывать глаза» на личные потребности и желания.
Да
Нет
6. Уверены, что в вашей жизни нет достижений и того, чем можно гордиться.
Да
Нет
7. Окружающие люди не ценят вас и проявляют неуважение: критикуют, оскорбляют и пренебрегают.
Да
Нет
8. Вы работаете на нелюбимой работе. Или вкладываете в профессиональную сферу много, а получаете мало.
Да
Нет
9. Живете в плохих бытовых условиях, качество вашей жизни на низком уровне.
Да
Нет
10. Иногда ревнуете партнера, боитесь потерять и остаться в одиночестве.
Да
Нет
Подсчитайте результаты теста: «Да» 1 балл, «Нет» 0 баллов. И сравните с описаниями ниже:
9 10
Главный враг для себявы сами. Но ненависть к себе мешает двигаться вперед. Вам не нравится решительно всё: работа, окружение, внешность. Порой, кажется, весь мир против, нет любви и понимания. Вы регулярно сравниваете себя с другими и лишний раз убеждаетесь в собственной несостоятельности.
Считаете себя неудачником, который ни на что не способен. Вините себя за ошибки прошлого, без права на амнистию. Испытываете острую потребность в любви, но вместо этого окружающие относятся к вам гораздо хуже, чем вы заслуживаете.
7 8
Вы излишне придирчивы и не можете принять себя. Для вас характерны приступы агрессии по отношению к себе. Не признаёте заслуг, достижений и воспринимаете всё как должное. Вам трудно отказать, если не хотите выполнить чью-то просьбу.
Отношение к себе построено на неконструктивной критике, поэтому иногда возникает ощущение ненужности. Отсутствует понимание собственной уникальности. Вы постоянно делаете то, что не нравится: работаете на нелюбимой работе, общаетесь с неприятными людьми.
Прошлоефундамент, на котором строится настоящее. Однако ваш фундамент шаткий, в его основаниичувство вины за совершенные ошибки.
4 6
Как правило, на ваше отношение к себе могут повлиять другие люди и внешние обстоятельства. А самооценка напрямую зависит от достижений: «Я люблю себя, когда всё получается». Обычно, глядя в зеркало, вы находите привлекательные черты, однако иногда недовольны собой.
Вы вполне успешны, но требования к себе завышены. Порой излишне сконцентрированы на недостатках и слепы к достоинствам. Иногда можете себя поругать и быть чем-то недовольны. Люди относятся к вам по-разному, есть те, с кем комфортно. Однако встречаются другие, которые на некоторое время выбивает из колеи.
2 3
Стоит признать, вы для себя хороший друг. Иногда недовольны собой, но не уходите в тотальную самокритику. Осознаете собственные минусы, но не концентрируетесь на них. Отражение в зеркале кажется привлекательным и вы часто находите милые черты.
Вы объективно оцениваете себя, отмечаете даже небольшие успехи, а неудачи стремитесь оставить во вчерашнем дне. Окружающие относятся к вам с уважением. Обычно стремитесь свести к минимуму общение с неприятными людьми. Стараетесь не раздражаться по мелочам и проще относиться к совершенным ошибкам.
0 1
Перед нами редкое исключение. Можно уверенно сказатьвы себя очень любите и с вашей самооценкой все в порядке. Порой даже испытываете приступы влюбленности и восхищения по отношению к себе. Нравитесь себе, и считаете себя интересным и привлекательным. Абсолютно точно, вы самодостаточная и целостная личность, чувствуете себя особенным и работаете на любимой работе.
Вы хозяин собственной жизни, и выстраиваете ее по личным правилам. Близкие вас любят и ценят. Вам комфортно как наедине с собой, так и в обществе других. Мало беспокоит мнение окружающих, вы уверены и знаете себе цену. И в вашей жизни есть то, чем можно гордиться по-настоящему.
Результаты теста могут вызвать неоднозначную реакцию. Кто-то с тоской вздохнет: «Моя самооценка очень низкая и это уже не исправить». Другой удивленно воскликнет: «Все не так плохо!». Неважно из какой исходной точки начинается этот путь. У каждого есть шанс достичь высокого и устойчивого результата несмотря на исходные данные. Обязательно сделайте тест ещё раз, после выполнения заданий из книги.
Осознав точку отправления, определим конечный пункт. В этом поможет следующие упражнение.
Упражнение 3. Мотивация
Понимание «зачем нужна любовь к себе» даст дополнительный стимул к движению и поможет преодолеть сложные этапы личностного роста. Представьте будущее с высокой самооценкой. Важно создать картину любящего себя человека. Ответьте на несколько следующих вопросов. Вероятно, часть из них поставит в тупик, но честные, подробные ответы действительно важны.
Зачем вы приобрели эту книгу?
Для чего вам необходимо полюбить себя (повысить самооценку)?
Почему это нужно именно сейчас?
Что произойдет, когда вы полюбите себя?
Каких целей вы достигнете, обладая высокой самооценкой?
Что почувствуете, когда полюбите себя?
И как будете выглядеть?
ГЛАВА 2. ЧТО ФОРМИРУЕТ САМООЦЕНКУ ЛИЧНОСТИ
Ваша задача не в том,
чтобы искать любовь,
а просто искать и находить
все препятствия внутри себя,
созданные против нее.
(Руми)
После первого знакомства с книгой возникает вопрос: «Почему мы не любим себя?», «Действительно, кто виноват в моей низкой самооценке?», изумленно восклицает читатель. Самооценка начинает формироваться на самых ранних этапах и подвергается влиянию извне на протяжении всей жизни. Основной формирующий факторвнешняя среда. Она либо повышает, либо снижает значимость.
Ребенок рождается с чувством безусловной любви и принятия. Если быть точнееотносится к себе безоценочно. У него нет суждений, он ни плохой, ни хороший, просто чистый лист. Однако, со временем, он сталкивается с мнением других о нем. И, словно губка, впитывает полученную информацию.
ДЕТСТВО
Первый вклад в отношение к себе приходится на первые годы жизни. Подчеркивание недостатков, концентрация внимания на ошибках, постоянная критика закладывают низкую самооценку. Ребенок воспринимает родителей и других взрослых как абсолютный авторитет. Они кажутся более компетентными в вопросе оценки его проявлений.
Тот, кто постоянно слышит, что он неправильный, в конце концов, в это поверит. Такая установка прочно закрепится в его сознании на долгие годы и повлияет на всю дальнейшую жизнь. Иногда родители принимают ребенка только хорошим, если он доволен, счастлив, и отвергают или становятся отстраненными, когда капризничает, грустит или не оправдывает ожиданий.
Став старше, человек испытывает серьезные проблемы с полноценным принятием себя, главным образом, в периоды неудач. Когда все идет по плану, и он удовлетворен собойс его отношением к себе все в порядке. Как только события выходят за рамки ожиданий, обрушивает на себя массу критики.