Перейдем к нашей медитации. К сожалению, мнений о медитации довольно много и современный взгляд по-прежнему противоречив. В психотерапии медитацию рассматривают в качестве аутосуггестивного варианта гипноза, который приводит человека к измененному состоянию сознания, делая более доступным содержание бессознательного. Герман Сергеевич Никифоровроссийский психолог, специалист в области психологии профессиональной деятельности, предполагает, что медитация как система психотехнических приемов, предназначенных для вхождения в определенные состояния сознания и пребывания в них во время выполнения какой-либо деятельности, вызывает достижение следующих эффектов:
нормализации нервных процессов;
повышения жизненного тонуса;
формирования воли;
развития интеллектуальных способностей;
улучшения памяти и внимания;
изменения отдельных черт темперамента и характера;
улучшения работоспособности;
снижения конфликтности при взаимодействии с другими людьми; предотвращения и преодоления различных заболеваний.
Если вы не относитесь к медитации серьезно и считаете ее псевдонаучной или оккультной, то лучше не проводить еетолку от нее не будет все равно.
Действие 1. Быстрая релаксация
Руки опущены вдоль тела. Скрещиваем до локтей. Опускаем и тянемся вверх. Левой рукой хватаем за правую кисть и тянем руки еще выше. Наклоняемся влево вправо. Наклоняемся вперед, прогибаясь в пояснице (не горбясь). Возвращаемся в исходное положение. Подпрыгиваем и приземляемся на носочки. Присаживаемся на любую поверхность в удобной позе. Закрываем глаза и мысленно расслабляемся любым способом. Вы можете представить, как вы становитесь легким и взлетаете или становитесь тяжелым и проваливаетесь, вас окутывает дымка легкости или вы растворяетесь в воздухе. Можете даже отклю-нить мысленный процесс и стать пустотой, а можете концентрироваться на частях своем теле или дыхании. У каждого своего способа расслабления. Войдите в состояние и побудьте в нем некоторое время. Из состояния выходите медленно, концентрируясь на движениях.
Действие 2.10-минутная релаксация
Лягте на любую удобную поверхность, закройте глаза и выдохните. Задержите воздух и начните медленно, поверхностно дышать. Напрягите все свое тело и расслабьтесь. Переведите внимание на пальцы ног и окутайте их мысленно светящимся бинтом. Далее, ноги, таз, туловище. Затем пальцы рук, руки, плечи, шея и голова. После этого у вас должна повыситься чувствительность тела. Вы можете начать чувствовать в некоторых местах жжение, покалывание, боль и т. п. Мысленно растягиваете и разглаживайте эти ощущения. Теперь поочередно переведите внимание на чакры, визуализируя их цвета. На этом заканчивается подготовительная часть. Оставшиеся время мысленно нагнетайте ощущение расслабления. Если до этого вы не расслаблялись тотально, то это ощущение может вызвать дискомфорт. Со временем он пройдет.
Действие 3. Первоначальная визуализация
Представьте, что у вас около левого виска есть маленький разъем под дискетку. Наш мозг является самым мощным компьютером, который человечество до сих пор не смогло воссоздать и навряд ли получится. Суперкомпьютеру требуется 82 944 процессоров и 40 минут работы, чтобы стимулировать одну секунду мозговой активности человека! Ученые до сих пор не могут объяснить некоторые аспекты, как например, где все-таки хранится информация и хранится ли она в мозге? Многие нейрохирурги и биологи считают, что мозг является неким приемником, который не только обрабатывает информацию, но и трансформируют поток внешней информации в форму человеческих воспоминаний.
У нас есть несколько дискет с определенными качествами. Мы по очереди их загрузим в наш мозг, обработаем исходя из нашего восприятия мира и отправим на сохранение в главный жесткий диск нашей планеты, к которому подключены все люди. На этом жестком диске есть вся информация о том, что было, есть и будет. Нужно только научиться получать оттуда информацию. В некоторых традициях такой жесткий диск называется «Хроники (или Зеркало) Акаши». И представляет из себя информационную базу планеты Земля.
Только не думайте, что, загрузив единожды дискету, вы сразу получите заложенные в нее информацию и качество. Это плановая работа. Представьте, что в стакан всегда наливалась соленая вода. Стакан наполнялся и опустошался. И вот однажды он наполнился чистой водой, но соленый вкус остался. Только продолжая наливать чистую воду можно вытеснить вкус соли. И от того, как пропитался, стакан зависит через сколько уйдет вкус.
Перед вами лежат 12 дискет разного цвета и разной толщины. Каждая дискета несет в себе определенное качество и информацию, как нужно себя вести и как действовать, имея это качество. Посмотрите на надписи на дискетах (мужских) и мысленно подумайте о том, какие качества у вас наработаны хорошо, а какие нет:
Интеллект (ум).
Надежность.
Амбициозность.
Оптимизм.
Галантность.
Независимость.
Физическая сила.
Щедрость.
Достоинство.
Ответственность.
Предприимчивость.
Чувство юмора.
А теперь взгляните на дискеты противоположенного (женского) пола. Есть ли среди них те качества, которые присутствуют у вас?
Достоинство.
Кроткость.
Доброта.
Нежность.
Сексуальность.
Грация.
Мягкость.
Искренность.
Заботливость.
Мечтательность.
Верность.
Хозяйственность.
Действие 4. Работа с дисками
Не рекомендуется во время одной медитации работать больше, чем с тремя дисками. Иначе вы не сможете детально прочувствовать качества. Тут действует принципкачество, лучше, чем количество. Работа будет проходить следующим образом:
Визуализируете свойства диска (теплый или холодный, тяжелый или легкий, пластмасса или метал, мягкий или твердый). Чем больше свойств сможете свизуализировать за раз, тем будет лучше.
1. Загружаете диск и настраиваетесь на образы, которые могут возникнуть. А могут и нет. Зависит от восприятия этого качества.
2. Визуализируете образ человека, у которого есть это качество и отождествляете себя с ним.
3. Пытаетесь почувствовать, какой образ действий, мыслей, поведения соответствует данному качеству.
4. Формируете ситуацию, где придется отработать это качество.
5. Переносите на себя и якорите.
Вам необходимо сделать 12 якорей, которые впоследствии дадут настройку на один более сильный якорь состояния.
Проработав качества своего пола, необходимо убрать образовавшийся раскол и принять свою мужскую сторону и женскую. Представьте, как слева от вас стоит идеальная ваша внутренняя женщина. Посмотрите внимательно на нее. Что она вам говорит? Справа от вас стоит ваше мужское отражение. Что он делает? Скажите, что вы принимаете свою женскую сторону со всеми ее достоинствами и недостатками и мужскую с плюсами и минусами. Выразите благодарность им и скажите, что теперь хотите, чтобы они помогали вам совместно. Соедините образы воедино в себе.
В действительности я все же не рекомендую сильно акцентироваться на указанных качествах. У кого-то одни хорошо развиты, у кого-то другие. И когда вижу в интернете статьи по типу «10 навыков которые хотят видеть у вас женщины» я ворочу носмногие люди даже не задумывались о том, какие качества они хотят видеть у себя, не то что у других, а тут статья такая. Может нам специально навязывают такой образ мышления, который отвергает нормальные взаимоотношения? По статистике 90 % браков распадается в первые несколько лет. При этом пишется куча книг и создаются сотни тренингов о том, как правильно строить отношения и любить человека. Мужчинам внушили, что они не хотят детей, что женщины все, как модно говорить среди зомбированных людейшкуры. И многие в это верят, а это может привести к озлобленности полов в лучшем случае в худшемк вырождению нации. И если брать не нашу тему построения отношений, а тему развития уже существующих, то проблема лежит как раз в отсутствии семейных ценностей, а не в плохо развитых качествах. Поэтому давайте разберем какие есть популярные мифы о построении отношений.
МИФЫ И ОШИБКИ:
Что мешает построить крепкие отношения?
Когда мужчина считает женщину неразумной и излишне эмоциональной, она будет стремиться стать именно такой. Даже если мужчина попробует притвориться, что понимает чувства, которыми она делится с ним, в тайне он продолжает думать, будто все, что она говорит, не имеет смысла, из-за чего она утратит душевное равновесие, связь с собственной интуицией и окажется в смятении чувств. Если мы поддаемся на чью-то провокацию, это вовсе не значит, что в нашей ответной реакции виноват тот, кто ее вызвал. Мы сами несем ответственность за свои действия и за свою реакцию. Обвинять «подстрекателя»это еще один способ ощутить себя жертвой, а этому нет и не может быть оправданий.
Джон Грей, автор бестселлера «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», доктор психологии и основатель семинара «Мужчины, женщины и отношения»
Вторым пунктом в построении отношений, после наработанных качеств, является умение интуитивно воспринимать существующую ситуацию и самостоятельно находить решения без помощи и советов третьих лиц. Помните моего друга, который за советом, как поступить в определенной ситуации, обращался за советом к посторонним лицам в интернете? Так вотэто не самый лучший способ построить качественные отношения. Получается, что человек таким образом не строит эти отношения ради отношений, в которых он готов в счастье и горести разделять совместную жизнь, а ради каких-то эгоистичных целей, например, понравиться человеку. А это, в свою очередь, показывает, что человек неуверен в себе и правильности своих действий. А как часто девушки спрашивают совет у своих подруг каким образом поступить или как наказать парня? Или парни выслушивают нравоучения своих друзей: «Тыж мужик! Настаивай на своем, а то на шею сядет»? И неважно, что у самих друзей и подруг не все так хорошо в отношениях (если конечно же они есть), зато опыт богатый! Подруги, друзья, интернет, родители, соседи вам не помощники в любовных делах. Отношения строите вы, а не они. И из известных мне вредных советов, из-за которых случаются проблемы, я выделил следующие.
Социальные сети помогают налаживать общение, в электронном общении мы более раскрепощенные.
Помню, когда мы, как и в детстве, собирались на площадке возле домов и обсуждали разные темы: любовь, дружба, планы на будущее, учебу; все было как и в детстве, за исключением того, что кто-то постоянно отходил к верху поднятой рукой, потому что «пропала сеть» и он вылетел из «Аськи». Трудно сейчас поверить, что тогда с сетью были такие проблемы и приходилось даже забираться на гаражи, лишь бы ее поймать и продолжить общение с таинственным незнакомцем, не зная какой выглядит. Сейчас же общение с любым незнакомцем всегда начинается с вопроса: «Мы знакомы?» А если нет, то зачем добавился? Сначала подозрение, потом сухое общение, нахождение общих тем и затем сближение.
Социальные сети, форумы, беседки, чаты, мессенджеры Виртуальное общение плотно укоренилось в нашей жизни и будет развиваться дальше. В Японии даже проводят виртуальные свадьбы с виртуальными девушками. Представляете? И избежать прогресса не получится, как бы вы настойчиво не удаляли страницы со словами: «Я лучше буду жить реальной жизнью, чем быть таким же зомби, как и вы все! Adios, capullos!» Один умный человек как-то сказал, что победителем всегда выходит тот, кто идет в ногу со временем, а не тянет за собой тяжелый груз прошлого; тот, кто живет в своем веке, а не в иллюзиях прошлого. Это был я.
И игнорировать эту сторону межличностных коммуникаций нельзя (хотя, если бы я сам не пользовался соцсетями, то и вас стал отговаривать ими пользоваться), поэтому рассмотрим следующие вопросы:
1. Какая главная проблема начала отношений в интернете?
2. Как правильно оформлять свою страницу для знакомств?
3. Как проводить аудит страницы потенциального партнера?
Проблемой в самом начале отношений является то, что, общаясь интернете и не имея возможности увидеться вживую, текст сообщений наделяется голосом, манеру написанияхарактером и в целом создается образ человека, который вам пишет. Притом что образ создается тот, который человек хочет видеть и практически всегда на основе себя, то есть наделяя своими положительными чертами. А в жизни все может оказать не так, как вы думали и представляли.
Социальные сети, конечно же, помогают налаживать общение, так как в электронном общении мы более раскрепощены, но есть и обратная сторона, которая появляется при первой реальной встрече. В социальных сетях мы действительно более раскрепощенные и можем общаться в несвойственной себе манере, а при анонимном общении можем позволять то, что в реальной жизни никогда бы не позволили. И общаясь с человеком, которого еще не видели в реальной жизни, создается его образ по стилю написания, а не по манере реагирования на определенные раздражители.
Девушка шлет ржачные смайлики в ответ на присланные картинки из интернета, в ответ парень присылает свои самые удачные фотографии без майки, перед этим отжавшись несколько раз для вида, она тоже шлет в ответ фотографию с нужной стороны, где она лежит на кровати и мило улыбается. А в действительности каждый с безразличным лицом что-то тыкает в телефон. А улыбки и какие-то ерзанья на попе начинаются, когда «случайно» кто-то начал говорить о сексе и партнер поддержал эту тему. И когда подходит назначенный день встречи, чаще всего созданные образы рушатся. И хорошо, если получится создать на первой встречи приятный себе образ. Хотитеверьте, хотитенет, но мы никогда не влюбляемся в самих людей, мы влюбляемся в образы. И оцениваем действия человека исходя из нашего образа. А когда действия не соответствуют ожиданиям, которые заложены в образ, то начинаем сильно противиться. Поэтому люди не любят, когда другие меняются. Это разрушает их представления о них. Даже потому, что я пишу не стоит судить меня, какой я человек и что из себя представляю. Есть такое выражение: «Хотите разочароваться в своем кумирезаведите с ним дружбу».
В самих же отношениях, социальные сети являются причиной раздора. Общаясь со второй половинкой, человек выжимает из себя все, и когда уже обсудили все, что только можно на данный момент, нужно сразу прекращать общение. Иначе, продолжая дальше разговор «ни о чем», из-за какой-нибудь ерунды произойдет конфликт. Автор книг по практической психологии Александр Верещагин в книге «Настольная книга высокоэффективных людей» писал:
«В современном мире в социальные сети перекачивали не только коммуникации между группами людей, но и любовные отношения. Несколько лет от своего знакомого я услышал такую фразу, что если хочешь построить хорошие семейные отношения, не добавляй свою вторую половинку к себе в друзья. Спустя время, проведя анализ, я полностью согласился с его мнением.
Основой ревности в современных семейных отношениях служат как раз странички в социальных сетях и желание контролировать своего партнера.
Кто ему пишет и лайкает записи (дает поглаживания)?
Кому он пишет и лайкает записи (дает поглаживание)?
С кем происходит обмен поглаживаниями?
То есть начало конфликтной ситуации можно рассматривать в виде фразы: «Я тебе даю поглаживания. Я твой парень, а ты моя девушка, и только я могу давать тебе поглаживания». И все любые поглаживания в сторону другой половинки принимаются враждебно. Но данный пример рассмотрен с позиции собственнического образа мышления или поведения, то есть желания обладать партнером.
Проводя исследования и наблюдения за парами, которые ведут активную жизнедеятельность в социальных сетях, я пришел к выводу, что показ отношений в социальных сетях есть не что иное, как компенсация реальных отношений. А выкладывание фотографий на обозрение других пользователейжелание получить одобрение со стороны: «Одобрите наши отношения. Без одобрения я неуверен в их целесообразности».
Но видение красивых и гармоничных отношений в социальных сетях не является показателем того, что в реальной жизни все так и есть. И как правило, лайкание фоток и написание комментариев на странице своей половинки есть не что иное, как поглаживания, которые в реальной жизни человек недодал или не в состоянии дать.