Вся позитивная психология в одной книге (сборник) - Свияш Александр Григорьевич 17 стр.

А еще у нас всех есть Подсознание это место, где хранятся наши убеждения, верования, опыт, обиды и все прочее, что мы накопили за годы нашей жизни. Там же хранятся все наши знания. Именно к Подсознанию наш Разум обращается каждый раз, когда нам нужно принять какое-то решение.

Так вот все особенности нашей психики, наши личностные качества такие как самооценка, уверенность, лень, ответственность и все прочее это не более чем набор программ поведения, хранящихся в нашем Подсознании.

Все это похоже на хранение информации в хард-диске вашего компьютера, куда процессор постоянно обращается во время работы.

Поэтому если вы ленивы или у вас низкая самооценка это значит, что в вашем хард-диске записано, что «я ленива» или «я не умею ценить и любить себя».

Если вам не нравится то, что записано в вашем компьютере, то что вы делаете?

Вы делаете Upgrade, то есть обновляете программное обеспечение компьютера.

Иногда, правда, вы выбрасываете устаревший компьютер и покупаете новый, но в нашем варианте такой способ обновления, как понимаете, не годится. (Хотя многие женщины именно так пробуют «обновлять» своих избранников с некачественными программами поведения.)

Но себя не выкинешь, значит, остается только обновление.

Можно ли сделать «апгрейт» своему Подсознанию?

Можно. Только для этого нужно совершить правильную последовательность действий.

В принципе механизм смены убеждений хорошо известен и называется «работа с аффирмациями». Аффирмация это та программа, которой вы хотели бы руководствоваться в будущем.

Чтобы загрузить эту программу в свое Подсознание, эту программу нужно повторять про себя сотни, а то и тысячи раз. Именно поэтому метод работы с аффирмациями часто буксует мало кто может позволить себе потратить массу времени на действия, которые не гарантируют результат.

Почему буксует метод работы с аффирмациями? Потому, что он не учитывает особенности функционирования нашей психики.

В Принципе 4 мы рассматривали ситуации, когда у нас в теле возникают эмоциональные блоки. Это ситуации, когда мы испытываем сильные негативные эмоции, но не используем всю возбудившуюся в нашем теле энергию.

Теперь вспомните, что вы испытывали, когда возникали сложности на пути к вашим целям. Радость, восторг? Это вряд ли. Скорее всего, это было недовольство, раздражение, обида, направленные либо против себя, либо против каких-то людей или Жизни в целом. И каждое это переживание породило в вашем теле пусть небольшой, но все же вполне реальный эмоциональный блок. А если сложностей было много, то и эмоциональных блоков накопилось множество.

И все они препятствуют вашим изменениям. Вывод отсюда очевиден:

Начиная движение в новую жизнь, к исполнению своих целей, начните со стирания своего эмоционального прошлого. Уберите его, и тогда оно не будет влиять на ваше поведение и на ваши решения в будущем.

К нему мы пришли еще при рассмотрении Принципа 4.

Значит, какой должна быть последовательность действий для того, чтобы подкорректировать свою «уникальность» и достичь желанной цели?

Скорее всего, вы уже представляете ее себе.

Шаг 1 стираем негативное прошлое

Первым шагом на пути апгрейта своего Подсознания будет стирание всех эмоциональных блоков, связанных с вашими переживаниями по поводу неудач на пути достижения ваших целей.

Шаг 2 меняем свои убеждения на противоположные

Только на втором шаге вы загружаете в себя те программы будущего поведения, которые вам необходимы для достижения желанной цели.

Делается это так же, как вы меняете свои убеждения согласно Принципу 1, когда избавлялись от своих сверхважных ожиданий.

Если помните, сначала вы выявляете те свои внутренние убеждения, которые мешают вам успешно достигать вашей цели.

Например, в случае сильного желания выйти замуж они могут иметь следующий вид:

Я слишком нерешительная.

Я завишу от мнения окружающих людей.

Я не могу отстоять свое мнение.

Я не умею требовать от других выполнение их обязанностей.

Я не верю, что достойна любви.

Я неженственная.

Все достойные мужчины уже женаты.

Я не умею требовать от других выполнение их обязанностей.

Я не верю, что достойна любви.

Я неженственная.

Все достойные мужчины уже женаты.

У меня нет будущего.

Затем необходимо заменить эти убеждения на такие, которыми обладает ваша «идеальная Я», для которой выйти замуж плевое дело. Назовем эти новые убеждения «позитивными».

Для начала нужно правильно сформулировать те убеждения, которые вам нужно будет загрузить в свое Подсознание. Они составляются по тем же правилам, что в Принципе 1:

1. Позитивное утверждение должно быть противоположно по смыслу негативной установке и должно отменять ее. Обязательно.

2. Позитивное утверждение должно быть позитивным, то есть сформулировано без частицы «не». Вы указываете то, к чему стремитесь. А не то, от чего хотите избавиться.

3. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются предлоги: «я», «мне», «меня» и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства.

4. Позитивное утверждение составляется в форме команды для исполнения. То есть всегда должно быть указано, к чему вы стремитесь, что хотите иметь в будущем.

5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства.

Как видите, использовать даже самые «красивые» аффирмации обычно бесполезно они не отвечают приведенным выше требованиям (разве что п. 5). А раз не соответствуют, то загружать их в себя нет смысла они не будут менять вас нужным образом. Они будут загружаться в ваше Подсознание, но не будут отменять те программы поведения, от которых вы хотели бы избавиться.

Рассмотрим, как будут выглядеть ваши новые убеждения, которые помогут вам стать вашей «идеальным Я»:

Это примерная форма позитивных убеждений, ваши собственные формулы могут иметь совсем другой вид они обязательно должны нравиться вам, вызывать теплые ощущения в вашем теле. Если вы «нащупали» такую формулировку позитивного утверждения, при повторении которой ваше тело наполняется теплом, то процесс замены произойдет очень быстро.

А дальше уже можно делать сам «апгрейт» вашего Подсознания, то есть вам нужно будет загрузить эти новые убеждения в себя.

Как загрузить в себя новые, позитивные убеждения?

Можно делать это так, как рекомендуется работать с аффирмациями. То есть повторять их про себя много-много раз до тех пор, пока вы в своем поведении ощутите, что нужные изменения уже произошли.

Пример из практики

Лидия, артистка театра, всегда страдала (осуждала себя) от своей неорганизованности. У нее дома всегда был кавардак, но она считала, что это признак творческой личности.

На семинаре она сначала поработала с прощением себя за свою неорганизованность. А потом начала работать с загрузкой в себя новой установки: «Я легко и с удовольствием поддерживаю в доме чистоту и порядок».

Прошел примерно месяц, и у нее возникло желание навести дома порядок. Она с мужем выбросила из квартиры «полторы тонны» ненужных вещей, навела порядок и с удовольствием поддерживает его. Муж и ребенок счастливы. Ее творческие способности остались на прежнем уровне.

Для достижения этого результата Лидия использовала технику, которая называется «Эффективное самопрограммирование». Суть ее проста вы проводите повторение нужных вам формул не в обычном, а в возбужденном состоянии организма. В состоянии повышенной энергетики, когда ваш Разум теряет полный контроль над вашим телом (вспомните свое поведение в моменты сильных эмоций).

Позитивное возбуждение мы получаем во время секса, когда паримся в сауне или прыгаем в прорубь, например.

Но нужно честно сказать, что эти состояния достаточно кратковременны и очень сложно в ходе секса или пребывания в проруби вспоминать о необходимости повторения нужных установок.

Поэтому физически здоровые люди могу использовать другой процесс активное глубокое и быстрое дыхание. Обычно оно делается под специальную музыку и используется в такой психотерапевтической практике, как «холотропное дыхание», или «ребефинг». Только там пациенты-холонавты дышат лежа и под присмотром специалиста.