Люди с депрессией в 5 раз чаще страдают от наркотической зависимости.
20% людей страдают от скрытой депрессии, маскирующейся телесными симптомами.
98% депрессий имеют невротическую, психогенную природу и лишь 2% депрессий являются генетическими, или эндогенными.
При единственном эпизоде депрессии вероятность её возвращения составляет 50%, при втором 70%, при третьем 90%.
Люди с повторяющейся депрессией в течение жизни переживают, в среднем, 7 таких эпизодов.
Статистика самоубийств
Люди с депрессией в 35 раз чаще заканчивают жизнь самоубийством.
До 60% всех самоубийств на планете совершается людьми, находящимися в депрессии.
50% людей с эндогенной (вызванной генами) депрессией и 20% людей с психогенной (невротической) депрессией совершают попытку суицида.
Каждая шестая попытка суицида заканчивается смертью.
Наибольшее количество попыток самоубийства наблюдается у мужчин старше 60 лет.
Мужчины, находящиеся в депрессии, совершают самоубийство в 4 раза чаще женщин.
Ежегодно более миллиона человек со всего мира совершают суицид.
Ежегодно число самоубийств в мегаполисах в 2 раза превышает число жертв ДТП.
Каждый десятый человек на Земле имеет повышенную склонность к самоубийству.
Каждые 2 секунды один человек в мире предпринимает попытку суицида.
Каждые 20 секунд один человек в мире погибает в результате самоубийства.
Количество суицидов, совершённых за историю человечества, больше суммарного числа погибших в результате всех убийств и всех военных конфликтов.
До 20% людей, ранее пытавшихся покончить с собой, предпринимают ещё одну попытку в течение ближайшего года.
До 15% людей становятся жертвами повторной попытки самоубийства.
ГЛАВА 4. САМОУБИЙСТВО
Краткое пояснение
К сожалению, мы не сможем обойти стороной тему самоубийства. При этом мы не станем рассматривать специфику самоубийств подробно, однако кратко обозначить основные моменты, связанные с суицидальным поведением, считаем необходимым. Несмотря на то, что вам может быть неприятно и достаточно тревожно погружаться в эту тему, крайне важно всё-таки разъяснить для себя некоторые нюансы, связанные с этой темой. Совсем скоро вы начнёте изучать способы преодоления депрессии, но предварительно следует разобраться с теоретическими основами этого эмоционального расстройства хотя бы на том уровне, на котором вам позволяет это сделать данная работа.
Суицидальное поведение
Самоубийством принято считать только то действие, которое было совершено умышленно, в то время как смерть в состоянии неспособности человека осознавать или руководить собственными действиями квалифицируется как несчастный случай. Специалисты обычно выделяют три основные формы суицидального поведения суицидальные мысли, суицидальные намерения и суицидальные действия. Рассмотрим их чуть более подобно.
Суицидальные мысли абстрактные представления и фантазии человека о собственной смерти, в которых отсутствуют образы самостоятельного и активного лишения себя жизни (это мысли из серии «взять бы и умереть»).
Суицидальные намерения это целенаправленное и активное продумывание способов и вариантов, времени и места совершения самоубийства.
Суицидальные действия непосредственная подготовка к самоубийству и попытки свести счёты с жизнью.
Суицидальные мысли
Если у вас начали возникать суицидальные мысли во время депрессии, не стоит впадать в панику, ведь они вполне нормальны для вашего состояния и не обязательно приведут к действиям. Признайте тот факт, что такие мысли могут посещать многих людей, находящихся в депрессии, и что вы, будучи человеком, не являетесь исключением. Поймите, что негативные мысли о себе, своей жизни и мрачном будущем это всего лишь мысли, это всего лишь симптом вашей депрессии, а не факт реальности. Депрессия не будет длиться вечно (как бы тяжело ни было вам сейчас), если вы постепенно начнёте действовать, а не сидеть сложа руки. Проведите над собой двухмесячный эксперимент: просто начните выполнять описанные ниже рекомендации и посмотрите, что из этого получится вы всё равно ничего не теряете. Однако если у вас появились суицидальные намерения и вы начали продумывать планы того, как, когда и где вы можете совершить самоубийство, вы должны немедленно обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту! Следует с особо пристальным вниманием относиться к мыслям навроде следующих:
«Смерть это лучшее и, пожалуй, единственное средство избавления от мучений»;
«В мире будет намного лучше без меня»;
«Моя жизнь точно никогда не будет нормальной или хорошей»;
«В этом мире абсолютно никому нет до меня дела»;
«Никто в этом мире не сможет мне помочь»;
«Я отчётливо понимаю, что заслужил смерть»;
«Мне больше незачем продолжать жить»;
«Я больше не могу выносить эту ужасную пустоту и боль»;
«Вы все будете сожалеть, если я покончу с собой»;
«Если я совершу попытку самоубийства, я, наконец, узнаю, ценит ли он меня».
ГЛАВА 5. СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
Краткое пояснение
Как вы уже знаете, депрессия это эмоциональное расстройство, которое затрагивает не только сферу эмоций, но также мыслительную, телесную и поведенческую сферы. Ниже мы приводим перечень наиболее распространённых симптомов депрессии, которые для удобства и наглядности сгруппированы по принципу их принадлежности к той или иной сфере, в которой во время депрессии может наблюдаться дисфункция.
Мыслительные симптомы
интенсивные и длительные негативные мысли о себе, своей жизни и мире;
мысли о собственной никчёмности, ничтожности, дефектности, бесполезности или беспомощности;
чувства безнадёжности и бесперспективности и пессимизм при мыслях о будущем;
трудности с памятью, концентрацией внимания и принятием решений, а также заторможенность процессов мышления;
частые тягостные размышления о смысле жизни, смерти и бессмысленности бытия;
навязчивые суицидальные мысли, планирование самоубийства или самоповреждения.
Эмоциональные симптомы
стойкое снижение настроения и ежедневно преобладающие эмоции грусти, уныния, тоски и подавленности;
повышенная тревожность или раздражительность;
внутреннее напряжение и нервозность;
чувство вины, связанное с самобичеванием и самокритикой;
снижение или утрата способности испытывать удовольствие и удовлетворение от ранее приятных и увлекавших занятий (ангедония);
снижение или утрата интереса к происходящему;
частые необоснованные переживания за собственное здоровье и благополучие близких людей;
возбуждённое (суетливое) или вялое (заторможенное) состояние.
Телесные симптомы
снижение энергии, усталость, обессиленность, упадок сил, повышенная утомляемость, слабость;
расстройства сна (длительное засыпание, беспокойный или неглубокий сон, внезапные ночные пробуждения, ночные кошмары, бессонница, ранние пробуждения, слишком долгий сон, сонливость в течение дня);
изменение аппетита (повышение, снижение или потеря);
изменение веса (снижение из-за недоедания или увеличение из переедания);
снижение или потеря сексуального влечения;
расстройства пищеварения (запоры и поносы);
необъяснимые и беспричинные болевые ощущения в области спины, шеи, сердца, желудка, судороги, повышение артериального давления.
Поведенческие симптомы
социальная изоляция, избегание общения, отказ от заботы окружающих, уход в себя;
сложности с выполнением обычных повседневных или целенаправленных действий;
прекращение занятий развлекательного характера;
существенное снижение уровня мотивации и активности вплоть до отказа от выполнения дел;
злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами.
Группы симптомов депрессии
Главные симптомы депрессии, сгруппированные по принципу их принадлежности к когнитивной, эмоциональной, телесной и поведенческой сферам, в наглядном и доступном виде представлены в нижеприведённой таблице (см. таб. 1).
Таб. 1. Группы симптомов депрессии
Есть ли у вас депрессия?
Вне всякого сомнения, представленный выше перечень симптомов депрессии не является исчерпывающим, поскольку специалистами насчитывается более двухсот пятидесяти симптомов различных форм депрессий. Однако стоит внимательно отнестись к тому, если вы обнаружили у себя несколько симптомов из вышеприведённого списка, ведь чем больше симптомов вы у себя нашли, тем больше шансов того, что у вас есть депрессия. Но даже при наличии у вас некоторых вышеописанных симптомов не следует торопиться с вынесением себе мрачного вердикта, потому как абсолютно все люди порой ощущают точно такие же симптомы, но при этом не имеют депрессии. В этой связи более уверенно говорить о наличии у себя депрессии можно только тогда, когда: