Во время упражнения голова должна быть свободна от всех мыслей, кроме мысли о пламени. Важно научиться просто смотреть. Это нелегко. Такое умение приходит только после длительной тренировки. На первых порах будут беспокоить самые разные мысли, и это совершенно нормально. «Поймав» в уме постороннюю мысль, не отбрасывайте ее с раздражением, иначе она прицепится к вам, как клещ. Улыбнитесь ей, мысленно помашите рукой и переключитесь на созерцание пламени. Сейчас, во время медитации, вы существуете сами по себе, а ваши мысли сами по себе. Наблюдайте за ними со стороны, не пытаясь подавить или стереть; дайте им жить собственной, отдельной от вас жизнью.
В ходе упражнения следует помнить об осанке. Голову и спину держите прямо. Обнаружив, что шея наклонилась, а плечи сгорбились, сразу же выпрямитесь.
Смотрите на пламя до тех пор, пока не устанут глаза. Поначалу это будет 35 минут. По мере практики продолжительность медитации увеличится до 15 минут и получаса. Но ни в коем случае не насилуйте свои глаза! Как только появляются резь и слезы, сразу же закройте веки и продолжайте смотреть на пламя мысленным взором, пока отпечаток на сетчатке не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного свечения.
Закончите медитацию несколькими глубокими вдохами-выдохами. Если глаза устали, расслабьте их, быстро и легко, без напряжения, сжимая и разжимая веки от 30 до 60 секунд.
Созерцание светил
Древние восточные учения говорят о том, что для развития совершенного зрения надо смотреть на солнце, луну и звезды. Эксперименты, проведенные Бейтсом, Гельмгольцем и другими медиками, подтверждают, что рассматривание светящихся объектов повышает тонус глаз.
Солнечный свет нельзя сравнить ни с каким другим. Солнечные лучи сами по себе, без всяких вспомогательных средств! оживляют зрение, улучшают циркуляцию крови, обладают антибактериальным действием. Использование солнечного света в лечебных целях так же старо, как человечество. Первое из дошедших до нас упоминание об использовании солнечных лучей для профилактики и лечения заболеваний органа зрения относится к временам правления в Египте фараона Аменхотепа IV (предположительно XIV век до н. э.). О целебных свойствах солнца есть сообщения в трудах Геродота, Гиппократа, Корнелия Цельса, Клавдия Галена, Абу Али ибн Сины и других.
Недаром многие упражнения йоги для оздоровления глаз выполняются под открытым небом, в положении лицом к солнцу. В йоге есть медитация на солнце. Во время ее выполнения йоги смотрят на восходящее или закатное солнце широко открытыми и при этом расслабленными глазами, то открывая, то прикрывая их, пока не потекут слезы. Со временем можно научиться смотреть непосредственно на солнце без дискомфорта, но никогда не следует смотреть на солнце в полдень это опасно для глаз. Оптимальное время для солнечных медитаций с 7 до 8 часов утра и с 5 до 6 часов вечера. Созерцать солнце нужно начинать постепенно, начиная с 12 минут и до 10 минут. В Европе таким способом успешно лечат конъюнктивиты, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.
Олег Панков
Самые распространенные болезни глаз. Глаукома. Катаракта. Близорукость. Уникальный метод лечения и восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова
Эта книга научит вас правильно пользоваться глазами
Задумывались ли вы, почему ваши глаза болеют? Наследственность, безусловно, имеет значение, однако главная причина нарушение основного закона зрения, который гласит: «Когда глаз перемещается, он видит». Природа изобрела глаза для того, чтобы мы ими пользовались. Когда-то человек имел прекрасное зрение, не уступающее аналогичной функции у животных. Теперь она в значительной степени утрачена по причине недостаточного использования. Цивилизация оказала очень пагубное влияние на нашу физиологию. Современная техника позволяет «рассмотреть» то, что не под силу увидеть глазами и услышать ушами. В результате органы чувств стали использоваться вполсилы. А если орган остается недогруженным, он начинает болеть это непреложный закон природы.
Итак, чтобы сохранить зрение, им необходимо пользоваться! «Как же так? удивитесь вы. Ведь в обычной жизни мы очень активно пользуемся глазами!» Вот тут и возникает противоречие. Мы не просто активно пользуемся глазами, мы не оставляем их в покое ни на минуту. Казалось бы орган зрения в постоянном тонусе, постоянно идет тренировка. И при этом колоссальный рост болезней глаз во всем мире. Почему?
Глаза утомляют не сами нагрузки, а их неверный режим. Мы практически перестали пользоваться глазами для рассматривания предметов вдали. Нагрузка на зрение происходит преимущественно за счет рассматривания мелких объектов вблизи букв в книге или газете, символов на экране компьютера. Мы читаем книгу, и наши глаза совершают одинаковые движения: слева направо, слева направо. Часами изо дня в день одни и те же движения. В результате одна группа мышц перегружается, а другая остается незадействованной, ослабевает и в конце концов атрофируется «за ненадобностью». Свою лепту вносят и условия, в которых вынуждены трудиться наши глаза. Чтение с бликующего экрана, на слишком ярком свету или при плохом освещении, при резких колебаниях уровня освещенности, в движущемся транспорте заставляет глаза чрезмерно напрягаться, что приводит к поломке тончайшего зрительного механизма. Всех этих «пагубных» воздействий избежать практически невозможно. Мы смотрели и будем смотреть телевизор, не собираемся бросать чтение, а ежедневная работа за компьютером стала неотъемлемой частью жизни.
Однако я не призываю вас отказываться от благ цивилизации. Я научу вас, как вылечить больные глаза и сохранить зрение именно в этих неблагоприятных условиях! Для этого нужно сгармонизировать нагрузки: подключить к смотрению все группы глазных мышц и научиться расслаблять глаза. Простые и приятные упражнения, приведенные в этой книге, обострят зрение при прогрессирующей близорукости, избавят от косоглазия, обратят вспять процесс ухудшения зрения при катаракте, глаукоме, дистрофии сетчатки и других серьезных заболеваниях глаз.
Люди часто задают вопрос: как долго надо практиковать упражнения, чтобы зрение восстановилось? До тех пор, пока правильные привычки пользоваться глазами не станут бессознательными! Когда ваши глаза научатся перемещаться и часто моргать, когда зрение начнет сопровождаться расслаблением, вы будете не заставлять глаза смотреть, а позволять им видеть. И они будут видеть все лучше и лучше! Потому что при правильном пользовании глазами зрение обостряется.
Возможно, кого-то смутит обилие упражнений. Как все это успеть, если рабочие и домашние дела отнимают все время? Ответ таков: не хватайтесь за все упражнения сразу, делайте их выборочно, выделив наиболее приятные и важные для себя. Не следует бросаться с места в карьер.
Как человеку, разучившемуся двигаться, нет смысла без предварительной тренировки пытаться пробежать марафон, так и человеку с нарушенным зрением не следует сразу и помногу нагружать глаза. Только дозированная, постепенно увеличивающаяся нагрузка способна нивелировать неблагоприятные факторы окружающей среды и улучшить зрение.
Помните также, что в системе восстановления зрения Панкова упражнения, медитации и тренинги применяются в совокупности с приемом антиоксидантов и общим очищением организма. Без этого не может быть совершенного зрения. Поэтому людям, страдающим глазными заболеваниями, желательно ознакомиться с этой информацией в других книгах автора.