Вы заметите, происходит перераспределение и изменение света, тепла и тяжести. В каких-то местах возникают сгустки появляются ощущения вроде «тяжести в груди» или «напряжения в руках». В других местах, наоборот, возникает пустота появляются ощущения вроде «не чувствую ног» или «в голове пусто».
И существует ряд ситуаций, в которых подобное перераспределение может закрепиться например, момент возникновения психологической травмы. Тогда «тяжесть в груди» и «пустота в голове» в дальнейшем начинают возникать при любом контакте с триггером тем, что напоминает о травме.
Так возникает заряд, который впоследствии может сильно мешать реализовывать замыслы. Как только вы сталкиваетесь с триггером сразу активируется заряд. Хотите с девушкой познакомиться, а у вас мандраж и самоуничижительные мысли.
Можно провести интересную параллель. В природе есть три агрегатных состояния газообразное, жидкое и твердое. В идеале переживания человека должны быть «газообразными». Ситуация появилась появились переживания, ситуация прошла переживания испарились.
Но часто происходит по-другому. Возникает ситуация возникают переживания и человек начинает их либо подавлять, либо бороться с ними. В результате они становятся «жидкими» и более проявленными он начинает их отчетливо ощущать в теле.
В тяжелом случае переживания становятся «твердыми» они чувствуются в теле, принимают формы каких-то камней и блокировок. В самом худшем случае их «твердость» перерастает в психосоматические заболевания.
Именно поэтому заглушать и игнорировать свои негативные переживания может быть очень вредно. Поэтому давайте познакомимся с тем, что это такое и попробуем на них посмотреть другими глазами.
Что такое Переживание?
Теперь мы переходим к самому главному с чем мы работаем в ПВО. Как я говорил, любой заряд состоит из переживаний. Именно с ними к вам приходят клиенты, если вы терапевт. И именно они мешают вам достигать желаемого, если вы задумываетесь о саморазвитии. Прежде, чем изучать алгоритм ПВО, важно понять, что это такое. Тем более, что есть очень четкие критерии этого явления. Поняв их, вы легко сможете обнаруживать переживания у себя и своих клиентов.
Слово «переживание» я использую часто. Но то, что я под ним понимаю не совсем соответствует определению из словаря. Для русского человека «переживать» синоним «нервничать», «бояться», «страдать» и др. Вы наверняка слышали фразы: «Да что ты так переживаешь?» и «Не переживай, все будет хорошо».
Я под переживанием понимаю другое. Ближе к исходному английскому слову «experience» переводится, как «опыт». Оно также однокоренное со словом «эксперимент». Т.е. это некое взаимодействие с реальностью, которое ведет к появлению чего-то нового в моем внутреннем мире новому опыту.
В данном значении слово имеет более широкий смысл. Потому что переживания, с которыми мы работаем это не только негативные эмоции. Если я радуюсь или над чем-то серьезно задумался это тоже опыт и, соответственно, тоже переживание.
И этот опыт из чего-то состоит. Для работы и объяснения клиентам, я использую простую и понятную модель, взятую у Живорада Славинского. Он раскладывает переживание на 4 базовых элемента.
1. Восприятие (или картинка)
2. Телесное ощущение (нечто, происходящее в теле)
3. Эмоции (нечто, происходящее в теле и пространстве, оно может влиять на других людей)
4. Мысли (оценки, суждения, выводы)
Таким образом, переживание это некая картинка, телесное ощущение, эмоция и мысль.
Теперь разберем каждый элемент подробно.
Восприятие/картинка
Первый элемент восприятие или картинка. Очевидно, чтобы человек что-то пережил, нужно, чтобы он сначала что-то воспринял. Как вы можете заметить, 90% того, что человек воспринимает он что-то видит или слышит. Т.е. что-то привлекает его внимание и он воспринимает это. Причем, внимание может привлечь что-то снаружи (другой человек или какое-то явление), так и внутри (те же образы, мысли и пр.) И человек будет как-то это видеть или слышать.
Т.е. когда человек что-то воспринимает это не всегда находится в общепринятой реальности. Чаще наоборот то, что он воспринимает находится только в его голове. Пожалуй, это знакомо всем. Кто никогда не боялся чего-то, что в данный момент не присутствует в реальности? Экзамена на следующей недели, смерти своей и близких, да хоть всемирных катастроф. Человеку, чтобы переживать, не нужно, чтобы что-то было снаружи ему достаточно это вообразить. А воображаемые образы это и есть то, что называется «картинка».
Т.е. когда человек что-то воспринимает это не всегда находится в общепринятой реальности. Чаще наоборот то, что он воспринимает находится только в его голове. Пожалуй, это знакомо всем. Кто никогда не боялся чего-то, что в данный момент не присутствует в реальности? Экзамена на следующей недели, смерти своей и близких, да хоть всемирных катастроф. Человеку, чтобы переживать, не нужно, чтобы что-то было снаружи ему достаточно это вообразить. А воображаемые образы это и есть то, что называется «картинка».
В этом есть плюс мы можем воображать и прорабатывать что-либо, не имея непосредственного контакта с раздражителем. Т.е. нам необязательно видеть настоящую крысу, чтобы проработать страх перед ней. Также необязательно забираться на крышу высотки, чтобы проработать страх высоты.
Но есть минус мы можем бояться того, чего нет. И несмотря на то, что в реальности этого нет, страшно не меньше.
Итак, один из элементов переживания это картинка или некий образ. Когда вы воображаете свою проблему, как правило есть образ или какое-то восприятие, связанные с ней. Предположим, вы боитесь высоты. Когда вы воображаете это, вам представляется, как вы стоите на крыше многоэтажного дома и смотрите вниз. То, что вы видите машины, сотню этажей внизу, людей размером с муравьев это картинка. И это как раз то, что пригодится нам в работе с ПВО.
Телесные ощущения
Восприятие/картинка сами по себе переживанием не являются. Если я вижу крысу это еще не значит, что я что-то по этому поводу переживаю. Мы видим миллионы вещей ежедневно, но не все попадает в область нашего внимания и становятся опытом. Чтобы стали должна быть какая-то реакция на восприятие.
Так появляется второй элемент переживания телесные ощущения. Обычно у человека всегда есть какие-то ощущения в теле. Вот он смотрит вниз с высотного здания и дух захватывает, тело напрягается и ноги становятся ватными. Это и есть телесные ощущения.
Все эти явления, которые каждому знакомы «комок в горле», «ног не чувствую», «мурашки по коже», и т. д. это телесные ощущения.
Как я уже рассказывал, ощущения в теле в идеальном состоянии это свет, тепло и тяжесть (СТТ), которые равномерно распределены. Но при встрече с каким-то раздражителем (например, высота) СТТ перераспределяется и это проявляется в ощущениях что-то напрягается, что-то наоборот уплотняется.
Это важный элемент переживания, когда вы будете работать с ПВО. Поэтому обязательно понаблюдайте у себя, какие они у вас бывают.
Эмоции
Следующий элемент, который присутствует наряду с картинкой и телесным ощущением эмоция. Я сразу поясню, что под этим понимаю. «Эмоция» не русское слово. В русском языке используют слово «чувства». По этимологии, слово «эмоция» обозначает нечто, связанное с движением. Буквально то, что движет.
Если помните, в физике есть понятие «работа» когда предмет весом 1 кг переместили на расстояние 1 м. Наряду с этим есть понятие энергия это потенциал или способность совершать работу.
Эмоция это потенциал движения. Действие еще не совершилось, но может совершиться и к этому есть готовность. Это некий толчок, энергия, которая позволяет что-то делать.
На основании этого я сформулировал такое определение:
Эмоция это движение, которое ты потенциально можешь совершить, но еще не совершил.
Когда у человека есть какая-то проблема, с ней всегда связаны какие-то эмоции. Вот человек стоит на крыше, смотрит вниз, тело сжимается и напрягается. И есть еще один элемент возникает какое-то движение, которое хочется совершить. Например, убежать или уйти от края крыши. Возникает то, что мы обычно называем «страх». Если страх очень сильный, мы называем его «ужас». Это эмоция и она также является частью переживания.
К сожалению, часто требуется отдельное обучение, чтобы человек хорошо разобрался, что такое эмоции, какими они бывают, как ощущаются и переживаются. Но для работы с техникой ПВО в большинстве случаев вам будет достаточно объяснить только это мы ищем то потенциальное движение, для которого выделяется энергия.
Мысли
Последний элемент мысль. Когда человек что-то воспринял, почувствовал какую-то эмоцию и ощущения в теле, у него к этому еще добавляются мысли. Более того, многие замечают только их.