В ПВО мы просим человека почувствовать, как ему плохо и сделать вдох. Ему нужно сделать такой вдох, который позволит развернуться, тем самым усиливая переживание.
Также сами следите за этим и напоминайте клиенту, если он делает вдох и выдох неправильно. Обычно, когда человек в переживании, он сидит как бы скрючившись. На вдохе ему нужно распрямиться и расслабиться. Если он этого не делает напомните.
Если человек делает вдох с большим усилием, как бы пытаясь затянуть весь воздух из комнаты в свои легкие, тоже напомните, что такие усилия излишни. В результате у него просто будет кружиться голова.
Вот человек воспроизвел переживание, сделал глубокий вдох и выдох. Переходим к следующему шагу.
Шаг 7. Этот шаг точно такой же. Единственное отличие глазная точка. На этом шаге вы просите клиента: «Поставь пальцы на симметричную точку, внутренний угол глаза слева».
Далее вы повторяете ровно то же самое. Просите воспроизвести переживание, усилить его и сделать глубокий вдох и выдох.
Давайте кратко рассмотрим команды следующих шагов.
Шаг 8. Поставь пальцы на внешний угол правого глаза.
Шаг 9. Поставь пальцы на внешний угол левого глаза.
Шаг 10. Поставь пальцы на точку под глазом справа.
Шаг 11. Поставь пальцы на точку под глазом слева.
Обычно в самом начале процесса я полностью проговариваю инструкции. Но затем сокращаю их. Т. е. не говорю полную формулировку «поставь пальцы на внешний угол правого глаза». Вместо этого я говорю: «Внешний угол глаза справа», например.
То же сокращение может происходить и с формулировкой переживания. В самом начале я обычно максимально напоминаю клиенту все, что он сказал могу зачитать картинки, телесные ощущения, эмоции, мысли.
Звучит это так: «Поставь пальцы на первую точку, внутренний угол глаза справа. Почувствуй страх, как можно сильнее. Ты стоишь напротив начальника, чувствуешь дрожь в коленках, ладони легкие, в ногах холод, в животе что-то скручивается. И страх, оцепенение, не можешь ничего сказать Думаешь: Ну вот опять, Какой я лох! Усиль это переживание. Это прямо сейчас происходит. И когда это получится, сделай глубокий вдох и выдох. На вдохе усиливаешь переживание. На выдохе отпусти его».
Но уже на второй, третьей и остальных точках я сокращаю формулировку. Она может звучать совсем кратко: «Точка под глазом справа. Почувствуй оцепенение. Усиль его и сделай глубокий вдох и выдох».
Вам не нужно каждый раз проговаривать все формулировки клиента. Оставайтесь с ним в контакте. Если видите, что ему трудно воспроизвести переживание помогите. Напомните, что он говорил, какие чувства испытывал. Если он итак глубоко погружен в переживание не мешайте. Дайте краткую команду и оставьте клиенту время на фокусирование и продых.
Как видите, все шаги очень простые. На них держится вся техника ПВО. Когда я работаю с другими техниками, я часто вставляю именно эти шаги. Если в сессии у клиента пошли какие-то яркие переживания, я сразу начинаю с 5ого шага и даю команды воспроизводить и делать продых.
Когда вы сделаете эти шаги, можно двигаться дальше.
Шаги 1213. Проверка промежуточного результата
Эти шаги переходные. В зависимости от ответов, вы будете решать, переходить ли дальше по шагам, либо продолжать воспроизведение. Давайте рассмотрим их последовательно.
Шаг 12. Что осталось?
Этот шаг очень прост и логичен. Мы сформулировали переживание, приняли и воспроизвели его. Теперь нам нужно проверить результат. О нем вы запрашиваете клиента следующим образом.
Самый простой вариант: «Что осталось?»
Но могут быть другие формулировки:
«Что стало с переживанием?»
«Что ты теперь чувствуешь?»
«Что осталось от переживания?»
Иногда уместно напомнить клиенту исходное описание. Пока вы будете проговаривать, его задача проверять, как оно чувствуется теперь.
Если переживание изменилось (стало другим или изменилась интенсивность сильнее, слабее, ярче), нужно обязательно убедиться, осталась ли активной исходная формулировка. Вот назвал клиент свое переживание «страх перед начальником». Может так случится, что после воспроизведения эта формулировка перестанет отзываться. Тогда нужно искать новую.
Итак, вы спрашиваете клиента, что осталось от переживания. Он говорит вам: «Сейчас вот такого сжатия жуткого нет, но в груди осталась печаль какая-то». Вы: «Окей. Как бы ты назвал это теперь?»
Если переживание изменилось (стало другим или изменилась интенсивность сильнее, слабее, ярче), нужно обязательно убедиться, осталась ли активной исходная формулировка. Вот назвал клиент свое переживание «страх перед начальником». Может так случится, что после воспроизведения эта формулировка перестанет отзываться. Тогда нужно искать новую.
Итак, вы спрашиваете клиента, что осталось от переживания. Он говорит вам: «Сейчас вот такого сжатия жуткого нет, но в груди осталась печаль какая-то». Вы: «Окей. Как бы ты назвал это теперь?»
Важно. Когда клиент сравнит результат с исходной формулировкой, вы спрашиваете: «Как бы ты назвал это переживание теперь/сейчас?»
Но даже если оно не изменилось, все равно вам нужно убедиться в актуальности формулировки. В таком случае вы можете спросить клиента: «Убедись, подходит ли это название. Может быть его нужно поменять или уточнить?»
Шаг 13. Оценка переживания
Этот шаг идентичен шагу 4, где вы просили клиента оценить интенсивность негативного переживания. Как я уже говорил, я не всегда его использую. Но если клиент затрудняется с ответом или не может понять, как изменилось его состояние попросите его оценить переживание теперь. По шкале от 0 до 10. Обычно становится заметно, что переживание как-то изменилось стало сильнее или слабее.
После этого вы возвращаетесь в шаг 6 и повторяете все заново с новым переживанием или новой формулировкой. Таким образом вы работаете: доходите до 13 шага и снова возвращаетесь в 6. До тех пор, пока от переживания ничего не останется. И только после этого можно двигаться к следующим шагам.
Вы можете столкнуться с позитивным переживанием. Об этом мне часто задают вопросы. После нескольких проходов с 6 по 12 шаг, клиент говорит: «Я чувствую спокойствие и тепло в груди». Многих это смущает. Им кажется, что цель уже достигнута. Но с этой формулировкой мы работаем почти так же. Только убираем из аффирмации словосочетание «несмотря на». Формула будет звучать так: «Я чувствую спокойствие и тепло в груди. Я полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность, и это спокойствие и тепло в груди». Дальше идете по шагам воспроизводите спокойствие и делаете вдох и выдох.
Так вы делаете стабилизацию позитивного состояния. Возможны разные исходы либо позитивное состояние закрепится, либо вылезет еще какой-то негатив. Если всплывет это хорошо, возвращаетесь в шаг 6 и делаете технику дальше. Если нет двигаетесь дальше по шагам.
Это лишь один из нюансов выполнения техники. Дальше в книге вы найдете другие, не менее важные. А также обязательно ознакомьтесь с демонстрационными сессиями.
Шаг 1415. Проверка результата сессии
Эти два шага также являются переходными. Но здесь вы решаете, идти ли во вторую часть алгоритма проверку, либо возвращаться к воспроизведению. Эти шаги делаются только тогда, когда клиент уже не чувствует исходного переживания, от него ничего не осталось.
Шаг 14. На этом шаге вы спрашиваете: «Можешь ли ты почувствовать желаемое состояние?» Вместо «желаемое состояние» вы вставляете то, которое проговорил вам клиент. Его прояснением вы занимались в начале сессии.
Выглядит это так: «Можешь ли ты почувствовать спокойствие?», «Можешь ли ты почувствовать гармонию?» или «Можешь ли ты почувствовать спокойное, ровное состояние?»
Вы повторяете ту формулировку, которую сказал клиент.
Шаг 15. На этом шаге вы возвращаетесь в шаг 5. Но с чем именно зависит от ответа клиента.
В случае, если клиент на вопрос «Можешь ли ты почувствовать желаемое состояние?» говорит, что может вы идете в шаг 5 с позитивным состоянием.
Выглядит это так:
Можешь ли ты почувствовать спокойствие?
Да, могу
Окей. Положи руку на грудную точку и повторяй за мной: «Я чувствую спокойствие, и я полностью люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность, и спокойствие».
Далее вы делаете воспроизведение этого спокойного состояния, следуя шагам 611. Если в процессе проявится какой-то негатив, то возвращаетесь в шаг 5 уже с негативом, как описано далее.
В случае, если клиент на вопрос «Можешь ли ты почувствовать желаемое состояние?» говорит, что не может и ему что-то мешает вы идете в шаг 5 с тем, что мешает.
Выглядит это так:
Можешь ли ты почувствовать спокойствие?