Ольга Р., 33 года.
«Всю жизнь я борюсь с лишним весом. Сидела на диетах, но снова набирала вес. Каждый год с избытком. Голодала в течение 24 дней в Институте питания, хорошо похудела, но потом опять набрала свой вес (93 кг). С каждым годом ситуация становилась всё безрадостнее. К тому же работа у меня располагает к полноте я повар в ресторане: приходится постоянно пробовать блюда. Но вот в прошлом году вышла на пенсию и решила заняться собой. О Вашей методике я узнала от дочери, она тоже обращалась к Вам, но по другому поводу, Вы помогли ей бросить курить. Она очень Вам благодарна.
Сначала я подумала, что это не наша, а какая-то иностранная методика, но с первых дней поняла, что это моё: не было никаких трудностей ни с питанием (ведь тут нет никаких строгих диет), ни с дневником самоконтроля. Даже интересно было записывать, как себя чувствую, что меняется. Узнала о себе много нового, поняла, что за своей полнотой я всю жизнь прятала свою стеснительность, старалась быть больше и значительнее, людьми ведь командовать приходилось, у меня больше 30 человек в подчинении было
Ну, теперь это уже дело прошлое. Теперь я на пенсии. Что хочу пожелать читателям? если вы хотите похудеть не торопитесь, не ставьте себе срочной задачи. Лучше думайте о том, как хорошо и легко вам будет без лишних килограммов. Тогда и результат надолго удержится: я вот за 2 года сбросила 18 и не набрала ни одного лишнего килограмма»
Лидия Петровна, 58 лет.
«Благодаря Вашей методике я решил свои проблемы с алкоголем. Оказывается, не так трудно бросить пить, как не сорваться опять и долгое время сохранять трезвость. Когда Вы сказали, что мне нужна психотерапия и обучение саморегуляции, я сначала не совсем понял, что это такое и зачем мне это нужно. Я ведь нормально себя чувствовал, вообще не было желания выпить. Думал, может и так всё образуется? И я прекрасно помню, что Вы тогда мне сказали:
«Олег Владимирович, представьте ситуацию: Вас заливают соседи сверху. Кошмар: потоп, с потолка течёт, обои отваливаются, паркет весь вздулся. Первое, что необходимо сделать это перекрыть воду. Верно? Затем надо делать ремонт. И вот тут вы говорите: «А может не надо ремонт? Может, и так всё образуется? Может штукатурка сама восстановится, обои как-нибудь сами приклеятся, паркет на место ляжет?» Глупо, правда?
На этом примере я понял, что надо «делать ремонт» внутри себя, в собственном сознании. А теперь я чувствую себя гораздо спокойнее и лучше, чем раньше. Умею расслабляться, снимать стресс, медитировать всему этому я научился вместе с Вами. И самое главное: я понял, что у меня есть шанс на новую жизнь, в которой нет места алкогольному яду. Теперь я жалею только о том, что не узнал о Вас раньше».
Олег Владимирович, 57 лет.
Предупреждение
Несмотря на то, что при подготовке к изданию этой книги предпринимались все возможные меры для поиска первоисточников и точных данных, автор не несёт ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия для физического и психического здоровья, возникшие вследствие неправильно понятой информации и неправильной самостоятельной практики. Не допускается использование данного издания в качестве медицинского справочника.
Психологические упражнения и методики психической саморегуляции, описанные в этой книге, это инструментарий. Они, как и любые другие инструменты, могут быть использованы умело или неумело; могут быть совсем не использованы или применены неправильно. Я бы не брался за написание этой книги, если бы не был убеждён в том, что большое количество людей сможет извлечь из неё пользу для здоровья и саморазвития. Надеюсь, вы будете использовать её, как и любой новый инструмент экспериментируя, с осознанием уровня вашего понимания материала.
Запрещено самостоятельное использование описанных в книге техник и упражнений лицами, не достигшими 14-летнего возраста. Также запрещено использование психологических практик лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, тяжёлыми сердечно-сосудистыми заболеваниями (порок сердца, стенокардия 34 степени), а также лицами, имеющими психические заболевания, состоящими на учёте у психиатра и/или находящимися на психиатрическом лечении с использованием психотропных средств.
Продолжение чтения данной книги означает полное принятие данных условий, а также полный и абсолютный отказ от любых претензий любого характера к автору данной книги в связи с любыми результатами прочтения и использования данной книги или отсутствия таковых результатов.
Я не гарантирую, что при помощи описываемых в этой книге психологических упражнений все читатели достигнут каких-то строго определённых результатов. Есть большая доля вероятности, что именно так и будет, но чётких 100%-ных гарантий здесь нет и быть не может. Это мне подсказывает мой более чем 20-летний опыт психологической практики. Как и в случае других оздоровительных практик, очень многое зависит от вашего исходного состояния то есть, насколько вы больны или здоровы, во что вы верите или не верите, какой образ жизни и мышления исповедуете и многого-многого другого. В любом случае, я желаю вам успеха на этом пути.
Кризис официальной медицины
Какое это счастье иметь крепкое здоровье! Просыпаться по утрам, не чувствуя боли. Не зря же шутят, что если после 40 лет ты проснулся утром и у тебя ничего не болит значит, ты умер
Чем старше становится человек, тем острее чувствует свой возраст и тем больше начинает ценить своё здоровье. Вот уж, правда: что имеем не храним, потерявши плачем. Здоровье ни за какие деньги не купишь. Даже очень богатый человек, который может позволить себе лечение в лучших клиниках у нас в стране и за рубежом, рано или поздно понимает, что болеть на золотой кровати так же мучительно, как и на деревянной. Но это, конечно, крайний случай, когда речь идёт о какой-то тяжёлой, «неизлечимой» болезни, от которой никто не застрахован ни бедный, ни богатый.
Но я хочу сказать о другом. Очень многие люди замечают, что постоянно находятся в каком-то непонятном состоянии, когда вроде бы и серьёзно не болен, но и здоровым себя не назовёшь: ходишь на работу, делаешь всё по дому, но чувствуешь накапливающуюся усталость, ни ночной сон, ни отдых в выходные, ни отпуск на море не возвращают сил. Это первый признак, что ты находишься в «третьем состоянии», пограничном состоянии между здоровьем и болезнью. На это никто не обратит внимания, кроме самого человека. В этом случае бесполезно ждать помощи от официальной медицины. Ей нет никакого дела до вашего плохого самочувствия и сниженного настроения. Кстати: попробуйте обратиться в государственную поликлинику для профилактической проверки с целью поставить диагноз на самой ранней стадии без направлений, без явных симптомов, а просто по собственным подозрениям. Придите и скажите: «Что-то плохо себя чувствую, ничего не болит, но как-то мне не по себе». Врач, скорее всего, не станет с вами разговаривать, либо, проведя исследования и ничего не обнаружив, не поздравит вас, а обругает: «Ходите тут, сами не знаете, чего хотите, мешаете работать»!
Жизнь современного человека стала очень напряжённой. Неблагоприятная экология и социально-экономическая ситуация в стране, семейные конфликты, внутренние кризисы, проблемы на работе, нехватка денег, физические и умственные перегрузки и, как следствие, стрессы, депрессии, болезни это заурядные привычные явления нашей повседневной жизни. Кроме того, большинство людей относятся к собственному здоровью так, как будто у них есть ещё одна жизнь в запасе.
Если раньше болезни приходили извне основные риски для здоровья населения были напрямую связаны с инфекциями, то сегодня очевидно: в мире нарастает глобальная эпидемия неинфекционных заболеваний. Они являются лидирующей причиной смертности во всём мире, а у нас в России девять из десяти смертей в возрасте до 60 лет происходят от сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и диабета. А они во многом зависят от нездорового образа жизни человека: недостаток движения и свежего воздуха, неправильное питание и плохая вода, злоупотребления алкоголь, курение, переедание. По официальным данным, только злоупотребление алкоголем провоцирует около 20% всех смертельных случаев.
Ни для кого не секрет, что официальная медицина переживает системный кризис. Существуют медицинские институты и профильные клиники, проводящие уникальные операции, и существуют районные поликлиники, в которых бесконечные очереди, равнодушие и некомпетентность. Увеличивается число узких специалистов, буквально «расчленяющих» человека на куски. Умеют вырезать, отрезать, вынимать из нашего организма «лишнее», делать новые сосуды, суставы, клапаны. Но не научились сохранять здоровье, заниматься профилактикой, не допускать болезней. Есть специалисты по болезням, но практически нет среди врачей специалистов по здоровью.