Если взять для сравнения популярные у нас системы дыхания Бутейко, Сидельниковой и других, то у них используется всего по 23 вида дыхания, причем без особого дифференцирования, кого и как лечить! А у йогов это целая наука, кому, когда и как надо дышать, Так всего за 5 минут особого дыхания можно подавить свой гнев и возбуждение или другим дыханием согреться в мороз. Но заниматься пранаямой самостоятельно нужно очень осторожно, чтобы себе не навредить. Пранаяма улучшает дыхание, кровообращение, помогает сохранить внутреннее спокойствие.
Следующая ступень пратьяхара, концентрация внимания на органах чувств, ощущениях. При этом обостряется восприимчивость, улучшается память, внимание, повышаются интеллектуальные возможности, йог учится контролировать свои эмоции и желания.
Обобщая, можно сказать, что лечебный эффект первых ступеней хатха-йоги заключается в выработке стойкого иммунитета, нормализации веса, снятии боли в суставах и повышении их гибкости, омоложении позвоночника, улучшении дыхания, кровообращения, пищеварения, в повышении настроения и жизненного тонуса.
Современный человек зачастую оторван от ощущений своего тела (кроме спортсменов, танцоров, «качков», работников физического труда). И ощущать тело большинство начинает только тогда, когда оно болит. А йога помогает восстановить внутренний информационный поток от мышц, органов и тканей. Лучше ощущать свое тело больше радости, больше самоконтроля. Можно чувствовать неполадки на самой ранней стадии и регулировать свое состояние.
Йогой можно вылечить даже хронические заболевания, избавиться от лекарственной зависимости, не тратить деньги на лекарства, а время на врачей. Об этом хорошо написано в книге Шивананда «Новый взгляд на традиционную йога-терапию».
Да, йога это прекрасная оздоровительная система, но, видимо, не каждый может ей заниматься. Одно время многие знакомые стали живо интересоваться моими занятиями. И я решила им помочь, купила несколько экземпляров книги, с которой начинала сама, и подарила семи своим знакомым. Все люди, следящие за своей внешностью, с высшим образованием, хорошо одевающиеся. Но, увы, занятия по системе у них всех длились от трех дней до трех месяцев.
Мало кто у нас пытается следить за своей физической формой. Да и реклама меня умиляет. «Никаких диет! Никаких физических упражнений! Одна таблетка в день и вы стройны и привлекательны!» Потребительское отношение получать все извне из таблеток, от лечения в больницах и на курорте. Ладно, до 25 лет человек может неплохо жить за счет своих врожденных сил, здоровья и энергетических ресурсов, данных ему родителями. Ну, а после 30 лет здоровье надо зарабатывать. На халяву редко кто будет здоров в сорок, а тем более после 50 лет.
О мышечной радости
Когда животное или человек испытывает стресс, то начинают выделяться гормоны коры надпочечников, адренокортикоиды, так называемые гормоны «борьбы и бегства». Они вызывают напряжение мышц, учащенное сердцебиение. Организм готов к активной деятельности, но человек блокирует эти свои действия. Он не начинает драться со своим обидчиком-начальником и не убегает к себе домой, а, сдержав гнев, продолжает работать. И сердце зря бешено гоняет кровь по сосудам, и пальцы напрасно сжимаются в кулаки, а мозг переполняется кровью.
Подавленные эмоции не только вызывают сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертонию, инфаркт миокарда, атеросклероз. Они ведут к гормональным нарушениям, инсультам, неврозам.
Кроме того, часто подавленные эмоции: гнев, страх, сексуальное желание, вызывают мышечные зажимы (блоки) в определенных участках тела, ригидность мышц. Формируется «мышечный панцирь» термин, который ввел Вильгельм Райх.
У этого немецкого психотерапевта интересная биография. Одно время, в начале 30-х годов, он увлекся марксизмом и пытался соединить идеи социализма и психотерапию. За что был изгнан в течение года и из компартии, и из психотерапевтического общества. А вскоре он был вынужден вообще уехать из нацистской Германии. Свои исследования ученый продолжил в США.
Райх пришел к выводу, что защитный мышечный панцирь организуется в семь слоев, все зависит от того, какие эмоции чаще всего подавляет человек. Так, например, гнев ведет к блоку мышц спины, при этом прогрессирует грудной остеохондроз. Подавленный плач, крик, вызывают блокировку мышц шеи, языка, что может привести к заиканию.
Лечение состоит в снятии блокировки мышц специальными физическими упражнениями, массажем, особым дыханием. При этом высвобождаются эмоции, заблокированная энергия. Человек чувствует себя обновленным, бодрым. Тот же эффект достигается хатха-йогой, только происходит это постепенно.
А умер Вильгельм Райх в американской тюрьме от инфаркта миокарда, куда был заключен за свои разработки в области аккумуляторов оргонной энергии человека. Он пришел к выводу, что космическая энергия функционирует в живых организмах, управляя физиологией и психикой. И назвал эту энергию оргонная.
Ученик Райха Лоуэн продолжил опыты и ввел новый термин- биоэнергетика. А по сути дела биоэнергия -это Прана, жизненная энергия, открытая тысячи лет назад йогами. В Китае эта энергия носит название «ци». Много разных названий, а явление одно.
Энергия Космоса- Прана дает жизнь всему живому на Земле. Но своей праной, в отличии от животных, человек может управлять. Повысить прану можно тренировками, а можно извести на нет и стать развалиной в 40 лет.
Не все захотят или смогут заниматься хатха йогой или пройти курс психотерапии, ориентированной на тело по Райху и Лоуэну. Но это и не обязательно. Прислушайтесь к себе! Что вы хотите? Что любите? Плавание? Бег? Спортивные игры? Работу на свежем воздухе в саду? Туристические походы? Лыжные прогулки?
Любая двигательная активность, приятная для вас, поможет снять влияние стресса, заблокированные эмоции. Уйдут излишки гормонов, очистятся сосуды, восстановится кровообращение. Ваше тело не будет зажато мышечным панцирем и формирующимися на этом фоне заболеваниями. Оно станет свободным и легким. И вместо напряжения вы получите радость движения, мышечную радость здорового тела. Не забывайте, что тренированный организм легче переносит любые физические и психические перегрузки, стресс.
Этюд 2. О популярных болезнях
Патогенез ОРВИ
Жители городов, особенно дети, очень часто болеют простудами, насморками.
В больничных листах эти заболевания называются ОРЗ -острое респираторное заболевание или ОРВИ острая респираторно-вирусная инфекция. О них даже в песне поется: «Суженый мой. суженый. Голос твой простуженный. Он меня навек приворожил».
Как же возникают и протекают ОРЗ. Давайте разберемся.
Здоровые клетки слизистой носоглотки непроницаемы для вирусов и бактерий. В этом им помогают лейкоциты, распознающие «чужих», факторы гуморальной защиты, а также биополе здорового организма. Но в организм поступает много лишней еды. пыль, вредные вещества. Начинает образовываться много слизи (мукополисахаридные комплексы), продукты распада белков (креатинин, мочевина, мочевая кислота). Организм зашлаковывается. Клетки слизистой носоглотки становятся из-за этого рыхлыми, через их мембраны уже легко проникают микробы. Меньше вырабатывается защитных веществ энзимов. После стрессов ослабевает иммунитет. Лейкоциты становятся уже не такими шустрыми и сообразительными, как раньше. А нарушения на полевом, энергетическом уровне завершают картину, предшествующую заболеванию.