Костная структура постоянно обновляется: клетки одного типа заняты разложением костной ткани, другого ее обновлением. Механические силы, нагрузки, которым подвергается позвонок, стимулируют образование новых клеток. Усиление воздействий на позвонок обеспечивает ускоренное образование костного вещества с большим количеством перекладин и более плотной костной субстанцией, и наоборот, уменьшение нагрузки вызывает ее распад. Так, например, вынужденная в связи с болезнью обездвиженность, нарушения кровообращения и обмена веществ в костной ткани ведут к распаду костного вещества с возможным последствием размягчением костей скелета.
Таким образом, мы можем считать позвоночник здоровым, если:
он правильно изогнут в области шеи, груди и поясницы;
костная ткань каждого из позвонков достаточно тверда;
позвонки находятся в таком положении друг относительно друга;
не пережимаются никакие нервные окончания;
межпозвонковые диски эластичны и мобильны;
красный костный мозг исправно выполняет свою кроветворную функцию.
Глава 2
Общие рекомендации при недомоганиях в области спины
Практически все люди в разные периоды своей жизни (а порой и постоянно) испытывают недомогания, связанные с той или иной дисфункцией позвоночника. В данной главе мы, не вдаваясь в рассмотрение частных симптомов и проблематику различных недугов, остановимся на общих рекомендациях, соблюдение которых поможет вам избавиться от боли, снять синдром усталости и просто немного укрепить свою спину.
Правила, о которых я хочу напомнить (именно напомнить, потому что, я уверена, где-то в глубине души вы все это знаете, просто не всегда это всплывает в нужный момент на поверхность вашего сознания), в общем-то, очень просты:
проанализируйте, как вы ходите, сидите, стоите, поднимаете тяжести, и постарайтесь откорректировать свои привычки в соответствии с «интересами» вашего позвоночника;
пересмотрите принципы своего питания, включите в рацион компоненты, необходимые вашему позвоночнику, не переедайте;
не пренебрегайте умеренной физической нагрузкой (лучше всего заняться спортом);
не забывайте о рецептах народной медицины, которые веками помогали нашим предкам одерживать победу над разными недугами;
не занимайтесь оголтелым самолечением;
в случаях острой симптоматики обязательно обращайтесь к врачу для получения конкретных рекомендаций.
А теперь посмотрим, что конкретно нужно делать, чтобы доказать спине свою любовь.