Ущерб от действия свободных радикалов растягивается во времени и является по сути необратимым: эти вредные для организма молекулы сами являются причиной образования себе подобных. А это уже опасно.
Питание против целлюлитаОснова всего сбалансированный рацион, в котором достаточное количество витаминов, минералов, жиров, белков и углеводов (об этом мы еще будем говорить более подробно).
Необходимо включать в рацион фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, а также орехи и семечки конечно, в разумных количествах.
Не забывайте о золотом правиле питания: выбирайте сезонные продукты. Это просто, полезно, вкусно и доступно.
Попытайтесь при соблюдении антицеллюлитной диеты ограничить себя в потреблении мяса (о вегетарианской диете мы будем говорить более подробно) и молочных продуктов. Если вы не хотите полностью отказываться от этой пищи, то включайте ее в свое меню не чаще двух раз в неделю и следите за тем, чтобы она была нежирной.
Ежедневно выпивайте не меньше 68 стаканов жидкости, так как обезвоженный организм крайне благоприятная среда для развития целлюлита.
Водные и спа-процедуры
Вода это не только средство гигиены. При помощи водных процедур можно снимать физическое и эмоциональное напряжение, противостоять стрессам, заряжаться энергией, предотвращать и даже излечивать многие недуги.
Обтирания
Обтирание на первый взгляд, простая процедура оказывает комплексное оздоравливающее и тонизирующее действие.
Приготовьте емкость с водой температурой 2028 градусов и две чистых простыни небольшого размера.
Намочите одну простыню, быстро отожмите и оберните ею тело.
Энергично разотритесь прямо через влажную простыню. Растирание занимает около одной минуты.
Снимите влажную простыню, обернитесь в сухую и снова энергично разотрите тело.
Обливания
Обливание можно проводить совместно с обтиранием, после принятия ванны, а также в качестве отдельной, самостоятельной водной процедуры.
Правила проведения общего обливания то есть обливания всего тела с головы до ног следующие:
начинайте обливания водой температурой 34 градуса;
при каждой последующей процедуре снижайте температуру воды на 12 градуса, постепенно доводя ее до 22 градусов;
следите за тем, чтобы во время обливания вода равномерно стекала по поверхности тела;
на одну процедуру вам потребуется 23 ведра воды.
Местное обливание, когда водой обливают только определенные части тела, может проводиться водой более низкой температуры, чем при общем обливании.
Очень полезно совмещать обтирание с обливанием но только при условии хорошей подготовленности организма. Во время обтирания, когда вы обернулись во влажную простыню и растерлись, облейтесь водой, температура которой на 12 градуса ниже приготовленной для обтирания.
Фитованны
Даже простая ванна безо всяких добавок благотворно влияет на нервную систему. А если ее обогатить полезными природными компонентами, то эффект будет просто потрясающим. Вот несколько рецептов фитованн для поддержания и восстановления внутреннего равновесия и душевного комфорта. Они действительно прекрасно зарекомендовали себя как средство против стресса.
Апельсиновая ванна. Высушенную цедру от трех апельсинов растолчите в порошок, смешайте с небольшим количеством оливкового масла. Через час ароматное масло процедите и добавьте в ванну. Можно использовать и свежевыжатый сок из расчета 6 апельсинов на ванну.
Полынная ванна. Возьмите 300 г сухой полыни, заварите кипятком и настаивайте около часа в закрытой посуде. Процедите в воду температурой 36 градусов и принимайте ванну в течение 30 минут.
Мятная ванна. Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте 3 л холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 минут. Отвар сразу же процедите и добавьте в ванну.
Чайная ванна. Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и добавьте в ванну.
Укропная ванна. Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Принимайте ванну, не вынимая мешочка из воды, в течение 20 минут.
Каштановая ванна. Возьмите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите 1 л кипятка. Дайте настояться в закрытой посуде 30 минут. Можно использовать и семена каштана: стакан семян кипятите в 1 л воды в течение 20 минут и добавьте в воду для ванны.
Мятная ванна. Стакан измельченной лекарственной мелиссы залейте 3 л холодной воды, доведите до кипения и кипятите 30 минут. Отвар сразу же процедите и добавьте в ванну.
Чайная ванна. Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и добавьте в ванну.
Укропная ванна. Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Принимайте ванну, не вынимая мешочка из воды, в течение 20 минут.
Каштановая ванна. Возьмите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите 1 л кипятка. Дайте настояться в закрытой посуде 30 минут. Можно использовать и семена каштана: стакан семян кипятите в 1 л воды в течение 20 минут и добавьте в воду для ванны.
Валериановая ванна. Залейте аптечный пакетик корня валерианы 1 л кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде 4 часа, затем процедите. Можно также использовать готовую настойку валерианы из расчета два аптечных флакона на ванну. Валериановую ванну принимают не более 20 минут.
Если у вас под рукой нет подходящих травяных добавок, можете использовать морскую или даже обыкновенную поваренную соль килограмм на ванну.
Ароматические ванны
Издавна люди знали о чудодейственной силе запахов. Ведь ароматы способны улучшить настроение, самочувствие и память, укрепить сон, подарить удовольствие, напомнить о счастливых моментах жизни, сохранить красоту и молодость; но они также могут и угнетать.
Эфирные масла способны влиять на физиологические процессы в организме. Ванны с такими маслами воздействуют на весь организм. Эффект достигается за счет вдыхания паров эфирных масел и проникновения их через поры кожи в организм в лимфатическую и кровеносную системы. В результате повышается обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в крови, организм приходит в состояние гармонии.
Необходимо соблюдать несколько важных правил.
Продолжительность одной процедуры до 40 минут.
Курс ароматических ванн не более 20 процедур по одному разу в 23 дня. Длительность принятия ванн увеличивайте постепенно.
После ванны следует отдохнуть в течение 4060 минут.
Эфирного масла следует добавлять не более 20 капель.
Температура воды при добавлении эфирных масел должна быть от 20 до 38 градусов. Если температура будет выше, то масло раньше времени испарится, а если ниже застынет в воде, не растворившись.
Ванна температурой 3437 градусов имеет расслабляющее действие; ванна температурой 2833 градуса тонизирует организм и возбуждающе действует на нервную систему.
В одной смеси не должно присутствовать более 7 эфирных масел.
Ванны принимают не раньше чем через 3 часа после еды.
Для улучшения общего самочувствия: масло тимьяна.
При стрессах, усталости: масло лимона.
При неврозах: масла лаванды, ромашки (или чабреца), эвкалипта, сосны (или ели).
При бессоннице: смесь масел лаванды и апельсина или можжевельника и тимьяна.
При переутомлении: масла герани и розмарина.
При мышечных болях: масла лаванды (4 капли), розмарина и эвкалипта (по 2 капли), можжевельника и мяты перечной (по 1 капле).
Для улучшения кровообращения: подсолнечное масло с маслом розмарина.
Для повышения общего тонуса: подсолнечное масло смешайте с маслами мелиссы, кананги и проращенной пшеницы.
При жирной коже: крупную поваренную соль смешайте с маслами розмарина, тимьяна и эвкалипта.
При потрескавшейся сухой коже: масло пачули (10 капель).
При повышенной потливости: смесь из крупной поваренной соли с маслами шалфея, розмарина, лаванды и мелиссы. Можно использовать другую смесь: подсолнечное масло с маслом шалфея и авокадо.
Для упругости груди: масла нероли (4 капли), лиметта и сандала (по 5 капель).
Для упругости кожи: масла розмарина, сосны, хвоща.
Контрастный душ
Контрастный душ великолепная тонизирующая процедура, благотворно влияющая на нервную систему. Кроме того, она ощутимо улучшает состояние кожи, делает ее более здоровой и красивой. Контрастный душ не всем нравится, поскольку поначалу он вызывает ощущение дискомфорта. Переборите его, и очень скоро вы будете получать удовольствие. Однако будьте внимательны: у контрастного душа имеется ряд противопоказаний.