1. Эмоциональное состояние человека и его реакции на события жизни.
Как мне перестать реагировать на провокации окружающих (мамы, папы, мужа, жены, начальства и даже попутчиков в городском транспорте и др.)?
Неприятности надолго выбивают меня из колеи. Как мне научиться сохранять спокойствие?
Никак не могу взять себя в руки и начать что-то делать. Как мне изменить это состояние?
Постоянно раздражаюсь и срываю злость на близких. Как этого не делать?
Нет радости в жизни, постоянно подавленное настроение. Мир так жесток, и люди в нем жестокие. Что я могу сделать в этой ситуации?
Я чувствую, что никому не нужен/(не нужна). Никто меня не любит. Могу ли я это изменить?
Меня окружают люди обидчивые, с обостренным чувством справедливости, которые постоянно жалуются, что все их обижают и поступают по отношению к ним несправедливо.
Я не чувствую в себе силы что-либо изменить (личную жизнь, карьеру, саму жизнь, в конце концов). Где набраться уверенности?
2. Отношения с другими людьми.
Отношения с родителями.
В этой теме целый ассортимент вопросов от «Как доказать маме, что я уже взрослая и не нуждаюсь в ее контроле?» до «Родителей не выбирают, но так жить невозможно. Что делать?».
Отношения с детьми также представлены широким спектром проблем от «Как сделать так, чтобы он меня слушался?» до «Ребенок совсем от рук отбился и плевать хотел на родителей». И опять же что делать и как правильно воспитывать?
Личные отношения, пожалуй, самый широкий спектр вопросов. Сюда относятся:
Почему те, кому нравлюсь я, не нравятся мне, а тем, кто нравится мне, не нравлюсь я?
Почему наша семейная жизнь пошла под откос, ведь все так хорошо начиналось?
Почему мне все время попадаются партнеры/партнерши одного типа?
Почему у меня дальше знакомств отношения не идут?
И классический вопрос от деловых женщин: «Хочу отношений с сильным мужчиной, а встречаются только слабые».
Также к этой группе вопросов относятся проблемы с коллегами, друзьями и людьми в целом.
3. Трудности общения.
Как реагировать, если:
На меня постоянно давят?
Люди ведут себя агрессивно по отношению ко мне?
Мною часто манипулируют, просят, уговаривают, пользуются мной?
Меня постоянно ставят в неловкое положение, задают «неудобные» вопросы?
4. Проблемы с мотивацией и целями.
Как найти свою цель?
Как понять, мое это или не мое?
Как понять, чего я хочу?
Как заставить-разжечь-мотивировать себя делать
Как эффективно планировать свое время?
Что делать, если мне ничего не хочется?
Я начинаю, а потом перегораю и бросаю. Что делать?
5. Проблемы с карьерой и деньгами.
Самый популярный вопрос о деньгах: «Как заработать?»
На втором месте: «Как сохранить, если накопления не задерживаются?»
Люди, которые хотят построить карьеру, работая по найму, задают такие вопросы:
Уходить с этого места работы или оставаться?
Почему повышают не меня?
Как продвинуться по служебной лестнице?
Почему не получается управлять подчиненными?
Почему я много работаю? (Нередко добавляют: «и мало получаю».)
Те, кто хочет начать или уже открыл свое дело, чаще всего задают вопросы:
Как набраться смелости на перемены?
Как внедрять новые идеи?
Как мотивировать других?
Как управлять другими людьми?
И отдельно хочется отметить вопрос от тех, кто добился существенного материального успеха:
Почему все есть, но мне скучно, все это не радует?
Список подобных вопросов и возникающих проблем можно продолжать и продолжать. Полагаю, сейчас вы недоумеваете. Какое отношение это все имеет к самооценке? Неужели весь этот спектр вопросов можно уместить в одну книгу?
Борис Литвак
Как понять себя
Введение в стабильную самооценку
Серия «Сидим дома. Читаем книги»
© Литвак Б.
© ООО «Издательство АСТ»
* * *От автора
В нашей жизни редко все идет по плану. Но проблемы, с которыми мы сталкиваемся, помогают ценить наши победы над ними. Не надо останавливаться все трудности служат для проверки нас самих, без борьбы мы не сможем расти и развиваться как личности.
Любую ситуацию можно развернуть как возможность для собственного роста. В то время как беспокойство создает больше проблем и меньше шансов для изменения ситуации.
В кризис, в который мы все сейчас попали, очень важно сохранять здравый смысл, холодную голову и не подвергаться влиянию эмоций, которые мешают принятию правильных решений. А решения принимать нужно и чем раньше, тем лучше. Каждому из нас нужно разработать план для прохождения острой фазы кризиса, необходимо спрогнозировать, что изменится после него, возможно, там как раз и находятся те возможности, которые дадут старт развитию вашей новой личности.
Что, на мой взгляд, нужно сделать:
1. Понять и принять, что ситуация изменилась, и скорее всего какое-то время мы будем находиться в кризисе.
2. Сконцентрироваться на решениях и плане действий, а не предаваться эмоциям, не впадать в депрессию и панику. Собственное психологическое спокойствие стабильный залог здравых решений.
3. Определить, что находится в зоне вашего прямого влияния, и сконцентрировать на нем все усилия. Например, вряд ли вы сможете повлиять на принятие решений Правительством, но можете провести переговоры с арендодателем, если у вас есть бизнес, или договориться с работодателем на другие условия, если вы работаете по найму.
4. Постарайтесь не концентрироваться на том, что не находится в зоне вашего влияния. Потому что кроме негативных чувств это ничего не вызывает, а нам нужно сохранять холодную голову.
5. Составьте план действий в острую стадию кризиса и расставьте приоритеты.
6. Если, на ваш взгляд, вы пока ничего не можете сделать, наблюдайте за ситуацией со стороны. Время решений придет важно его не пропустить и не подойти к нему в «раскисшем» состоянии.
7. Постарайтесь увидеть возможности быстрой трансформации своей деятельности. Может быть, перейти на удаленную работу или вывести деятельность в онлайн-формат.
8. Подумайте, что изменится после кризиса, какие возможности закроются, а какие, наоборот, появятся.
9. Помните, что любой кризис рано или поздно заканчивается. Пройдет и этот.
10. Именно сейчас поберегите свое физическое и психическое здоровье. Оно вам понадобиться для лучших времен.
Вступление
Любая книга начинается со вступления. И я не буду изменять традиции и напишу несколько слов вначале.
О чем же обычно здесь пишут? Посмотрел, как выкручиваются маститые коллеги, и обнаружил, что одни пишут о структуре книги, другие приводят массу примеров, третьи обходятся общими фразами в духе «капитан очевидность».
Тогда я задал себе вопрос: что я хотел бы увидеть в начале книги как читатель? Наверное, мне хотелось бы узнать, о чем она и чем идеи автора могут мне помочь. Что ж, именно об этом я сейчас и расскажу.
Итак
Эта книга о человеке. О вас, обо мне, о ваших близких, друзьях, коллегах
О том, как устроена психика человека.
Как мы принимаем решения.
Как выбираем свой путь развития.
Как достигаем или не достигаем успеха.
Как выбираем партнера и строим с ним отношения.
Прочитав ее, вы сможете понять себя и других людей и получите возможность осознанного управления своей жизнью.
Заинтриговал? Тогда поехали дальше.
Здесь я изложил свою авторскую концепцию самооценки. Полагаю, после слова «самооценка» многие из вас подумали: «Да, проблемы с самооценкой не редкость. Стоит узнать, что новенького может предложить этот автор. А то поднимаю ее, поднимаю, и все безрезультатно».
У других, наоборот, в голове мелькнуло: «Ну вот, опять самооценка! Видно, книга для нытиков, которые никак не могут почувствовать уверенность. У меня-то с этим делом все в порядке, мне это не нужно».
Кстати, если бы я занимался не темой развития человека, а чем-то другим, вроде бизнеса или медицины, то был бы как раз во второй группе «уверенных». Когда идея только зарождалась, мой издатель предложил такой довольно распространенный вариант: «Напиши, что с детства был неуверенным, но потом прошел путь роста и осознания и теперь помогаешь другим людям обрести себя». И вот здесь возникла проблема.