Чем отличается целеустремленная личность от живущего без цели? Я много общаюсь с людьми. В моем окружении есть и те, и другие. Последнее время замечаю, что мне жалко тратить время на пустую болтовню и выслушивание жалоб на жизнь. Может быть, я слишком категоричен и требователен. Но когда замечаешь, что человек ни к чему не стремится, что у него нет никакой задачи, когда слышишь только претензии к другим, то хочется предложить ему посмотреть на себя самого и заняться саморазвитием.
Психологи заметили, что на пороге смерти большинство не сетуют ни на других, ни на обстоятельства, которые мешали им быть счастливыми. А сожалеют только о том, чего не сделали, хотя могли бы. В этот момент человек осознаёт, что все упущенные возможности это только его вина, страхи, лень, нерешительность. Каждый сам несет ответственность за свою жизнь.
Если пока не видите цель, придумайте ее
А если вы совсем не знаете, куда двигаться? Если вы забыли свои мечты? Если у вас пока нет никакой мотивирующей цели? Просто придумайте ее, вставайте и идите. В пути покажутся и новые дороги, и правильные направления, и родится подлинная цель.
Я могу предложить универсальную задачу, которая подойдет каждому современному человеку: оставаться физически и психически здоровым и через десять, и через пятнадцать, и через двадцать лет. Шаг 2
Преодоление
Целеустремленный человек находит средства, а когда не может найти, создает их.
Уильям Ченнинг
Психологи разработали множество разных моделей достижения успеха. Мно-гие слышали про 12-шаговую систему, популярную в реабилитации зависимых. Но в конечном итоге важно только то, что человек приобретает на этом пути. Это может быть как развитие сверхспособностей, так и свобода от навязчивой привычки.
Я хочу поделиться своим опытом достижения цели.
Хорошо иметь поэтапный план и четко ему следовать, но в жизни так редко получается. Возникает множество препятствий, которые и вообразить нельзя было. Часто приходится перестраиваться. Достойная победа всегда требует преодоления себя. Для того чтобы дойти до намеченного финиша, может потребоваться и холодный расчет, и неординарные решения, и железная воля, и смелость.
Страх
Страх является движущей силой современного мира. Сегодня тревога управляет человеком. Из необходимого чувства, оберегающего жизнь от опасности, она превратилась в ее хозяина. Причина страха не имеет значения. «Не получится, не поймут, не примут» всегда можно найти оправдание. Отчего нередко, особенно у перфекционистов и людей с высокой внутренней ответственностью, приобретенные знания так и остаются теорией. Важно понимать, что каждый вначале страшится действовать, ошибиться, сделать плохо и неправильно. И это нормально. В детстве все боялись сделать первый шаг. Но все его сделали, и получилось.
Единственный способ побороть «страх действия» начать действовать. Жизнь артиста, наверное, самая показательная борьба. Как ни странно, многие давно выступающие по-прежнему боятся выходить на сцену. Даже снискавших заслуженный успех все равно преследует волнение. Ноги трясутся, руки покрываются потом, в глазах темнеет. Но первый шаг по сцене, первое действие и приходит восторг внутренней свободы.
Сейчас можно признаться, что 20 лет назад, когда начиналась моя творческая карьера, напряжение мешало мне. Я стал интересоваться, как другие справляются с ним. Прибегали к алкоголю. Я пробовал, но быстро понял, что мне это не подходит. Да, мандраж уходит, но теряется здоровая оценка себя и происходящего, и в итоге теряется контакт с публикой. В таком случае выходить на сцену бессмысленно. Каждый артист в общении со своей аудиторией хочет поделиться своим мироощущением и почувствовать отдачу. А иначе к чему обманывать себя и других?
Я стал искать другие способы преодоления страха. Самым эффективным оказалось переключение внимания. Например, на физическую нагрузку: и мышцы заняты, и фокус внимания изменен. Для этого достаточно 30 раз присесть или отжаться. Также помогают дыхательные упражнения. Можно отвлечься разговором.
Сейчас на публике я вполне спокоен и даже при форс-мажоре чувствую себя достаточно уверенно. Были ситуации, когда во время выступления пропадал звук, ломалась аппаратура, а зрители, глядя на меня, воспринимали проблемы как спецэффект. Уверенность в себе, которая приходит с опытом, вытесняет страх.
Одно дело, когда нужно прямо сейчас совершить пугающее действие, и совсем другое начать двигаться в направлении выбранной цели. Внутренний страх внушает множество разных причин, по которым начало движения нужно перенести на завтра, послезавтра или вообще отложить до лучших времен. Тут приседаниями и отжиманиями не обойдешься. Необходимо волевое усилие, а с волей у многих беда. Но сила воли не врожденная данность, ее можно натренировать так же, как тело и мышцы. Волевые качества развиваются самодисциплиной. Других вариантов нет. Волевой импульс необходим для начала движения. А для продолжения начатого, несмотря на все преграды и усталость, потребуется по-настоящему натренированная воля.
Низкая самооценка
Самооценка определяет отношение человека к себе. Она может быть адекватной, заниженной и завышенной. Нечасто можно встретить людей, способных дать себе точную и верную оценку. А вот заниженная и завышенная это две стороны одной медали, и могут даже трансформироваться друг в друга. Важно отметить, что превалирующая эмоция у неадекватно относящихся к себе чувство вины. Люди со сниженной самооценкой боятся что-либо сделать, чувствуя себя уже за всё виноватыми. С завышенной манипулируют окружающими, вызывая чувство вины у них. Заниженная самооценка превращает цель в несбыточную мечту, а завышенная заставляет ставить труднодостижимые цели и порождает желание получить все и сразу.
Что можно сделать, заметив частое преувеличение своих возможностей? Обратите внимание, что в случае неудачи переоценивший себя надевает маску непризнанного гения и обвиняет всех вокруг. В этом случае следует усмирить гордыню и разбить глобальную цель на подцели: да, все и сразу не получится, но с помощью определенных усилий со временем удастся добиться результата. Если человек отказывается от такого решения проблемы, значит, его вполне устраивает роль непонятого гения. Это проще, чем бороться.
Людей с заниженной самооценкой довольно много. Проблема усугубляется тем, что человек настолько привыкает к негативному отношению к себе, что даже перестает его контролировать. Обычно людям с заниженной самооценкой присущи:
чрезмерная боязнь допустить ошибку на виду у других;
сверхчувствительность к критике;
стремление угодить другим, неумение говорить «нет»;
невротическое чувство вины;
сильная внушаемость.
Со временем эти особенности перерастают в раздражительность, враждебность к другим, рождают пессимистический настрой.
Даже несколько таких качеств говорят о неадекватно низкой самооценке, которая требует срочного пересмотра. Часто такой человек убежден: успехи расположат к нему окружающих, а неудачи заставят их отвернуться. И это мнение нужно правильно использовать для коррекции.
Отношение к себе закладывается и формируется в раннем детстве. У ребенка еще нет критериев оценки собственных действий, ему необходима обратная связь от родителей и/или других значимых взрослых. Со временем влияют авторитетные сверстники. К пяти годам фундамент самооценки, построенный на реакции окружающих, сформирован. К пяти годам! Все происходящее в дальнейшем с человеком мозг будет интерпретировать, подкрепляя именно эту оценку. В первой главе я уже упоминал об особенности мозга рассматривать мир как подтверждение установки, существующей в его программе.
Как можно помочь себе взрослому изменить влияние дурного детского опыта? К примеру, когда в голове неотступно возникают мысли: «Все плохо, все не так, ничего не получится», нужно вспомнить, от кого и при каких обстоятельствах вы это когда-то слышали. Обычно с того давнего момента проходит достаточно времени, чтобы проанализировать, стоит ли полагаться на подобную точку зрения сегодня. Также я советую вести учет успешных дел. И даже если кажется, что совершённый поступок сущий пустяк, стоит записать его как успех. Не нужно быть чрезмерно самокритичным. Когда-то в раннем детстве человек поверил взрослым, которые сказали ему, что он ни на что не способен и лучше бы меньше высовывался, потому что говорит глупости и выглядит смешным. Ключевое слово здесь: «поверил». А пора уже обратиться к здравому смыслу и перестать слепо верить другим. Нужно стремиться к общению с успешными и психически здоровыми людьми, которые не склонны унижать окружающих. К их советам стоит прислушиваться, они будут дельными и практичными. У таких людей есть чему поучиться.