Женщине средних лет, вступающей в период жизненного кризиса, нужно понять главное: с увеличением количества лет женская жизнь не заканчивается, а продолжается, переходя в другое качество. В разные годы женщина проживает разную жизнь, и жизнь в зрелые годы ничуть не хуже, чем в молодости.
Женская жизнь в молодые годы это поклонники, романы и эротика, модная одежда и яркий макияж. Женская жизнь в зрелые годы это опыт, мудрость, тонкость и глубина эмоций. Это также любовь, и не только к мужчине, но и к детям, гуманное и помогающе-женское отношение к людям вообще. Психологическая ценность женщины зрелых лет ничуть не меньше молодой, а может быть, и больше.
В эти годы женщине необходимо организовать свою жизнь в соответствии со следующими правилами.
Первое: так же, как и мужчине, нужно спокойно и с достоинством принять свой возраст. Не комплексовать, не жаловаться на возраст, болезни и недомогания. Женщина средних лет с усталым лицом и потухшими глазами это не единственная возможность. Не жалуйтесь и не чувствуйте себя жертвой! Спокойно подумайте, как изменить свою жизнь к лучшему.
Второе: помните, возраст это не столько объективный фактор, сколько то, что мы сами себе придумываем. Неосознанно подчиняясь общественным ожиданиям видеть женщину средних лет задавленной жизнью и отяжелевшей от проблем («Тебе уже сорок, что ты все скачешь, как девочка?!»), мы начинаем чувствовать и вести себя соответственно этим ожиданиям: меняем свою походку с легкой и упругой на грузную и неуклюжую, блеск в глазах на угрюмость и пустоту, улыбку на озабоченный взгляд и сдвинутые брови. Постепенно, подчас незаметно для самих себя, выбираем стандартно-серую, бесформенную одежду, коротко стрижем волосы, как стригут женщины нашего возраста в нашем окружении, сутулимся, надеваем драповое пальто, большой мохеровый берет и берем в руки тяжелые сумки. В общем, неосознанно стремясь быть «как все», мы подгоняем свой облик под типичный облик стареющей женщины.
Но так же, как мы меняем себя, подчиняясь общественному стандарту, мы можем изменить себя и в положительную сторону: в противовес ожиданиям окружающих, сохранить легкость и быстроту походки, лучистость и свет в глазах, носить модную одежду, подчеркивающую не возраст, а достоинства внешности, наконец, радоваться жизни, строить планы на будущее и любить мужа, близкого друга, детей, родных.
И так не до 50 или 55 лет, а всю жизнь! Главное не возраст, а наше ощущение себя в своей жизни.
Третье: не забывать о себе, своих интересах и желаниях. Если вам самой хорошо, то и вашим близким тоже будет хорошо. Ваше хорошее настроение и удовлетворение своей жизнью распространится на окружающих и создаст положительную эмоциональную атмосферу в семье. Для этого необходимо строить свою жизнь не по принципу «Я должна», а по принципу равновесия «Я должна я хочу» или «Сколько отдаю столько получаю». Если вам удастся достичь жизненного баланса, вам некого будет потом винить («Всю жизнь ему отдала, неблагодарному)!») и не с кого будет требовать («Ты должен меня уважать и ценить, я для тебя пожертвовала своей жизнью!»). Согласитесь, когда мы обвиняем и требуем, плохо нам самим и нашим близким. Ведь они-то ни в чем не виноваты!
Четвертое: полностью отказываться от своего возраста не следует. Надо спокойно сказать себе: «У меня уже нет такой энергии и выносливости, как в юности». А дальше не отчаиваться, а разработать для себя оздоровительную программу и стараться выполнять ее каждый день, регулярно и неукоснительно. Так, надо полноценно высыпаться, есть легкую и качественную пищу (это не обязательно черная икра, может быть и более привычная для нас отварная картошка с растительным маслом и зеленым луком), ходить в бассейн, смотреть веселые фильмы, общаться с приятными и оптимистичными людьми.
Пятое: Поскольку сейчас в обществе напряженная атмосфера, стараться вести себя так, чтобы «не зацепляло»: не вступать в перебранки на улицах, не поддерживать разговоры о высоких ценах и страшном голоде, который нас якобы ждет в будущем, не завидовать, не желать ближнему зла, иметь чистую совесть.
Просто, не правда ли?
Депрессия от работы
Все свои потребности я удовлетворяю на работе!
Просто, не правда ли?
Депрессия от работы
Все свои потребности я удовлетворяю на работе!
Формула неэффективного руководителя
Все в жизни хорошо, но в умеренных дозах. Так, любимая работа может дать человеку массу положительных эмоций, но может и поработить его.
Если человек живет только работой, отдавая ей все свои жизненные силы и время, скорее всего, он стремится «сбежать в работу», погрузиться в свои производственные проблемы и не видеть ничего вокруг. Конечно, работа повышает тонус человека, но давайте задумаемся: за счет чего? Ответ довольно прост: за счет снижения общего качества жизни, потому что постепенно «отмирают» другие важные потребности человека в любви, в том, чтобы быть родителем, дружеском общении, отдыхе. Работа поглощает все время, силы, нервы. То, что остается за ее пределами, становится ненужным, мешающим и даже лишним. Входя в «ступор» трудоголизма, человек организует свою жизнь по образу мощного, несущегося к цели локомотива: высокая скорость и интенсивность. Возникающие на пути возможности встреч, событий и размышлений проносятся мимо, как мелькают в окне поезда картинки городов с множеством людей, навсегда уходя из жизни, оставаясь только возможностью, которая уже никогда не станет реальностью.
Средний объем жизненной энергии у человека равен определенной константе и если на работу он тратит слишком много сил, то на другие жизненные сферы остается очень мало или почти ничего. Можно представить, что у человека объем энергии равен примерно 100 условным единицам. Внутренний баланс нарушается тогда, когда на работу, например, уходит 90 единиц, а на жизнь остается всего 10. Разбалансировка может ощущаться и тогда, когда это соотношение равняется 60:40.
В результате, на работе человек чувствует подъем энергии, а вне работы снижение энергетического тонуса. Происходит как бы энергетическая «перекачка»: на работе подъем, вне работы безразличие, равнодушие и скука. За сверхрадость, которую такой трудоголик испытывает на работе, он «платит» пониженным тонусом и депрессией вне ее. Чем выше и мощнее эмоции на работе, особенно если ее сопровождает яркий успех, тем глубже и сильнее депрессивные переживания во внерабочее время. Для трудоголика большей притягательностью обладает именно работа, а все остальное кажется несущественным и неважным, на что жаль тратить силы и время.
Можно наблюдать и обратную закономерность: чем больше приходится терпеть что-то неприятное и тяжелое дома (например, агрессивного супруга или властно-подавляющую жену), тем сильнее потребность в компенсации на работе. Короче, чем хуже у человека дома, тем сильнее он стремится, чтобы на работе было лучше. Дома его не уважают, используют и подавляют, а на работе он значимый человек, обладающий властью, к мнению которого прислушиваются.
Этот закон константы энергии и «перекачки» ее из одной сферы в другую лаконично сформулировал один мой знакомый, успешный деловой человек: «Я работаю лучше, чем живу».
Работе постепенно подчиняется все: отбирается круг только нужных и полезных людей, разрушаются дружеские и эмоциональные привязанности, уходят в прошлое увлечения и хобби, становится все равно, что есть и во что одеваться вне работы, дома только деловые звонки, а в шкафу только деловая одежда. Работа это своеобразный наркотик, и трудоголик «сидит на игле» собственной жертвы и самоотдачи интенсивному труду.
По существу, повышая качество своей работы сверх какой-то определенной «планки», человек резко ухудшает качество своей жизни вне работы. Важно понять, что у каждого свой уровень «планки». Кто-то стал начальником управления и уже «сгорает» на работе, забывая про свою личную жизнь. А кто-то спокойно работает президентом крупной фирмы, не забывая о радостях жизни.
Уровень такой индивидуальной «планки» определяется сугубо эмпирически. Если человек поднимается на более высокую ступеньку карьеры и у него начинаются неприятности личного характера (уходит жена, дети совершают антисоциальные поступки и т. п.), это говорит о том, что он превысил свои возможности и для того, чтобы наладить жизнь, ему нужно найти менее напряженную работу, пусть даже и ценой некоторой потери в зарплате или статусе. Но если при повышении на службе личная жизнь также улучшается или хотя бы остается без негативных изменений, можно и дальше планировать интенсивную работу, поскольку «планка» еще не достигнута.