У большинства женщин климакс протекает бессимптомно и не требует специальной диеты и лечения, и только примерно у 10 процентов женщин отмечается патологический климакс, сопровождающийся серьезными нарушениями в работе тех или иных органов и систем органов, что требует соблюдения специальной диеты, а в тяжелых случаях гормонального лечения.
В менопаузе различают 2 периода: пременопауза и постменопауза. Пременопауза характеризуется нарушением менструального цикла и длится от начала нерегулярных менструаций и до полного их прекращения (когда после последней менструации прошло не менее 1 года). Следующая фаза, наступающая через год после последней менструации, называется постменопаузой. В этот период детородная деятельность яичников полностью прекращается.
Естественная менопауза обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет (реже раньше 45 или позже 55 лет). Продолжительность климакса от 1 года до 2 лет (редко до 10 лет). На эти сроки влияет наследственность и условия жизни. При постоянном недоедании, тяжелом физическом труде, инфантильности или интерсексуальности (признаки обоих полов), а также некоторых заболеваниях (сахарный диабет, ожирение, тяжелые психические травмы и др.) менопауза наступает раньше.
В настоящее время считается, что климакс наблюдается не только у женщин, но и у мужчин, который также наступает в период снижения половых функций в возрасте от 50 до 70 лет. Изменения в организме мужчины менее заметны, чем у женщины. В это период у них так же могут отмечаться (но редко): приливы к голове, сердцебиения, потливость, повышенная возбудимость, нарушение сна, утомляемость, беспокойство, мнительность, головная боль, развиваются импотенция, гипертония, атеросклероз, ожирение и подагра.
ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ МЕНОПАУЗА, ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ
Основные симптомы патологической менопаузы условно объединяются в три основные группы:
Нервно-психические (раздражительность, плаксивость, неустойчивое настроение, депрессия, бессонница, снижение умственной работоспособности и памяти).
Вегетативно-эндокринные (приливы, сопровождающиеся повышенной потливостью, сердцебиением, тошнотой и головокружением, повышенная ночная потливость, гипертония, нарушение деятельности кишечника и функции эндокринных желез, снижение полового влечения).
Соматические (ожирение, подагра, болезненность суставов при отсутствии видимых изменений в них, сухость слизистой влагалища, затрудняющая половой акт, учащенное мочеиспускание, недержание мочи и циститы, сухость кожи и появление морщин, развитие гипертонии, атеросклероза и остеопороза, сухость глаз, развитие катаракты, глаукомы и возрастной дегенерации сетчатки глаз и другие).
Все эти симптомы имеют общее название «климактерический синдром».
Общие рекомендации при патологическом климаксе: диета должна быть полноценной, содержать большое количество витаминов и продуктов, положительно влияющих на нервную систему, без острых блюд, правильный режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе, физические упражнения и легкий физический труд, применение успокаивающих травяных чаев и ванн.
При тяжелых нервно-психических расстройствах, кроме медикаментозного лечения рекомендуется психотерапия, в том числе гипноз. В легких случаях патологического климакса назначают специальную диету, общий массаж и ванны (в основном, успокаивающие), в более тяжелых случаях применяют фито- или медикаментозную терапию, в том числе гормональную.
В связи с тем, что менопаузе могут сопутствовать некоторые заболевания, в том числе тяжелые, женщинам после 45 лет нужно 2 раза в год проходить обследование у врача гинеколога и хотя бы 1 раз в год у врачей других профилей (кардиолога, эндокринолога, уролога, онколога и других).
В этот период значительно возрастает риск возникновения многих заболеваний: суставов и спины (артрозы, артриты, ревматизм, остеохондроз), сердца и сосудов, инфаркта миокарда и инсульта мозга, органов зрения (глаукома, дальнозоркость, отслойка сетчатки глаз, старческая дегенерация сетчатки, кровоизлияния и катаракта), болезней, связанных с нарушениями обмена веществ (подагра, ожирение, дистрофия и др.) и других.
Кроме того, возрастает риск развития рака толстой кишки, половых и других органов.
Кроме того, возрастает риск развития рака толстой кишки, половых и других органов.
Более подробно симптомы недомоганий и заболеваний, возникающих в период климакса, и их лечение с помощью фитотерапии будут рассмотрены далее.
ПИТАНИЕ, РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ
Здоровье человека в любом возрасте во многом зависит от питания. Особенно важно правильно питаться в детском возрасте, когда организм растет, и в пожилом, когда в связи с возрастными изменениями нарушается обмен веществ и возрастает риск возникновения и обострения многих заболеваний, в том числе тяжелых.
Для нормальной жизнедеятельности любого человека необходимо постоянное поступление извне различных биологически активных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, органических и жирных кислот, минеральных солей калия, кальция, железа и многих других). Все эти вещества мы получаем, преимущественно с пищей. Они снабжают наш организм энергией, являются строительным материалом для построения клеток и тканей, участвуют в синтезе различных веществ непосредственно в организме человека, регулируют обмен веществ и работу наших органов и систем органов.
При недостатке какого-либо из них у человека развиваются различные недомогания, и даже серьезные заболевания, причем недостаток одного из них не компенсируется избытком других. Часть из этих веществ мы получаем с животной пищей, а другие с растительной. Некоторые соединения синтезируются в нашем организме полезными микроорганизмами кишечника, при заболевании которого этот процесс может быть нарушен.
В период менопаузы нужно большое внимание уделять правильному питанию. Большинство женщин в период менопаузы начинают полнеть (реже сильно худеют). На стенках кровеносных сосудов начинает откладываться холестерин, который появляется в организме в избытке в связи с прекращением синтеза женских половых гормонов (холестерин участвует в их синтезе). В связи с этим, необходимо ограничить потребление животных жиров, которые являются строительным материалом для синтеза холестерина в организме. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам, так как во многих из них содержатся вещества, которые способствуют выведению из организма лишнего холестерина. Полностью исключать сливочное масло нельзя, разрешается потреблять его не более 10 г в день, в том числе, в составе блюд и гарниров.
Вместо мяса лучше как можно чаще употреблять блюда из свежей или мороженой рыбы, особенно жирной (форель, семга, скумбрия и др.), так как в ней имеются мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормализации жирового состава крови и выведению холестерина из организма. Потребление соленой, копченой, сушеной и вяленой рыбы, а также рыбных консервов нужно резко ограничить.
Нужно сократить до минимума употребление кофе (заменить зеленым чаем или соками), острые блюда и алкогольные напитки и ограничить мясо, наваристые мясные супы и бульоны, копчености, горчицу, красный острый перец и другие пряности, а также уксус. Из пряностей можно (и даже нужно) употреблять только черный перец (лучше свежесмолотый).
Пища и напитки должны быть не очень горячими.
Несмотря на полезность растительных масел и рыбьего жира, употреблять их так же нужно в ограниченных количествах. Готовить блюда лучше на пару, запекать в духовке или в отваренном виде и постараться полностью исключить жареные продукты. Такие способы приготовления пищи так же помогут вам сохранить свой вес и предотвратят развитие ожирения.
Из мясных продуктов нужно отдавать предпочтение нежирной говядине, кролику (срезать весь жир) и нежирной птице курице, индейке, куропатке (снимать кожу перед приготовлением). Сократить потребление субпродуктов (сердце, печень, почки и др.), готовить их не чаще 2 раз в месяц. Как можно меньше употреблять сосисок, колбас и копченостей.
Яиц разрешается съедать 1 штуку в неделю (включая те яйца, которые добавлены в блюда: сырники, омлет, салат и т.п.) и допускается иногда дополнительно употреблять белковый омлет.
Обязательно включайте в свой рацион питания молоко, кисломолочные продукты, творог и сыр (содержат, необходимые для организма белок и кальций), но с небольшим содержанием жира. Соленые молочные продукты (брынза и сыр сулугуни), а также плавленый сыр нужно исключить из своего рациона питания.