Б. Дисфункции пищеварительной системы
· Диарея, хроническая, вызванная приёмом любой пищи
· Вздутие кишечника
· Нестабильный транзит: запоры, сменяющиеся поносом
· Боли в области желудка
· Боли в области кишечника
· Геморрой
· Появление рефлюкса, с изжогой или без неё
· Неспособность сделать полный вдох
· Неспособность сделать полный выдох
· Хронический кашель или покашливание
· Повышенное раздражение
· Дезадаптация к нагрузке
В. Дисфункции опорно-двигательной системы
· Боли и воспаления суставов, как крупных, так и мелких
· Подагрические формы покраснения и вздутия суставов, преимущественно крупных и особенно нижних конечностей, при отсутствии повышенного содержания мочевины в крови
· Тугоподвижность суставов и, в этой связи, проблемы с движением и передвижением
· Появление кистоза и поликистоза в складках и области суставов
· Тандиниты и бурситы отдельных связок и изолированных суставов, например, на уровне седьмого шейного позвонка или между рёбрами
· Боли по типу фибромиалгии: точечные, мигрирующие, непостоянные
· Повышенная возбудимость нервной системы
· Дезадаптация, порой в острой форме, к нагрузке
Г. Дисфункции нервной системы
· Нарушение работы органов чувств: обоняния, осязания, зрения и слуха, ранее не наблюдавшиеся и превышающие допустимые возрастом нормы
· Нарушение сна
· Психозы
· Панические атаки, ранее не выявленные
· Неврозы, в том числе и невралгические боли
· Нарушение памяти
· Неспособность к концентрации внимания
· Нарушение умственной работоспособности
· Дезадаптация к физической нагрузке
Д. Дисфункции иммунной системы
· Нетипичная аллергия
· Острые и затяжные формы типичной аллергии
· Суставные боли, преимущественно в позвоночнике и мелких суставах
· Экзема на коже верхней части тела, в том числе голове и лице
· Повышенная сухость слизистых оболочек ротовой полости и носоглотки, ушных раковин, влагалища и ануса
После перенесённых инфекционных заболеваний врачам известны случаи появления дерматологических высыпаний непонятного характера, часто связанные даже с кратковременным пребыванием на солнце.
Некоторые люди констатируют изменение вкусовых приоритетов, особенно отвращение к сахару или недостаточное восприятие соли.
Ещё можно отметить расстройство мочеполовой системы, со снижением половой потенции и/или поллакиурией, при которой приходится часто бегать в туалет по-маленькому.
Как выходить из того или иного состояния, и что может помочь восстановить дисфункции я советую ниже.
II. РЕАБИЛИТАЦИЯ
Акцентирую внимание моих читателей на том, что прежде, чем приступить к реабилитации, в том или ином случае необходимо проконсультироваться с врачом!
Также напоминаю, что самолечение, особенно медикаментозное, опасно для вашего здоровья!
Восстановительные программы более эффективны, когда они ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ. Хороший лекарь тот, что может поставить правильный диагноз. Я тоже придерживаюсь этого правила и прежде, чем браться за составление какой-то реабилитационной программы, консультирую больных провожу функциональные тесты, пробую понять, какая из систем нуждается в реабилитации в первую очередь. Ведь не факт, что при жалобе на воспаление суставов, начинать нужно с суставной гимнастики, если при этом у пациента выявлена одышка. И наоборот.
Диагностика это обязательный элемент лечения. Хороший специалист не пренебрегает ею. Плохой руководствуется только вашим диагнозом.
Для меня не так важно, работает ли человек самостоятельно или под наблюдением, главное, чтобы предложенная программа по восстановлению затронутых функций была грамотно составленной. Диагностика способствует именно этому. Ведь разные фазы одного и того же заболевания, разные формы проявления одного и того же болевого синдрома помогают разобраться, что пациенту нужно именно в этот период.
Иногда ко мне обращаются люди, отслеживать работу которых я не могу. Тогда я советую им нанять инструктора по спорту, даже студента, который будет следить за правильным выполнением предписанной мною программы и помогать пациенту выполнять предложенные мною упражнения и соблюдать рекомендации. Каждый период восстановления может растянуться на несколько недель и даже месяцев, поэтому я корректирую программу, основываясь на состоянии человека, его симптомах, исчезновении прежних жалоб, появлении новых. Для каждого периода реабилитации я даю конкретные советы: как дышать, сколько серий выполнять, каковым должно быть количество повторений в серии, сколько должна длиться пауза между упражнениями и сеансами и т. п.
НЕВОЗМОЖНО описать все эти детали в рамках этой книги. В случае необходимости вы можете связаться со мной, написав на электронный адрес: e.poddoubskaya@gmail.com
А. Реабилитационная гимнастика при осложнениях дыхательной системы
Если вы откроете анатомическую схему дыхательной системы, то увидите, что верхняя её часть состоит из носоглотки. Воздух входит и выходит через рот и нос. Далее идёт трахея, длинная, гофрированная труба из хрящевой ткани. Эластична она только со стороны задней стенки. Кольца трахеи раздвигаются при наклоне шеи назад. На середине грудины, а это 56 грудные позвонки, трахея делится на два главных бронха, которые ведут к лёгким. Лёгкие занимают всю грудную клетку и спускаются до нижних пар рёбер. В лёгких бронхи ветвятся, делясь сверху-вниз на все более мелкие и заканчиваясь мелкими альвеолами в нижних долях. Визуально трахеи и бронхи похожи на дерево, отчего нередко в медицинской литературе можно прочитать термин бронхиальное дерево. Чем меньше диаметр бронхов, тем сложнее в них обмен воздуха. При этом дыхательная площадь мелких альвеол в сотни раз выше площади главных бронхов. Но функциональная способность альвеол обеспечивать организма кислородом высока только тогда, когда нижние доли лёгких работают. Что, как мы видели выше, не всегда возможно в случае воспаления. В таком случае в нижних долях образуется застой. Далее я расскажу, чем это может обернуться.
Вот выдержка из статьи в интернете о строении лёгких и принципе их работы.
«Воздух в лёгкие попадает через носовую полость, горло, гортань и трахею. Трахея разделяется на два главных бронха правый и левый. Главные бронхи разделяются на более мелкие и образуют бронхиальное дерево. Каждая веточка этого дерева отвечает за небольшую ограниченную часть лёгкого сегмент. Более мелкие веточки бронхов, которые называются бронхиолами, переходят в альвеолы, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа. В лёгких нет мышц, поэтому они не могут расправляться и сокращаться самостоятельно, но их структура позволяет следовать дыхательным движениям, которые совершают межрёберные мышцы и диафрагма.»
Упражнение 1. Дыхание животом
И.п. исходная позиция сядьте или лягте так, чтобы ноги были согнуты в коленях, стопы стояли на поверхности, параллельные одна другой, спина находилась в упоре. Положите руки на живот. Вдохните, надувая воздухом живот. И, не задерживая дыхания, выдохните, стараясь освободить от воздуха не только вершины лёгких, но и их основания. Они находятся на уровне нижних пар рёбер. Для этого выдох должен быть продолжительным, а сдуть живот вы можете, легко надавливая на него руками. Повторите упражнение.
Количество упражнений: 10 вдохов. Количество серий в начальном периоде может достигать 20. При этом между каждой серией ОБЯЗАТЕЛЬНО выдерживать 30 минут отдыха. Получается, что данное упражнение вы должны делать на протяжении всего дня. Начинать можно при пробуждении и заканчивать непосредственно перед сном.
СОВЕТЫ:
Ни в коем случае нельзя выполнять это упражнение стоя или сидя за рулём. Особенно тем, кто только начинает эту гимнастику или тем, у кого одышка 4 степени.
Лучше выполнять упражнение, закрыв глаза. Так проще
расслабиться и представить, что ваш живот и лёгкие это резиновый шарик, который вы надуваете и затем сдуваете.
Если вы заглянете в анатомический атлас, то вы увидите, что диафрагма разделяет грудную и брюшную полости. Эта плотная и непарная мышца прикрепляется к нижним рёбрам, позвоночнику сзади и к плотной фиброзной ткани впереди, которая называется «белая линия живота».
Вот совсем краткая информация о том, как работает диафрагма, чтобы понять, зачем нужно это упражнение.
Диафрагма очень мощная мышца. При вдохе она опускается в полость живота, натягивая оболочку нижних лёгочных долей и позволяя воздуху зайти поглубже в альвеолы оснований. Вдох это активная фаза работы диафрагмы. На вдохе она сокращается и растягивается в сторону нижних внутренних органов. Отсюда понятно, что чем вдох глубже, тем работа диафрагмы эффективнее. На выдохе диафрагма пассивно расслабляется и при помощи сухожилий, что крепят её к костям рёбер и позвоночника, поднимается. При подъёме диафрагма выталкивает воздух из лёгких, как пресс. Для максимального расслабления диафрагмы важно, чтобы выдох был длинным.