В мозжечке не только имеются не только центробежные (эфферентные) связи со всем организмом, он также получает информацию (имеет афферентные связи) от всей системы ЦНС, в том числе слуховую, зрительную и тактильную. Благодаря ему, кора головного мозга получает подробную проекцию сенсорных систем, подобно той, которая поступает от ствола мозга.
Гиппокамп и мозжечковая миндалина
Особо следует отметить работу гиппокампа и мозжечковой миндалины, расположенных в мозжечке. Они особенно активны при возбуждении лимбической системы. Крупный отдел мозга гиппокамп и мозжечковая миндалина входят в сложную, хорошо организованную сеть нейронов, расположенных в разных зонах головного мозга. В них формируется и сохраняется (что особенно характерно для работы гиппокампа) так называемая декларативная память. Воспоминания, относящиеся к эксплицитной памяти (находящейся в ежедневном использовании), связаны с этими зонами мозга.
Сложные цепи нейронов сохраняют и вызывают воспоминания. Именно гиппокамп отвечает за индексацию и организацию схем, связывая воспоминания не только с фактами жизни человека, но и с теми ощущениями, которые были им пережиты в отдельные моменты жизни. Чем эмоциональнее переживалась та или иная ситуация, тем ярче будут воспоминания о ней. Также в гиппокампе происходит оценка мозгом объектов реального мира и разделение на опасные и безопасные вещи и явления.
Лимбическая система
Области мозга, отвечающие за эмоциональное состояние человека изучены на сегодняшний день менее всего. Сложность изучения состоит в том, что мозг нельзя препарировать подобно любому другому органу на неживом человеке, чтобы подробно изучить его структуру. Эффективных приборов, позволяющих регистрировать и изучать деятельность мозга, крайне мало.
На сегодняшний день выявлено, что в работе лимбической системы человека задействовано много отделов и зон мозга. В нее вовлечены мозжечковая миндалина, поясная и центральная извилины, гиппокамп, орбитофронтальная кора и островок. Эмоции человека, его мысли, отношение к людям, объектам и событиям, происходящим в его жизни, сосредоточены в лимбической системе.
Она становится определяющим фактором всего, что касается настроения в каждый отдельный момент жизни человека, управляя его поведением, хотя он может и не подозревать об этом, находясь на бессознательном уровне. Каждое мгновение определено возможностью выбора в поведении людей. В этом и состоит основная работа системы: качественно оценить все, даже кажущиеся мелкими, решения человека.
Если человек сможет осознавать собственные поведенческие модели, научится управлять лимбической системой, зная принцип ее работы, он сможет управлять своим настроением в ежедневном выборе сложившейся ситуации в каждый момент своей жизни, определяя и задавая нужные параметры и задачи для работы мозга.
Упражнения, направленные на изучение мозга
Насколько часто человек задается вопросом о том, знает ли он работу своего мозга? Немногие из людей знают его свойства, тайны и принцип работы. Настоящие упражнения направлены на то, чтобы помочь разобраться в том, что относится к респирации мозга программе, помогающей самостоятельно обучиться навыкам использования своего разума. Она помогает трансформировать отношения, определяющие ежедневную работу мозга, а, следовательно, и всю нашу жизнь.
С помощью упражнений повышается желание действовать в данном направлении, увеличивается сила трансформации собственных ощущений тела, уходит необходимость пользоваться чужими советами. Необходимо пробудить тело и физические ощущения, чтобы почувствовать его в полной мере. Самое эффективное средство телесного пробуждения это общение между ним и разумом. Освобождая свое сознание от плена будущего и прошлого, можно в полной мере узнать свое тело. Для этого нужно научиться жить в настоящем моменте.
Потенциал мозга будет стимулироваться тем потоком энергии, которое сможет направить в него пробужденное тело. Осознав каждый слой и отдел своего мозга, стимулируя дремлющие нервные окончания зарядом энергии, человеку откроются новые впечатления. Возможно, впервые в жизни, он осознает свой мозг как одну из частей тела. Максимальную пользу от упражнений принесет расслабленная концентрация.
Потенциал мозга будет стимулироваться тем потоком энергии, которое сможет направить в него пробужденное тело. Осознав каждый слой и отдел своего мозга, стимулируя дремлющие нервные окончания зарядом энергии, человеку откроются новые впечатления. Возможно, впервые в жизни, он осознает свой мозг как одну из частей тела. Максимальную пользу от упражнений принесет расслабленная концентрация.
Изучаем свой мозг в следующей последовательности:
В сидячей позе (на стуле или на полу) расположите руки одним из двух способов: свесив вниз вдоль тела или положив на колени.
Закройте глаза. Расслабив тело, глубоко вдохните 3 раза. Представляйте, как напряжение стекает с кончиков пальцев рук и ног.
Медленно и внимательно внутренним взором обследуйте вначале череп, а затем внутреннее содержании мозга, создавая его образ.
Остановите внимание на неокортесе (часть мозга, расположенная в затылочной части), рассмотрите его внимательно сверху, с боков, сзади и спереди.
Поднимитесь внутренним взглядом к полушариям, обойдите их, изучите также внимательно.
Изучите мостик (мозолистое тело), соединяющий полушария, представляя, как по нему движутся нейроны, перенося информацию.
Пошлите внутреннюю улыбку своему миндалевидному телу, расположенному подкорке и управляющему эмоциями.
Внимательно исследуйте мозжечок, представьте его в работе, рассматривая нейронные сети, создаваемые им.
Рассматривайте зрительный бугор таламус и подбугорье гипоталамус. Представляйте, как пульсируют потоки крови с теми гормонами, которые они вырабатывают. Медленно и плавно переводите взгляд с одной части мозга на другую.
Отмечая текстуру и цвет, обследуйте средний мозг.
Найдите продолговатый мозг (медулла), отвечающий и контролирующий большинство жизненных функций. Исследуйте его.
Так же плавно перейдите к нижней части продолговатого мозга, исследуя цилиндрическую веретенообразную колонну, соединяющую мозг со спинным мозгом. Оцените ее длину, внимательно осматривая со всех сторон.
Вновь глубоко вздохните и выдохните, откройте глаза. При выдохе активно представляйте, как вместе с воздухом вытекает из мозга застоявшаяся энергия.
Чтобы согреть ладони, потрите их друг о друга, а затем осторожно помассируйте лицо, шею, голову.
Упражнение для зрительных центров
Данная практика способствует активизации зрительных центров, оптимизируя их функции, улучшается деятельность мозга. Повышаются способности вестибулярного аппарата, координации движений, активизируется работа слухового аппарата.
Садитесь в удобную позу, прикройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьте внимание на области «третьего глаза», двигаясь по траектории: от углов глаза к его центру (она будет треугольной). На вдохе представляйте, как треугольник медленно поднимается до темени. На выдохе возвращайте его в исходное положение. Время выполнения упражнения 34 минуты. Можете представлять себе слабое свечение или мерцание треугольника.
Мысленно проследуйте к «третьему глазу» вначале правым глазом, затем левым. Сосредоточившись на межбровье, присоедините к полученному контуру уши, а затем двигайте весь контур вместе с ушами к темени. На выдохе, производимом через уши, медленно возвращайтесь в исходное положение.
Работа мозга: проблемы и задачи
Часто человек не может сосредоточиться на задаче или важном деле. Это связано с особенностями работы мозга, а в частности, с работой префронтальной коры, занимающей лишь 4% от всего объема и основной части мозга (подсознанием), намного ее превосходящей по объему. Поэтому человек должен осознанно усиливать связи префронтальной коры с основной частью мозга.
Сосредоточенность требует усилий. Когда трудно удержать внимание и направить все силы мозга в нужное русло, важно понимать, что естественная реакция мозга на окружающее это результат его многолетней эволюции. Все необычное находится в зоне его внимания, так как человек в течение долгих миллионов лет не мог спокойно проходить сквозь кусты, в которых чтото шуршало. В этом плане все человечество их потомки, поэтому новые или необычные явления всегда привлекательны.
Отвлекающие факторы можно условно разделить на внешние и внутренние.
Внешние факторы: