Вы поймете: себя можно любить, собой нужно восхищаться. Даже за самые небольшие, на ваш взгляд, добрые поступки.
Например, вы каждый день помогаете соседке-инвалиду, но не считаете это чем-то необычным. Это кажется вам обыденным делом, частью вашей привычной жизни.
А теперь представьте, что кто-то другой помогает соседке-инвалиду. Что вы будете о нем думать, какие эмоции испытаете? Уважение, восхищение. Почему-то по отношению к другому вы считаете, что это поступок, достойный уважения. Так почему вы сами не заслуживаете похвалы и признания?
Вы обязательно должны себя хвалить. Даже за самые маленькие хорошие поступки.
История Любавы
Меня зовут Рунова Любава, мне 48 лет, живу в ближнем Подмосковье, не замужем, детей нет. Я «чиновник», занимаюсь поиском себя. В жизни, особенно в детстве и юности, часто выходило так, что мечты воплощались как-то кособоко и результат был совсем не тот, да еще к нему прилагались насмешки, замечания, критика. Со временем я перестала мечтать и решаться на дерзкие поступки, чтобы не причинять себе боль, не разочаровываться. Я стала невидимкой, привыкла прятаться за кого-то.
Я хочу разрушить эту стену отчуждения. Мечтаю подняться над собой вчерашней. Взлететь на вершину, где меня ждет мое Совершенство.
Я хочу стать по-королевски смелой. Преодолеть свою трусость в атмосфере поддержки и понимания единомышленников, делая маленькие шаги под руководством мастеров.
История Елены
Меня зовут Елена, я живу в Москве, мне 48 лет, разведена, есть 18-летняя дочь. По профессии я финансист.
Тест показал, что сейчас я люблю себя на 46 %. Это печально. Но я обязательно буду над этим работать:
заведу дневник успехов и буду каждый день записывать все, чем могу гордиться и восхищаться;
буду выполнять методику «Самый счастливый день» до тех пор, пока не включится устойчивая гордость за себя и уверенность в том, насколько я прекрасна и талантлива.
Методика «Самый счастливый день»
Во время и после практики пришлось потрудиться, чтобы вспомнить хорошее. В какой-то момент перед глазами появился образ апрельского дня 2018 года. Я с дочерью отдыхала на горнолыжном курорте. Яркое солнце уже подтапливало вершины гор, но в то же время не мешало кататься. Мы наняли инструктора, и он показал нам интересные маршруты и красивые трассы.
Завершили тур мужским олимпийским спуском. Я много лет не решалась покорить эту трассу, уж о-о-очень крутая. Но у меня все получилось.
Конечно, я была благодарна инструктору и горда собой и дочкой! Мы сделали много снимков, и самые лучшие я отправила коллегам, родственникам, друзьям и подругам. Реакция была разная: в большинстве случаев люди восхищались и поздравляли. А «недруги» громко промолчали. Забавно было наблюдать за реакцией.
История Виктории
Меня зовут Виктория. Мне скоро будет 47 лет. Я родилась и выросла на Украине, в городе Запорожье. Во время учебы в институте познакомилась с молодым человеком, который помог мне выехать в Швейцарию. Работала там по контракту 8 месяцев, 4 дома. Познакомилась с будущим мужем и в 2000 году родила сына. Это мое главное достижение в жизни. Всегда хотела иметь сына.
Ушла от мужа после 13 лет брака к другому мужчине, намного старше меня.
Работаю официанткой в ресторане с 2002 года. Занимаюсь фитнесом, саморазвитием. Очень люблю путешествовать.
Тест на любовь к себе показал 6 минусов и 7 плюсов.
Мне мешает комплекс отличницы, правильной девочки. Я всегда старалась быть хорошей. Сначала для кого-то, потом для себя. Легко поддаюсь влиянию. В 44 года в моей жизни наступил переломный момент. Я поняла, что надо меняться, и собираюсь приложить максимум усилий, чтобы понять и принять новую, улучшенную версию себя.
Мой самый лучший день рождение и первое кормление сына. В памяти всплыло облегчение от родов. Рядом стоял бывший муж, который побоялся обрезать пуповину.
Помню слезы радости от прикосновения к маленькому тельцу. Когда доктор сказал, что с сыном все в порядке, я испытала огромное облегчение. А потом было неописуемое счастье, когда крошечный ротик присосался к груди. Я плакала от счастья и страха за этот маленький комочек. И спустя 19 лет помню каждую минуту того дня. Память избирательная штука.
Меня зовут Анастасия, мне 26 лет. Я родилась в Москве, но 4 года назад переехала в Америку и сейчас живу с мужем в Лос-Анджелесе.
В Москве я училась в институте на экономиста-менеджера легкой промышленности и параллельно работала в туристическом агентстве, менеджером по туризму. Приехав в Америку, я начала танцевать и иногда подрабатывала моделью, актрисой и барменом. Сейчас мы с мужем работаем как permit expediter (получаем разрешения на постройку проектов и помогаем делать дизайн интерьеров). Для души и саморазвития я хожу в колледж на вокал и актерское мастерство.
В тесте у меня получилось 9 «да» из 13-ти.
У меня много неправильных установок. Например, я жила с идеей, что нужно служить мужу, помогать ему во всех начинаниях, вкладывать всю силу и энергию в него.
Так же я делала и до замужества. В свою карьеру и реализацию особо не верила, думала, что главное помочь Мужчине добиться всего. После теста я поняла, что нужно вкладывать энергию в первую очередь в себя. Это мой камень преткновения в любви к себе. Я думаю, что преодолею его, если реализуюсь в каком-то деле. Теперь я буду пытаться фокусироваться на своих мечтах и карьерных планах, а не жить мечтой других.
Методика «Самый счастливый день»
Мне было 8 лет, и я впервые поехала заграницу, в международный лагерь в Греции. Я была очень маленькой скромной девочкой в голубой юбчонке и белом топике. Вечером на лагерном мероприятии меня попросили выступить на сцене от отряда, спеть песню на греческом языке (тогда я занималась вокалом и изучением греческого). Я первый раз в жизни выступала перед такой огромной аудиторией (1500 человек или больше, точно уже не помню). В медитации я четко вспомнила тот момент и свои коленки, дрожащие от страха.
Но когда я начала петь, весь зал замер, и я стала наслаждаться выступлением. После него мне все очень громко аплодировали, и я видела удивление на лицах греков.
Я очень гордилась собой за то, что вышла на сцену и хорошо исполнила номер.
История Елизаветы
Меня зовут Елизавета, я переводчик, мне 44 года. Родилась в Ленинграде, живу в Германии.
Тест показал, что я люблю себя на 70 %.
Оставшиеся 30 % мне мешает добрать внутренний поток ругани, которым я осыпаю себя с утра до вечера. Я решила изменить негативный монолог на более дружеский и понимающий и удивилась тому, как это придает мне сил и решительности! Я-то думала, что руганью мотивирую себя.
Самый счастливый день в моей жизни случился 3 августа 2007 года.
Я лежала в больнице: мне предстояла простая операция в прекрасной, светлой, надежной немецкой клинике. Наступила пятница, у всех было хорошее настроение. Мой хирург в понедельник уходил в отпуск, поэтому радовался больше всех. Операцию провели довольно быстро, и уже вскоре я лежала в палате и отходила от наркоза.
Через некоторое время я почувствовала: что-то не так и, приподняв одеяло, увидела, как через шов сочится кровь. Нажав на кнопку звонка рядом с кроватью, я вызвала нянечку. Она пришла, посмотрела и сказала: «Ничего страшного, не волнуйтесь. Такое бывает после операции. Сейчас скажу, чтобы вам перестелили». И ушла, что-то напевая.
Я ждала, засыпая и просыпаясь, что кто-то сейчас придет и поможет мне, перестелет эту неприятную липкую простыню, как вдруг почувствовала что-то вроде рефлекса. Знаете, вот перед тем, как чихнуть или заснуть, ты чувствуешь сейчас, сейчас это произойдет.
Я поняла, что сейчас умру.
У меня хватило сил, чтобы поднять руку и еще раз нажать кнопку звонка. Когда нянечка пришла, я не смогла уже ни открыть глаза, ни ответить ей. И тут началась страшная суета и беготня. Как бы сверху я видела эту муравьиную сутолоку, и меня охватила невероятная нежность и любовь ко всем людям, суетившимся вокруг. Меня быстро повезли обратно в операционную, по каким-то бесконечным коридорам, как по лабиринту. Я узнала позже, что во время операции была задета вена, и никто этого не заметил.
Дежурившие в операционной медсестры как раз открыли коробку с пиццей, пахло очень вкусно, и царила атмосфера отдыха после тяжелого трудового дня, а тут привезли меня. Волна любви и сочувствия охватила меня, и я начала говорить этим людям о том, как мне жаль, что они не смогут спокойно поесть, что им придется возиться со мной. Они смотрели на меня круглыми потемневшими глазами, а медсестра, пытавшаяся поставить мне капельницу трясущимися руками, сказала тихонько: «У вас же давление тридцать на семьдесят Как вы еще можете говорить?!»