Le meditazioni consapevoli sono spesso praticate quasi ovunque. Questo è possibile perché tutto quello che una persona deve fare è respirare profondamente e con intenzione per cominciare a diventare consapevole di ciò che lo circonda. Molte persone la usano in luoghi come lo stare in coda dal fruttivendolo, al lavoro in ufficio, o anche in una sala di attesa affollata.
Potete anche fare questa meditazione a casa in un luogo tranquillo.
Molte ricerche sono state fatte sulle meditazioni consapevoli e, a oggi, anche molti dottori e psicologi le raccomandano a coloro che stanno soffrendo livelli crescenti di stress. È anche usata insieme alle medicine tradizionali per aiutare le persone a combattere le malattie collegate allo stress.
Tipiche ragioni per cui la meditazione consapevole è usata includono:
Ridurre le ossessioni di una persona su pensieri o emozioni inutili
Migliorare la concentrazione
Ridurre le reazioni impulsive ed emotive
Migliorare la memoria
Migliorare la soddisfazione nelle relazioni
In qualche condizione di salute fisica come per esempio nei casi di pressione sanguigna alta, può essere usata per abbassare la pressione sanguigna e quindi migliorare la salute