Конечно, без физической активности этот процесс будет очень медлителен. Может ли он как-то ускориться на базовом запасе энергии? Да. Чем больше мышц в вашем организме, тем больше они потратят энергии. Наши мышцы словно автомобиль, если его не заправлять бензином, он заглохнет, именно поэтому, когда человек забрасывает тренировки и питание его мышцы сдуваются и теряют прежнюю форму. Так как мышцы очень требовательны, то, чем больше их в нашем организме, тем больше они требуют энергии. Чем человек спортивнее сложен, тем легче ему похудеть и избавиться от подкожного жира. Поэтому, если мускулистый спортсмен будет лежать на диване и кушать шоколад ему это сойдет с рук, его мышцы заберут львиную долю энергии, поступающей в организм, а вот для людей, которые никогда не имели дело с тренировками это будет фатальной ошибкой. У организма нет предела, и если вы думаете, что ваш вес, это максимальный порог, нет, если есть что попало, то он вырастет на 5кг, на 10кг, на 50кг, на 100кг, и так далее.
Расходный запас энергии тратится благодаря любой нашей активности, мы сделали пробежку потратили часть энергии, позанимались в зале аналогично.
Самый активный расход энергии образуется в результате аэробной нагрузки и правильной диеты. Если рассуждать логически, то чем больше мы потратим энергии на тренировке, и меньше съедим, тем стройнее мы будем в принципе, утверждение правильное, но есть один нюанс. Казалось бы, почему не есть яблоки с кефиром или хлеб с водой, и не тренироваться целыми днями? Потому что тогда в организме будет существенный недостаток энергии, а если у вас железная сила воли, и вы продолжаете ограничивать себя одними лишь яблоками, вас ждет истощение, обмороки, перетренированность, которая включает в себя апатию и депрессию. Если же у вас слабая сила воли, то ваша яблочная диетка потерпит фиаско, и вот вы стоите ночью и едите торт руками.
Худеть нужно в меру, питаясь правильными продуктами, и тогда вам не придется срываться и винить себя за слабость. Вы будете сыты и довольны каждому потерянному килограмму. От себя скажу, что даже на полноценной диете срывается примерно 90% людей. Каждые 9 человек. И лишь 1 продолжает идти дальше. Из этих 9 людей возвращается к тренировкам лишь 2, но также продолжают срываться, из-за этого получаются качели, сначала они скидывают, затем снова набирают. Результата от таких тренировок, конечно же, не будет.
Все прекрасно понимают, если бы это было так легко, как об этом пишут в интернете все бы сейчас ходили с плоскими животами и стройными бедрами.
На опыте моих подопечных скажу, что примерное количество сброшенных килограмм в месяц составляет 56. Опять же, нужно учитывать ваш индекс массы тела, сколько лишнего веса нужно убрать, возможно вы 170 см ростом 150 кг весом, тогда в первый месяц тренировок вам удастся сбросить до 30 кг! А возможно вы 170см ростом и 75кг весом, тогда за месяц тренировок и правильно питания у вас уйдет значительно меньше (25 кг).
Также необходимо учитывать другие факторы у некоторых людей непереносимость лактозы (организм не вырабатывает лактазу, нужную для усваивания лактозы), соответственно, вы остаетесь без молочных продуктов, с которыми ваше похудение незначительно, но упростилось бы. У некоторых людей повышенная кислотность желудка, или хронический гастрит, диету приходится выстраивать другим образом. У кого-то варикоз, у кого-то проблемы со спиной, грыжи и протрузии, у кого-то шейный остеохондроз, а кто-то в 20 лет умудряется заиметь себе проблемы с коленями, что частично является наследственной проблемой. Поэтому, какого вы добьетесь результата, зависит только от вашего здоровья и от вас в целом.
Обмен веществ, или метаболизм набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Это вторая по популярности отмазка (на первом месте нехватка времени) у людей. Давайте разбираться, что к чему.
Существует два вида метаболизма базальный (основной), и дополнительный.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.