У любого спортсмена есть физическая подготовка это скорость, выносливость, сила. С ней связан указательный палец руки. Вторая составляющая техническая подготовка. В футболе, к примеру, то владение мячом, приемами, передачами мяча головой, спереди, сзади. С технической подготовкой связан средний палец руки. Следующая тактическая подготовка, включающая понимание места спортсмена во время игры (для командных видов спорта), плана игры и его действий, соответствие ему и т. д. Ее важность олицетворяет безымянный палец. Химическая подготовка включает режим питания, соблюдение водного обмена, приема витаминов и пр. На ее роль указывает мизинец.
Большой палец запоминается лучше всего и отражает внутреннее состояние, в котором спортсмен хочет находиться перед соревнованием (игрой), во время соревнования (игры) и после его завершения, в период между соревнованиями (играми). Жест с большим пальцем руки, направленным вверх, отражает качество этого состояние. Это и есть психологическая подготовка. Она связана и находится в состоянии двустороннего взаимодействия с физической, технической, тактической и химической подготовкой (большой палец руки соприкасается с указательным, средним, безымянным пальцами и мизинцем) и очень важна.
Наглядная демонстрация метода с использованием руки выглядит убедительно.
Иллюстрация 3. Метод «5 пальцев»
Как разработать программу тренинга?
13 февраля 2019 г.
***
В свое время при обучении на специальности «Психология» благодаря преподавателю, д-ру псих. наук, психологу и тренеру Е.Л.Милютиной познакомилась с методикой разработки программы тренинга, которой с благодарностью за ее действенность пользуюсь и по настоящее время. Предлагаю ее вам.
Подготовка к проведению тренинга предполагает выяснение следующих вопросов: количества участников, названия тренинга, цели его проведения (содействие личностному росту или формированию отдельных навыков), времени и программы тренинга.
При формировании цели занятия можно придерживаться следующего правила: глагол достижения (например, развить, сформировать, проанализировать, систематизировать, выделить, побудить к) ожидаемый результат (Что? Кого?) способ деятельности (Кем? Чем? С помощью чего?) условия (Как? Где? Когда?) нормы (За какое время? Какой объем? С каким количеством методик/направлений?).
При дизайне тренинга осуществляют подбор методов тренинга под конкретные задачи, которые прописывают в программе в левом столбце таблицы (пример на фото ниже). Исходя из целей тренинга, выделяются задачи и подбираются тренинговые методики, позволяющие достичь желаемого результата; указывается время для выполнения каждого упражнения. Важный момент, который зачастую выпускают из вида, связан с выделением критериев эффективности это те параметры, которые свидетельствуют об успешной реализации задачи.
Пример программы тренингового занятия по развитию внутригрупповой сплоченности прилагаю в виде скриншота.
Иллюстрация 4. Пример программы тренингового занятия по развитию внутригрупповой сплоченности
Из опыта работы: сценарий проведения психологической акции «Любовь это»
14 февраля 2019 г.
***
Метафоры, наряду с вопросами из будущего, относят к категории сильных вопросов. Для проведения психологической акции ко Дню влюбленных в феврале 2017 года среди студентов техникума метафоры из полюбившихся вкладышей «Love is» выбраны в качестве инструмента, позволяющего познакомиться с различными проявлениями любви, способами выстраивания отношений с противоположным полом; помогают расширить и осознать ценность и глубину ее различных проявлений через проявление заботы, внимания.
Среди других целей акции:
развитие навыков установления контакта, побуждение к знакомству;
создание атмосферы игры, радости, принятия;
создание пространства доверия и поддержки в стенах учебного заведения.
Ход проведения акции состоял из нескольких этапов. На подготовительном этапе осуществлен подбор и подготовка вкладышей «Love is». Некоторые из них представлены на фото.
Среди фраз встречались такие как: «Любовь это
не читать писем друг друга;
в воскресное утро разбудить его вкусным запахом завтрака;
Среди фраз встречались такие как: «Любовь это
не читать писем друг друга;
в воскресное утро разбудить его вкусным запахом завтрака;
положить теплое одеяло на его сторону кровати, если он собирается прийти поздно;
вместо того, чтобы спорить кто прав, попытаться вместе найти истину;
видеть смысл жизни в глазах друг друга;
прощать, даже когда очень разозлился;
приготовить ему сладкое, даже если ты на диете;
оставаться спокойной, когда свежеубранная комната опять загрязнится;
давать ему возможность самому заняться ремонтом;
положить дольку лимона в его стакан с чаем;
не говорить ему каждый раз, как и что ему надо делать;
напомнить ему, что он был самым интересным мужчиной на вечеринке;
смахнуть снежинки с его пальто;
одобрять его рыболовные приключения;
накормить его горячей едой, когда он приходит поздно.
Картинки с образами и фразами, описывающими состояние любви, были разрезаны пополам. Каждая половинка со своей частью фразы вручается на входе в учебное заведение самими же учащимися со словами: «Вам нужно отыскать свою половинку (в течение определенного времени) и собрать фразу целиком, а затем вдвоем спуститься в холл и записать эту фразу на плакате».
Таким образом, фразы «накапливаются» на плакате и каждый учащийся может познакомиться с различными проявлениями любви и расширить свой репертуар поведенческих реакций. Также пары, нашедшие друг друга и собравшие фразу целиком, поощрялись вкусными или символическими призами».
Из книги А. Мирцало «Сценарии проведения психологических акций» Доступ по ссылке: https://ridero.ru/books/my_ne_misheni_i_zemlya_ne_tir/
Иллюстрация 5. Фото проведения психологической акции ко Дню влюбленных
В поисках предназначения: 3 упражнения
19 февраля 2019 г.
***
Одной из проблем организации времени выступает отсутствие навыков структурирования и организации времени из-за незнания того, куда направить время, когда оно в избытке. И здесь решение видится, в том числе, в исследовании и понимании предназначения.
Если говорить о теме предназначения, то встретила два подхода к его пониманию:
1) Первая трактовка слова предназначение то, для чего человек предками назначен, предназначен, т.е. человек, исходя из трактовки этого слова, должен в течение жизни понять ради чего жили предыдущие в его роду люди и какую задачу, в контексте своей родовой системы, должен реализовать.
2) И второй взгляд на слово предназначение то, что нужно человеку в жизни предпринять, совершить, сделать для того, чтобы понять смысл своей жизни, свое назначение.
Больше об этом и исследовании предназначения с помощью психогеометрии с техникой «Раскрытие Солнца» писала в статье здесь: https://coaching4yourlife.wordpress.com/2016/11/01/prednaznachenie/ Тему предназначения исследовала и с методом «16 ассоциаций». Этот опыт описан в статье здесь: https://coaching4yourlife.wordpress.com/2016/07/12/za-sovetom-k-bessoznatelnomu/
Для работы с темой предназначения полезным будет следующее упражнение: предложите клиенту вспомнить и записать самую привлекательную и желательную цель. А затем предложите разделить лист бумаги на три части или столбца. Как если представить в самых ярких красках, что желаемое осуществилось, какие чувства и эмоции будет испытывать клиент? Предложите в течение 1 минуты перечислить все, что откликнулось, а затем выделить (подчеркнуть) 3 5 наиболее сильных чувств.
А теперь предложите дистанцироваться от мысли о желаемом и сосредоточиться на чувствах и переживаниях. Когда клиент переживал их в последний раз? Какие действия клиента, как результат его собственных усилий, позволили испытать эти состояния? Предложите клиенту в течение 34 минут записать эти действия. Из этой точки возможен выход, как на поиск предназначения, так и на поиск ресурсов и источников мотивации. Предложите клиенту выделить области деятельности, к которым принадлежат эти действия: взаимодействие с людьми, сфера обучения и развития, творчество, спорт, моделирование и т. д. Как если посмотреть на эти действия сквозь тему предназначения, какие мысли рождаются у клиента?
Для выхода на тему ресурсов предложите клиенту в третьей колонке указать дату и время, когда клиент вновь совершит эти действия. Развитие навыка самонаблюдения за своим внутренним состоянием при выполнении тех или иных действий помогает пополнять список дел, которые позволяют переживать желаемые состояния. А затем осознанно включать их в список дел при ежедневном планировании, поддерживая себя в ресурсном состоянии.