Как вели себя в этом событии?
Что вы решили для себя после этой ситуации: какие установки у вас появились в отношении себя, других людей, жизни в целом?
Что ваши действия говорят о вас, как о личности? Что вы думаете об этом событии сейчас? Как вам стоило действовать в той ситуации?
Придумайте название для каждого этапа, отражающее эту суть.
3. Проведите анализ поворотных событиях вашей биографии:
Сколько было радостных событий? Сколько было грустных? Каких было больше?
Как это на вас повлияло?
4. Проанализируйте повторяющиеся события в вашей жизни.
Повторяющиеся события признак присутствия в нашей жизни сценария. Попробуйте понять, что их объединяет. Найдите закономерности.
По какому сценарию развиваются все эти события? Как вы в них себя ведете?
Какие ваши жизненные установки провоцируют возникновение этих ситуаций?
5.Приглядитесь к себе.
Обратите внимание на свою осанку, манеру речи, лексику, мимику, жесты. Вы выглядите как успешный, самодостаточный, уверенный в себе человек или как неудачник? Что говорит ваша невербалика о вас?
6. Вспомните любимую сказку или историю.
Какая это сказка? Кто главный герой? Какая его цель, установки, история жизни? Кто главный злодей цель, установки, история жизни? Какая его цель? Какой конфликт в сказке? Как это все про вас?
7. Определение сценария:
Исхода из анализа, какой сценарий вы проживаете? Какие установки есть: положительные и отрицательные: о себе, о других, о жизни в целом? Какие ведущие чувства? Какой главный конфликт в вашей жизни?
7. Как изменить свой жизненный сценарий, если он вас не устраивает?
1. Исцеление прошлого:
Посмотрите на историю своей жизни с позиции зрелого, самостоятельного человека.
Выпишите способности, которые вы развили в себе благодаря этим событиям?
Как эти способности полезны вам? Каким человеком они вас сделали?
Сформируйте новый образ себя в своем сознании.
Какими новыми установками обладает этот ваш новый образ?
2. Исцеляющая фантазия:
Перескажите историю своей жизни в трех вариантах и придумайте финал:
Расскажите историю так как есть и придумайте финал.
Расскажите пессимистический вариант вашей истории и придумайте финал.
Расскажите оптимистический вариант вашей истории и придумайте финал. Максимально сильно старайтесь находить позитив в том, что с вами происходило, как это сделала вас сильнее. И как вселенная вас любит и поддерживает, и помогает вам становиться сильнее и счастливее.
Создайте благоприятный сценарий своей дальнейшей жизни: Как я хочу дальше жить? как я выбираю реагировать на события? Как я буду действовать?
3. Дайте себе разрешение жить так, как вам хочется, и быть тем, кем вы хотите быть:
Просто скажите: «Я разрешаю себе». И сделайте то, что хотите сделать. Будет сложно, но вы увидите, что мир не перевернется, а вы станете счастливее и успешнее.
4. Перепишите негативные установки
Все негативные установки, которые вы обнаружили выпишите на отдельный лист.
Зачеркните и на отдельном листе перепишите на конструктивные и продвигающие.
5. Работайте над своим внешним видом
Сознательно держите осанку прямо, следите за лексикой выбирайте позитивные формулировки:
Например: замените фразу «я не умею водить» на «я пока еще не научился водить, когда нужно будет я обучусь!». Красиво одевайтесь, занимайтесь спортом, любите и уважайте свое тело!
6. Больше общайтесь с хорошими людьми
Вспомните близких вам людей. Начните проводить с ними больше времени. Если у вас таковых нет подумайте, какие клубы, кружки по интересам есть в вашей местности, где вы можете найти себе единомышленников. Позитивное общение и группа поддержки очень сильно влияют на самовосприятие и изменение сценария.
7. Любите себя
Любите себя, устраивайте себе маленькие праздники. Тратьте на себя деньги, ходите в салоны красоты. Наслаждайтесь жизнью.
8. Как наладить отношения с деньгами
Пожалуй, деньги это самая актуальная тема всех времен. Я недавно осознал, что касался темы денег в своем блоге всего-то ничего.
Здесь поделюсь несколькими упражнениями, которые возможно вам так понравятся и зарядят вас энтузиазмом, что это подтолкнет вас наладить отношения с деньгами.
Всё, конечно, индивидуально. И то, что работает у одного, может не сработать у другого. Но для того, чтобы понять, что именно выстрелит у вас нужно пробовать разные методы и способы.
ПРО УСТАНОВКИ
Итак, вспомните все установки относительно денег. Что говорили о деньгах
ваша мама,
ваш папа
ваши бабушки,
ваш дедушка,
другие значимые фигуры
Как это повлияло на вас?
Как влияет на вас сегодня?
Какие привычки относительно денег укоренились в вас?
Что вы думаете о них? Они вам помогают или мешают?
Обязательно запишите все ваши ответы в блокнот и только потом приступайте к следующей практике.
ЕСЛИ БЫ ДЕНЬГИ БЫЛИ ЧЕЛОВЕКОМ
Представьте, что деньги человек.
Какой он? Во что одет? Что любит? Какие у него увлечения? Как его зовут? Какие у вас отношения с этим человеком? Вы боитесь его, стыдитесь, стесняетесь? Считаете, что недостаточно для него хороши?
Пропишите это. Это очень важно!
Если вы ответили, что недостаточно для него хороши, то почему?
Если ненавидите, то почему?
Теперь другой вопрос: а какие привычки вам надо изменить в себе, чтобы вы понравились этому человеку-деньгам?
Ну и завершающее наше упражнение.
ЗАЧЕМ ВАМ НУЖНЫ ДЕНЬГИ?
Пропишите зачем вам нужны деньги на самом деле? Что дают вам деньги?
Возьмите отдельный лист бумаги и напишите:
"Благодарю деньги за...." Напишите то, что вы определили в предыдущем вопросе.
Благодарю за все деньги, полученные мною в течение всей моей жизни
Важно почувствовать благодарность.
Так мы запускаем наш запрос во Вселенную.
Каждый раз, когда получаете или тратите деньги, говорите слова благодарности за то, что они дают вам.
9. Речевая самооборона
1. Понять свой эмоциональный центр. Вспомнить самые обидные ситуации, которые выбивали вас из колеи и осознать, какие части тела реагировали? Это ваш эмоциональный центр.
2. Осознать, зачем человек обижает: чтобы продемонстрировать свое превосходство. Это и есть его слабое место.
Человек настолько ущербный, что ему приходиться унижать других, дабы поднять свою самооценку.
3. Знай свои слабые места:
тело;
внешний вид;
интеллект и способности;
сексуальность;
заработок;
близкие
убеждения и ценности
потребности
Задание: осознать свои слабые места и принять их.
4. Уметь себя стабилизировать:
Быстрые способы: зевота, дыхание, признание своей растерянности, проявление игры
Долгие способы: сон, медитация, успокоительное, общение с хорошими людьми, спорт, работа с собственной самооценкой.
5. Чего не следует делать:
отвечать агрессией на агрессию: дурак сам дурак)
избегать борьбы;
оправдываться;
нападать.
Виды нападений
Открытая агрессия
Стремление к превосходству
Эгоизм и жадность
Неадекватные защиты
10. Ответы на манипуляции
5 простых слов для противодействия манипуляциям:
1) да;
2) и?
3) зачем?
4) что конкретно вы имеете в виду?
5) нет.
Комбинируя их можно справиться с любой манипуляцией:)
1. ЧАСТИЧНОЕ СОГЛАСИЕ
Мы частично соглашаемся с тем, что говорит манипулятор
Например:
только вы можете мне помочь.
благодарю, я действительно имеет в своем опыте ряд успехов, и вместе с тем многое зависит в этом процессе и от вас!
2. ЧАСТИЧНОЕ ОТРИЦАНИЕ
Частично отрицаем манипуляцию
Например:
только вы можете мне помочь!
не думал, что стоит меня считать великим спасителем, я сделаю то, что в моих силах.
3. КОМПЛИМЕНТ и ПРИЗНАНИЕ
хвалим и даём ситуативное ободрение
Например:
только вы можете мне помочь!
на самом деле я вижу удивительного человека, который может ещё и меня научить! И верю, что у вас достаточно ресурсов. Мне очень приятно будет работать с вами.
4. БЛАГОДАРЕНИЕ
спасибо за доверие, и вместе с тем....
Например:
только вы можете мне помочь!
Спасибо, за доверием, и вместе с тем давайте не забывать, что....