Ещё одно, на мой взгляд, очень важное знание. Знание о том, что в любой момент времени человек, как разумное существо, может вызвать у себя любую эмоцию, любое состояние. Я, конечно же, и ранее пользовалась этой техникой, но почему-то не задумывалась, что это можно применять во благо себе. Например, когда плохое настроение, можно просто повторить себе несколько раз, улыбаясь: «У меня хорошее настроение, у меня всё хорошо. Как я скажу себе, так и будет».
Можно вызвать в себе чувство благодарности или уверенности, если это нужно сейчас. Любое чувство, а через него и состояние, можно вызвать в себе в любой момент времени.
По какой-то причине человеку свойственно поддерживать в себе плохое настроение, раздражение, злость, снова и снова возвращаться к чувству злости и обиды. Вспоминать эти чувства, смаковать их. А вот вызвать в себе состояние счастья хотят не все. Видимо, нравится чувствовать себя жертвой, но это уже другая история, тема для отдельной книги.
Я, конечно, не открыла вам Америку, но когда думаешь о причинно-следственной связи событий, происходящих в жизни, начинаешь понимать, откуда ноги растут! Поэтому, друзья мои, за всё, что с нами происходит, несём ответственность мы сами! Другого быть не может, просто потому что не может быть никогда!
Ниже я приведу несколько методик избавления от страхов и выявления глубинных убеждений (установок), которые мешают жить счастливо. Конечно, для начала нужно принять мысль, что ответственность за всё происходящее с вами лежит только на вас самих. После того как эта мысль укоренится в вашей голове, можно приступать к работе с методиками.
2 глава.
Прощаемся со своими страхами
Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на всё, что их не устраивает. А это ещё страшнее: проснуться однажды и осознать, что рядом всё не то, не те, не так
Джордж Бернард Шоу.
У каждого человека куча страхов и негативных жизненных установок. Некоторые были внушены родителями, бабушками и дедушками, некоторые приобретены в течение жизни. Например: «промочишь ноги заболеешь», «деньги это зло», «большие деньги большие проблемы», «ребёнок, начинающий ходить в детский сад, обязательно постоянно болеет», «инициатива наказуема», «не влезай убьёт», «лучше я буду бедным, но честным» и т. д. Некоторые установки спасают вам жизнь в опасный момент. Но многие это просто страхи, надуманные вами же. И вы сами можете решать, какие установки оставить, а какие изгнать из вашего подсознания. Это не трудно. Сначала может быть непривычно, но после того как вы начнёте замечать положительные изменения в настроении, в отношениях с близкими, на работе, после того как начнут происходить всякие приятные события вам захочется снова и снова убирать всё негативное из своего подсознания и заселять в свою голову здоровье, любовь и гармонию.
Первое, что нужно сделать это выбрать около часа времени для себя любимого. Примерно столько времени нужно для введения своего сознания в лёгкий транс, в котором избавление от страхов, негативных установок или закладка в подсознание положительных установок происходит эффективно, и, собственно, для самой работы с подсознанием.
В процессе важно сосредоточиться, погрузиться в текущий момент, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Лучше уединиться и никуда не спешить. Сесть в кресло, на диван или так, чтобы было тепло, удобно и комфортно. Многие психологи советуют заниматься медитацией вечером перед сном или утром сразу после пробуждения. Я думаю, можно делать это в любое время дня, главное чтобы вам было психологически удобно. За один сеанс лучше убирать по одному страху. Так вы сосредотачиваете внимание подсознания максимально эффективно на одной установке. Убираете её, а потом закладываете новую положительную.
Войти в лёгкий гипноз или, как ещё его называют, трансцендентное состояние (транс) можно, включив лёгкую расслабляющую тихую музыку. А можно включить озвученные медитации «Техника тела» или «Убывающая вода» Джо Диспензы. Они есть в свободном доступе в интернете. Ваша задача успокоиться, расслабиться и выгнать все мысли из головы. Посвятите этому в начале вашей работы с собой минут десять пятнадцать, далее, по мере привыкания к медитации, вам, возможно, будет требоваться меньше времени для расслабления.
Перед тем как приступить к отпусканию какого-то одного своего страха, нужно его коротко сформулировать. Сформулируйте, запишите на листке бумаги и положите перед глазами. Затем начинайте расслабляться и успокаиваться, т. е. медитировать.
После того как вы почувствуете умиротворённое, спокойное состояние, можно приступать к отпусканию своего страха, начинайте повторять: «Я отпускаю страх (здесь проговариваете, какой именно страх, например, простуды своего ребёнка). Он мне больше не нужен. Я отпускаю страх» Можно повторять мысленно, но лучше вслух, чтобы ваши уши тоже это слышали. Так, на мой взгляд, эффективнее и быстрее отпечатываются проговариваемые фразы в подсознании. Повторяйте минут пять-десять эту фразу.
Пока повторяете, представляйте процесс отпускания страха. Это сделать можно различными способами. Кто-то мысленно пишет на небе проговариваемую фразу. Кто-то представляет, как кладёт страх в коробочку и оставляет за дверью. Кто-то представляет, как кладёт страх в пакет и выбрасывает в мусоропровод, как пакет катится в контейнер и мусоровоз забирает его и увозит за город на свалку. Кто-то представляет, как слова рассеиваются и исчезают, словно дым.
А можно представлять, как вы берёте из груди свой страх и отдаёте вселенной из рук в руки, мысленно или, опять же, вслух, при этом повторяя немного другую фразу: «Вселенная, я отдаю тебе свой страх (например, простуды своего ребёнка). Ты всесильна и знаешь, что с ним делать, а мне он больше не нужен. Я отдаю тебе свой страх».
Подойдёт любой способ, кому как привычнее и понятнее. Лично я доверяю свой страх вселенной, отдаю его ей из рук в руки и не забочусь больше об этом. Главное повторять и представлять картинку в голове, пока не почувствуете облегчение.
После того как вы отпустили свой страх, нужно заложить в подсознание положительную установку. Например: «Я выбираю здоровье для своего ребёнка» или «Мой ребёнок абсолютно здоров» и т. д. любую противоположную положительную установку, которая вам нравится или вызывает положительные эмоции. Повторяйте также минут десять, чтобы отпечаталось в подсознании.
После этой мысленной процедуры нужно обязательно поблагодарить вселенную за то, что она услышала вас и приняла ваш страх. Например: «Вселенная, спасибо тебе за то, что приняла мой страх. Я знаю, ты меня любишь. Я очень благодарен (благодарна) тебе за исполнение моих желаний. Я глубоко ценю всё, что ты для меня делаешь. Спасибо». Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете истинную благодарность, ощущение облегчения, пока не придёт осознание, что теперь точно всё будет так, как хотите вы, пока не почувствуете, что вас услышали. Нужно обязательно проникнуться этими чувствами. Могут выступить слёзы на глазах, это здорово! Испытали радостное волнение, признательность значит, трансформация страха в положительную установку произошла.
После того как вы поблагодарили вселенную, прочувствовали всем своим существом благодарность и радость, можно постепенно выходить из транса. Открыть глаза, подвигать руками, ногами, продолжая испытывать радость и улыбаться.
Теперь главное больше не думать о своём страхе несколько дней, дать укорениться в подсознании вашей положительной установке. Если страх через некоторое время снова будет пытаться вернуться в ваши мысли, говорите себе: «Я отпустил свой страх, я доверяю вселенной, я больше не хочу об этом думать» или «Я хозяин своей жизни, как я решу, так и будет, и никак иначе». И уверенность снова к вам вернётся. Не позволяйте себя запугать никаким обстоятельствам и мыслям! Всегда помните: вы хозяин своих мыслей! Вы хозяин своей жизни и своей судьбы! В любом случае, вы можете повторять процедуру отпускания страха столько, сколько вам нужно, не надо торопиться, главное достичь цели, отпустить свои страхи и жить, не боясь будущего.
Небольшое отступление. Возможно, возникнет вопрос: зачем кого-то благодарить? Отвечаю. Обычно мы благодарны за то, что мы уже имеем. За то, что уже в данный момент присутствует в нашей жизни. Но для того чтобы желаемое пришло в нашу жизнь, нужно научиться быть благодарным заранее, будто мы уже сейчас имеем наше желаемое будущее. Научиться радоваться этому будущему, будто это уже произошло. Своим благодарением мы даём своему подсознанию сигнал, что уже имеем то, чего хотим. И подсознанию ничего не остаётся, как привести наше тело к желаемому событию. Всё просто.