Важно запомнить!
Будить ребенка традиционными способами (стягивать одеяло, тормошить и т.д.) вредно.
Для того, чтобы мягко разбудить ребенка, можно создать условия для пробуждения открыть шторы и перестать соблюдать тишину.
ГЛАВА 8. НОЧНОЙ СОН
В этой главе вы узнаете:
Почему необходимо вводить раннее укладывание?
Дневной и ночной сон совершенно разные. И по функциям, и по структуре. Поэтому компенсировать ночной сон за счет дневного невозможно. С 19 до 1 часа ночи это преимущественно глубокий сон. Именно он восстанавливает физические ресурсы организма и заряжает иммунную систему.
Рассмотрим последовательность фаз и стадий сна в типичную ночь.
Обратите внимание, что в первой половине ночи преобладает медленный-глубокий сон, а потом медленный-поверхностный и быстрый. Глубокий сон во второй половине ночи практически отсутствует. Сон в утренние часы не может компенсировать недостаток сна в первой половине. Они разные по своей структуре и функциям. Поэтому мы понимаем, что сон в первой половине ночи крайне важен. Как же понять, когда это «первая половина ночи»? Для этого рассмотрим циркадные ритмы.
Важно запомнить!
Ночной сон и дневной разные сны по функциям и структуре.
Нельзя компенсировать ночной сон дневным.
Для восстановления физических сил организма и иммунной системы, необходим глубокий сон.
Глубокий сон бывает преимущественно в первой половине ночи с 19 до 1 часа ночи.
ГЛАВА 9. ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
В этой главе вы узнаете:
Что такое циркадные ритмы? Когда появляется сонливость и потребность во сне? Во сколько укладывать ребенка на ночь?
Циркадные (циркадианные) ритмы (от лат. circa около, кругом и лат. dies день) циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи.
Маленькие детки приближены к природе больше, чем взрослый человек. И живут по законам природы не зависимо от того, знают об этом родители или нет.
Вы, наверное, замечали, что дети чаще всего нацелены на ранний подъем, с 6 до 8 утра. Это обусловлено как раз биологическими ритмами. Удивительно, но время пробуждения не зависит от времени укладывания. Так, если возрастная норма (ориентировочная) по сну составляет 11 часов ночного сна, а малыш ежедневно просыпается в 8 утра, то в какое время ему лучше заснуть на ночь? Верно, в 21.00 (уже спать).
В вечернее время у 7 из 10 малышей наблюдаются колики. Колики это состояние, при котором удовлетворены нужды малыша (он, сухой, сытый, здоровый и т.д.), но он плачет, иногда по несколько часов. Самая распространенная версия это образование газов и боли в животе. Отмечено, что при употреблении лекарств, облегчающих колики, эффект наступает практически мгновенно, т.е. лекарственный препарат подействовать еще не успел. Наш сын пробовал банановое лекарство на вкус и тут же успокаивался на некоторое время. Вывод лекарство не нужно для облегчения состояния. Мы пробовали пользоваться газоотводными трубочками. Это тоже совершенно не нужно. Организм сам должен научиться это делать. При чем после трубочки и выхода газов, состояние не улучшалось. Единственный способ, который нам помог почти непрерывное сосание груди в вечернее время и отсутствие дополнительных химических веществ (лекарств). Колики начинались как раз в 19 часов. Иногда сынок не мог заснуть до 2 часов ночи.