Исцеление Внутреннего ребенка: найди источник силы внутри себя - Евгения Погудина 2 стр.

15) Вы считаете себя недостойными успеха, а когда он приходит, то думаете, что достигли его незаслуженно.

16) Вы часто испытываете необъяснимое чувство стыда.

17) Вы ставите свои потребности на последнее место, т. к. поставить их на первое место означает для вас быть эгоисткой или эгоистом.

18) Вы пытаетесь предугадать мысли и действия окружающих.

19) Вы испытываете вину за то, что не оправдали родительских ожиданий.

20) Вы считаете, что счастье ваших родителей зависит в первую очередь от вас.

21) Если вы испытываете раздражение и злость в адрес близких людей, то потом надолго впадаете в чувство вины за это.

22) Вы считаете, что другой человек важнее, чем вы сами.

23) Вам трудно расслабиться, разрешить себе развлечься и отдохнуть.

24) Вы не верите в искренность комплиментов в ваш адрес и считаете себя недостойными их.

25) Вы стараетесь показывать окружающим, что у вас все в порядке, даже если это не так.

26) У вас наблюдаются проблемы с весом (избыточная или недостаточная масса тела).

27) Вы нередко срываетесь на своего ребенка и потом чувствуете сильную вину за это, ощущаете себя никчемной матерью (отцом).

Если на большинство этих утверждений вы ответили «да», тогда, вполне возможно, эта книга может помочь и вам.

Книга состоит из глав, в конце которых предлагаются мои собственные художественные зарисовки, иллюстрирующие некоторые теоретические положения. В конце каждой главы также приводятся упражнения своеобразный практикум. О том, как им пользоваться, я расскажу дальше.

Хотелось бы сказать несколько слов об упражнениях. Некоторые упражнения придумала я сама, некоторые взяла от своих коллег, у которых обучалась, некоторые взяты из книг и модифицированы мной под особенности работы с этой темой. Надо сказать, идеи витают в воздухе. Так, например, я когда-то придумала упражнение с фотоальбомом, а потом увидела очень похожее в сборниках упражнений, посвященных психологическим играм и тренингам.

Если вы держите в руках эту книгу, значит, вы готовы прикоснуться к трепетной теме теме взаимодействия со своим Внутренним ребенком.

Рекомендации по работе с книгой

Я очень рекомендую вам проделывать эти упражнения совместно с кем-либо и лучше всего, если вы будете их выполнять при поддержке профессионального психолога.

О том, на что необходимо обратить внимание при выборе психолога или психологической группы, написано в последней главе книги. Конечно, у всех бывают разные ситуации, и вы можете делать их вместе с близкой подругой или сами с собой (тогда я вам рекомендую записывать свои впечатления после каждого упражнения). В книге, в разделах «Практикум», оставлено место для выполнения рисунков или записей.

Книгу можно читать по главам именно по таким темам и в такой последовательности выстроены мои занятия в группах, посвященные работе с Внутренним ребенком. Вместе с тем я очень рекомендую также обратить внимание на предпоследнюю главу, которая посвящена этапу исцеления Внутреннего ребенка, чтобы вам было понятно, с какими переживаниями и чувствами вы можете столкнуться, решившись на такую непростую, но такую важную работу.

Упражнения, собранные здесь,  не панацея, не «лекарство», которое вас может быстро «вылечить». И хотя у письменных и арт-терапевтических методов практически нет противопоказаний, но, тем не менее, это достаточно мощные инструменты.

Пожалуйста, не приступайте к самостоятельному выполнению упражнений, если вы знаете о наличии у себя психиатрического заболевания, клинической депрессии или недавно пережили очень тяжелое событие. Тогда лучше позаботиться о себе и выполнять упражнения при поддержке специалиста.

Несколько слов я хотела бы сказать, что именно я понимаю под исцелением. Как-то раз, несколько лет назад в одной из социальных сетей я получила в личные сообщения вопрос: «Раз группа называется «Исцеление Внутреннего ребенка», то исцеляете-то вы как?»

Так вот, для меня «исцеление» не равно «лечение». Лечение это вмешательство извне, прием препаратов, человек нередко при этом остается пассивен.

Исцеление это внутренний процесс. Ни одно внешнее воздействие не может исцелить.

Как тело человека может исцелять себя само, когда для этого созданы условия, так и для процесса психологического исцеления важны в первую очередь условия, в которых этот процесс может запуститься. Исцеление возникает, когда появляется баланс в теле, разуме и душе.

Именно это и происходит на группе «Исцеление Внутреннего ребенка»  создаются условия для запуска этой живительной внутренней силы. Когда на протяжении всего этого процесса есть поддержка, принятие, сопровождение. Когда вы понимаете, где себя нужно поберечь, где важно сказать «стоп», а где идти в свой страх, потому что этот страх может быть всего лишь иллюзией.

Взрослые люди, которые выросли в дисфункциональных семьях, нередко вообще не могут отличить одно от другого, и когда появляется видение этих моментов это тоже оказывается целительным. Исцеление это процесс нахождения баланса, «размораживания» эмоций, оживления ваших внутренних сил. Я много раз видела, как это происходит, и знаю, что это реально.

Именно для этого написана мной этой книга, тщательно подобраны упражнения в ней чтобы создать все условия для того, чтобы начался процесс исцеления детской части вашей души.

Итак, в добрый путь. По дороге в ваше собственное детство.

Глава 1

Знакомство с внутренним ребенком

Термин «внутренний ребенок» впервые употребил известный психолог Карл Густав Юнг. Он понял, что в каждом из нас существует Внутренний ребенок, когда столкнулся с переживанием глубокого внутреннего кризиса. И, чтобы справиться с ним, Юнг стал строить замки из песка на протяжении нескольких недель (казалось бы, очень бесполезное занятие для взрослого человека), то есть попросту стал делать то, что делают все дети,  он стал играть. И именно соприкосновение со своей детской сущностью помогло Юнгу справиться с тяжелыми переживаниями.

После этого Юнг заговорил о том, что в каждом из нас живет «божественный», или «золотой», «чудесный», ребенок та часть нашей личности, которая является поддерживающей, которая может появляться в критические период нашей жизни и помогать справляться с различными задачами, стоящими на жизненном пути человека.

Со временем психологи стали говорить о том, что в нас, помимо чудесного Внутреннего ребенка, есть и так называемый «раненый ребенок» (в психологии для различных составляющих психики принят термин «субличность»)  та часть личности, которая в основном держится на психологических защитах, защитных реакциях, которые были сформированы нашей психикой в детстве.

Так, например, если когда-то в детстве родители высмеивали все рисунки маленькой девочки и говорили, что из нее никудышный художник, то впоследствии вряд ли она будет уверена в своих художественных способностях.

И когда такого, уже взрослого, клиента на консультации просишь порисовать, при этом совершенно неважно, получится рисунок «красивым» или нет, такой человек съеживается и боится даже взять в руки карандаш. В это время в этой взрослой женщине, которая боится провести цветным карандашом на бумаге даже простую линию, активизируется ее внутренний Раненый ребенок.

Все люди когда-то были детьми. Когда человек взрослеет, эта детская часть никуда не исчезает.

Она все время есть в человеке и иногда настойчиво начинает заявлять о себе в самые неподходящие для этого моменты. В кабинете у врача или начальника. На деловых встречах или во взаимоотношении с супругами.

Наверное, каждый человек может вспомнить в своей жизни такие моменты, когда вдруг эмоциональная реакция на происходящее была слишком сильной и необъяснимой с точки зрения здравого смысла. Вполне возможно, что в такой момент в душе человека была задета струна, на которую отозвался его внутренний Раненый ребенок.

Иногда, после особенно тяжелых консультаций, я начинаю думать о том, как же силен в нашем социуме миф о том, что детство это такая золотая и беззаботная пора Как часто в жизни людей эта пора, которая должна бы быть беззаботной, оказывается одним из тяжелейших периодов жизни человека

Поэтому Раненый ребенок это травмированный ребенок, который научился хоть как-то выживать в этом мире. Он, как правило, всего боится, практически никому не доверяет и не верит в себя.

И в то же время у человека есть не только Раненый внутренний ребенок, но и тот самый Божественный, или Золотой, Чудесный. Это та часть нашей личности, которая заставляет радоваться и смеяться, играть просто так, наслаждаясь процессом (это Раненому ребенку нужно выиграть во что бы то ни стало, а Золотой ребенок ценит игру саму по себе), это тот ребенок, который радуется свежему весеннему ветерку и свежевыпавшему снегу, который любуется бабочкой на траве и просто наслаждается жизнью.