4. Испытываете ли вы чувство любви? К кому? А ненависти? Или что-то еще? Ваша личная история вы познакомились с молодым человеком (девушкой) и что? Сразу влюбились? Сначала была симпатия, но со временем она переросла в любовь? Ничего не было вы заключили брак по расчету? Или у вас было как-то иначе?
5. Во времена оные были люди-пассионарии, а сейчас они есть? Если нет, то почему?
6. Испытываете ли вы аффекты? Ярость? Гнев? Панику? Что-то еще подобное, чему и название-то не подберешь? По отношению к кому? В каких ситуациях? Что-то делаете, чтобы такого не было?
7. Страдаете ли неврозами? Насколько сильно? Как лечитесь? Только ли медикаментозно? Пробовали другие способы? Какие? Как помогло? Что планируете делать с этим в будущем?
8. Насколько стрессовой является ваша работа, жизнь в целом? Где и какие стресс-факторы? Что зависит и не зависит от вас? Как вы снижаете стрессы? А может быть они нужны вам? А для чего? Ну, например, может они активизируют вас боевое настроение? Переходят ли эустрессы в дистрессы?
Поговорим об управлении эмоциями
Эмоциональный интеллект многогранен, это целый комплекс способностей и функций.
Как мы определили выше интеллект, в том числе и эмоциональный, включает в себя операционный и управленческий функциональные блоки:
1. Операционный это рабочая часть интеллекта, база: эмоциональное реагирование, эмоциональные состояния, эмоциональные процессы. Коротко можно назвать одним словом чувствование. Мы живем, и мы постоянно что-то чувствуем и это чувствование очень разнообразно. Когда умрем, то чувствовать не будем. Возможно, наша душа перейдет в другой, параллельный мир и будет тоже чувствовать, но по другому? Не знаю Не пробовал
2. Управленческий это уже надстройка над базой. Она определяет уровень и качество интеллекта. Если она равна нулю то мы животные, не люди. Чем больше она стремится к бесконечности, тем мы ближе к «богам». И, если операционная часть интеллекта во многом создана нашей телесной природой генной структурой, физиологией тела и мозга, то управленческая часть это нами приобретенные знания, умения и навыки. Это наш эмоциональный интеллектуальный капитал. Если научимся управлять нашими эмоциями, то сможем совершенствовать и операционную часть интеллекта, создавая богатый эмоциональный мир приращение эмоционального интеллектуального капитала, обеспечивая себе высокое качество жизни. И это гораздо более ценно, чем деньги, финансовый капитал (Рисунок 15).
Для управления необходимо определить субъект и объект управления. Субъект это тот, кто управляет. Объект это тот, кем/чем управляют.
Рисунок 15 Функциональная структура эмоционального интеллекта
Поскольку эмоции находятся во мне, то я являюсь и субъектом и объектом управления. Но в социуме я остаюсь субъектом управления, а объектом становится другой человек или группа людей. Конечно, и я становлюсь объектом управления со стороны другого.
Но в управляемом объекте, в контексте нашей темы, меня интересует не всё, а только эмоции. Так ведь? То есть, конечный объект управления это мои эмоции и эмоции другого человека/группы людей (Рисунок 16).
Рисунок 16 Общая схема управления эмоциями
Но, опять же, меня интересуют не все эмоции скопом, а определенные, те, которые актуальны для меня. Следовательно, их нужно идентифицировать (выделить, распознать, назвать), а затем осознать (понять). После этого можно целенаправленно воздействовать на них. Кстати говоря, вот для чего нужна классификация эмоций чтобы их идентифицировать!
Возникает вопрос а что именно можно делать при управлении эмоциями?
Представлю примерный список, а вы можете его уточнить и дополнить.
Управление своими эмоциями:
идентификация эмоций;
оперативный контроль эмоций;
мониторинг эмоций;
предупреждение эмоций;
профилактика эмоций;
подавление эмоций;
сдерживание внешнего проявления эмоций;
переход из одного в другое эмоциональное состояние;
обогащение эмоционального мира;
исключение ненужных эмоций;
внешнее выражение эмоций (управление эмоциональным стилем поведения);
познание себя через эмоциональную информацию;
сдерживание внешнего проявления эмоций;
переход из одного в другое эмоциональное состояние;
обогащение эмоционального мира;
исключение ненужных эмоций;
внешнее выражение эмоций (управление эмоциональным стилем поведения);
познание себя через эмоциональную информацию;
эмоциональная мотивация, управление своим жизненным тонусом.
Управление эмоциями других:
идентификация эмоций;
эмпатия;
мониторинг эмоций;
предупреждение эмоций;
управление социально-психологическими конфликтами;
эмоциональное лидерство;
помощь (сотрудничество, коучинг) в профилактике эмоций;
помощь в эмоциональных переходах;
помощь в обогащении эмоционального мира человека;
помощь в исключение ненужных эмоций;
познание других через эмоциональную информацию;
эмоциональное стимулирование, управление жизненным тонусом других людей.
Поговорим о двух последних в этих списках функциях, которые я выделил курсивом.
Эмоции это:
информация о себе и других;
энергетика, жизненный (витальный) ресурс.
Таким образом, если мы обращаем внимание на эту сферу нашей психики, осознаем и управляем ею, то познаем (понимаем) людей (себя и других) и регулируем жизненный тонус (себя и других).
Что касается познания, то нам помогут два умения, которые легко наработать:
рефлексия умение взглянуть во внутрь себя, сконцентрироваться на своих ощущениях, переживаниях, мыслях, состояниях;
эмпатия умение войти в положение, состояние другого человека, быть с ним в резонансе.
А когда вы получили посредством рефлексии и эмпатии эту очень тонкую информацию, то «включайте мозги» аналитику, аналитическое мышление. Тогда придет познание.
Кстати, если вы хотите эмоционально познать природу и получить от нее силу, то нужна еще энтелехия умение переживать ее жизненные процессы, с помощью внимания и воображения перевоплощаться в растения своими телесными ощущениями, переживаниями. Так я делаю на даче. А один мой друг уходит в лес, «общается» с деревьями и заряжается от них.
Для регулирования жизненного тонуса (эмоциональная мотивация) у нас есть три инструмента:
мысль;
слово;
поступок (дело).
Мысль (управляемая мысль, а не скачущие в мозгах «блохи»! ) воздействует на эмоции, направляет их в нужное русло, позволяет регулировать стенизм (энергетику) эмоций. Мыслью мы воздействуем на свои эмоциональные состояния. Мысль имеет форму слова мысленное проговаривание (я похвалил себя за хороший результат получил в награду знак «Наследие») и образа представление (представил, «предвкусил» прогулку в лесу с фотиком на свежем воздухе с фотоохотой на птиц).