Régime
La première chose sur laquelle vous devriez travailler est votre alimentation. Si vous avez une mauvaise alimentation, vous allez avoir trop de graisse stockée dans votre corps. Votre mémoire repose sur la combustion de votre corps plutôt que sur le stockage des graisses. En effet, les cétones créées lorsque vous brûlez des graisses sont essentielles à la création de la mémoire. Les cétones sont à peu près de la nourriture pour le cerveau.
Pour maintenir la combustion des cétones, vous devriez essayer le régime cétogène. C'est là que vous mangez moins de glucides et plus de graisses et de protéines pour mettre votre corps en état de cétose. La cétose est l'endroit où vous brûlez constamment des cétones dans votre corps. Le régime cétogène aide également à lutter contre la maladie d'Alzheimer. Voici quelques informations supplémentaires sur le régime céto.
1 Qu'est-ce que c'est?
Le régime cétogène, qui est souvent abrégé pour être simplement appelé régime céto, est un régime très riche en graisses et faible en glucides. Il est prouvé qu'il s'agit d'un régime alimentaire efficace et qu'il contribue à prévenir ou même à atténuer plusieurs problèmes de santé, tels que le diabète, l'épilepsie et même la maladie d'Alzheimer. Ce régime est utilisé partout dans le monde et changera ce que vous pensiez savoir sur les glucides et les graisses.
Ce régime est obtenu en réduisant considérablement son apport en glucides. Vous remplacez les glucides que vous auriez mangés par des graisses, ce qui oblige votre corps à se concentrer sur la combustion des graisses que vous consommez et sur les graisses de votre corps. Ce processus est connu sous le nom de cétose, qui met le corps dans un état constant de combustion des graisses. Il brûle également les cétones dans votre foie. C'est ainsi que ce régime combat la maladie d'Alzheimer. Les cétones augmentent la fonction cérébrale et fournissent un sang plus sain au cerveau, pour garder la personne pointue et prête à se souvenir et à penser à tout.
Ce régime réduit également la glycémie et les taux d'insuline, il est donc idéal si vous êtes diabétique ou pré-diabétique. En suivant ce régime, si vous souffrez de diabète de type 2, vous pourriez en fait réduire les effets de votre maladie et la maîtriser au point de ne plus avoir besoin de votre médicament aussi souvent.
Ce régime a commencé dans le monde médicinal dans les années vingt. Il a été autour depuis longtemps du temps , mais a été récemment mis en lumière publique. Il a commencé comme un traitement efficace pour les personnes épileptiques. C'est vrai, cela a commencé comme un régime pour aider à soulager les problèmes de crises et aider les gens à contrôler leur vie. Cependant, cela a été un peu éclipsé pendant un certain temps, alors que d'autres technologies entraient en jeu et que de nouveaux médicaments étaient introduits, mais une fois qu'il a été déterminé que le médicament n'aidait pas plus de trente pour cent des patients, le régime a été réintroduit dans le domaine médical. et ramené à la popularité en aidant les personnes épileptiques à retrouver un semblant de normalité dans leur vie.
1 Comment ça marche?
Votre corps a besoin de calories pour fonctionner. Il existe trois types de calories. Les calories que vous obtenez des protéines, des glucides et des graisses. Vous voulez vous assurer que la plupart de vos calories proviennent des graisses. Cependant, pas n'importe quelle graisse. Vous voulez obtenir vos calories des graisses insaturées, car ce sont celles qui brûlent les cétones dans votre foie. Les graisses saturées sont plus difficiles à brûler et n'envoient pas votre corps en cétose.
Vous voulez également vous assurer que vous mangez également des protéines, car cela aide votre corps à rester fort tout au long de la journée car il se remplit également. Sans glucides, vous constaterez peut-être que votre corps essaie de faire une grève de la faim, alors assurez-vous que vous mangez également beaucoup de protéines. Les protéines ont également une bonne teneur en matières grasses.
Gardez vos glucides sous une centaine de grammes par jour. Quelques glucides sont acceptables, essayez simplement de manger deux fois plus de protéines et de matières grasses.
Le régime céto est littéralement un régime dans lequel vous passez d'un type de calorie à un autre. Dans ce cas, vous remplacez les glucides par des graisses, et même si cela semble contre-intuitif, c'est en fait assez génial. Vous déterminez combien vous consommez en comptant vos calories via les macronutriments , qui sont les sections de calories dont vous avez besoin pour avoir une alimentation équilibrée.
Exercer
L'exercice aide en fait à garder votre esprit vif, car il vous aide également à brûler les graisses et à maintenir votre corps en cétose. Vous n'êtes pas obligé d'obtenir un abonnement coûteux au gymnase; trente minutes par jour de cardio léger devraient également faire l'affaire.
Cependant, plus vous faites de l' exercice, plus vous brûlez de graisse. Plus vous brûlez de graisse, plus votre mémoire sera forte. Les cétones que vous brûlerez dans votre foie aideront votre cerveau à fonctionner et à garder votre esprit vif.
De plus, l'exercice est le moment idéal pour réfléchir aux choses de la journée. Vous pouvez essayer de vous rappeler un souvenir de ce jour-là et voir à quel point vous vous en souvenez. Ce jeu est idéal pour ceux qui veulent pouvoir se souvenir de leur journée avec facilité.
Réduire le stress
Avez-vous déjà été si stressé que vous ne vous souveniez de rien? Le stress est connu pour affecter votre mémoire en vous obligeant à vous concentrer uniquement sur ce qui vous stressait. Cela vous amène à oublier des choses importantes parce que votre cerveau ne peut pas y prêter attention.
Jouez à des jeux de mémoire
Avez-vous déjà été si stressé que vous ne vous souveniez de rien? Le stress est connu pour affecter votre mémoire en vous obligeant à vous concentrer uniquement sur ce qui vous stressait. Cela vous amène à oublier des choses importantes parce que votre cerveau ne peut pas y prêter attention.
Jouez à des jeux de mémoire
Cela peut sembler idiot, mais ces jeux de mémoire correspondants sont vraiment bons pour votre mémoire visuelle. Vous savez, ceux que vous avez joué comme un petit enfant où vous lanciez une carte plus et avons essayé de faire correspondre avec une autre carte en se souvenant de la mise en place de cette carte? Ce jeu est bon pour vous jusqu'à l'âge adulte car il aide à garder votre mémoire vive.
Vous pouvez également jouer à des jeux de mémoire auditive. Il y en a plusieurs qui vous font écouter un son, puis ils vous montrent quelque chose, et vous devez vous souvenir du son après avoir vu une image sans rapport avec le son. C'est parfait pour votre mémoire auditive.
Cependant, il n'y a pas beaucoup de jeux de mémoire haptique , car les sens haptiques sont plus difficiles à créer un jeu. Surtout si le jeu est sur un ordinateur.
Vous pouvez trouver un grand nombre de ces jeux en ligne gratuitement, alors n'hésitez pas à les découvrir!
Chapitre 2 : Réflexion et résolution de problèmes
La pensée est considérée comme abstraite. Il n'y a pas vraiment de moyen de suivre son fonctionnement, car tout le monde ne pense pas de la même manière. Même les scans montrent les différences dans les parties du cerveau qui sont utilisées pour réfléchir.
Cependant, il est important de savoir comment garder le fil de vos pensées et renforcer votre esprit pour mieux vous concentrer. Cela sera abordé dans le prochain chapitre.
Lorsque vous réfléchissez, cela vous permet de traiter les informations que vous saisissez. Si vous ne réfléchissiez pas, vous agiriez seulement, et cela pourrait causer beaucoup de problèmes.
Psychologie
La pensée est conçue pour aider les gens à comprendre ce qu'ils vont faire avant d'essayer de le faire. C'est considéré comme un aspect évolutif, car les humains sont les seuls à penser avant de faire quoi que ce soit. C'était peut-être pour la préservation des espèces, mais personne ne le sait vraiment. Ce sont toutes les théories à ce stade.
Cependant, il y a des façons dont vous pouvez améliorer votre capacité de penser les choses à travers si c'est ce que vous cherchez à faire. C'est le seul moyen qui a été prouvé pour améliorer votre pensée , et c'est quelque chose dont beaucoup de gens se plaignent quand ils le rencontrent. Résolution de problèmes .
Utilisez la résolution de problèmes.
Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une situation difficile et vous ne savez pas vers qui vous tourner? Vous êtes-vous demandé comment résoudre un certain problème? Vous remettez souvent en question votre capacité à réfléchir clairement? Ne vous inquiétez pas, car vous n'êtes pas seul. Des millions de personnes ont du mal à résoudre des problèmes. Cependant, il existe des moyens d'améliorer vos compétences.
Vous vous demandez peut-être ce que la résolution de problèmes a à voir avec la pensée, et la réponse est simple: la résolution de problèmes vous oblige à utiliser le pouvoir de la pensée pour ouvrir votre esprit à la réponse qui n'est peut-être pas ouverte. En travaillant sur vos compétences en résolution de problèmes , vous exercez votre cerveau, ce qui a été prouvé pour aider les gens à penser plus clairement et les aider à organiser les pensées qui traversent leur esprit.
Définition
La résolution de problèmes vient avec différentes définitions. Cependant, en ce moment, celui que nous allons utiliser ici est celui qui fait référence à la résolution de problèmes humains communs, et non à la résolution de problèmes informatisée et numérique. Nous définirons la résolution de problèmes comme un acte consistant à trouver une solution à des situations difficiles, généralement déroutantes, en analysant plusieurs étapes et en passant par un processus pour vaincre ou surmonter un obstacle.