В дефицитарном мире самый большой страх потерять то, что имеешь.
Песня Вячеслава Бутусова «Скованные одной цепью» именно про этот мир.
Никто никого ни о чем не просит не дадут, самим не хватает. Поэтому процветают манипуляции, укоры и требования. В дефицитарном мире неумолимо действует закон тетриса: удачи сгорают, а ошибки накапливаются. Соответственно, каждый скрывает свои ошибки и фокусирует внимание на чужих. В ходу месть и конкуренция. Доброта считается слабостью. Будущее беспросветно.
Этот мир существует в головах в виде безусловного знания, что действительность именно такова. И более того, дефицитарный мир в голове никак не связан с состоянием кошелька и банковского счета. Кощей Бессмертный яркий представитель этого мира. В дефицитарном мире в дефиците все, в том числе и возможности. Поэтому деньги нужно копить и откладывать.
Этот мир родом из:
постсоветского садика, где каша «должна быть съедена»;
из школы, где «твое мнение неверное, ты не проштудировала статью Белинского»;
из воспитания, «ничего твоего тут нет»;
из взрослой жизни с этими поликлиниками, жэками, паспортными столами, милицией-полицией, выборами
Ну и скажите мне, где в этом мире место для гордости собой? И к чему в этом мире может привести попытка рассказать о себе? Тебя могут «поставить на место», твои заслуги могут обесценить, на попытку предъявить себя может прилететь такая реакция мало не покажется. Потому что твое мнение не в счет.
Под давлением такой действительности даже лучшие из нас приобрели специфический набор симптомов негативного самовосприятия.
Глава 2. Симптомы раненой самооценки
Самооценка сложное слово, в нем два корня. Один корень «цен» цена, оценка. Другой корень «сам» указывает на авторство этой оценки. Самооценка это мнение о самой себе, о своей значимости, о месте в мире людей. Уверенность в себе это вера в свои силы, в свои способности достичь желаемого места в «человеческой стае». Вере не нужны никакие аргументы, это просто внутреннее решение «я смогу», «я справлюсь» и последующие усилия по достижению цели. Отсутствие уверенности и заниженная самооценка это тоже своего рода вера. Вера в то, что ничего хорошего у меня не выйдет. У других, может, и получится, а у меня нет! И у отсутствия веры в себя тоже есть вкус, состояние и окраска.
Проблема не нова, и ключевые симптомы, отчетливо указывающие на проблемы с самооценкой, широко известны:
запрос на одобрение окружающих;
кабала вины, стыда и долга;
склонность к зависимым отношениям;
угодливость и услужливость;
болезненное отношение к укорам и критике;
склонность к самоедству и самобичеванию.
Но, кроме них, есть еще несколько симптомов, которые принято считать если не достоинствами, то, по крайней мере, положительными качествами и маркерами тонкой душевной организации.
Изнуряющая тревожность
Любой человек тревожится в состоянии неопределенности это естественно. Так заложено природой для выживания. Мозг постоянно мониторит эфирное пространство с целью своевременного обнаружения источника опасности. Мы все по-разному переживаем телесно эти состояния:
кого-то изнуряет напряжение в плечах;
кого-то треплет расстройство желудка, как во время экзамена, к которому не готов;
кого-то подташнивает от ужаса, что упускается момент, когда надо действовать.
Тревога более размытое понятие, чем страх. Страх конкретное, концентрированное, острое чувство. Он направлен на конкретный объект и имеет очертания. Мы боимся собак или надвигающегося дедлайна. Вернее, мы боимся понятных последствий или результатов бездействия в этой ситуации. Тут ясен диапазон реакций: бей или беги. Адреналин и норадреналин в крови, страх перерастает в ярость и наступает развязка.
Если встретилась со зверем, который хочет сожрать, беги. Если знаешь, что дедлайн завтра, и при этом работы у тебя на сутки «всех в сад» и пашешь как проклятая.
Страх снабжает тело гормональным коктейлем, который сделает тебя нечувствительной к голоду, усталости и сну. Ни разу не видела человека, который хочет спать, если на него надвигается рассвирепевший пес.
Если тебя спросить, чего ты боишься, ты легко ответишь на вопрос. А если я спрошу, отчего тебе тревожно? Ты на некоторое время зависнешь.
Страх снабжает тело гормональным коктейлем, который сделает тебя нечувствительной к голоду, усталости и сну. Ни разу не видела человека, который хочет спать, если на него надвигается рассвирепевший пес.
Если тебя спросить, чего ты боишься, ты легко ответишь на вопрос. А если я спрошу, отчего тебе тревожно? Ты на некоторое время зависнешь.
Мозг по умолчанию сканирует окружающую действительность в поиске потенциальных угроз. Нормальная тревога помогает адаптироваться к различным ситуациям, она возрастает в условиях высокой субъективной значимости выбора, внешней угрозы, при недостатке информации и времени. Мутная и липкая тревожность напрягает, не называет объектов и медленно, но верно день за днем разъедает волю, высасывает силы и эмоции.
При отсутствии физических угроз мозг с успехом находит угрозы социальные, не давая расслабиться и полноценно радоваться жизни. Угрозы нашему ЭГО он трактует так же, как и угрозы нашему телу.
С ведома и позволения цитирую письмо клиентки, которая удивительно точно описала это состояние:
«В голове постоянно рой из обрывков мыслей. Внимание не может сосредоточиться на главном и удержаться на нем хотя бы несколько минут. Все время тянет делать одновременно несколько дел. Хватаюсь, откладываю, цепляюсь за другое и снова возвращаюсь к первому. К вечеру ворох наполовину сделанных дел. Деятельность немного заглушает тревогу. И мусор в голове: обрывки мыслей, задач, страхов, дел, опасений. Я никак не могу вытрясти его оттуда. Даже на столе прибралась не помогло.
Пытаюсь представить ее себе, расспросить, чья она эта тревога? Зачем она мне? Но она уворачивается от ответа, ускользает из поля внимания, приводит рациональные доводы в оправдание своего существования. Удивительно, но время от времени накатывают слезы. Настоящие, драгоценные, живые. Что-то моют и оплакивают. Что-то отмораживается.
Просыхают, и снова меня корежит тревога. Прямо тошнит ею. Так и хожу, пугая домашних».
Боюсь предположить, что 99 % трудоголиков побуждаются к деятельности и 90 % пьяниц к питию именно этой невнятной тревогой.
Не буду демонизировать тревогу. Нет бесполезных и исключительно отрицательных человеческих состояний. Задача тревоги ловить тонкие сигналы в моменты неопределенности. Однако тревога и тревожность это разные понятия.
Воинствующая тревожность сама завладевает твоим вниманием. И в этот момент искажает, деформирует, заслоняет собой эти самые тонкие сигналы внешнего мира. Она призвана природой защитить тебя и обострить восприятие. Но из благих намерений она сделает совершенно обратное: нарисует в воображении картины провалов и неудач и разрушит твою самооценку, твою готовность встретиться с обстоятельствами. К тому моменту, когда тебе надо быть собранной, спокойной и внимательной, когда потребуется отличить реальную угрозу от мнимой, обескровит напрочь.
Наша повсеместная мания контроля это попытка создать предсказуемость и унять тревожность.
А представляешь, каков уровень этой тревоги, если ты в очереди за благами видишь себя в хвосте?
Нерешительность. Страх ошибки
Пожалуйста, не путай святую здоровую лень с мучительной прокрастинацией.
Лень обычно сигнализирует, что данную задачу выполнять бессмысленно. Беззаботная творческая лень прекрасна: мозг отдыхает, тело расслабляется. Оставить в своем расписании время на лень и насладиться ею действие целебное.
Совсем иное дело трижды клятая прокрастинация. Прокрастинация это когда не хватает силы воли собраться, потому как предстоящее дело страшит и напрягает сверх всякой меры. Дело кажется нам слишком сложным, неподъемным для нас сегодняшней, пугает провалом и его печальными последствиями. И вот дело откладывается, а напряжение остается. И, более того, жадно пожирает запас сил. Состояние мучительное и напряженное бездействие. Чем дольше откладывается, тем больше сил израсходовано на страдание по поводу собственной нерешительности.
А что же не позволяет начать? Мучительный страх ошибки. Нам в школе за ошибки ставили двойки! Так себе опыт: опыт позора и ужас собственной несостоятельности.
Прокрастинация это отказ приступать к активным действиям, связанный с неуверенностью в собственных выборах и решениях.
Есть опасение, что неуспех или ошибка тебя разрушат.