Среда имеет сильнейшее влияние на человека. Именно поэтому, если в вашем окружении нет сторонников и единомышленников, способных активно содействовать и поддерживать вас в сложные моменты, мотивация начинает снижаться, а прокрастинация доминировать. В итоге весы в лучшем случае будут показывать ту же цифру, а, вероятно, и несколько большую.
Чтобы получить действительно желаемый результат, можно заключить контракт с кем-то из друзей или родных, с кем вы сможете делиться результатами, успехами или просто обсуждать свои мысли и действия. В идеале обратиться к профильным специалистам диетологам, психологам, коучам, при условии, что последние имеют профессиональное образование в этой области. Они так же будут оказывать вам поддержку и являться ресурсной частью вашей среды, движущей силой, мотивирующей вас. И, конечно, поставив перед собой цель, важно осознать, что, кроме вас, никто не сможет этого сделать, но в то же время именно у вас есть все внутренние ресурсы для того, чтобы вы могли реализовать цель своим уникальным способом.
Антижировой ликбез
Владимир Лаврухин:
Ожирение Слово «ожирение» даже звучит неприятно. Такое жирное ж на слух. Скажите вслух, услышите. А еще ожирение это не только придирки к себе, как у меня, но и серьезное заболевание. Да-да.
Для того, чтобы ясно разобраться в причинах, симптомах и лечении заболевания, дадим слово моему другу врачу диетологу-эндокринологу Батрадзу Тедееву.
Батрадз Тедеев, эндокринолог:
Ожирение многофакторное заболевание, которое включает группу состояний, проявляющихся избыточным накоплением жира в организме под кожей и вокруг внутренних органов.
Я как врач считаю, что лишний вес это плохо. Ожирение не только влияет на наше здоровье, но и ухудшает качество жизни:
1. Постоянная депрессия и усталость, являющиеся следствием нарушения образования энергии, мешают эффективно продвигаться по карьерной лестнице, добиваться своих целей, строить личную жизнь.
2. Лишний вес приводит к ряду заболеваний, что увеличивает расходы на медицинскую страховку и лечение.
3. Сниженное либидо не дает эволюционно устоявшимся инстинктам реализоваться, что внутренне приводит стрессу и усугубляет депрессию.
Мои пациенты с лишним весом часто жалуются на
1. Повышение артериального давления. Причина: жировые клетки требуют большого количества питательных веществ, в связи с этим количество сосудов увеличивается и сердцу приходится прикладывать больше сил для кровоснабжения, что проявляется повышением давления.
2. Головные боли. Это следствие опять же повышенного давления.
3. Излишнее потоотделение. Причина: повышение количества жировых клеток приводит к повышению температуры внутренних органов. Потоотделение же является механизмом поддержания физиологической температуры органов.
4. Одышка. Причины: во-первых, при ожирении происходит отложение жира вокруг органов, то есть увеличивается так называемый висцеральный жир, который препятствует участию диафрагмы при дыхании, что проявляется одышкой при физической нагрузке; во-вторых, при тяжелых степенях ожирения жир покрывает сердце, мешая сокращаться. В таком случае одышка появляется при покое.
5. Снижение половой функции у мужчин. Причина: жировые клетки превращают мужской гормон в женский. Чем больше жира, тем меньше уровень тестостерона.
6. Нарушение менструального цикла и бесплодие у женщин. Причина: увеличивается количество инсулина, что приводит к нарушению работы яичников.
Разберем причины ожирения
1. Избыточное поступление пищи или, говоря простым языком, переедание.
2. Гормональные нарушения:
гипотиреоидное (снижение уровня гормонов щитовидной железы);
гипоовариальное (снижение выработки гормонов яичников);
заболевания гипоталамо-гипофизарной системы (болезнь Кушинга избыточное выделение адренокортикотропного гормона);
заболевания надпочечников (синдром Кушинга избыточное выделение кортизола).
3. Обусловленные приемом ряда лекарственных средств и БАДов (преднизолон и производные, оральные контрацептивы, блокаторы гормонов щитовидной железы, препараты на основе йода, фитоэстрогены).
Получается, что причины могут быть связаны не только с тем, что и как вы едите, но и с рядом других нарушений здоровья. Поэтому первый шаг в борьбе с лишним весом консультация с врачом. Если вы не видите результатов от диет или рецептов, которые собрал Владимир, не затягивайте с визитом к эндокринологу.
Примерный список анализов
которые вам может назначить сдать врач, это абсолютно нормально и правильно:
1. ОАК общий анализ крови.
2. АСТ аспартаттрансаминаза.
3. АЛТ аланинаминотрансфераза.
4. Щелочная фосфатаза.
5. ТТГ тиреотропный гормон.
6. Т4 свободный тироксин свободный.
7. Т3 свободный трийодтиронин свободный.
8. АтТПО антитела к тиреопероксидазе.
9. АтТГ антитела к тиреоглобулину.
10. Глюкоза крови.
11. ЛПНП липопротеины низкой плотности.
12. ЛПВП липопротеины высокой плотности.
13. ЛПОНП липопротеины очень низкой плотности.