Еще один важный элемент в нашем с тобой путешествии саморефлексия в дневнике. Зачем она нужна?
В офлайн-тренингах есть особая часть, любимая многими, «шеринг». В этом процессе каждая участница с помощью вопросов ведущего применяет полученное знание к себе, смотрит на свою жизнь более ясным взглядом, следит за тем, что рождается в ее душе прямо сейчас.
И хотя эту книгу-тренинг ты проходишь самостоятельно, ты не останешься в одиночестве именно дневник даст возможность осознавать и фиксировать все, что с тобой происходит, поможет тебе быть в диалоге с собой и отслеживать перемены.
Выбери красивую тетрадь, удобную ручку и записывай все свои наблюдения и откровения. А я буду задавать вопросы, чтобы направить твою мысль и помочь заметить главное.
Дневник главный инструмент, твой гид, который проведет тебя через самые экстремальные ландшафты путешествия к самой себе. Поэтому я советую завести тетрадь первым делом! Не начинай читать, пока не обеспечишь себе пространство для рефлексии.
Я рекомендую именно писать, а не печатать свои наблюдения так ты сможешь вовлечь и тело, и мозг в ту глубокую проработку, что нам предстоит.
Законы ВселеннойХочу показать тебе простые формулы, которые наглядно отражают удивительный и до мелочей продуманный вселенский порядок.
Итак, важнейший закон мироздания:
ИМЕТЬ (что-либо) = БЫТЬ (то, что есть) + ДЕЛАТЬ (действия, направленные на то, что хочется Иметь)
Какая часть формулы передает наше ощущение счастья и гармонии? Конечно, ИМЕТЬ это то состояние слаженности, созвучия, блаженства, к которому мы прокладываем путь. И делаем мы это при помощи двух компонентов: БЫТЬ и ДЕЛАТЬ.
О слагаемом БЫТЬ поговорим чуть ниже, когда будем мягко и с любовью прикасаться к нашему «Я». Мы откроем себя и научимся соединяться с сутью, вложенной в каждую из нас Творцом.
Но, как видно из формулы, важно не только БЫТЬ, но и ДЕЛАТЬ. Я очень люблю одну поговорку об этом, вернее, расширенную версию: «Каждый кузнец своего счастья: хочешь быть счастливым иди накуй!» ;-)
Только в твоих руках сделать все возможное для счастья и соединенности с собой: ни родители, ни партнер, ни подружки никто не знает, что именно тебе нужно! Только ты обладаешь силой для преображения собственной жизни!
Чтобы прийти к искомой целостности, важно понять: «ДОСТАТОЧНО?»
ДО-100 %-ТОЧНО? ли Я делаю, чтобы оказаться в ладу с собой? Если чувствуешь, что «НЕ-ДО-100 %-ТОЧНО», подумай, что ты можешь выполнять еще, чтобы из точки «Быть» прийти в точку «Иметь»? Попробуй составить список, чтобы он был перед тобой. Поверь, он еще будет меняться и дополняться.
Но составить список только начало! Здесь вступает в силу закон физики, действующий в разных сферах нашей жизни:
Мощность (P) = Работа (W) × Время (t)
Мы способны получить желаемый результат, если приступаем к деятельности незамедлительно. Представь или вспомни: ты прошла обучение, прочитала поразительную книгу или статью. Волнение наполняет грудь, и руки дрожат от нетерпения так хочется скорее вступить в новую жизнь. Ты заряжена на работу (наше W).
Несмотря на вдохновение, ты решила действовать завтра или с понедельника: «На свежую голову!» или после дождичка в четверг )).
В конце концов, «утро вечера мудренее», не так ли? Наступает заветный день но драгоценное время утекло, и локомотив изменений снова надо разгонять: разжигать топку, закидывать угли. Как правило, вдохновения и энергии на это уже нет, знания позабылись вот и выхлоп получается совсем слабым!
Здесь вступает в силу закон «перехода энергии в массу и обратно».
Уравнение Эйнштейна:
E (энергия) = m (масса) × c2 (скорость света в вакууме).
Для нашей жизни это значит следующее: когда мы откладываем действие, энергия исчезает.
Во время личных консультаций я рекомендую клиентам начинать действия в течение 24 часов после сессии. Если за это время человек не сделал даже шажочка к цели, скорее всего, он его уже не совершит.
Поэтому я вдохновляю тебя быть решительной! Усвоив новую информацию, увидев интересную практику, постарайся применить их в первые же часы. Даже маленький шаг позволит тебе сохранить импульс и увеличить объем энергии.
Делим ответственностьРезультат от любого тренинга, как и от этой книги, может быть разным:
Результат от любого тренинга, как и от этой книги, может быть разным:
min (минимальный) когда ты просто знакомишься с информацией;
middle (средний) ты не только получаешь новые данные, но и меняешь свое состояние;
max (максимальный) ты, обновив свое состояние, превращаешь информацию в знание, и оно становится частью твоей жизни.
Кроме этого, 100 % результативности достигаются при наличии следующих компонентов:
25 % выполнение инструкций тренера;
25 % рефлексия когда мы описываем, осознаем свои мысли;
25 % включенность в процессы и тотальность;
25 % интеграция в жизнь.
Реши для себя, какой результат ты хочешь получить, проходя эту книгу-тренинг: min, middle или max. Напиши!!! Это станет твоим первым намерением:
«Я хочу получить результат».
А я в свою очередь предлагаю лишь то, что безопасно, эффективно, просто и подтверждено опытом многих участниц.
На страницах книги ты встретишь самые разные теории, взгляды в любом случае я рекомендую не просто доверять, а исследовать самой и делать свои выводы.
Постановка намеренияВ начале каждого нового этапа мы будем формулировать намерение. Представь, что ты задумала соткать прекрасный персидский ковер. У тебя есть роскошные материалы, купленные за далекими морями. Как ты приступишь к работе? Конечно, сначала вообразишь, как он будет выглядеть ведь что за узор выйдет без замысла? А затем набросаешь схему, чтобы ковер увидел свет именно таким, каким нарисовала его твоя фантазия.
Вот почему мы будем создавать намерение оно поведет тебя. Когда тебе захочется отложить «ткацкий станок», ты вспомнишь, как чудесен выбранный тобою орнамент. Ты «освежишься» и с новым вдохновением продолжишь свой труд.
Я предложу тебе несколько важных принципов, попробуй их применять.
1. Опиши намерение не просто в виде пожелания, а так, словно оно уже свершилось. Представь, что ты уже полностью счастлива! Как изобильная жизнь выглядит для тебя? Можешь поразмышлять над вопросами:
Куда я хочу прийти?
Что это за точка?
Какая я там?
Как я там себя чувствую?
С кем я?
Почему это важно?
Чем тщательнее ты сумеешь описать свое будущее, тем четче сама осознаешь, какая она жизнь, которую ты на самом деле хочешь. Когда ты представишь, что новая реальность уже наступила, она станет для тебя не просто зыбким призраком будущего, но развернется перед внутренним взором целиком рельефная, теплая, манящая и вдохновляющая!
2. Погрузись в эти образы. Внутренние ощущения могут отразиться в твоем теле пульсацией, румянцем на щеках, блеском в глазах, теплом в груди! И если твое тело откликается значит, ты нашла действительно Свою цель, отвечающую самым глубинам твоей сущности. Тело всегда говорит нам правду.
3. Организуй вдохновляющее спокойное пространство вокруг: останься в тишине или, наоборот, включи приятную музыку; выбери место, где тебе уютно и ты можешь расслабиться, завари вкусный чай и отправляйся в путешествие, не спеша, позволяя себе где-то останавливаться только представь: именно сейчас ты создаешь новую себя, свою новую жизнь!
Желаю тебе приятного времени наедине с собой и смелости на выбранной дороге.
Часть 1. В ладу с собой
Введение
Представь звучание профессионального оркестра. Каждый музыкант знает свою партию, внимает дирижеру и слышит другие инструменты, взаимодействует с ними. Все это позволяет великим шедеврам с нотного листа воплощаться в реальности, погружая слушателя в океан гармонии, соразмерности, красоты.
Так и соединенность с собой, внутреннее созвучие всех частей нашей божественной сущности позволяет жить максимально наполненной жизнью и ощущать то, что мы называем словом «счастье». Это понятие будоражит умы человечества с начала времен. Философские школы и религиозные течения всегда неустанно искали тайную дверь к блаженству в самых разных уголках мироздания и даже предлагали свои ключи.
Так что же такое счастье? Когда я задаю этот вопрос на тренингах, участницы предлагают много разных вариантов, но, как говорит мой друг, мудрый Дмитрий Хара, «счастье это слово». Впрочем, как и многие другие значимые в нашей жизни понятия: любовь, здоровье, отношения. Я предлагаю хотя бы на время убрать этот ореол «возвышенности» и вот почему: если счастье это всего лишь слово, то ты вольна придать ему тот смысл, который актуален для тебя!