Есть два похожих на первый взгляд состояния, которые очень важно научиться различать: утомление и усталость. Утомление это объективное снижение активности, связанное с длительным напряжением или сосредоточенностью. То есть это физиологическая реакция на перенапряжение: сделал человек 100 отжиманий, вот и утомился. А усталость это реакция психологическая, субъективное переживание утомления. Появление усталости говорит о том, что нужно или снизить нагрузку, или прекратить деятельность.
Если никаких 100 отжиманий не было, а сил ни на что нет, это тревожный сигнал. Усталость без утомления характерный признак депрессии. Человек ничего не делает, от чего можно было бы перенапрячься, но чувствует себя так, будто целую неделю вагоны разгружал.
Нарушения сна и аппетитаСо сном и аппетитом все обстоит так же, как с грустью: нарушения иногда бывают у всех, а о депрессии говорят только в том случае, если проблемы со сном и/или аппетитом стойкие и длятся не менее двух недель.
Виды нарушений могут быть самыми разными. Многие думают, что при депрессии возникает бессонница и пропадает аппетит. Может быть и так, но не всегда.
Так, аппетит при депрессии может не только снижаться, но и повышаться. Бывает, что такое изменение пищевого поведения приводит к ожирению. Иногда встречается компульсивное переедание, когда человек ест быстро и очень много, до тошноты и тяжести в желудке. Он не может перестать есть, даже если совсем не голоден: отсутствует удовлетворение от принятия пищи, ее всегда мало. Причем чаще всего люди в состоянии депрессии выбирают высококалорийные продукты. После переедания возникает стыд, чувство вины, отвращение к себе, и настроение становится еще хуже.