Восстанавливаем зрение. Правильное питание, лечение солнцем, медитация, рефлексотерапия, народная медицина, действенные упражнения - Константинов Юрий Иванович 2 стр.

Люди и собаки единственные, кто ищут зрительные подсказки в глазах других, а собаки делают это только, общаясь с людьми.

Глаз человека может делать плавные (не прерывистые) движения, только если следит за движущимся объектом.

Человек «видит мозгом», а не глазами. Во многих случаях размытое или плохое зрение вызвано не отклонениями глазных яблок, а проблемами со зрительной корой мозга.

Некоторые люди рождаются с глазами разных цветов. Это явление называется гетерохромией.

Диабет часто диагностируют во время осмотра зрения диабет второго типа часто обнаруживают во время осмотра зрения в виде мелких кровоизлияний из кровеносных сосудов на задней части глаза. Это еще одна причина, по которой стоит регулярно проверять зрение.

Люди с голубыми глазами лучше видят в темноте, чем люди с карими глазами.

У 80 % людей в мире доминирующий глаз правый.

Простые советы для зрения

Чаще смотрите на деревья, заведите комнатные растения. После регулярной долгой зрительной нагрузки смотрите вдаль. Многие виды работы, связанные, например, с чтением или другими видами деятельности, когда глаз вынужден смотреть только на предметы, расположенные в пределах ближайших нескольких метров, приводят к ослаблению аккомодации. Поэтому используйте то время, когда вы находитесь на улице, как повод «обшарить взглядом» все вокруг до самого горизонта. Ведь и приятнее, и полезнее изучать окружающий мир, а не смотреть себе под ноги, получая новые сведения о состоянии своих ботинок и ближайшем клочке асфальта.

Старайтесь больше смотреть на зеленое. Излучение этой частоты оказывает благоприятное расслабляющее действие на глаза.

Выполнение этих несложных рекомендаций не требует особых физических, моральных и тем более материальных затрат. Для них можно всегда найти время. Несколько минут заботы о себе не слишком большая плата за сохранение хорошего зрения, а польза от этого вполне реальна и многократно подтверждена тысячами людей.

Факторы, влияющие на здоровье глаз

О значении наследственности в появлении и развитии приобретенной близорукости известно давно. У близоруких родителей чаще бывают близорукие дети. В семьях, где миопия имеется у обоих родителей, частота ее выше, чем в семьях, где только один родитель близорук.

Многие ученые склоняются к выводу, что на остроту зрения негативно влияет долговременное пребывание в закрытых помещениях. Несколько исследований подтвердили, что люди, часто бывающие на открытом воздухе, гораздо менее склонны к близорукости, чем домоседы.

Возможно, это связано с тем, что под воздействием солнечного света в организме вырабатывается витамин D, благотворно влияющий не только на иммунную и нервную системы, но и на зрение.

Даже в дневное время важно подсвечивать помещение. Особенно если речь идет о рабочем пространстве.

Свет подразделяется на теплый и холодный. Первый помогает расслабиться, а второй, напротив, держит человека в тонусе. Поэтому сказать, что один из них плохой, а второй хороший, некорректно. Важно подбирать освещение, исходя из нужд помещения.

Теплый (27003500 К) подходит для зон отдыха, нейтральный (35005000 К)  для промежуточных помещений (например, коридора), а холодный (50005400 К)  для офиса или домашнего рабочего места.

При организации рабочего места важно использовать не только верхний, но и локальный свет.

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития диабета и других системных состояний, которые могут привести к потере зрения в результате диабетической ретинопатии или глаукомы.

Не только морковь полезна для глаз, но и другие овощи и фрукты, особенно зелень, шпинат, капуста, цитрусовые. В них содержатся антиоксиданты, снижающие риск развития катаракты. А употребление рыбы, богатой омега-3 жирами и кислотами (лосось, тунец и палтус), может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.

Важнейший из неспецифических факторов. Тяжелые заболевания, травмы, интоксикации, психические переживания чаще в сочетании со зрительной нагрузкой способствуют появлению и прогрессированию приобретенной близорукости.

Исследования связывают курение с повышенным риском развития катаракты и повреждения зрительного нерва, что может привести к слепоте. Курильщики в четыре раза чаще сталкиваются с дистрофией сетчатки.

Исследования связывают курение с повышенным риском развития катаракты и повреждения зрительного нерва, что может привести к слепоте. Курильщики в четыре раза чаще сталкиваются с дистрофией сетчатки.

Такие заболевания, как диабет, гипертония, хронические заболевания носоглотки (тонзиллит, аденоиды), сниженный иммунитет, кариес и рассеянный склероз, могут сильно влиять на зрение и вызывать воспаление зрительного нерва, диабетическую ретинопатию, глаукому и даже слепоту.

Хорошее зрение еще зависит и от правильной осанки. Одна из причин плохой осанки освещение. Ведь недостаток света заставляет наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже «писать носом».

Плохая осанка в положении сидя оказывает негативное влияние на шейный отдел и служит причиной смещения шейных позвонков. Смещения позвонков могут вызвать ущемление или раздражение нервов, что приводит к осложнениям в некоторых системах организма (так, например, второй шейный позвонок отвечает за зрение). Среди прочего, смещение позвонков служит причиной заболеваний глаз и проблем со зрением.

Некоторые исследования доказывают, что регулярные физические упражнения (например, ходьба) могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна на 70 %.

Непрерывная работа за монитором вызывает сухость глаз, что может привести к дискомфорту, инфекции, изменения в роговице. Чтобы этого не случилось, необходимо делать короткие перерывы во время работы за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть.

Человеческий глаз привык видеть объекты в отраженном свете. Различные экраны создают изображение непривычного типа, при котором свет исходит из объекта. Пиксели экрана можно сравнить с миллионом маленьких солнц.

Мерцание, сниженная контрастность, блики на мониторе и вредные излучения, которые воздействуют на человека в течение длительного времени, усугубляют пагубное действие гаджетов и приводят к формированию нарушений аккомодации и вергенции сводимости глаз при взгляде вблизи и вдаль. Снижается частотноконтрастная чувствительность.

Формируется компьютерный зрительный синдром (КЗС), который встречается у 6090 % пользователей персональным компьютером. КЗС объединяет синдромы хронического зрительного утомления и синдром сухого глаза (ССГ).

Уже через два часа непрерывного пользования ПК наступают нарушения аккомодации способности глаза фокусироваться на дальние и близкие расстояния. При работе более четырех часов симптомы становятся более явными, а после 6 часов дискомфорт дает о себе знать практически у 100 % пользователей. В Европе работа операторов за компьютером входит в список сорока опасных для здоровья профессий.

В условиях пандемии проблема КЗС встает особенно остро: получило распространение онлайн-обучение и дистанционная работа. Экранное время увеличилось на 6070 %. Домашнее рабочее место не всегда соответствует необходимой эргономике, часто люди пользуются компьютером или телефоном лежа, что только усугубляет ситуацию.

Если не принимать мер, КЗС может привести к:

возникновению и прогрессированию близорукости,

зрительным нарушениям,

появлению избыточного напряжения аккомодации,

снижению объема аккомодации, нарушениям вергенции, бинокулярного и стереоскопического зрения,

снижению частотно-контрастной чувствительности.

Оптимальный вариант для зрительной работы вблизи печатная книга с хорошим шрифтом и бумагой. При чтении с бумажного носителя глаз видит в привычном отраженном свете, зрительное утомление возникает значительно позже. Особенно это касается детей до 1718 летнего возраста. После 19 лет зрение менее подвержено появлению и прогрессированию близорукости.

Не рекомендуется приучать детей к чтению с 45-ти лет. Зрительный анализатор ребенка в этом возрасте ещё слабый, не окрепший. В дальнейшем также необходимо чередование зрительных нагрузок с отдыхом и активными физическими упражнениями на открытом воздухе.

Для тех, кто предпочитает читать с экрана, существуют современные электронные книги с минимальным вредным излучением. Они дороже обычных, однако, помогут сохранить ваше зрение.

Ношение солнцезащитных очков на 99 100 % защищает глаза от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.