Реализация ее происходит с помощью:
разума, который решает, что целесообразно делать, а что нет;
ума, который работает в качестве фильтра и предлагает разуму только важную информацию;
пяти органов чувств, которые дают информацию уму.
Как мы действуем и чувствуем
Еще один важный момент. Все наши знания, эмоции, поступки и слова происходят в одном из трех «режимов деятельности» (иначе в одной из трех гун):
благость;
страсть;
невежество.
Пример: простое действие «слушать аудио» может быть выполнено в:
благости (если мы слушаем классическую или медитативную музыку, лекции с истинными знаниями);
страсти (если слушаем информацию о том, как заработать);
невежества (если слушаем информацию о том, как обмануть кого-то и на этом заработать).
Любую мысль и эмоцию также можно выразить в одной из трех гун:
если говорите с любовью и уважением это благость («Благодарю тебя, ты мне дорога»);
говорите с целью получить ответную эмоцию это страсть («Люблю тебя» и подразумеваем «А ты меня?»);
говорите с целью получить кратковременное удовольствие или обидеть это невежество («Ты клевая телка, хочу тебя»).
Нужно стремиться выбирать «режимы» благости и страсти, избегая невежества. Это важно и при выполнении практик в книге. Важно намерение, с которым ты выполняешь действие.
Как выполнять практики
Перед выполнением любой практики важно поставить намерение или цель. Пример: «Я буду ходить два часа, чтобы улучшить свое материальное положение/ чтобы излечился муж/ состоялось путешествие мечты» и пр.
Это здорово работает в двух направлениях:
хорошая мотивация закончить практику, довести до конца (ради благой цели);
это помогает приблизить достижение цели, потому что ты сфокусирован на своем намерении и, что ценно, сделал определенное действие для ее достижения.
Четко ставь намерения и действуй.
Как не терять энергию: 5 коротких практик для борьбы с негативными мыслями
Одна из самых мощных «утечек» энергии происходит от негативных мыслей. Я дам пять быстрых практик, которые помогут победить эти мысли и станут некой профилактикой энергетических потерь.
Ножницы. Нужно представить, что пришла негативная мысль и мы будто бы отрезаем в сознании эту неприятную картинку и выбрасываем ее.
Наблюдатель. Когда приходят негативные мысли, мы превращаемся в наблюдателя. Мы видим, что мысль пришла, как облако прошла мимо нас и поплыла дальше.
Раздувание до безобразия. Когда мысль приходит, мы начинаем насильно ее раздувать. Если есть негативная мысль «Меня уволят», то дальше представляем, как у нас забирают дом, уходит жена к другому и пр. В какой-то момент нам становится ясно, что вся эта череда мыслей абсурд. А абсурд можно легко вычеркнуть, посмеявшись.
Замена мысли. Приходит негативная мысль, и мы тут же меняем ее на положительную. Пример с мыслью о потере работы: меняем ее на мысль о повышении. Если нам думается о болезни, меняем это на мысль о том, как мы бежим марафон или худеем и покупаем новую одежду.
Визуализация успеха. Когда приходит мысль о том, что нас увольняют, мы представляем нашего руководителя и начинаем визуализировать, как у него все получается и он растет в своей карьере. Мы послали ему энергию успеха и вскоре сможем заметить, как его отношение к нам полностью поменяется. Еще пример: мысль о болезни нужно заменить на визуализацию здоровья и активности.
А если энергия уже потеряна и ты чувствуешь упадок сил, открывай одну из практик этой книги и выполняй. Действуй и отмечай, как все начнет налаживаться.
Как прожить идеальную жизнь
Человек теряет энергию, когда под ударом оказывается один или несколько из пяти базовых факторов его жизни:
деньги (материальные проблемы);
отношения (ссоры и конфликты);
здоровье (болезни);
мысли (негатив);
востребованность (отсутствие признания).
Для того чтоб гармонизировать жизнь, нужно, чтобы все эти факторы были в норме. Как этого добиться?
Не стремись к идеальной жизни. Нужно прожить только один идеальный день. И повторить. И еще раз. А для этого важно научиться правильно ставить цели на день.
Обычно мы ставим максимальные цели, желаем чего-то большого и много, а в результате испытываем неудовлетворение и чувствуем себя неудачниками. Скажем, мы хотим новую машину, но вот прошел еще один день без машины, и мы недовольны собой. Если же мы за день исполним все написанные с утра цели, вечером ум зафиксирует момент успеха. Секрет в том, чтобы ставить перед собой истинные цели.
Обычно мы ставим максимальные цели, желаем чего-то большого и много, а в результате испытываем неудовлетворение и чувствуем себя неудачниками. Скажем, мы хотим новую машину, но вот прошел еще один день без машины, и мы недовольны собой. Если же мы за день исполним все написанные с утра цели, вечером ум зафиксирует момент успеха. Секрет в том, чтобы ставить перед собой истинные цели.
Тибетские ламы обучают каждое утро прописывать такие цели. И вот как они звучат:
Иметь крепкое здоровье и большую энергию.
Иметь столько денег, чтобы о них не думать.
Иметь красивые отношения.
Иметь спокойный ум и сильный разум.
Быть востребованным и нести миру пользу.
В конце дня важно проанализировать то, как удалось справиться с этими целями. Большинство людей к вечеру замечают, что достигли их: хорошо себя чувствовали, не думали о деньгах, с кем-то позитивно общались, были спокойны и сделали что-то полезное. Это и был идеальный день день, когда ты достиг истинных целей.
Практика 1. Запишись на массаж
подходит всем
бюджет средний
доступность высокая
Мы часто недооцениваем массаж, не хотим тратить на него время и деньги. А между тем, это уникальная по своей силе практика. Массаж помогает улучшить кровоток и «пробудить» те мышцы, которые другими способами не получается задействовать.
Через массаж мы получаем жизненно необходимые прикосновения, разгоняем застоявшуюся энергию, расслабляемся и снимаем стресс.
Позвоночник достоин особого внимания во время массажа, ведь он центр прохождения энергии, основной «энергопровОд» нашего организма. И если он «забит» и с ним есть проблемы, нам жизненно необходим мануальный терапевт.
Рекомендации
Массаж лучше делать вне дома и вне медицинских учреждений. Первое для того, чтобы получить новые эмоции (и энергию) от нового места и перемещения в пространстве, а второе чтобы не возникало подсознательных ассоциаций с «я болен».
Подойдут массажные салоны, spa-салоны с приятной атмосферой. Это важно для того, чтобы ум зафиксировал смену деятельности: сейчас мы заряжаемся, занимаемся своим телом и только им.
Важно, чтобы во время массажа играла исцеляющая музыка. Если музыка будет неподходящая, мозг вместо релакса будет анализировать ту негативную информацию, которая поступила в вашу жизнь за последнее время. Чтобы мозг отключился от этих мыслей, нужна правильная музыка. О правильной музыке в следующей практике.
Что если я не получаю удовольствия и релакса во время массажа?
Первый вариант решения проблемы. Подобрать тот вид массажа, который понравится.
Второй вариант. Убрать психологические блоки, застенчивость, неприятие своего тела, если дело в эмоциональном дискомфорте. Также можно найти мастера, работающего через легкую одежду.
Третий вариант. Если сам массаж подразумевает не релакс, а боль (сеанс у мануального терапевта, антицеллюлитный массаж и пр.), сфокусируйтесь на том состоянии, когда вы закончите массаж. В этот момент вам будет очень хорошо, и вы все равно восполните свою энергию.
Раздумывая над тем, чтобы пойти на массаж, вспомните, что наше тело храм для души. И чем больше мы заботимся об этом храме, тем больше качественного времени получаем взамен. Времени на жизнь и самореализацию.
Практика 2. Создай свою подборку и слушай правильную музыку
подходит всем, особенно беременным
бюджет нулевой
доступность высокая
Слушать правильную музыку для восполнения энергии можно как отдельно от других практик, так и совмещая с ними (к примеру, музыка важна во время массажа).
Медитативная успокоительная музыка полезна всем, всегда, в любом месте. Она проникает к нам с помощью одного из пяти органов чувств и срабатывает как тумблер: перенастраивает наш ум, успокаивает сознание, наполняет энергией.
Рекомендации
Для того чтобы во время прослушивания музыки ум перенастраивался на максимально полезную частоту, важно понимать смысл этого звучания. К примеру, есть исцеляющие мантры, они переключают наш ум на вектор выздоровления: себя или кого-то из близких. Есть мантры благополучия, которые также меняют наши внутренние настройки, и мы начинаем чувствовать себя более успешными, а после этого и на самом деле становимся таковыми.