2. Менопауза самая последняя менструация в жизни женщины.
3. Постменопауза стадия, наступающая после менопаузы и длящаяся всю оставшуюся жизнь. Она бывает ранней (в течение 5 лет после последней менструации) и поздней (более 5 лет после этого момента).
В постменопаузе проявляются самые яркие симптомы нехватки эстрогенов: атрофия слизистых оболочек, возрастные изменения мышечной и костной тканей. В течение нескольких лет после менопаузы в организме все еще происходят процессы, которые делают его очень уязвимым: 58 % женщин испытывают приливы, их бросает в жар; 50 % страдают от раздражительности, нервозности, депрессивных расстройств, бессонницы, ослабления памяти; 50 % отмечают развитие артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.
Ранняя постменопауза связана в основном с вегетативными проявлениями этого процесса: приливами, угнетением центральной нервной системы и т. п. В период поздней менопаузы обостряются проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы, нарушением метаболизма (обмена веществ), возрастает риск развития сахарного диабета, остеопороза и т. д.
Климакс действительно меняет жизнь женщины, но это не повод поставить на себе крест и записать себя в старухи. Уверяю вас, вы можете продолжать заниматься любимым делом, вы можете продолжать дарить любовь своим близким, вы можете путешествовать, играть в футбол с внуками, ходить в кино и театр, да даже на танцы! Ничего не заканчивается, все только продолжается, и самое интересное впереди. Надо лишь усвоить ряд правил и следовать им всегда.
Вы женщина в самом расцвете своей красоты и молодости. Вот только нужно разобраться со своими гормонами, чтобы действительно в один ужасный момент не почувствовать себя Нет, не самцом. Человеком без пола.
Признаки дефицита гормонов: как распознать их самостоятельноЕсть три основных половых гормона, которые определяют наши самочувствие, энергию, внешний вид, настроение, амбиции их наличие или отсутствие. Снижение уровня этих гормонов существенно ухудшает качество жизни. Речь идет об эстрогенах, прогестероне и тестостероне.
Раньше бытовало мнение, что половые гормоны разделяются на мужские и женские, однако в настоящее время специалисты считают, что такое деление безосновательно, поскольку все эти гормоны необходимы как мужчинам, так и женщинам. Разница лишь в объеме их присутствия: у представителей сильной половины человечества, разумеется, больше андрогенов, а у представительниц прекрасного пола эстрогенов и прогестерона.
Соотношение половых гормонов определяет поведение. Преобладание тестостерона у мужчин делает их «амбициозными достигаторами», коктейль из эстрогенов и прогестерона дарит женщинам нежность, чадолюбие и т. п. Хотя, как вы понимаете, это сухая схема, напоминающая анекдот: «Папа у нас работает, а мама красивая». В жизни все гораздо разнообразнее и интереснее.
Трудно переоценить роль эстрогенов в женском организме. Эти гормоны:
определяют формирование вторичных половых признаков в организме девочек-подростков (рост молочных желез, появление волос под мышками и на лобке, начало менструаций);
отвечают за обновление и рост эндометрия в период менструаций;
обусловливают половое влечение к противоположному полу, усиление кровоснабжения половых органов, сексуальное возбуждение, выделение смазки во время сексуальной близости;
подготавливают молочные железы для кормления малыша после родов;
дарят женщинам красоту и молодость; пока эстрогены в порядке кожа свежа, волосы густы и сильны и, конечно, блестят глаза;
определяют неповторимый запах женщины, который усиливается в пик выработки эстрогенов период овуляции, приходящийся на середину цикла, когда женщина превращается в грациозную кошечку с нереальным (!) либидо.
Однако воздействие эстрогенов не ограничивается лишь половой сферой. Помимо прочего эти гормоны:
поддерживают эластичность сосудов и защищают от образования так называемого плохого холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), с готовностью задерживающихся на стенках артерий;
препятствуют образованию тромбов и регулируют уровень свертываемости крови;
участвуют в поддержании плотности костной ткани;
регулируют обменный процесс, в том числе водно-солевой, и положительно влияют на усвоение кальция, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
Однако воздействие эстрогенов не ограничивается лишь половой сферой. Помимо прочего эти гормоны:
поддерживают эластичность сосудов и защищают от образования так называемого плохого холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), с готовностью задерживающихся на стенках артерий;
препятствуют образованию тромбов и регулируют уровень свертываемости крови;
участвуют в поддержании плотности костной ткани;
регулируют обменный процесс, в том числе водно-солевой, и положительно влияют на усвоение кальция, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;
способствуют нормализации аппетита и веса тела;
стабилизируют психологическое состояние (при недостатке эстрогенов снижается стрессоустойчивость, часто возникают вспышки раздражительности);
улучшают память;
повышают качество сна.
Полагаю, что вы уже поняли, к чему приводит дефицит эстрогенов в организме. Все, что было со знаком «плюс», становится со знаком «минус». Главное, что обращает на себя внимание, это, конечно, изменение менструального цикла и характера выделений. Месячные становятся скудными и редкими. Организм готовится к полному их прекращению.
Кроме того, женщины отмечают:
постоянную усталость, даже при отсутствии физических нагрузок;
частые и резкие перепады настроения с преобладанием раздражительности;
нарушение сна, бессонницу (даже несмотря на хроническую усталость);
нарушение работы сердца, тахикардию, боли в груди;
головокружение, головные боли;
нарушение работы кишечника (метеоризм, запоры);
увеличение частоты мочеиспусканий, недержание мочи;
повышенное выделение пота, даже в прохладное время;
увеличение веса при сохранении прежнего образа жизни;
болезненность ПМС;
изменение формы молочных желез, птоз (опущение);
отсутствие сексуального аппетита;
сухость слизистых оболочек половых органов во время сексуальных контактов, из-за чего они вызывают неприятные ощущения;
сухость кожи, шелушение и более быстрое старение;
увеличение количества пигментных и родимых пятен;
выпадение и ломкость волос;
ухудшение состояния ногтей.
Даже если вы обнаружили у себя весь этот набор признаков, я очень прошу вас не сдаваться. Еще раз повторяю, ваша жизнь не остановилась и тем более не закончилась. Вероятно, вы удивитесь, но лично я рассматриваю постменопаузу как прекрасную возможность обрести свободу: заниматься тем, что любишь, тем, что хочешь, без оглядки на менструации, без страха забеременеть. Вам нужно только разобраться с тем, что происходит с вашим организмом, и компенсировать проблемы, вызванные дефицитом эстрогенов. Также важно то, в каком состоянии вы войдете в этот непростой период. Собственно, для этого вы и держите в руках эту книгу, не так ли?
Кстати, хотите узнать уровень своего дефицита эстрогенов?
Советую провести экспресс-диагностику. Для этого встаньте и примите положение ноги вместе. Теперь наклонитесь вперед как можно глубже. По тому, насколько вы сможете вытянуть пальцы рук, можно судить о вашем «гормональном возрасте». Итак:
вы смогли положить ладони на пол 2030 лет;
вы смогли положить пальцы на пол 40 лет;
вы смогли дотронуться до голеней 50 лет;
вы дотянулись до колен более 60 лет.
Мне очень нравится этот метод, поскольку он дает возможность обратить время вспять. Да-да. Я часто повторяю своим пациенткам, что прошлое не равно будущему. Если вы в 35 лет не можете дотянуться до пола, это совсем не значит, что вы не сможете этого сделать через 10 лет. Разумеется, это произойдет не по взмаху волшебной палочки, а при условии работы над собой над своим гормональным фоном, над своей гибкостью и растяжкой.
Значение прогестерона для женского организма не менее велико. Он одновременно и сотрудничает, и блокирует действие эстрогенов, не давая им особенно «разгуляться». Многие функции этого гормона связаны с развитием плода, из-за чего его часто называют гормоном беременности. Перечислю их:
останавливает рост эндометрия, вызванный эстрогенами;
уменьшает производство цервикальной слизи;
подавляет овуляцию (при высоких уровнях гормона);
готовит эндометрий к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
поддерживает раннюю фазу беременности и помогает сохранять плод до родов;